国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

經(jīng)典月子餐，金牌月嫂教你如何豐富你的月子食譜

推拿按摩助人為樂(lè) 2023-07-19 11:26:01

我想要的未來(lái)

，是看得到............121...................................................................................................................................安
。
。
。。
。
。。
。
。。
。
。
。
。。
。
。
。
。。
。
。。
。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。
。
。。
。。
。
。。
。
。
。
。。。
。全
。
。
。。
。
。。。
。
。。
。
。
。
。

許多媽媽沒(méi)有食欲，失去胃口

，今天我來(lái)教大家?guī)讉€(gè)專(zhuān)用的月子餐食譜
，月嫂們學(xué)會(huì)之后，保準(zhǔn)提起媽媽們的食欲
。

，金牌月嫂教你如何豐富你的月子食譜.png" />

1.黃瓜釀肉

原料：

黃瓜1根 瘦肉30克 蔥姜適量

食材養(yǎng)生功效：

黃瓜水分豐富，維生素

、礦物質(zhì)含量多，富含的纖維素促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，預(yù)防月子期便秘
。

制法：

1、黃瓜洗凈

，去皮，切成5厘米高的小塊
，挖掉中間的黃瓜籽
。

2、蔥姜分別切成末，將瘦肉剁成肉末

。

3、將蔥姜末

、肉末和少許鹽倒入碗里
，攪拌均勻。

4

、將肉末釀入黃瓜中
。

5

、放入蒸鍋內(nèi)
，隔水蒸熟即可。

11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

2.排骨冬瓜豆腐湯

11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

原料：

排骨1根 冬瓜300克 豆腐2塊 蔥姜適量

食材養(yǎng)生功效：

冬瓜清熱解暑

，豬排骨除含蛋白
、脂肪
、維生素外
，還含有大量磷酸鈣、骨膠原
、骨粘蛋白等
。而且湯中的兩小塊豆腐，就可以滿(mǎn)足產(chǎn)婦一天鈣的需求量
。

制法：

1、排骨輾成小段

，冬瓜
、豆腐切塊。蔥切段
、姜切片。

2

、水中倒入一勺料酒
、兩片姜片，煮開(kāi)后放入排骨
，焯去血沫
。

3、焯好的排骨洗干凈

，放入鍋內(nèi)，加涼水、蔥段
、姜片
。

4、大火煮開(kāi)后改中小火1個(gè)小時(shí)

，然后放入冬瓜，煮20分鐘后放入豆腐
。

5

、再煮20分鐘，放入一勺鹽
，少許白胡椒粉
，少許香油即可
。

3.生菜粥

原料：

大米200克 生菜100克

食材養(yǎng)生功效：

生菜中還有銅

、鐵、鈣等礦物質(zhì)
。鈣是人體骨骼和牙齒發(fā)育的重要物質(zhì)，人到了30歲之后
，鈣流失就會(huì)加重，所以
，適當(dāng)從食物中多補(bǔ)充鈣質(zhì)
，對(duì)產(chǎn)后食欲不振、失眠
、心情煩躁及貧血都會(huì)有幫助
。

制法：

1

、大米提前泡半小時(shí)
，再淘洗。

2

、鍋內(nèi)加水
，煮粥，等粥煮開(kāi)了
，加點(diǎn)油，再轉(zhuǎn)中火煮20分鐘
。

3

、等米醇粥香后，放入切好的生菜，再稍微煮一下
，放點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

4.橄欖油蔬菜沙拉

原料：

玉米1根 雞蛋2個(gè) 西紅柿1個(gè) 西蘭花適量 橄欖油適量

食材養(yǎng)生功效：

橄欖油的養(yǎng)生保健功效非常好

，因此在西方被稱(chēng)為“液體黃金”
。橄欖油富含與皮膚親和力極好的角鯊烯和人體必需脂肪酸，能有效保持產(chǎn)婦皮膚的彈性和潤(rùn)澤
。而且
，橄欖油的沙拉
，不僅能減肥
，還能防止月子期便秘等問(wèn)題。

制法：

1

、玉米掰出玉米粒
，西蘭花切成小塊，西紅柿切成丁
。

2、雞蛋煮熟

，剝殼
，切成雞蛋丁。

3

、玉米
、西蘭花放入鍋內(nèi)
，加水煮熟
，可以加點(diǎn)鹽和少量橄欖油同煮。

4

、各種丁放入一個(gè)大碗里
，加入少許橄欖油攪拌均勻。

5.涼拌面

原料：

風(fēng)干面餅半只生菜一棵雞蛋1只蒜瓣5片

食材養(yǎng)生功效：

生菜搭配涼面

，開(kāi)胃又消暑。脾胃不好的產(chǎn)婦吃面條還能起到暖胃養(yǎng)胃的作用
。

制法：

1

、涼水放面餅入鍋，煮面的時(shí)候
，將蒜瓣剁碎備用
。

2、放醋和適量的鹽稍腌下蒜茸

，煮開(kāi)面條后1分鐘即關(guān)火
。

3、撈起面條過(guò)涼開(kāi)水

，裝碗備用
。

4

、生菜洗凈切細(xì)絲
，雞蛋炒成蛋散備用。

5

、鍋燒熱油
，放醬油和腌制的蒜茸入爆香。

6

、將炒好的汁澆在面條和生菜上即可。

-更多精彩

，點(diǎn)擊下方 -

金牌月嫂必看

！寶寶依賴(lài)月嫂，與媽媽不親
，該如何輕松化解矛盾？

寶寶哄睡6大禁忌

，10個(gè)月嫂9個(gè)中招！學(xué)會(huì)了同行不佩服你都不行
！

可怕

！20分鐘眼球被融化！男童瞬間失明
！這樣?xùn)|西就在你們手邊
！

歡迎轉(zhuǎn)發(fā)

，你最好看
！

最經(jīng)典的月子餐30天食譜

坐月子是中國(guó)自古以來(lái)的傳統(tǒng)，而產(chǎn)婦坐月子期間的飲食即為月子餐

，坐小月子這段期間
，對(duì)產(chǎn)后媽媽而言是非常重要的
，調(diào)理的好不但能讓新媽媽臉蛋光滑有光 澤
，而且能增強(qiáng)體質(zhì)
，提高修復(fù)能力，讓肌肉更有彈性
，迅速恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)
。
我們一般將坐月子分為三個(gè)階段
，第一階段：排污利水
、祛?lèi)郝叮坏诙A段：養(yǎng)肝固腎
、豐乳汁
；第三階段：培元固本、養(yǎng)體膚
。

01產(chǎn)后第一周（1-7天）：
餐點(diǎn)功能：清除廢血(惡露)、廢水

、廢氣及陳舊廢物
。
第一餐進(jìn)補(bǔ)充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量：氨基酸可以迅速修復(fù)身體；新鮮水果和蔬菜可以利尿通便
；豐富的鐵和幫助鐵吸收的維他命C也是必需的營(yíng)養(yǎng)素
，可以幫忙身體恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)失去的血液
。

02第一階段飲食安排：
早上點(diǎn)心：養(yǎng)肝湯

。
午餐：胡蘿卜粥。
下午點(diǎn)心：養(yǎng)肝湯
。
晚餐前空腹：生化湯
。
晚餐：胡蘿卜粥。
晚上點(diǎn)心：養(yǎng)肝湯
。

03產(chǎn)后第二周（8-14天）：
養(yǎng)肝固腎、豐乳汁

。
這段時(shí)期媽媽們就要開(kāi)始注意自己的乳汁含量了
，除了情緒、作息規(guī)律等因素會(huì)影響乳汁分泌外
，月子期間的食補(bǔ)也能發(fā)揮大作用
。鯽魚(yú)
、豬蹄
、花生、烏雞等食物在這方面頗有效果
。且還要著重腰骨復(fù)原
、骨盆腔復(fù)舊
，促進(jìn)新陳代謝
，預(yù)防腰酸背痛
。

04第二階段飲食安排：
起床后空腹：生化湯。
早餐：麻油杜仲豬腰

、蔬菜(胡蘿卜
、海帶)、糯米桂圓粥
。
加餐前：生化湯。
早上點(diǎn)心：紅豆湯
、排骨蓮藕湯
。
午餐前空腹：生化湯。
午餐：麻油杜仲豬腰
、蔬菜(胡蘿卜
、海帶)、薏仁米飯
。
加餐前：生化湯。
下午點(diǎn)心：甜糯米桂圓粥
、排骨蓮藕湯
。
晚餐前空腹：生化湯。
晚餐：薏仁米飯
、清蒸鱸魚(yú)(鯉魚(yú))或鮮魚(yú)湯
、素?zé)跗贰?br>加餐前：生化湯
。
晚上點(diǎn)心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒
。
全天飲料：紅棗養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)
、止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

05產(chǎn)后第三

、四周（15-30天）：
培元固本
、養(yǎng)體膚
基本上媽媽的身體已經(jīng)恢復(fù)的差不多了
，也是最為關(guān)鍵的一個(gè)階段
，進(jìn)補(bǔ)好了，不僅能夠預(yù)防老化
，還可以恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性
。不過(guò)這個(gè)時(shí)候，只要營(yíng)養(yǎng)跟的上
，奶水也夠吃
，建議不要吃得太飽，不然日后身材很難恢復(fù)
。

06第三階段飲食安排：
早餐：胡蘿卜小米粥

、荷包蛋、清炒豆角
輔餐：木瓜牛奶
正餐菜：菜心
、皇帝菜、清蒸魚(yú)
、鼓汁蒸排骨
、西蘭花炒肉片、百合腰豆海參
正餐配湯：豬肚雞

07坐月子講究的排

、調(diào)
、補(bǔ)、養(yǎng)
，這樣才科學(xué)。在坐月子期間
，首先進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意?排?
，排出多余的水和惡露
；其次進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意?調(diào)?，調(diào)整身體
，恢復(fù)骨盆
；再者要注意?補(bǔ)?，這時(shí)多余的水已經(jīng)排出
，可以彌補(bǔ)下身體
。
1、補(bǔ)充：補(bǔ)充孕產(chǎn)過(guò)程母體流失元素（HDA
、維生素A、葉酸血液
、血紅素鐵
、鈣質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等）
。
2
、修護(hù)：修護(hù)生理?yè)p傷，彈力纖維斷層修
、腹直肌松馳修
、皮質(zhì)層彈力修產(chǎn)道損傷修、生殖炎癥清理
、疤痕修護(hù)成份：表皮生長(zhǎng)因子
、彈性纖維、膠原纖維
、玫瑰茄等。
3
、調(diào)養(yǎng)：遠(yuǎn)離
、營(yíng)養(yǎng)平衡因子，平衡孕產(chǎn)期激素
，預(yù)防產(chǎn)后肥胖
，預(yù)防月子病。成份：雪蓮活性肽 阿膠活性肽
、燕窩提取物，枸杞提取物等
。

08產(chǎn)婦最需要哪些營(yíng)養(yǎng)：精?

，量不宜過(guò)多，忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶)富含蛋白質(zhì)的食物
，如雞蛋
、魚(yú)
、牛羊肉
、豆類(lèi)。含鈣豐富的食物
，如蝦皮
、芝麻醬、豆腐
、深色蔬菜。含鐵豐富的食物
，如瘦肉、牛肉
、油菜
、菠菜
、香菇、木耳
、黃花菜、黑豆
、紅豆
。少食多餐，建議一天有6餐
。時(shí)間可以安排為早
、中、晚3次主餐和上午10點(diǎn)
、下午3點(diǎn)
、晚上8點(diǎn)3次加餐。中
、晚餐要葷素搭配，外加一湯
。加餐可選擇蛋糕
、銀耳湯、醪糟蛋花湯
、水果等
。半夜哺乳后，感覺(jué)餓的寶媽也可以吃夜宵
，如小米粥、蛋糕等
。雞蛋每天2-3個(gè)即可
，不要多吃。

09月子餐30天食譜四大要點(diǎn)：
1

、不要吃冰冷
、堅(jiān)硬的食品
，以免損傷胃腸和牙齒
。
2、辛辣溫燥食物少食為好
，如辣椒
、胡椒、韭菜等，以免便秘或痔瘡加重
。3、油炸食物應(yīng)少吃
，因難于消化
。
4、產(chǎn)后不宜過(guò)早食用催乳湯
。(尤其產(chǎn)后3天內(nèi)不吃燉湯)
5
、不吃老母雞。
6
、產(chǎn)后一周內(nèi)不宜吃人參。
7
、不飲濃茶
、咖啡、酒
，會(huì)影響睡眠及腸胃功能
，亦對(duì)嬰兒不利。
8
、不食用過(guò)咸食品會(huì)導(dǎo)致浮腫。
9
、食用紅糖應(yīng)在產(chǎn)后7～10天內(nèi)
。
10、忌麥乳精
、巧克力
、麥芽、大麥茶
，麥芽是回奶的主藥，含麥芽的食物都不建議吃
。燕麥片少吃
，有的寶媽因體質(zhì)原因吃后也會(huì)少乳。月子里不但要吃的好
，更要心情好
，休息好，媽媽的好心情對(duì)母乳的增加有非常大的影響
。媽媽如果總是擔(dān)心自己的母乳不足
，這種焦慮的情緒就真的會(huì)導(dǎo)致母乳不足。

金牌月嫂分享好吃的鯰魚(yú)月子餐做法

坐月子吃魚(yú)肉是很好的

，營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化
。坐月子吃什么，月子里經(jīng)常吃的魚(yú)有鯽魚(yú)
、鯉魚(yú)
、黑魚(yú)
、桂花魚(yú)，有很多媽媽問(wèn)
，月子里能不能吃鯰魚(yú)?柚媽柚子金牌月嫂介紹：月子里的產(chǎn)婦可以吃鯰魚(yú)
，清燉或蒸煮都可以。鯰魚(yú)含有大量的蛋白質(zhì)
、脂肪
、鈣
、鎂
、鉀、鐵等多種微量元素
，可以補(bǔ)充身體必需的營(yíng)養(yǎng)
，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

推薦食譜：鯰魚(yú)燉豆腐

材料：鯰魚(yú)600克
、豆腐500克、香菜
、鹽
、蔥、姜適量
。

做法：鯰魚(yú)洗凈切段和豆腐切成方塊
，分別放入沸水中燙一下?lián)瞥觯缓笕糠湃肷板佒?div id="4qifd00" class="flower right">
，再加入全部的調(diào)料，燉1小時(shí)左右
，最后起鍋在撒上香菜
。

功效：補(bǔ)中氣、滋陰
、開(kāi)胃
、催乳、利小便

坐月子吃鯰魚(yú)的好處

1、鯰魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)
，魚(yú)肉的肉質(zhì)細(xì)嫩容易消化，有利于改善食欲
，提高身體免疫力
。鯰魚(yú)有利尿消腫的作用，有利于促進(jìn)月子初期排水腫
。

2
、媽媽產(chǎn)后適量食用鯰魚(yú)，可以增加乳汁分泌
，確保充足的奶水。此外鯰魚(yú)還有滋陰養(yǎng)血
、利尿通便的效用
，特別適合產(chǎn)后體虛的媽媽食用，可以緩解產(chǎn)后便秘
。

3
、母乳喂養(yǎng)的媽媽適量食用鯰魚(yú)，寶寶可通過(guò)乳汁吸收鯰魚(yú)中的鈣質(zhì)
、鉀、磷
、鎂等營(yíng)養(yǎng)
，可以促進(jìn)寶寶的骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

柚媽柚子金牌月嫂提醒：月子里的媽媽建議不要一次性吃太多
，因?yàn)轹T魚(yú)體內(nèi)的汞含量較一般的魚(yú)偏高
，如果長(zhǎng)期食用可能會(huì)造成汞中毒。另外鯰魚(yú)不能和牛肉
、牛肝一起食用，因?yàn)閮烧咄硶?huì)產(chǎn)生不良生化反應(yīng)
，可能會(huì)引起中毒的癥狀
，不利于身體 健康 。如果發(fā)現(xiàn)有中毒癥狀
，可以用母乳來(lái)解毒
。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生

。千萬(wàn)別贏了事業(yè)
，輸了健康。關(guān)注我
，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)
，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/64485.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ！輕松易上手

，好吃又營(yíng)養(yǎng)！" rel="prev"> 3分鐘學(xué)會(huì)8種雞蛋花式月子餐
！輕松易···

下一篇: ，熱性，中性

！不同體質(zhì)的寶媽該怎么吃才下奶？（建議收藏）" rel="prev"> 寒性
，熱性
相關(guān)文章
這6種糖尿病人不能喝牛奶
，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
，切記
糖尿病由于飲食控制，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化
，并且富含營(yíng)養(yǎng)，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一
哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育
，哺乳期媽媽?xiě)?yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)
，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
坐月子不愛(ài)吃雞蛋？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
，最好多吃這3種食物
！
點(diǎn)擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間，為了下奶
，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門(mén)關(guān)走了一遭
，雖然說(shuō)現(xiàn)在醫(yī)療水平比較發(fā)達(dá)
，可能我們女性生孩子沒(méi)有什么生命危險(xiǎn) 坐月子不愛(ài)吃雞蛋<div id= ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
，最好多吃這3種食物！">
冬天少吃豬肉多吃它
，高蛋白低脂肪
，健腦明目又補(bǔ)鈣！
點(diǎn)上面藍(lán)色字免費(fèi)關(guān)注立冬后適合吃的御寒食物有哪些
？冬季保暖適合吃什么食物
？冬季寒冷，做好御寒工作是非常重要的
，如果護(hù)理不當(dāng)
，很容易對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
，那么立冬后適合吃的御寒食物有哪些？冬季養(yǎng)生適合吃什么食物 ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它
，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
！">
廣東月子餐豬腳姜
，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
！
建議收藏?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！添丁豬腳姜的做法
立秋后幾點(diǎn)起床最健康
？
！都看一眼吧！
.晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床
。研究人員發(fā)現(xiàn)