這些明星月子餐，在家也可以做！讓寶媽在月子里享受明星的待遇！

繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望未來的日子里能繼續(xù)相伴一句心碎說說感謝各位朋友的關(guān)注和支持希望廣州的天氣熱得真早，夕陽從西窗射入，逼得人只能勉強(qiáng)穿一件單衣。書桌上的一盆“水橫枝”，是我先前沒有見過的：就是一段樹，只要浸在水中，枝葉便青蔥得可愛?？纯淳G葉，編編舊稿，總算也在做一點事。做著這等事，真是雖生之日，猶死之年，很可以驅(qū)除炎熱的。2、我有一時，曾經(jīng)屢次憶起兒時在故鄉(xiāng)所吃的蔬果：菱角、羅漢豆、茭白、香瓜。凡這些，都是極其鮮美可口的；都曾是使我思鄉(xiāng)的蠱惑。后來，我在久別之后嘗到了，也不過如此；惟獨在記憶上，還有舊來的意味存留。他們也許要哄騙我一生，使我時時反顧。3、不知怎地我們便都笑了起來，是互相的嘲笑和悲哀。他眼睛還是那樣，然而奇怪，只這幾年，頭上卻有了白發(fā)了，但也許本來就有，我先前沒有留心到。他穿著很舊的布馬褂，破布鞋，顯得很寒素。談起自己的經(jīng)歷來，他說他后來沒有了學(xué)費，不能再留學(xué)，便回來了?；氐焦枢l(xiāng)之后，又受著輕蔑，排斥，迫害，幾乎無地可容?，F(xiàn)在是躲在鄉(xiāng)下，教著幾個小學(xué)生糊口。但因為有時覺得很氣悶，所以也趁了航船進(jìn)城來。4、夜間獨坐在會館里，十分悲涼，又疑心這消息并不確，但無端又覺得這是極其可靠的，雖然并無證據(jù)。一點法子都沒有，只做了四首詩，后來曾在一種日報上發(fā)表，現(xiàn)在是將要忘記完了。只記得一首里的六句，起首四句是：“把酒論天下，先生小酒人，大圜猶酩酊，微醉合沉淪?！敝虚g忘掉兩句，末了是“舊朋云散盡，余亦等輕塵?！?5、每看見小學(xué)生歡天喜地地看著一本粗細(xì)的《兒童世界》之類，另想到別國的兒童用書的精美，自然要覺得中國兒童的可憐。但回憶起我和我的同窗小友的童年，卻不能不以為他幸福，給我們的永逝的韶光一個悲哀的吊唁。

我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”

回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。

到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓?！?/p>

我們過了江，進(jìn)了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。

我說道：“爸爸，你走吧?！彼囃饪戳丝?，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動。”我看那邊月臺的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進(jìn)去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死铮僬也恢?，我便進(jìn)來坐下，我的眼淚又來了。

近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見

我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進(jìn)入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們。” 7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標(biāo)致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——

2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .

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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進(jìn)嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀(jì)了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當(dāng)然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心

相信大家看過不少明星天價月子餐的新聞，都很好奇這些月子餐究竟是什么樣的？其實明星月子餐中的很多菜品自己在家也可以動手做，看了這篇文章，月嫂姐們們動手做起來吧。

明星月子餐：五谷飯

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我與父親不相見已二年余了，我最不能忘記的是他的背影。

那年冬天，祖母死了，父親的差使1也交卸了，正是禍不單行的日子。我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪2回家。到徐州見著父親，看見滿院狼藉3的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說：“事已如此，不必難過，好在天無絕人之路！”

回家變賣典質(zhì)4，父親還了虧空；又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景5很是慘澹，一半為了喪事，一半為了父親賦閑6。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回北京念書，我們便同行。

到南京時，有朋友約去游逛，勾留7了一日；第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館里一個熟識的茶房8陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細(xì)。但他終于不放心，怕茶房不妥帖9；頗躊躇10了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有什么要緊的了。他躊躇了一會，終于決定還是自己送我去。我再三勸他不必去；他只說：“不要緊，他們?nèi)ゲ缓茫　?/p>

我們過了江，進(jìn)了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多，得向腳夫11行些小費才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可，但他終于講定了價錢；就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子；我將他給我做的紫毛大衣鋪好座位。他囑我路上小心，夜里要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應(yīng)我。我心里暗笑他的迂；他們只認(rèn)得錢，托他們只是白托！而且我這樣大年紀(jì)的人，難道還不能料理自己么？我現(xiàn)在想想，我那時真是太聰明了。

我說道：“爸爸，你走吧?！彼囃饪戳丝?，說：“我買幾個橘子去。你就在此地，不要走動?！蔽铱茨沁呍屡_的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過鐵道，須跳下去又爬上去。父親是一個胖子，走過去自然要費事些。我本來要去的，他不肯，只好讓他去。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂12，深青布棉袍，蹣跚13地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難?？墒撬┻^鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我趕緊拭干了淚。怕他看見，也怕別人看見。我再向外看時，他已抱了朱紅的橘子往回走了。過鐵道時，他先將橘子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起橘子走。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將橘子一股腦兒放在我的皮大衣上。于是撲撲衣上的泥土，心里很輕松似的。過一會兒說：“我走了，到那邊來信！”我望著他走出去。他走了幾步，回過頭看見我，說：“進(jìn)去吧，里邊沒人?！钡人谋秤盎烊雭韥硗娜死铮僬也恢?，我便進(jìn)來坐下，我的眼淚又來了。

近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨力支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐！他觸目傷懷，自然情不能自已。情郁于中，自然要發(fā)之于外；家庭瑣屑便往往觸他之怒。他待我漸漸不同往日。但最近兩年不見，他終于忘卻我的不好，只是惦記著我，惦記著他的兒子。我北來后，他寫了一信給我，信中說道：“我身體平安，惟膀子疼痛厲害，舉箸14提筆，諸多不便，大約大去之期15不遠(yuǎn)矣?！蔽易x到此處，在晶瑩的淚光中，又看見那肥胖的、青布棉袍黑布馬褂的背影。唉！我不知何時再能與他相見

我們那時有什么可看呢，只要略有圖畫的本子，就要被塾師，就是當(dāng)時的“引導(dǎo)青年的前輩”禁止，呵斥，甚而至于打手心。我的小同學(xué)因為專讀“人之初性本善”讀得要枯燥而死了，只好偷偷地翻開第一葉，看那題著“文星高照”四個字的惡鬼一般的魁星像，來滿足他幼稚的愛美的天性。昨天看這個，今天也看這個，然而他們的眼睛里還閃出蘇醒和歡喜的光輝來。正如有句話說的好，二十幾歲的年輕人，正是出去闖天下的時候，二十幾歲不去闖天下，以后就會和常人一樣，為著生活而生活。對于現(xiàn)實的我來說，出于對未來的考慮，對父母的考慮，對身邊的人的考慮，我一個人來到了這個充滿忙碌的世界里，勉強(qiáng)的被接受。二十幾歲的我，能做些什么？我曾認(rèn)真的想過，對于我來說，一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生，初出茅廬的小伙子，這樣的我，進(jìn)入社會，我能做些什么。和其他人一樣，找一個普普通通的工作，將就著過著生活。那不是我想要的，我曾經(jīng)說過，我會給自己五年的時間去拼搏出一片屬于我的天下。那時的我，不在為生活的腳步而牽扯，那時的我可以帶著父母，家人去想去的地方，不在會為那一頓父母覺得很貴的飯菜而去選擇餓著肚子，我不舍望有對少錢財，只希望在父母健在的時候，有更多的時間去陪他們?！?7、東京也無非是這樣。上野的櫻花爛熳的時節(jié)，望去確也象緋紅的輕云，但花下也缺不了成群結(jié)隊的“清國留學(xué)生”的速成班，頭頂上盤著大辮子，頂?shù)脤W(xué)生制帽的頂上高高聳起，形成一座富士山。也有解散辮子，盤得平的，除下帽來，油光可鑒，宛如小姑娘的發(fā)髻一般，還要將脖子扭幾扭。實在標(biāo)致極了。8、那時的我才看到，為來的我該是個什么的樣子。未來的社會，未來的工作會是個什么的樣子。有人說：年輕人，一定要在二十幾歲的時候，就看到幾年后，十幾年后，甚至幾十年后的社會，自己，家人會是什么 的樣子。雖然現(xiàn)在的我，只能模糊的看到幾年后的樣子，但我相信現(xiàn)在我的這個決定是正確的，未來我的生活，也會因為這個決定而改變。我相信，未來的我會追的上我，任何一個同學(xué)的生活。不敢說是物質(zhì)上超越，至少不會差多少的。9、這種歡呼，是每看一片都有的，但在我，這一聲卻特別聽得刺耳。此后回到中來，我看見那些閑看槍斃犯人的人們，他們也何嘗不酒醉似的喝彩，——嗚呼，無法可想！但在那時那地，我的意見卻變化了。10、書的模樣，到現(xiàn)在還在眼前?？墒菑倪€在眼前的模樣來說，卻是一部刻印都十分粗拙的本子。紙張很黃；圖象也很壞，甚至于幾乎全用直線湊合，連動物的眼睛也都是長方形的。但那是我最為心愛的寶書，看起來，確是人面的獸；九頭的蛇；一腳的牛；袋子似的帝江；沒有頭而“以乳為目，以臍為口”，還要“執(zhí)干戚而舞”的刑天。未來的日子里能繼續(xù)相伴——

2 ? 55 ? ? ? ? ? . ? ? ? ? ? ? . ? ? ? ? . ? ? ? ? .

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我的父親啊，辛苦了大半輩子，什么都沒有得到，最后還落得這樣一個下場，那場車禍，讓他徹底變成了一個四五歲的孩子。他整天和一群野孩子糾纏在一起，每天臟兮兮的，就知道傻笑，又因為總是輸游戲而哭著鼻子回家，抹著眼淚委屈的說他們欺負(fù)我，眼淚鼻涕繃在一起，一不小心還吸進(jìn)嘴里，那叫一個惡心。你想想，他都活了半個世紀(jì)了，一把陳年老骨頭，和小兔崽子們玩游戲，不輸才怪呢。

父親剛變傻的那段日子里，我并沒有多少悲傷，反倒覺得一身輕松，無拘無束、自由自在。我想，終于沒有人再打我罵我管著我了。父親對我管教很嚴(yán)，他這人從來都不茍言笑，每天板著臉，放學(xué)一回家，他就逼我做作業(yè)，練習(xí)題，房間的書都快堆成了山，全是隔壁胡曉南家里借的。他也從來不和我聊生活，只會跟我談學(xué)習(xí)，講以前是如何如何的艱苦以及無窮盡的大道理，我和他的交流，除了這些就沒別的了，所以高中的時候我就很害怕回家，害怕給家里打電話，我可不想永遠(yuǎn)束縛在他的那套古董思想里，因此很多事情我都與父親合不來，頂嘴、辯解、爭吵……什么事情都想和父親爭出個理所當(dāng)然來，可惜每一次都以失敗結(jié)束，心中的怨氣不斷增長，總想逃離這個家，漸漸地，我和父親有了隔閡，交流也越來越少，直到后來，我在家里扮演的角色就像一位客人，拘謹(jǐn)、沉默、小心

食材：

大米65克、

糯米15克、

玉米碎4克、

小米4克、

薏苡仁4克、

飲用水120毫升

做法：

1.將五種食材洗凈，分別在米酒精華（或飲用水）中浸泡半小時。

2.將五種食材（連浸泡水）混合。

3.再加入飲用水（水必須淹過所有食材），直接移入電飯煲或電壓鍋里，煮熟即可食用。

效果：

小米主養(yǎng)腎氣、解脾胃熱；而糯米溫補強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃、止虛汗；玉米調(diào)中開胃、清濕熱、利肝膽；薏苡仁治水腫、利尿。五谷相加，對產(chǎn)后滋補有相當(dāng)好的食療效果。

明星月子餐：銀耳蓮子羹

食材：

紅棗20克、

銀耳25克、

蓮子70克、

枸杞適量、

清水適量。

做法：

1.紅棗洗凈備用，蓮子提前一天晚上泡好備用。

2.蓮子泡好后剝開除去里面的黑心，洗凈備用。

3.枸杞泡1分鐘洗凈備用，銀耳泡15分鐘，發(fā)后，去粗蒂撕成小塊備用。

4.電飯鍋入清水，把蓮子和紅棗放進(jìn)去煮1個小時左右。

5.把銀耳放進(jìn)去燉半個小時，然后加冰糖在燉半個小時，燉至都煮爛了，湯比較粘稠的樣子。

6.把枸杞放進(jìn)去在燉5分鐘即可。

效果：

銀耳具有滋陰潤肺的功效，同時還可以補脾開胃；蓮子能夠保障人體內(nèi)的經(jīng)脈氣血運行的更加順暢。對于產(chǎn)后女性有很好的滋補效果，對于產(chǎn)婦消化不良、脾虛泄瀉、惡露淋漓、帶下量多、失眠多夢、心煩尿頻有治療作用。

明星月子餐：麻油雞

食材：

土雞、

老姜80克米酒1瓶、

鹽少許、

糖1小匙、

黑芝麻油2大匙。

做法：

1.將土雞洗凈切塊，老姜切片備用；

2.取一鍋，在鍋中加入麻油后，以小火爆香姜片，再將雞塊放入鍋中，以大火一起炒1分鐘；

3.再繼續(xù)倒入米酒，等湯汁燒開后，加入適量的水、鹽、白砂糖一起繼續(xù)煮，等水滾后再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮30分鐘至熟爛為止；

4.起鍋前再淋上黑麻油即可。

效果：

滋陰補血，驅(qū)寒除濕，最適合生產(chǎn)后婦女食用。

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反復(fù)高燒不見好，竟是患上親吻?。殞毲f不可以隨便親！

1歲女寶染性病，居然是因為它？！這些帶娃誤區(qū)你一定要知道！

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這3道月子餐營養(yǎng)又清淡，新媽媽春節(jié)過后一定要多吃！

春節(jié)里吃了太多高脂高鹽的食物，該吃點清淡的了。特別是哺乳期寶媽，本來就容易上火和便秘，更應(yīng)該在節(jié)后吃點清淡又健康的美食。下面這幾款食物特別適合節(jié)后吃，如果是在月子里，那就更不要錯過了。

1冰糖川貝燉雪梨

食材：雪梨1個，川貝母1-2粒，冰糖適量。

做法：

1.雪梨一個，洗凈，切去頂部當(dāng)做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核;

2.把川貝母搗成粉末，和冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深碗中，蒸好的梨會流出很多甜湯，最好選深一點的容器來蒸;

3.放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨完全軟化就可以了。

雪梨有清解熱毒、鎮(zhèn)咳化痰，清喉潤肺的功效，這樣蒸好了吃效果更好，如果寶寶已經(jīng)在吃輔食了，也可以給寶寶吃點。

2芒果西米露

食材：1000g芒果、50g西米、適量椰子粉。

做法：

1.芒果在中間切開，兩瓣果肉切花刀，取小塊;

2.用溫開水將椰粉沖調(diào)開，晾涼;

3.鍋里坐水，燒至沸騰，將西米丟進(jìn)沸水中，中火煮10分鐘;

4.十分鐘后，關(guān)火。蓋上蓋子燜上8分鐘，至西米完全透明;

5.把芒果肉的三分之一丟進(jìn)料理機(jī)打成芒果泥，10秒就可以了;

6.將冰塊丟進(jìn)料理機(jī)，料理10秒;

7.在容器最底層鋪好西米，冰塊芒果泥、芒果塊，最后倒入放涼的椰漿就OK了。

這道美食含有大量的纖維，對于防治便秘有很大的好處，如果寶媽本身就比較容易上火便秘，一定要多吃。

3秋梨膏

食材：1000g雪花梨、20g紅棗、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草。

做法：

1.將梨依次洗凈后去皮;

2.用磨蓉器將梨肉磨成細(xì)膩的梨肉蓉;

3.取一只碗，在上面放一塊籠布(或細(xì)紗布)，將梨肉蓉放在籠布上;將四角提起，使勁擠出全部的梨汁;

4.將冰糖敲成碎塊、姜切片備用，紅棗去核后切片;

5.倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草;

6.中火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關(guān)火;

7.待其自然晾至和手溫一致時，用濾網(wǎng)過濾出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜調(diào)勻;

8.裝入用熱水消過毒的瓶中放入冷藏室儲存，飲用時用溫開水調(diào)和即可。

我家寶寶滿月啦！分享月嫂給我做的月子餐，實用，在家你也可以做

2020年12月23日，

孕40周時，

我順產(chǎn)生下了我家 健康 女寶小湯圓，

5.2斤，雙頂徑8.5，出生評分滿分。

生下小湯圓后，開始坐月子 。

月嫂 是懷孕時提前定好的，

生小湯圓那天進(jìn)醫(yī)院開始服務(wù)第一天。

下面描述月嫂給我安排的月子餐，接地氣的月子餐，在家里你也可以做。

1、第一周飲食注意

產(chǎn)后第1周寶媽

要注意排盡惡露、

促進(jìn)傷口愈合、

恢復(fù)體力。

產(chǎn)婦剛分娩不久，

身體比較虛弱，

口渴較明顯。

這個是分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果。

所以

產(chǎn)后第1周食譜

主要是以

開胃補水為原則，

食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，

形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。

2、坐月子前三天（住院中）。

順產(chǎn)生下小湯圓后，住院待足三天才出院，所以月子前三天是在醫(yī)院度過。

生完孩子進(jìn)入房間后，

護(hù)士長來房間特意交代:

傷口愈合前不要吃生姜，桂圓，酒。

活血的食物不能吃，補血的食物可以吃 ，

飲食清淡點，多喝水。

在護(hù)士長的指導(dǎo)下，

我的月子餐前三天安排是:

小米粥，雞蛋，線面（可加豬肝，小青菜，木耳），

這三樣無限循環(huán)。

3、我的坐月子第1周飲食安排

我的飲食安排總體是:

一天吃6頓。

① 早餐 :

小米粥加炒土雞蛋（可以加枸杞）

注:

這個是固定的早餐，

對腸胃很好，

也能很好的催奶，

我的整個月子的早餐都這么吃。

早餐時間:

5點半到6點半之間。

② 早餐加餐 :

線面，雞蛋，或者小米粥，

③ 午餐 :

線面（加豬肝，木耳，小青菜），

或者米飯+豬肝雜湯+小青菜或西藍(lán)花。

④ 下午加餐 :

荔枝燉蛋

（我不喜歡吃甜，所以荔枝只放幾粒），

炒土雞蛋，線面等。

⑤ 晚餐 :

白米飯+豬肝雜湯或豬腰雜湯+小青菜或西藍(lán)花等。

⑥ 晚上加餐 :

線面或者炒2個土雞蛋。

注 :

線面一般有加豬肝，木耳，小青菜等

4、 第一周月子餐小結(jié):

第一周飲食一定要清淡，

可以吃補血的食物，

不要別吃活血的食物。

對排惡露，

促進(jìn)傷口愈合，

恢復(fù)體力等特別重要。

母乳喂養(yǎng)的更要注意這樣做哦。

切記大魚大肉重口味。

1、新生兒黃痘期和母乳產(chǎn)婦飲食

新生兒出現(xiàn)生理性黃痘，

一般會在2周左右消退，

這時母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦在飲食上一定要記得清淡，多喝水。

注:

區(qū)分黃痘屬于哪種

2、提高乳汁質(zhì)量，調(diào)氣養(yǎng)血

①提高乳汁質(zhì)量

傷口基本愈合后，

可以在正常飲食的基礎(chǔ)上增加蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鋅、微量元素等攝入

②多吃補血食物

分娩后，新媽媽很容易貧血。

產(chǎn)后第二周是補血、調(diào)氣的好時機(jī)。

補血首先要補鐵，蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料。

新媽媽多吃豬肝、瘦肉、黑木耳、雞蛋、菠菜、豆制品可以有效補血。

3、我的月子餐

這周的月子餐增加了 豆類 ，

只吃紅豆。

月子餐安排:

還是一天6頓，

早餐:

小米粥加枸杞幾粒，炒雞蛋3個。

早餐點心:

線面（加豬肝，黑木耳，小青菜）。

午餐和晚餐和晚餐加餐第一周一樣。

下午點心:

材料是:

小紅豆，小花生米，紅棗，核桃仁。

注:

第二周有嘗試吃 瘦肉 ，

當(dāng)天自己的身體反應(yīng)接受不好，

所以第二周月子餐中沒吃瘦肉，

后面瘦肉調(diào)到第三周開始吃。

寶寶的胃容量增長了不少，新媽媽可以合理加強(qiáng)營養(yǎng)、多喝湯汁就可以避免奶水“斷供”。

1、催奶正當(dāng)時，營養(yǎng)要充足

①保持 愉快心情 也有助于催乳下奶。

②在飲食上，口味仍然要以 清淡為主 ，

油膩的食物不利于乳腺管暢通。

營養(yǎng)豐富是母乳充足的保證。

③ 喝湯 要適度，避免漲奶

喝湯是加強(qiáng)營養(yǎng)、催乳下奶的主要飲食方式。

需要注意的是，

湯不宜多喝，

湯里面 脂肪 含量高，

營養(yǎng)物質(zhì)比例低，

喝多了容易長胖。

2、我的第三周月子餐

早餐和點心和第三周一樣，

午餐種類多了海鮮類:

蝦和魚，帶湯，

全吃完喝完。

注 :

第三周奶量增加很大，

每次喂奶后，

肚子容易餓，

每天吃6餐變7餐，

加的一頓是凌晨12點左右，

吃炒雞蛋，時間比較快。

1、本周飲食

這周飲食上，

可以吃些吃營養(yǎng)高的食物增強(qiáng)體力，

為日?；顒幼龊媚芰績?。

2、推薦飲食 :

魚蝦、瘦肉、蘑菇、豆類（小紅豆）食品。

3、我的月子餐

海鮮含湯對我產(chǎn)奶很有幫助，

這周海鮮類增加了黑頭。

早餐 :

小米粥加枸杞，炒雞蛋3個

早上點心:

線面（ 加豬肝，小青菜，黑木耳 ）

午餐:

加了蛋炒飯

里面加了胡蘿卜，瘦肉，雞蛋，

也可以再加黑木耳，香菇等。

午餐點心:

晚餐:

加了黑頭湯。

晚上加餐:

線面。

以上內(nèi)容是自己請的月嫂，為自己做的月子餐，簡單接地氣，你在家也可以做。

你們的月子餐是怎么吃的？

誰幫忙照顧坐月子？

歡迎評論，期待你的答案。

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這3道月子餐寶媽一定要吃！

在月子期間需要吃一些營養(yǎng)的食物來補充身體所需要的能量，那么你在月子期間有喝湯嗎？這3道月子餐寶媽一定要吃！

1. 冬瓜薏米雞腳湯

原料：雞爪100克 冬瓜200克 薏米30克

功效：冬瓜含有豐富的的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等營養(yǎng)成分。冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。對于產(chǎn)婦來說，適當(dāng)吃些冬瓜，不僅消暑，還有助產(chǎn)后消腫、減肥。

制法：冬瓜去皮去籽，切成小塊；薏米淘洗干凈；雞爪洗凈，剁去爪尖。將雞爪涼水下鍋焯水，撈起待用。鍋內(nèi)加入適量的水，把雞爪、薏米和數(shù)片姜片放入，大火燒開轉(zhuǎn)小火煮35分鐘。再放入冬瓜，煮15分鐘左右，調(diào)入少許鹽即可。

2. 番茄土豆排骨湯

原料：番茄150克 土豆250克 排骨300克

功效：番茄是夏季當(dāng)季的蔬菜，產(chǎn)婦適當(dāng)食用番茄，能生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等。美國的一項研究報告顯示，多吃番茄能保護(hù)心臟，這時候吃番茄正符合夏養(yǎng)心的養(yǎng)生原則。所以，這款酸甜開胃的湯，特別適合月子期的媽媽喝。

制法：將排骨洗凈，切成小塊，涼水下鍋焯水，撈起。番茄切成小塊，土豆去皮，也切成小塊。鍋內(nèi)放入適量水，將土豆會和排骨一同放入，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。再放入番茄，再煮15分鐘左右，然后調(diào)味即可。

3. 土豆?fàn)F鴨肉

原料：鴨腿2只 土豆2個

功效：俗話說“大暑老鴨勝補藥”。鴨肉味甘，性涼，有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效。夏天炎熱高溫，寶媽們體內(nèi)的營養(yǎng)容易過度消耗，加上脾胃虛弱，此時正適合吃些鴨肉來滋補一下。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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