三九進九時間表，太實用了，送給大家！趕緊收藏

2020——2021年

三九進九寒天時間表

一九時間：2020年12月21日-2020年12月29日二九時間：2020年12月30日-2021年1月7日三九時間：2021年1月8日-2021年1月16日四九時間：2021年1月17日-2021年1月25日五九時間：2021年1月26日-2021年2月3日六九時間：2021年2月4日-2021年2月12日七九時間：2021年2月13日-2021年2月21日八九時間：2021年2月22日-2021年3月2日九九時間：2021年3月3日-2021年3月11日

三九天如何養(yǎng)生

“衣”道有理

天氣冷大家都知道多穿衣服，那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。對于講究“度”的中醫(yī)來說當然不是這樣，冬季的衣著應該以溫暖舒適為佳，如果衣服過于單薄容易遭受寒邪，而衣服過于厚重則容易導致腠理開泄，而招致寒邪侵入?！侗Ｉ洝Ｕ撘路T》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚，寒則頻添重數，如此則令人不驟熱也。”冬季如果因為穿得太多而大汗淋漓那就太得不償失了，因為出汗會導致陽氣的發(fā)泄，這樣寒氣就會趁虛而入，人體自然容易遭受寒癥。

出行講時間

對于喜歡早晨鍛煉的人來說，冬日的早晨并不是一個理想的時間，尤其到了三九天氣，氣候寒冷萬物此時生機閉藏，陽氣潛伏起來，陰氣此時盛行。外出運動的時間最好能選在正午時分，因為此時是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到了一天中相對較旺盛的狀態(tài)，這時外出散步，也最容易激發(fā)人體的陽氣，使全身關節(jié)筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。

暖從足下來

有研究表明腳與上呼吸道粘膜之間有著密切的關系，一旦腳部受寒，人體的抗病能力就會下降，更容易患上感冒、氣管炎等上呼吸道的疾病。此外還容易引起腰腿疼、胃疼、男性陽痿、女性痛經等癥。因此應該重視冬季腳部的保暖和鍛煉，在室內要避免久坐，經常跺腳保持一定的溫度，選擇適合的鞋襪，對腳的保暖也很有好處，腳汗多的人鞋內最好放置鞋墊，雨雪天鞋襪濕后要及時更換。如果腳部受了寒，可以用熱水泡腳，再輕輕按摩或者用生姜、桔梗、辣椒煎水泡腳。

適合三九天吃的食物

羊 肉

中醫(yī)講冬季要補腎，因為腎是先天之本，補腎可以讓我們在冬天增強免疫，減少發(fā)病。而羊肉正是這種溫性的食材，能幫助我們在冬天養(yǎng)生。

黑米

黑米不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以糙米的形式直接食用，這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要與米同煮，以保存其中的營養(yǎng)成分。還可以做成點心、湯圓、粽子、面包等。

冬飲紅茶

在冬季我們可以適度飲用紅茶或者普洱茶，紅茶品性溫和、味道醇厚，含有豐富的類黃酮化合物和鉀元素。類黃酮具有很強的抗氧化性，而鉀對于心臟保健有益，對防止中風和心臟病有一定的作用。紅茶適合在冬季飲用，對腸胃也比較溫和，它是經過發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生了酶促氧化反應，對胃黏膜的刺激作用大為減少。不僅如此，這些茶多酚的氧化產物還能促進腸胃消化。因此紅茶不僅不會傷胃，反而能夠養(yǎng)胃。紅茶要趁熱來喝，這樣口感好，又能暖胃。

素湯養(yǎng)生

對于正常人來說，冬季也不需要特別補充什么營養(yǎng)。素高湯是個不錯的東西，使用蘑菇、豆腐等東西煲出來的湯汁同樣可以和肉湯媲美。比如你可以用黃豆芽、海帶、胡蘿卜、白蘿卜、番茄、高麗菜來煮湯，把所有原料放進水中熬煮1個小時左右，等所有的蔬菜味道都釋放出來之后把菜渣過濾出來，剩下的就是鮮美的素高湯。素高湯因為加入了蘿卜和高麗菜，這樣湯汁里面就有了自然的甜味；而海帶的加入則能增鮮、增稠，讓湯汁看上去更加粘膩。不過也有一些要注意的，不能光強調粘稠，冬日烹飪也要避免使用太復雜的烹調程序，用油量一定要適度，多選用新鮮和原始、原味、加工程序少的食材來制作。

有用的蔥姜水

蔥姜具有消毒殺菌的作用，在大寒當天可以熬制一些蔥姜水，切碎了以后用開水沏開，用兩個手指頭蘸著蔥姜水開始揉搓鼻子，這樣可以預防感冒。如果三九天期間有大風，那么你可以在早晨起來的時候用熱水燙毛巾，之后敷風池穴、風府穴，再敷耳朵尖率谷穴，再往上敷神庭穴，然后敷耳甲腔前邊的耳珠、承漿穴和頸部的大迎穴。

2023年三九貼時間表查詢

2023年三九貼時間表如下：

2023年1月9日至1月17日

第1天：2023年1月9日

第2天：2023年1月10日

第3天：2023年1月11日

第4天：2023年1月12日

第5天：2023年1月13日

第6天：2023年1月14日

第7天：2023年1月15日

第8天：2023年1月16日

第9天：2023年1月17日

三九天簡介

三九天是從冬至開始的第三個九天，也是比較寒冷的一個時期，這個時候很多地區(qū)都會出現低溫天氣，尤其是我國北方地區(qū)，根據時間推算，今年三九天是從2023年1月9日開始，一直到1月17日結束，一共有九天。

俗話說：“三九補一冬，來年無病痛”。冬季是萬物閉藏的季節(jié)，是為來年春天的復蘇和成長積累能量的時候，冬季養(yǎng)生至關重要。三九中每＂九＂的第一天為集中貼敷時間，平時也可以貼敷。

2022三九天時間表2022三九天時間表一覽今年三九天是幾月幾日

最近降溫了，天氣變得比較寒冷起來，昨天在外面的時候買了一些烤紅薯，真的是冬天的氣氛啊，冬天最冷的時候是三九天，請問2022三九天時間表是怎樣的呢？下面一起來看看吧！
2022三九天時間表
2022年三九天從2022年1月8日到2022年1月16日，具體時間表如下：
第一天：2022年1月8日
第二天：2022年1月9日
第三天：2022年1月10日
第四天：2022年1月11日
第五天：2022年1月12日
第六天：2022年1月13日
第七天：2022年1月14日
第八天：2022年1月15日
第九天：2022年1月16日
三九天要吃什么
1、熱食
三九天的時候溫度比較低，從腸胃的調理來說，此時就不要吃寒涼的食物了，每天都應該吃一些溫熱的食物，例如：喝熱茶、飲熱湯、吃熱飯等。
2、新鮮蔬果
三九天的時候天氣比較寒冷，在這個時節(jié)里面要經常吃一些新鮮的蔬菜和水果，能為身體補充充足的維生素以及水分，有利于身體健康。
3、溫補食材
三九天的時候溫度較低，身體能量流失也比較的快，此時段需要進食一些具有溫補功效的食材，例如：牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等，推薦的食譜有：蟲草花烏雞湯、玉米胡蘿卜排骨湯、白蘿卜羊肉湯等。
三九天可以跑步嗎
可以跑步。
三九天是全年中一段溫度比較低的時期，三九天的時候身體新陳代謝減慢，此時進行適度的運動可以調養(yǎng)肺氣，還有利于增強身體免疫功能，加強身體對外界寒冷刺激的抵御能力，有利于身體健康，冬天的時候溫度低，就不要在戶外做太激烈的運動，建議的運動有：滑雪、慢跑、徒步、騎自行車等。
三九天可以刮痧拔罐嗎
可以。
三九天的時候天氣比較寒冷，自然界的濕氣和寒氣很容易入侵體內，刮痧和拔罐都是常見的中醫(yī)養(yǎng)生項目，有助于活氣血、通經脈以及排濕寒，三九天的時候若是有需求的話，可以進行刮痧和拔罐養(yǎng)生，若有需求的話，還可以在三九天的時候做三九灸等進行身體的調養(yǎng)，不過，三九天的時候若是想進行養(yǎng)生調理的話，最好是去專業(yè)的中醫(yī)院進行調理。

現在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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