最傷胃的10種錯，你卻每天都在犯！

?俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。

?可胃的健康常常被我們認為是每個人的通病而忽視，即使出現(xiàn)問題也不知道如何調養(yǎng)，很多人因此成為胃病“接班人”。

殊不知，胃是我們人體第一個接觸外界的消化系統(tǒng)，因此一旦出現(xiàn)某種狀況，那么胃是第一個受到影響的。

?同時胃也是人體能量和營養(yǎng)的第一站，第一站沒有把控好，那么身體的其他臟器也會相應的出現(xiàn)問題。

一、最傷胃的10種錯1邊吃邊說食不言，寢不語，這是古話。放到現(xiàn)在，為了能夠認真的細嚼慢咽，所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽。?避免咽下的氣體多，導致消化不良。

與此同時，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

2口味重烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致病風險。

?而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。

3吃水果不講究水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質，最后可能形成胃石。

?因此，對于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

4愛喝高度酒小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

?飲酒時盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。

5愛煙成魔抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜。

?引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

6藥物刺激很多人在吃藥后，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。

7飲食不衛(wèi)生不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。

?不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

8吃飯沒準點“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。

?胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。

9暴飲暴食早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

?因為暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，?長此以往會誘發(fā)胰腺炎。

10愛咖啡也愛濃茶當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外，也會傷害胃的健康。

?濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

二、6招教你養(yǎng)好胃1自我按摩適當?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿?/p>

?兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

2運動健胃最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

經?；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

?腳趾連續(xù)做抓地、放松的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

3經常喝粥稀軟溫熱的粥屬于養(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。

?針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。

?而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。

?早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神。

4首選圓白菜圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。

?胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。

?還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

5按揉沖陽穴胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。

?沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。當您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴來補胃，能收到很好的效果。

6常備蘇打餅干身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強。

?能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。

三、3大食譜很養(yǎng)胃1姜汁撞奶將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。

?放溫后，清晨空腹飲用?？梢栽谖葛つさ臐兠嫔闲纬梢粚颖Ｗo膜，防止胃酸的侵蝕。

2山藥燉羊排冬春季暖胃藥膳——山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。

?羊排洗凈后在開水中焯15分鐘，撈起瀝干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時加水，用大火燉20分鐘。

?最后倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可。

3豆?jié){百合飯胃不好的人吃米飯不易消化，用豆?jié){代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸飯。

?豆?jié){百合飯營養(yǎng)豐富，而且有養(yǎng)胃的作用，可增強對胃黏膜的保護。

?另外，百合也有養(yǎng)胃安神之效。適當吃些軟爛的飯，細嚼慢咽，反而能促進消化。

日常生活中的哪“五大”方式是最傷胃的？

1、常吃“?！憋垼?/strong>剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。因為淀粉在加熱到60℃以上時會膨脹，最終變成糊，這個過程稱為“糊化”。人體內的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻后，會產生“老化”現(xiàn)象，人體對這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。

2、常吃快餐：快餐食品中的油炸作物比較脆、硬，如果沒有咀嚼完全就吞咽下去，胃蠕動而使得食物與胃黏膜接觸時，較硬的食物就會直接對胃黏膜造成損害。如果胃黏膜不能及時修復，便會導致炎癥、潰瘍等形成，而對于胃病患者，則會加重病情。

3、常吃外賣：雖然有些外賣味道不錯，但是有的外賣往往為了吸引人購買，就會放置大量的油和肉食，蔬菜的數(shù)量會比較少，這樣的外賣營養(yǎng)搭配非常不均衡。除了營養(yǎng)搭配不均衡外，這些外賣中往往會添加大量的食鹽來調味，導致人體的鹽分攝取過多。

4、吃太快：狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經活動，人會變笨。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發(fā)癌癥。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。細嚼慢咽，不僅能夠使食物很好的消化，而且營養(yǎng)也會被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“熱豆腐”。

5、吃飯不認真：胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運動或進行其他活動，都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導致消化不良。長期如此就會損傷胃部。吃飯要專心，細嚼慢咽，這樣進餐胃才喜歡。

6、常喝汽水、咖啡：汽水本身對胃的傷害不大，但過多或過涼會刺激胃部;咖啡會刺激胃酸分泌，導致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹慎。

7、空腹吃太酸澀的水果：

空腹時，吃柿子、菠蘿等含強酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結石。

8、常吃加工肉制品：

香腸等為延長保質期，多會加入過多防腐劑，增加致癌風險;腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內極易形成致癌物，這也是我國沿海地區(qū)，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。瑞典科學家發(fā)現(xiàn)，每天攝入加工肉制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%~38%。

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5 注意：腸胃不適要避免吃以下食物

1、剩飯