一周吃2次，清腸排便，口臭沒有了

現(xiàn)在人的腸胃消化都不是很好，一般我們消化不好，大腸干燥的時候最先選擇的食物一定就是香蕉了，我每一次出現(xiàn)這樣狀況的時候老媽都叫我多吃香蕉，吃香蕉也可以，要是在飲食上面也能下的功夫就好了。

便秘的這個問題時常困擾著我們，其實要是想便秘減少，就要注意合理的飲食搭配，不能暴飲暴食，以前就聽認(rèn)識的營養(yǎng)師說過，海帶有很好的祛斑除痘的作用，而且還能保住我們促進(jìn)腸胃機(jī)能的恢復(fù)，海帶的膠質(zhì)豐富還能增強(qiáng)皮膚的韌性。

今天來給大家分享的就是瑤柱冬瓜海帶湯，因為里面還叫我放冬瓜了，冬瓜含有豐富的膳食纖維，多吃還能減肥，腸道通腸了，口臭就沒有了，大家可以試一試這個湯，冬天喝起來也暖暖的。

【瑤柱冬瓜海帶湯】

——所需食材——

冬瓜250克，海帶1片，瑤柱4顆，海米適量，姜片適量。

【制作步驟】：

1、準(zhǔn)備好所有的食材，冬瓜，海帶，還準(zhǔn)備了一些海米，這樣燉出來的湯其實是非常鮮嫩的?，幹矞?zhǔn)備好。

2、把干瑤柱撕開，撕成小粒的，像下面我這個圖片一樣。

3、把冬瓜洗干凈了以后把里面的瓤去掉，連皮切成小塊。建議大家熬冬瓜湯的時候最好不要將冬瓜的皮去掉，因為冬瓜的皮也是非常有營養(yǎng)的。

4、干海帶放進(jìn)水里面浸泡一點時間，洗干凈了以后切成小片。大家要是買那種新鮮的海帶，都是用鹽浸泡的，買回家以后記得要多將清洗幾遍。把海帶上面的鹽分給洗干凈。

5、把生姜切成片。

6、鍋里面倒入5碗清水，放入生姜，瑤柱，海米煮開了以后轉(zhuǎn)成小火再繼續(xù)燉煮個15分鐘左右。隨后再將冬瓜塊下進(jìn)鍋里，開大火再次煮開了以后轉(zhuǎn)成小火再繼續(xù)燉個10分鐘。

7、把海帶倒進(jìn)去，再次煮沸了以后轉(zhuǎn)成小火煮10分鐘。最后開大火，加入適量的鹽，有喜歡吃黑胡椒的可以放點黑胡椒進(jìn)去。然后再將湯盛出來就可以喝了，冬天外面雖然寒冷，但是回到家可以喝到這樣一碗熱乎乎的湯，實在舒服極了。

【小貼士】：

1、海帶雖然好吃，但是跟它相克的食材也是非常多的。就比如海帶跟葡萄，會影響鈣還有鐵的吸收，跟豬血一起搭配會引起便秘，吃海帶的時候喝白酒會引起消化不良，海帶跟薏米會引起淤血。

2、不能吃海帶的人群：甲狀腺功能亢進(jìn)，懷孕，胃寒，腸胃炎患者忌食

3、把成團(tuán)的干海帶打開放在籠屜里隔水干蒸半小時左右，然后用清水浸泡一夜。用這種方法處理后的海帶又脆又嫩，用它來燉、炒、涼拌，都柔軟可口。

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口臭嚴(yán)重到已經(jīng)影響生活了，有沒有好的解決方法？

口臭原因：常見的包括口腔衛(wèi)生不良、牙齦疾病、口腔感染、消化系統(tǒng)問題、吸煙、飲食習(xí)慣等。針對口臭的治療方法因人而異，我是推薦去找醫(yī)生看看，搞清原因，對癥下藥，不要亂投醫(yī)。如果不想去，哪可以看看以下幾個方面和它們的簡單解決辦法。

1. 良好口腔衛(wèi)生：定期刷牙、使用牙線和漱口水來清除食物殘渣和細(xì)菌。

2. 定期檢查：定期到牙醫(yī)那里接受口腔檢查和潔牙，以保持口腔健康。

3. 處理口腔問題：如果有牙齦疾病、齲齒或其他口腔感染，及時接受治療，以減少臭味的產(chǎn)生。

4. 均衡飲食：避免食用容易引起口臭的食物，如洋蔥、大蒜和辛辣食物，增加攝入新鮮水果和蔬菜。

5. 戒煙限酒：抽煙和飲酒會導(dǎo)致口臭，戒煙和限制飲酒有助于改善口氣。
6. 增加口腔水分：喝足夠的水有助于保持口腔濕潤，減少口臭的產(chǎn)生。

7. 處理消化問題：如果口臭與消化問題相關(guān)，可以通過改善飲食習(xí)慣、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或使用藥物來改善消化功能。

8. 專業(yè)治療：如果口臭問題持續(xù)存在，建議咨詢口腔專業(yè)人士或醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步診斷和治療。

請注意，以上方法只是一些建議，對于嚴(yán)重的口臭問題，最好咨詢醫(yī)生或口腔專業(yè)人士的建議，以獲得更準(zhǔn)確和個性化的治療方案。還是一句話，非常嚴(yán)重的趕緊找醫(yī)生查清病因，對癥下藥。

排便小竅門有哪些？哪些小竅門可以排便清腸？

很多人每天的排便并不是很規(guī)律，有的人甚至已經(jīng)開始有了便秘的癥狀。那么哪些小竅門可以幫我們排便清腸呢？排便小竅門有哪些？
1、排便小竅門
(1)敷臍法
所謂的敷臍法就是將藥物搗爛或調(diào)成泥狀敷在肚臍上，通過藥物的刺激作用來幫助排便，緩解便秘。
方法：
一、連須蔥1根，姜1塊，鹽1捻，淡豆豉21粒。將所有材料搗爛成餅狀之后烘熱敷在肚臍中間，用布固定。
二、當(dāng)歸60克，大黃30克，芒硝、甘草各15克，一起煎煮取汁后按摩腹部或者是熬成膏狀帖子腹部。
(2)體操法
想要通便快速清除腸內(nèi)的廢物，可以通過做體操的方式來激活腸蠕動，加快身體新陳代謝。
方法：
一、仰臥背下墊上軟墊后雙小腿反屈盡可能貼近臀部左手在腹部做順時針的按揉20次。
二、雙腳分開同肩寬站立，雙手叉握上舉，掌心向上呼氣的同時向一側(cè)軀體，充分拉伸對側(cè)肌肉，反復(fù)數(shù)次。
(3)推拿法
通過對腹部等身體部位進(jìn)行推拿，能夠幫助行氣導(dǎo)滯，和腸通便，促進(jìn)腸胃蠕動，加快腸內(nèi)廢物排出。
方法：
一、摩腹：仰臥兩手掌相疊，以肚臍為中心，在腹部進(jìn)行順時針按摩以腹部肌膚有溫?zé)岣袨橐恕?br>二、揉腰腹：仰臥用手掌掌根從上到下擦腹直肌半分鐘之后改為俯臥用掌根從上到下擦腰部和腰以下的部位1分鐘。
(4)提肛法
通過提肛能夠幫助提高盆腔神經(jīng)、肌肉的興奮性，幫助促進(jìn)排便活動。
方法：站著、坐著、躺著都是可以，收緊肛門3秒鐘然后再放松，這樣一松一緊每天可以重復(fù)數(shù)遍。
(5)蜂蜜法
蜂蜜具有很好的潤腸通便的效果，是我們常用的促進(jìn)排便食療方法。
方法：
一、將適量的蜂蜜之后隔水蒸熟后飲用；
二、將黑芝麻60克蒸熟搗爛磨成糊后煮熟加入蜂蜜60毫升飲用；
三、將蜂蜜少量加入鹽水中沖服。
2、吃什么可以天天排便
(1)熟香蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果，味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，不過香蕉一定要吃熟透的香蕉，生香蕉含鞣酸較多，有收斂作用，會加重便秘。建議每天吃1-2根香蕉，可以促進(jìn)排便清腸。
(2)芹菜
芹菜能促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，且含有大量的膳食纖維，可刺激胃腸蠕動利于排便，大便秘結(jié)，腸胃動力不足的人，可以天天吃芹菜促進(jìn)排便。
(3)蒸紅薯
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到潤腸通便的作用。天天吃200-300克紅薯，對促進(jìn)快速排便大有益處。
(4)檸檬蜂蜜水
檸檬有清腸排毒的功效，蜂蜜能潤腸通便，促進(jìn)體內(nèi)廢棄物排出，每天早上空腹喝一杯檸檬蜂蜜水，能有效改善便秘，防止宿便的產(chǎn)生。
(5)大口喝水
喝水能防止大便干燥引起的便秘，不過不要小口喝水，這樣水分都被小腸直接吸收了，大口喝水才能直接進(jìn)入腸道稀釋干燥的大便。
(6)吃玉米
玉米是粗纖維食物，可以促進(jìn)腸道蠕動，且粗纖維吸水后還能增大糞便體積，增加排便量。每天早上或者晚上吃一根玉米，可以幫助改善便秘。
3、怎樣運(yùn)動有助于排便
(1)蹲步走
早上醒來先仰面平躺，雙腿自然分開，做幾下深呼吸。起床后，先喝點水，然后作蹲狀，在室內(nèi)走上幾個來回，達(dá)到對腹部的按摩作用，再加上深呼吸動作，可以讓你很快就有去衛(wèi)生間的沖動。
(2)髖關(guān)節(jié)運(yùn)動
坐在地上，腿伸直，雙腳并攏，用雙手抓住雙腳，盡力使身體貼近地面。然后放開雙腳、吸氣、收縮肛門，再慢慢放松，反復(fù)10次。在這個過程中，腹部受到擠壓，再加上收縮肛門動作，就能形成排便反射。
(3)俯臥抬腿
俯臥的時候，輕抬下巴深吸氣，并抬高一條腿，另一條腿保持水平。保持此姿勢幾秒鐘，然后呼氣，放下腿。換條腿重復(fù)做一遍。此鍛煉可促進(jìn)坐骨神經(jīng)的血液循環(huán)，對腹脹、消化不良、便秘都很有幫助。
(4)跳繩可促進(jìn)排便
女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。首先，因為女性吃東西少、細(xì)、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運(yùn)動量較小，而堅持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。
防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。
(5)多走路促進(jìn)排便
便秘的人走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動，像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟特別是腸胃的蠕動，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對腸胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特別明顯的療效。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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