不花一分錢，打通淤堵，脖子輕松

頸椎病已經(jīng)發(fā)展成一種常見(jiàn)職業(yè)病，長(zhǎng)時(shí)間伏案久坐、姿勢(shì)不當(dāng)，致使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，不僅頸部僵硬、活動(dòng)受限，還伴隨著頭腦昏沉、上肢無(wú)力，手指發(fā)麻等癥狀。

很多頸椎病患者出現(xiàn)肩頸不適，覺(jué)得休息一下就好，殊不知拖延越久，治療起來(lái)就越困難，嚴(yán)重者需通過(guò)手術(shù)治療。

在這里給大家分享3個(gè)自測(cè)肩頸是否健康的小動(dòng)作：

1.左手從后摸右耳朵，右手從后摸左耳朵

如果可以輕松完成，說(shuō)明肩關(guān)節(jié)向前活動(dòng)沒(méi)有受到限制。

2.模仿“舉手回答問(wèn)題”的動(dòng)作，胳膊側(cè)舉，一直舉到正上方。

如果可以輕松完成，說(shuō)明肩關(guān)節(jié)外展能力沒(méi)問(wèn)題。

3.向后背手，手尖盡量去夠脊柱正中位置。

如果可以輕松完成，說(shuō)明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒(méi)問(wèn)題。

如果活動(dòng)受限，建議大家提高重視，早做預(yù)防，給大家分享一套在家就能做的頸椎保健操，每天一遍，肩頸會(huì)輕松很多。

1.抬頭望月雙手交叉，掌心向上，舉過(guò)頭頂；抬頭看向手掌保持5秒，做30次。

2.左顧右盼頭向左轉(zhuǎn)90度，停留5秒，回歸正位，在向右轉(zhuǎn)90度，停留5秒，一邊30下，共30下。

3.頭手相抗雙手交叉，置于頭頸后側(cè)，頭頸用力向后和手相抵抗。

4.頸項(xiàng)爭(zhēng)力左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；頭部同時(shí)向右看，保持3秒鐘；換手換方向。

這幾個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持練，可以舒緩僵硬的頸部肌肉，肩頸會(huì)輕松很多。

如何清理經(jīng)絡(luò)淤堵 （轉(zhuǎn)載）

特別是手臂的下端，許多人有一塊肉可以隨著手臂的甩動(dòng)晃來(lái)晃去的，那肯定是淤堵了，還有一種是手臂看上去特別強(qiáng)壯，那也是淤堵的厲害。今天早上去鍛煉，看到一個(gè)60歲左右的人，肩部到手臂的上端（也就是三頭肌)凸出很厲害的，該男子平時(shí)一直練俯臥撐，看上去他的手臂的力量很強(qiáng)大的，我斷定該男子肯定是堵得厲害，而絕不是身體強(qiáng)壯，果然過(guò)了一會(huì)，就看到他去練拉手環(huán)，一下子就拉傷了。還有一個(gè)40多歲的女人，每天都練跑步，我看他的腿，從大腿到小腿的肉都是鼓鼓的，很強(qiáng)壯的，跟他交流了一下，她說(shuō)已經(jīng)跑了20多年了，但是不跑就不行，腿不舒服。我判斷他的腿是堵得很厲害的，雖然每天都跑步，但是淤堵的情況一點(diǎn)都沒(méi)有改善。這樣的情況很多的，那里越是不舒服，大家往往就是想鍛煉，想通過(guò)鍛煉把身體練好了，其實(shí)我發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個(gè)人堵得厲害的時(shí)候，你去鍛煉，往往身體反而要出問(wèn)題。就拿我來(lái)說(shuō)，那時(shí)候我知道自己不會(huì)出汗，想當(dāng)然的，去跑步讓身體出出汗，身體就會(huì)好了。結(jié)果汗排不出來(lái)，熱毒在身體里面亂竄，由于我的腸子一直是薄弱環(huán)節(jié)，最后是潰瘍性結(jié)腸炎大爆發(fā)，拉血，拉膿，腸子腫脹得連醫(yī)生都害怕了。我一直觀察健康的人他的大腿和手臂肩膀是怎樣的，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體經(jīng)絡(luò)沒(méi)有淤堵的人，往往他的肉是比較松的，看上去軟軟的，沒(méi)有大塊的鼓起來(lái)的肉，可以看到肉和骨頭的形狀，只有在用力的時(shí)候才會(huì)有強(qiáng)大的肌肉出來(lái)，而那些沒(méi)有用力就看起來(lái)很強(qiáng)壯的，有大塊的肌肉的，其實(shí)不是肌肉而是淤堵引起的脂肪垃圾結(jié)成了大塊，最后造成這里痛，那里酸的，而且當(dāng)這些淤堵的垃圾沒(méi)有清理掉之前，即使你再鍛煉也很難打通筋絡(luò)，只能短期維持不生病而已。這里我來(lái)說(shuō)明自己的情況：前年我練慢跑，引起了潰瘍性結(jié)腸炎大爆發(fā)，住院治療，后來(lái)我喝姜湯，泡腳，再艾熏，一些筋絡(luò)通了，能出汗了，今年同樣是去跑步，已經(jīng)沒(méi)有問(wèn)題了。我現(xiàn)在的看法是：當(dāng)一個(gè)人如果身體的淤堵沒(méi)有先疏通的情況下，不要去盲目的鍛煉，否則這樣鍛煉只會(huì)越練越糟，如果走走路那樣的鍛煉還不要緊。那么如何清理經(jīng)絡(luò)的淤堵呢我做過(guò)了各種的試驗(yàn)，拍打，拔罐，拉筋，刮痧，發(fā)覺(jué)最有效的是熱療：艾熏、熱水袋敷或者電吹風(fēng)都行，我現(xiàn)在用得比較多的是艾熏，到今天已經(jīng)艾熏了將近1個(gè)月了。說(shuō)一下我用電吹風(fēng)的情況吧，有一次用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，吹到了臉，突然感到有刺痛，這種痛，就像是針刺一樣，為什么其他的地方不痛，而這里會(huì)刺痛，于是再吹，發(fā)覺(jué)連著臉上顴骨一直到耳朵的的走向一條都像是火在烤，知道那肯定是一條經(jīng)絡(luò)，然后忍住痛，再吹，又是劇痛，這樣吹吹停停，第二天再在老地方吹，三天后，再吹這個(gè)經(jīng)絡(luò)的走向就不痛了，估計(jì)那根經(jīng)絡(luò)的淤堵給消滅了，那時(shí)候原來(lái)我臉上的肉都是一塊一塊的，沿著經(jīng)絡(luò)的走向都有肉鼓出來(lái)，我是電吹風(fēng)吹，再加按摩，現(xiàn)在已經(jīng)好很多了。如果艾熏，哪里特別燙，有刺痛的，那就是淤堵的經(jīng)絡(luò)我采用的方法是：忍住痛，熏熏停停，一直到那里不再刺痛為止，然后沿著筋絡(luò)的走向繼續(xù)消滅刺痛。等到艾熏結(jié)束，常常會(huì)在皮膚上出現(xiàn)紅條狀，第二天就消失了，但皮膚沒(méi)有受傷，僅僅是皮膚里面印出來(lái)的紅條或者紅塊。等到那一條筋絡(luò)都通了，那淤堵問(wèn)題也解決了。淤堵我覺(jué)得會(huì)引起很多的疾病，但起初都不是大病，所以不會(huì)引起大家的重視，等到生病了，又忙著看病，也不知道是什么引起的，西醫(yī)是消炎，有時(shí)候光光消炎是不夠的，我現(xiàn)在關(guān)注淤堵也許不對(duì)，但我想試一試也許有用。 臉部要說(shuō)到臉部，就要說(shuō)到我剛剛發(fā)覺(jué)身上有硬肉的時(shí)候，那時(shí)候，看到身上都是硬肉，于是去捏了一下臉部，這一下，也是讓我嚇了一跳，因?yàn)槲业哪槻恳彩且粔K塊的硬肉，連接到耳朵后面的頭皮也是被硬肉包裹，包括耳朵也在一大塊的硬肉當(dāng)中，怪不得我有時(shí)候耳朵后面的神經(jīng)會(huì)痛，有一次痛到發(fā)熱度，所以每次神經(jīng)一痛，趕緊去吃維生素B2，吃了會(huì)好一點(diǎn)，但總是斷不了根，過(guò)了一段時(shí)間又痛了，原來(lái)問(wèn)題在這里！所以我經(jīng)常有意無(wú)意的去捏捏臉上的肉，算是按摩吧。兩年過(guò)去了，靠近耳根的那一快大肉消失了，臉看上去瘦了很多，但是還是淤堵得厲害，臉上的淤堵主要是圍繞著三角帶堵，所以現(xiàn)在形成了一個(gè)三角，在這個(gè)三角帶附件，臉上的肉明顯腫脹一些，所以前幾天我開(kāi)始動(dòng)手把三角帶上的肉慢慢的推開(kāi)，然后配合按摩，再配合熱敷，這三角帶上的硬肉總算是徹底軟化了。還要有趣了，我把鼻子捏了幾下，竟然在鼻子的中央出現(xiàn)了一條痧，被我女兒看到了，嚇了一跳，說(shuō)：媽你不要亂來(lái)，當(dāng)心破了像哦，否則出去怎么見(jiàn)人！小高也是吵得很，在旁邊亂嚷嚷：整天這兒拍那兒敲的，現(xiàn)在又搞到臉上去了，當(dāng)心丟了性命！我也不好意思，趕緊躲開(kāi)，看自己的電腦去了。兩天后，紅痧也就退去了。通過(guò)這一次的臉部推拿，我現(xiàn)在看到什么人根據(jù)他的臉部的肉的走向，都基本能馬上知道他的淤堵點(diǎn)在哪里，也算是學(xué)了一招了。那么有沒(méi)有人年紀(jì)很大了，臉部的肉都沒(méi)有淤堵的呢？有，很少。前幾天外出，正好看到一個(gè)，那女的應(yīng)該有50多歲了，從他的發(fā)型可以看出來(lái)，他的老公在銀行的外面等他，抱著小狗，一個(gè)老頭了，那女人從銀行里出來(lái)，跟老頭在說(shuō)話。我現(xiàn)在已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了，先看一個(gè)人的臉，是否淤堵，皮膚好壞，看到那女人，我很驚訝，因?yàn)樗钠つw很細(xì)膩，再看他的臉，一點(diǎn)淤堵都沒(méi)有，還像30多歲的人那樣的緊致，沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)的腫脹，這是很少見(jiàn)的，再看那女人的身材，哦，跟20多歲的女孩一樣，沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)的變形，那腿上的肉，還是很細(xì)膩的，特別是腳跟，瘦瘦的，沒(méi)有一點(diǎn)贅肉，說(shuō)明他的整個(gè)renti，經(jīng)絡(luò)都是很通暢的，當(dāng)時(shí)很想上去跟他聊聊，但是他們帶著小狗走了，也不好意思追上去，只好作罷。所以說(shuō)一個(gè)人要顯得年輕，只要是經(jīng)絡(luò)暢通，青春應(yīng)該可以保留很久，現(xiàn)在的人老態(tài)都是經(jīng)絡(luò)淤堵惹的禍。

爽膚水加化妝棉敷脖子有用嗎

爽膚水加化妝棉敷脖子，這個(gè)問(wèn)題聽(tīng)起來(lái)很奇怪，但是其實(shí)也有一定的道理。我們需要明確一下爽膚水的作用是什么。爽膚水主要是用來(lái)去除皮膚表面的油脂和污垢，調(diào)節(jié)皮膚的酸堿度，減少毛孔堵塞，讓后續(xù)的保養(yǎng)品更好地吸收。而化妝棉則可以幫助我們更均勻地涂抹爽膚水，同時(shí)也可以起到輕微按摩皮膚的作用。
說(shuō)回到問(wèn)題本身，我們來(lái)分析一下。脖子這個(gè)部位肌膚比較嬌嫩，并且很容易被忽略。如果你平時(shí)只是簡(jiǎn)單地涂擦護(hù)頸霜或者涂完臉之后順便拍一拍脖子，那么使用爽膚水加化妝棉敷脖子可能會(huì)對(duì)改善脖子皮膚質(zhì)量有所幫助。當(dāng)然了，這種效果可能沒(méi)有直接使用專門針對(duì)護(hù)頸的產(chǎn)品那么明顯。
如果你經(jīng)常使用粉底、遮瑕等底妝產(chǎn)品，這些產(chǎn)品通常會(huì)在脖子處留下色差，讓你的妝容看起來(lái)不太自然。而如果你在化妝過(guò)程中使用爽膚水加化妝棉敷脖子，就可以減少這種色差的出現(xiàn)，讓妝容更加完美。
當(dāng)然了，要想達(dá)到最好的效果，選擇適合自己膚質(zhì)的爽膚水和化妝棉也是非常重要的。護(hù)膚雜志推薦的鮮水生花玫瑰精華水就是一款非常受歡迎的產(chǎn)品，它可以補(bǔ)水保濕、舒緩鎮(zhèn)靜皮膚、抗氧化等多種功效，而且用起來(lái)很溫和不刺激。而對(duì)于化妝棉來(lái)說(shuō)，選擇厚度適中、吸水性好、纖維不易掉落的品質(zhì)較好的產(chǎn)品比較好。
爽膚水加化妝棉敷脖子雖然不能完全替代專門針對(duì)護(hù)頸的產(chǎn)品，但也可以在一定程度上改善脖子皮膚質(zhì)量，并讓你的底妝更加自然。不過(guò)要記得不要過(guò)度使用這種方法，以免造成皮膚刺激或過(guò)度清潔導(dǎo)致皮膚干燥。

頸部血管堵住，身體可能會(huì)有四種癥狀！三個(gè)運(yùn)動(dòng)小妙有效預(yù)防

血管的堵塞是一個(gè)比較嚴(yán)重的問(wèn)題，早期的表現(xiàn)或許會(huì)不太明顯，若是沒(méi)有注意或者不知道一些癥狀代表著什么，沒(méi)及時(shí)的疏通，對(duì)身體的危害還是比較大的。身體各處都分布著血管，不同位置的血管堵塞了，癥狀也有不同。不同的位置的血管堵塞，癥狀各有不同，其中頸部血管堵塞是大家比較容易忽視的，總會(huì)誤以為脖子疼。今天就帶大家了解一下頸部血管堵塞，身體會(huì)有哪些癥狀，提早了解也能提早預(yù)防。

頸部血管若是堵塞，會(huì)常出現(xiàn)的四種癥狀

頭暈頭痛、記憶力下降

頸部比較靠近大腦，頸部血管堵塞，頸部神經(jīng)受到壓迫的話，就會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的頭痛感，甚至?xí)兴季S混亂，記憶力嚴(yán)重下降的情況。頸部血管堵塞多發(fā)生在中老年人的身上，但是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，頭暈和頭痛，記憶力下降是比較常見(jiàn)的，所以很多人就會(huì)忽視。但是若是某段時(shí)間出現(xiàn)頻繁經(jīng)常的頭暈頭痛，記憶力下降得比較嚴(yán)重，或許出現(xiàn)轉(zhuǎn)頭就忘的情況，就要注意去醫(yī)院檢查，是否出現(xiàn)頸部或者是其他部位血管堵塞了。

渾身無(wú)力，總是打哈欠

頸部血管堵塞，血液流通就會(huì)受到影響，身體供血不暢的話，容易出現(xiàn)四肢麻木無(wú)力的情況。并且頸部血管堵塞不暢通，大腦就容易缺血，就容易打哈欠。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)四肢麻木和疲憊打哈欠的情況是比較多見(jiàn)的，但卻是不可忽視的，很多心腦血管疾病都會(huì)有這一表現(xiàn)。尤其是頻繁打哈欠，打哈欠是比較正常的情況，但是頻繁的打哈欠很有可能是大腦缺氧所致的，希望大家要重視。

兩眼模糊或漆黑

莫名流鼻血，次數(shù)頻繁

鼻子里面的毛細(xì)血管是比較脆弱的，受到外力或者是上火都會(huì)出現(xiàn)流鼻血的情況，但是出現(xiàn)頻繁流鼻血的情況，就要小心了。頸部血管堵塞的話，血管里面有淤塊的話，容易跑到大腦血管里面，壓迫到鼻部，容易流鼻血。所以若是出現(xiàn)頻繁流鼻血的情況，請(qǐng)大家一定不要忽視，尤其是中老年人，頸部血管堵塞的可能性是比較大的。

因此對(duì)于頸部的血管保養(yǎng)，大家一定要提高重視。下面就一起來(lái)詳細(xì)了解一下能夠幫助大家有效預(yù)防頸部血管堵塞的三個(gè)運(yùn)動(dòng)小妙招。

1、前后運(yùn)動(dòng)

具體做法是，先將頭部下低至最低點(diǎn)并保持4~5秒鐘，隨后再將頭部緩緩上移并后仰至最點(diǎn)，同時(shí)保持4~5秒鐘。以此為一組，每次練習(xí)5~10組即可。

前后運(yùn)動(dòng)可以非常有效地緩解頸椎疲勞，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，這對(duì)于遠(yuǎn)離頸部血管堵塞以及預(yù)防頸椎病都可以起到非常好的幫助作用。

2、對(duì)抗運(yùn)動(dòng)

具體做法是將雙手十指交叉并放置于頸后，隨后頭頸向后用力，雙手則向前用力。對(duì)抗運(yùn)動(dòng)對(duì)于恢復(fù)頸椎生理彎曲度、預(yù)防頸椎變形是非常有好處的。因而在頻繁低頭不動(dòng)的情況下，一定要注意積極開(kāi)展對(duì)抗鍛煉。

此外，對(duì)于手臂力量不足，可能會(huì)在對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中感到雙手疲累的中老年人群而言，可以選擇用毛巾代替雙手，這也是可以達(dá)到理想保養(yǎng)效果的。只不過(guò)選擇的毛巾一定要注意材質(zhì)柔軟、長(zhǎng)度適中。

3、米字操運(yùn)動(dòng)

具體做法是將下巴想象為筆尖，隨后通過(guò)移動(dòng)頭頸部在空中畫(huà)米字。米字操對(duì)于緩解肩頸疲勞、促進(jìn)頸部血液循環(huán)是非常有幫助的。

因而對(duì)于經(jīng)常伏案工作的低頭族而言，一定要注意及時(shí)開(kāi)展米字操鍛煉，且在鍛煉過(guò)程中務(wù)必要控制好頭頸部位的移動(dòng)速度，以免因用力過(guò)猛、移動(dòng)過(guò)快而導(dǎo)致頭暈不適。此外，單次的米字操運(yùn)動(dòng)時(shí)間不必過(guò)長(zhǎng)，一般情況下控制在3~5分鐘之間即可。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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