肝癌最怕這4種零食，哪種都不貴，每天來一口，幫助肝臟清除毒素

原標(biāo)題：肝癌最怕這4種零食，哪種都不貴，每天來一口，幫助肝臟清除毒素

以下這4種食物可以很好的預(yù)防肝癌，而且賣的也很便宜，所以日常生活中必須要我吃一些，醫(yī)生們都天天吃。跟著小編了解一下吧。

南瓜子

要是說起瓜子相信很多人都吃過，但是南瓜子吃的人卻很少，南瓜子中含有豐富的營養(yǎng)元素，而且還可以抗癌，因為南瓜子中能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，尤其是愛喝酒的人可以多吃一點。

大白菜

說起白菜相信很多人都吃過，尤其是冬天的白菜是養(yǎng)生的，多吃白菜可以抗癌，尤其是抗癌，還能清除垃圾毒素，尤其是預(yù)防肝癌和腸癌，還能起到治便秘的作用。

鮮奶

每天喝點鮮奶可以大大減少患肝癌的幾率，當(dāng)然喝點酸奶也可以，無論是小孩大人都可以喝。

玉米

玉米可以真是一個好東西，養(yǎng)生專家每天都吃玉米，有非常好的保健作用，

很多大人小孩都喜歡玉米，吃起來糯糯的、甜甜的，其實玉米不止好吃，還具有很強的保健作用。玉米中含有豐富的硒、鎂等礦物質(zhì)，還含有谷胱甘肽、賴氨酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，對肝癌的預(yù)防和治療有一定的作用。

以上這些東西你喜歡吃嗎？

7種癌從口入，怎樣吃飯就是在喂養(yǎng)體內(nèi)的癌細(xì)胞？哪5個字把癌癥擋在外？

參考下面的吃飯方法，5個字把癌癥擋在體外。

一吃“粗”：食物中缺乏膳食纖維是近年來癌癥患者增多的重要原因之一，加工越精細(xì)，膳食纖維損失越多。富含膳食纖維的食物包括：黑米、玉米面、莜麥面、鮮玉米、小米等主食；香菇、金針菇、毛豆、蠶豆、茭白等蔬菜；石榴、桑葚、梨、獼猴桃、鮮棗等水果；黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等堅果。

二吃“淡”：少吃高脂肪、動物蛋白類食品，以天然清淡果蔬為宜，適當(dāng)控制鹽攝入。對于愛吃肉的人，每周紅肉的攝入量要少于500克，盡可能少吃加工肉制品；每天食用白肉最好限制在50~100克以內(nèi)，每周只吃2~4次。食鹽和鹽腌食物可能增加胃癌的發(fā)生率，每人每天吃鹽最好別超過5克。尤其要小心你身邊的“隱形鹽”。比如，超市食品中的薯片、泡面，北方人下館子愛吃的紅燒菜、燉菜、老鴨湯等。

三吃“雜”：預(yù)防腫瘤，并不需要什么靈丹妙藥，也不需要名貴藥材，關(guān)鍵在于平衡飲食，不挑食，葷素搭配，忌燥熱及過分寒涼食物。只要配合得好，紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。美國癌癥研究協(xié)會曾明確表示：并不推薦任何一種具體的抗癌食物，而是建議食譜有2/3以上的食物來自于蔬菜、水果、全谷以及豆類。

四吃“少”：研究人員發(fā)現(xiàn)，“每頓都吃得很飽”和“基本上只吃八分飽”的人相比，前者患癌的概率更大。暴飲暴食的同時，如果還酗酒、吸煙，那更給身體雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系統(tǒng)腫瘤都與此有關(guān)。做到只吃“八分飽”，不妨嘗試以下幾招：

在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快；

吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號；

用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度；

多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等；

每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具。

五吃“爛”：除新鮮水果、蔬菜外，其他食物應(yīng)煮爛、煮熟。意大利一項研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜素、番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，反而比生吃更能保護身體免于癌細(xì)胞侵襲。尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。以西蘭花為例，加熱到60℃最理想，能最大限度發(fā)揮其抗癌活性，減少患食管癌、胃癌、肺癌、膽囊癌和皮膚癌的危險。

有哪些好吃還頂飽不胖的零食值得推薦？

當(dāng)我們在休閑娛樂，居家無聊時，我們嘴巴里面總想吃點各類零食，來填充內(nèi)心的空虛和需求。營養(yǎng)與健康兼顧，美食也不可辜負(fù)的，嘴饞的時候也不要太虧待自己的嘴巴，嘴巴要為全身服務(wù)的。

下面我推薦五款好吃還頂飽不胖的零食，這些基本都是高蛋白低脂肪的食物。來看看吧……

1、黑巧克力

當(dāng)然是要純正的，它里面含有可可脂，可以促進新陳代謝，還有助于消耗脂肪和熱量，在一定程度上有助于減肥。有事兒沒事兒吃一塊吧。

說到巧克力，我們想到可能很多人會想到的是送給自己的愛人的。食用巧克力可以讓人心情愉悅，而且味道特別的香醇，因此備受人們的喜愛，特別是愛吃甜食的女生。但是如果你想食用純正的巧克力，那就必須選用黑巧克力了，而且更能發(fā)揮巧克力的功效。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有的多酚類物質(zhì)對脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。有利于減肥減脂，而且100g藍(lán)莓干中含有200卡路里，熱量不算高。

藍(lán)莓干的營養(yǎng)成分 藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價值相當(dāng)高的水果，藍(lán)莓的抗氧化力是蔬果第一名，水溶性及非水溶性食物纖維是奇異果的2倍、蘋果的3倍；抗氧化作用是銀杏葉精的5倍。

3、魔芋面魔芋豆腐

魔芋干等魔芋制品。自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱。有豐富的食物纖維，熱量低，多含纖維素。不易發(fā)胖。生魔芋有毒，消化不良的人不宜食用。

魔芋是富含可溶性膳食纖維最豐富的植物，據(jù)調(diào)查中國人飲食習(xí)慣中，所攝取的膳食纖維遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，常吃魔芋可以補充人體所必須的膳食纖維，從而可以達(dá)到健康飲食的效果。

4、海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，100g干海苔的熱量只有150卡路里。并且海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，而VB是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。

海苔:紫菜烤熟之后質(zhì)地脆嫩，入口即化，特別是經(jīng)過調(diào)味處理之后，添加了油脂、鹽和其他調(diào)料，就搖身變成了特別美味的"海苔"了。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。

5、高纖維全麥餅干

餅干在挑選時要避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅之類，它們的高熱量極高，控制體重應(yīng)該挑選高纖維全麥餅干，但要注意糖分含量，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動，有利于消化。吃餅干時多喝水也有利于增加飽腹感，控制食欲。

以上是我分享的五款零食，減肥過程中不是完全不能吃零食的，控制好量最重要，在選擇零食的時候，可以遵循小包裝、少吃碳水脂肪，多吃蛋白質(zhì)的原則，吃幾口就停下來，不要在聊天、看視頻的時候吃零食，因為這種時候容易讓你無意識的吃多。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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