氣血不正，五臟皆??！6種習(xí)慣正在偷走你的氣血，附調(diào)理方法

黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣血失和，百病乃變化而生”，“氣血充盈，百病不生”。

中醫(yī)理論認(rèn)為，人體后天的一切生命活動(dòng)的源泉全在于氣血。氣血通過(guò)經(jīng)絡(luò)、血脈與五臟六腑以及其他器官相連，循行全身，人體的五臟六腑、骨骼，乃至毛發(fā)皮膚都必須依賴氣血的推動(dòng)，沒(méi)有氣血就沒(méi)有生命。

反過(guò)來(lái)，五臟六腑通過(guò)功能活動(dòng)又能將飲食中的水谷精微化生成氣血，它們之間相互化生、相互影響。

因此，一旦氣血不正（氣虛血瘀、氣滯血瘀、氣道血脈不暢等現(xiàn)象，中醫(yī)統(tǒng)稱為氣血不正）。勢(shì)必會(huì)對(duì)五臟六腑產(chǎn)生不利影響，五臟六腑受到影響，功能就會(huì)衰弱。

6種習(xí)慣偷走身體氣血1.情緒從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動(dòng)念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。

現(xiàn)代人的問(wèn)題是大腦用過(guò)度了。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數(shù)也是營(yíng)養(yǎng)垃圾的焚燒。

有人會(huì)說(shuō)，我吃了肉進(jìn)了補(bǔ)之后，身上有勁兒，精神也旺盛。其實(shí)這個(gè)勁兒可能只是被虛火頂著，天天進(jìn)補(bǔ)，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。

在臨床的時(shí)候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱之為逆癥，這樣的病是不好治的，如果是感覺(jué)精神不好，想睡覺(jué)，這樣的病為順，好治。

2.快節(jié)奏的生活另一個(gè)消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活?，F(xiàn)在什么都快，人們說(shuō)話語(yǔ)速越來(lái)越快，交通工具也越來(lái)越快，電影的節(jié)奏也越來(lái)越快，快就要?jiǎng)×业南哪芰俊?/p>

人類的趨勢(shì)注定是會(huì)越來(lái)越快的，因?yàn)楣ぞ咴诎l(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？

所以應(yīng)該讓自己靜下來(lái)，慢下來(lái)，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來(lái)。

3.追求刺激追求刺激也是消耗氣血的。什么叫刺激？就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來(lái)，日常尋求刺激的行為會(huì)極大的透支人體庫(kù)存的元?dú)狻?/p>

4.熬夜熬夜是消耗氣血的主因。這個(gè)大家聽得非常多了，因?yàn)橥砩现麝?，白天主?yáng)。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？

晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個(gè)忌諱就是不要早上空腹洗。

從人體經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行來(lái)看，最符合養(yǎng)生規(guī)律的洗澡時(shí)間是下午五至七點(diǎn)。

5.脾胃虛中醫(yī)認(rèn)為，是脾胃吸收了食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為血液。有的人會(huì)問(wèn)，不是血液的來(lái)源是造血干細(xì)胞嗎？造血干細(xì)胞的物質(zhì)基礎(chǔ)還是從脾胃來(lái)的。

所以，中醫(yī)講的是一個(gè)過(guò)程，是本源的內(nèi)容。所以中醫(yī)說(shuō)“脾胃為后天生化之源”。

6.思慮過(guò)度，消耗心血《靈樞·邪客》中說(shuō)：“心者，五臟六腑之大主也，精神之所舍也。”思慮勞倦過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致神疲乏力、心神不寧，出現(xiàn)心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)，甚至情志異常等癥狀。

思傷脾，思慮過(guò)度還會(huì)造成脾的運(yùn)化失常，時(shí)間長(zhǎng)了，脾氣虛弱，運(yùn)化失司，氣血化生就會(huì)不足。

氣血不足，試試4個(gè)中醫(yī)調(diào)理步驟臉色蒼白、四肢無(wú)力等都是氣血不足的癥狀表現(xiàn)，那如何調(diào)理氣血不足呢？中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)足氣血對(duì)人體健康至關(guān)重要，大體可通過(guò)五個(gè)步驟來(lái)調(diào)理，供大家參考。

1.調(diào)脾胃脾胃是氣血生化之源，《靈樞?決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說(shuō)，認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。

飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，推薦常做《八段錦》之“調(diào)理脾胃臂單舉”，此功法弘南老師在佛醫(yī)禪觀課上也曾多次給大家講過(guò)。

調(diào)理脾胃需單舉這是《八段錦》的動(dòng)作之一，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。

站立，兩腳分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時(shí)左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。

動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。

2.養(yǎng)肝血肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。

肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。

搓手心，最簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)血保肝法兩手伸直，手心相對(duì)，上下搓，前后揉，然后兩手做「負(fù)陰抱陽(yáng)」的動(dòng)作——右手包著左手。

早上做完之后，可以在中午11點(diǎn)到13點(diǎn)再進(jìn)行練習(xí)，是最簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)血保肝法。

從經(jīng)絡(luò)的角度來(lái)說(shuō)，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。

此外，養(yǎng)肝還應(yīng)注意少喝酒，平心靜氣。

3.適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。

4.食藥膳俗話說(shuō)“男不離四君，女不離四物”，四神湯由芡實(shí)、茯苓、山藥和蓮子四味藥組成，具有健脾、養(yǎng)顏、清火、利尿等諸多作用。

材料：云苓（白茯苓）10克；山藥片15克；蓮子15克；芡實(shí)10克；水3碗

做法：（2人份）

1、把云苓、山藥片、蓮子、芡實(shí)洗凈。

2、煮沸清水，各種藥材，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

適用人群：四神湯適合腸道功能軟弱的人，另適合身體比較瘦，營(yíng)養(yǎng)不良，希望增肥的人士；生活中壓力較大，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)的人士；還有膚色暗淡，失眠長(zhǎng)斑，內(nèi)分泌不調(diào)的中青年女士。

注意事項(xiàng)：在喝這個(gè)湯的時(shí)候，盡量不要與其他藥物同時(shí)服用，飲食也宜以清淡為主，忌煙酒辛辣。另外，女生在經(jīng)期的時(shí)候不要喝，否則會(huì)阻礙經(jīng)血的排出。服用此湯宜溫服，還可用于防治疾病、輔助治療、病后調(diào)理、攝生自養(yǎng)等。

四神湯藥材含有大量淀粉，單獨(dú)燉煮的話口感較澀，可加豆類制品一起煮粥或湯，比較容易消化。

此外，補(bǔ)血中藥材有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、制首烏、枸杞子、丹參等。補(bǔ)血食材有紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、紅糖等，做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)氣血之效。

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氣血不足有什么癥狀

問(wèn)題一：女人氣血兩虛的癥狀有哪些導(dǎo)讀: 由于氣候變化與生理特征，部分人會(huì)食欲不佳，偏重于某些合自己胃口的菜肴，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)因動(dòng)物性食物攝入過(guò)少而致缺鐵。另外，過(guò)冷或過(guò)熱也會(huì)影響人的消化液分泌，導(dǎo)致人體對(duì)食物中鐵的吸收減少而引發(fā)貧血。女人氣血兩虛的癥狀 慢性失血。主要是因?yàn)樵陆?jīng)過(guò)多導(dǎo)致缺鐵，有時(shí)也會(huì)因身體某部位出現(xiàn)問(wèn)題，如消化道出血、痔瘡等。這些因素同樣可以導(dǎo)致血液中鐵的不斷喪失引發(fā)貧血。、 1、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。 2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。 3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。 4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。 小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了。 5、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。 6、看手指的指腹：無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。女人氣血兩虛的癥狀 7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。 如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。 8、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。 如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。 9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕，這說(shuō)明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。 10、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。 11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

問(wèn)題二：女性氣血不足有哪些癥狀！女人氣血不足容易過(guò)早衰老，干枯脫發(fā)，失眠多夢(mèng)，手腳冰涼， *** 干澀，更年期提前，提前衰老等情況的發(fā)生。所以要盡早的的關(guān)注調(diào)理。我也是氣血不足，現(xiàn)在除了熬一些紅棗銀耳粥之類的，就是在吃阿膠糕。不過(guò)阿膠糕質(zhì)量參差不齊，還是要慎重選擇的。葉小惠養(yǎng)生坊您可以看看！
另外，也可以根據(jù)以下癥狀，判斷自己是否氣血不足。
一看眼睛：眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
二看頭發(fā)：如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題。
三看手指：如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則都是氣血不足。同時(shí)如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
四聽聲音：一般細(xì)聲細(xì)語(yǔ)，說(shuō)話聲音不夠有力度的人多事氣血不足。
五看睡眠：入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。否則也會(huì)導(dǎo)致很多疾病。
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問(wèn)題三：氣血虛的癥狀有哪些阿膠黃精丸可以的

問(wèn)題四：長(zhǎng)期氣血不足會(huì)引起什么癥狀？四肢無(wú)力，面色蒼白，男人氣血不足尤其表現(xiàn)在腎氣不足。會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄等癥狀，還有睡眠不好，小便清長(zhǎng)等。
平常可以多吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦唬、枸杞，等食物。
另外經(jīng)常飲用9味雪盈猓能將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)。

問(wèn)題五：氣血不足會(huì)有哪些表現(xiàn)？ 10分 你好，氣血不足有氣虛證表現(xiàn)和血虛證表現(xiàn)同時(shí)存在。主要癥狀表現(xiàn)有：神疲乏力，少氣懶言，面色萎黃或蒼白，肢體肌膚爪甲干燥血色淡或無(wú)血色，頭暈眼花，心悸失眠，毛發(fā)枯黃等；婦女還可見月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)色暗淡，有血塊，行經(jīng)腹痛等。
治療氣血不足以調(diào)理肝 脾 心為主，根據(jù)需要輔以補(bǔ)腎，使氣血生化源源不絕，供給全身，則可收良好效果。
祝您生活愉快~！

問(wèn)題六：氣血不足的表現(xiàn)形式是哪些的？會(huì)出現(xiàn)哪些氣血不足的征兆？氣血不足的表現(xiàn)是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤(rùn)身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因，身體容易出現(xiàn)氣血不足的表現(xiàn)。
所謂“氣”，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。“氣”就像是人體的“汽油”，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行，使體表保持正常，防御各種病毒入侵。
中醫(yī)所說(shuō)的“血”則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的“血液”，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。
氣血不足的表現(xiàn)
女人主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
男人氣血不足的表現(xiàn)主要是腎氣不足，身體病變情況較多。
外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒(méi)有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生或者是服用一些滋補(bǔ)氣血的營(yíng)養(yǎng)品，如專家推薦的 *** onie補(bǔ)丶血丸， *** onie補(bǔ)丶血丸的氯化血紅素成份是從新西蘭哈密爾頓的精選牛血中提取，它是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)公認(rèn)的防治貧血、吸收率高、效果好的生物原料， *** onie補(bǔ)丶血丸，從女性補(bǔ)血養(yǎng)氣著手，調(diào)節(jié)女性身體內(nèi)部機(jī)能。它能解決女性由于貧血導(dǎo)致的疲乏、心慌氣短、頭痛頭暈、耳鳴目眩、皮膚干燥黯淡、毛發(fā)枯少無(wú)光澤、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等多種氣血不足的問(wèn)題，做一個(gè)氣血雙贏的女人。
氣血不足的飲食原則：
營(yíng)養(yǎng)原則：氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。 氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?
3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

問(wèn)題七：什么叫氣血不足？氣血不足對(duì)身體有什么影響？女人氣血不足的癥狀表現(xiàn)
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳。
可以試一試以下方法改善：
1、桂圓蓮子湯 ：做法：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)，加適量清水，煮至蓮 子軟熟即可。 功用：健脾、安神、養(yǎng)血。
2、龍眼粥 ：做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮 成粥。 功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。
另外堅(jiān)持天天泡杯9味雪盈猓
能起到氣血同補(bǔ)，健脾助消化，補(bǔ)不受滯的作用，并達(dá)到全面調(diào)理貧血的目的。

問(wèn)題八：氣血不足與氣血不和有區(qū)別嗎？甘肅省人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合風(fēng)濕免疫科王晉平：氣血不和指氣與血的功能失常，也就是氣血失常。氣血不足只是氣血不和中的一類表現(xiàn)。甘肅省人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合風(fēng)濕免疫科王晉平：你說(shuō)你氣血不和就是氣血失常： 氣血在生理上是臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官進(jìn)行功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)；在病理上，氣血失常能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。氣血失常是概括氣和血的不足及各自的代謝或運(yùn)動(dòng)和生理功能的異常，以及氣和血互根互用的功能失常等的病理變化。 （一）氣的失常包括： 氣的生化不足或耗散太過(guò)－－氣虛。 氣的某些功能減退或運(yùn)動(dòng)失常－－氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫（氣機(jī)失調(diào)）。 1 氣虛： 1）概念：這是氣不足，導(dǎo)致臟腑組織功能低下或衰退，抗病能力下降的病理狀態(tài)。常影響血和津液。 2）形成：a.來(lái)源不足，如先天稟賦不足或后天失調(diào)（肺、脾、腎的功能失調(diào)而致氣的生成不足）。 b.消耗過(guò)度，如衰老體弱、勞倦內(nèi)傷、外感、久病等。 3）臨床表現(xiàn)：衛(wèi)外不固則汗出易感冒；肌肉失養(yǎng)則疲乏無(wú)力；清陽(yáng)不升則精神萎靡，頭昏耳鳴；不率血?jiǎng)t脈細(xì)、心悸；不化水則痰飲、水腫；各臟腑功能減退等。 2 氣機(jī)失調(diào)： 概念：氣的升降出入運(yùn)行失常而引起的氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等病理變化。生命活動(dòng)，依賴於氣的升降出入運(yùn)動(dòng)來(lái)維持陰陽(yáng)氣血、臟腑經(jīng)絡(luò)的相對(duì)平衡，如肺的呼吸和宣發(fā)肅降；脾的升清和胃的降濁(最重要、常見)；心腎的陰陽(yáng)相交、水火既濟(jì)；(心火下降、腎水上升）肝氣主升、肺氣主降；肺主呼吸，腎主納氣CC氣的升降出入（皮膚排汗，膀胱排尿）。 分類： 1）氣滯： 概念：氣機(jī)郁滯不暢，影響氣的運(yùn)行，形成全身或局部功能障礙（氣的流動(dòng)障礙）?；蚍Q“郁”。氣滯是氣運(yùn)行不暢而停滯，氣郁為氣郁結(jié)而不發(fā)散，統(tǒng)稱氣機(jī)郁滯。 產(chǎn)生原因：情志抑郁，或痰、濕、食積、瘀血、外邪等阻滯，影響氣的流通，形成局部或全身氣機(jī)不暢或阻滯，從而導(dǎo)致某些臟腑、經(jīng)絡(luò)的功能障礙；臟腑功能障礙或氣虛也可引起。 肝升肺降、脾升胃降，在調(diào)整全身氣機(jī)中有重要作用，故氣滯常見於肺氣壅滯, 肝郁氣滯、脾胃氣滯，而且上述臟腑功能障礙也能形成氣滯。 臨床表現(xiàn)：氣滯於某局部，出現(xiàn)脹滿、疼痛，甚至引起血瘀、水停，形成瘀血、痰飲等病理產(chǎn)物。引起血行障礙，則腫脹疼痛，脈遲澀。引起津液代謝障礙，則痰飲、水腫。引起臟腑功能障礙，則肺氣壅滯、肝氣郁滯、脾胃氣滯等。 共同臨床特點(diǎn)：悶、脹、痛 (2）氣逆： 概念：氣機(jī)升降失常、臟腑之氣上逆的病理狀態(tài)。主要是肺、胃、肝。 產(chǎn)生原因：多因情志所傷；飲食寒溫不適；痰濁壅阻；因氣虛；外邪 臨床表現(xiàn)： 肺氣上逆：咳逆、氣喘； 胃氣上逆：惡心、嘔吐、噯氣、呃逆； 肝氣上逆：頭脹痛、面紅目赤、易怒。甚至血隨氣逆，出現(xiàn)咯血、吐血，或壅遏清竅而昏厥。 肝腎之氣或水寒之氣上逆則奔豚(自覺(jué)氣從小腹上沖胸咽）。氣逆於上，以實(shí)為主，但也有因虛而致氣逆，如：肺虛而失肅降或腎不納氣CC肺氣上逆；胃虛失於和降CC胃氣上逆。 (3)氣陷： 概念：以氣的無(wú)力升舉（升清功能不足）為主要特徵的病理狀態(tài)。主要是脾氣。 形成：多由氣虛發(fā)展而來(lái)。素體虛弱或病久耗傷，可致脾氣虛而不升。機(jī)體內(nèi)臟位置的相對(duì)恒定和頭目清竅的榮養(yǎng)，有賴於氣的升舉。由於氣生化於脾，脾為氣血生化之源；脾又主升，故脾胃氣虛，更易導(dǎo)致氣陷，故氣陷常稱中氣下陷，也包括上氣不足。 臨床表現(xiàn)：氣虛癥狀如短氣乏力、語(yǔ)聲低微、脈弱無(wú)力、面色不華等；若上氣不足，無(wú)力使清陽(yáng)之氣上輸頭目，出現(xiàn)頭暈、眼花，耳鳴、疲倦等；若中氣下陷，無(wú)力維系內(nèi)臟，則內(nèi)臟下垂(胃、腎、子宮、直腸），腰腹、少腹脹滿重墜、便意頻頻等。 (4) 氣閉： 概念：氣的出入障礙。氣郁太過(guò)，上壅......>>

應(yīng)該如何養(yǎng)生才能使自己少生病？

免疫力是人體重要的生理功能，增強(qiáng)免疫力才能少生病。

提高免疫力的方法有：

1、保證睡眠

記憶力下降可能和睡眠不足有關(guān)，因此需要在日常生活中養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，大腦得到足夠的休息后，對(duì)提高記憶力也有一定的幫助。

睡眠機(jī)體免疫因子多在睡覺(jué)時(shí)形成，良好健康的睡眠是提高免疫功能的保證，有利于抗擊病毒感染。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)在生活中也可以適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，可以給大腦提供充足的氧氣，提高大腦的血氧含量，對(duì)于提升記憶力也有一定幫助。也可以進(jìn)行多抬腿運(yùn)動(dòng)，使腿部的血液回流至心臟，也可以增加大腦的供血量，從而提高記憶力。

每天 20分鐘～40 分鐘的規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以全面調(diào)動(dòng)人體的免疫力，并可以在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。

3、健康飲食

有一些人長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不良，也容易對(duì)于某一件事情的記憶力下降，建議平時(shí)應(yīng)該攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，能夠有效地促進(jìn)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡，促進(jìn)體內(nèi)正常新陳代謝，輔助性提高自身記憶力。

每天吃的食物，四大類中(谷薯類，蔬果類，蛋白質(zhì)，油脂類)至少要有 12 種食物以上，就認(rèn)為你的營(yíng)養(yǎng)是一個(gè)能夠幫你提高抵抗力的水平。

4、保持樂(lè)觀

負(fù)面情緒會(huì)引起一系列身體上的變化還可能會(huì)致癌，不良的心理因素和負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致人體免疫監(jiān)視作用減弱。

研究發(fā)現(xiàn)，生活態(tài)度越樂(lè)觀的人，細(xì)胞免疫功能（即機(jī)體對(duì)外來(lái)病毒和細(xì)菌的功能）就越強(qiáng)大。而一旦樂(lè)觀指數(shù)有所下降，細(xì)胞免疫功能也會(huì)相應(yīng)降低。之前已有研究指出了身體和心理兩者之間存在的關(guān)聯(lián)。

健康是一切的基礎(chǔ)，樂(lè)觀的性格，還有自律的生活方式，才能讓自己更健康。

氣血足防百病，那么氣血不足要吃什么好？

你好！是的，氣血充足，精氣神就更加旺盛，人體的自我免疫調(diào)節(jié)能力就更強(qiáng)，也就更不容易受外界感染生病。 中醫(yī)講"脾為氣血升化之源，脾主運(yùn)化"，所以養(yǎng)護(hù)好脾胃是重點(diǎn)。這里講的脾，是指整個(gè)人體消化循環(huán)系統(tǒng)，我們把人體比喻成循環(huán)的灌溉系統(tǒng)，所吃三餐食物，通過(guò)腸胃消化吸收，肝臟代謝解毒，再通過(guò)血液運(yùn)送到全身各處，食物營(yíng)養(yǎng)充足，輸送給人體各個(gè)組織器官的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就更豐富，這樣機(jī)體得到更多的營(yíng)養(yǎng)灌溉，臟腑功能就更強(qiáng)，循環(huán)代謝更好，氣血充盈，人體的這塊土壤就更加肥沃，莊稼自然長(zhǎng)得更好，免疫強(qiáng)。

關(guān)于氣血不足要吃什么好？當(dāng)我們了解了人體這樣的機(jī)理，就更清楚怎么做了．

首先，做好日常飲食 ， 一日三餐是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的根本來(lái)源，實(shí)打?qū)嵉摹?strong> 黃帝內(nèi)經(jīng)道："五谷為養(yǎng)，五畜為益，五菜為充，五果為助，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣" 。這已道明 合理膳食 的重要性，如何搭配一日三餐食物，在此也感嘆我們古人的智慧！

五谷為養(yǎng)，即各類粗雜糧主食 ，這是我們?nèi)捅夭豢缮俚牟糠?，主要提供豐富的碳水化合物(當(dāng)然還含其它各類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))，供給能量，人類生命活動(dòng)需要能量。我們要做到 粗細(xì)搭配 ；

五畜為益，即各種肉類食物 ，提供人體優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等，各類維生素，維生素A、維生素D、維生素B12等。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以說(shuō)"沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命"，所以這也是每日必不少的食物內(nèi)容，但必須 嚴(yán)格管控 ，因?yàn)槿忸惍?dāng)中，同時(shí)也含有豐富的脂肪，攝入過(guò)多，同樣造成對(duì)人體 健康 的危害，比如高血脂、高膽固醇等等。那優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源還包括：蛋、奶、豆制品，這也是每天必不可少的食物組成部分，每天一個(gè)蛋，每天適量豆制品、奶類。對(duì)于素食主義者，就要適當(dāng)加量豆制品的攝入來(lái)彌補(bǔ)因不食肉葷來(lái)源的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

五菜為充，即為充養(yǎng)意思 ，三餐中各類的蔬菜也是重要的組成部分，在一餐中占比最多，蔬菜中含有豐富的各類維生素，礦物質(zhì)，以及植物化學(xué)物質(zhì)，能量低，脂肪少，所以 多多益善。

五果為助，即為輔助 ，每天也需要適當(dāng)?shù)乃胸S富的果糖，膳食纖維，以及各類維生素，礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)等，但是，水果中糖份高，糖即是產(chǎn)生能量的重要物質(zhì)，能量過(guò)多，消耗不掉，便轉(zhuǎn)化脂肪，這樣事必造成 健康 的危害，所以做到 適可而止， 指南建議每天200-350g為宜。

每天做到以上這樣合理均衡的飲食搭配，充養(yǎng)五臟六腑，提供人體充足的原材料即各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣自然而然氣血更加充盈，人體的狀態(tài)更好。

當(dāng)然，關(guān)于氣血不足，吃是一方面，其實(shí)與運(yùn)動(dòng)，睡眠也有著密不可分的關(guān)系。所以，我們 還要做到適量運(yùn)動(dòng) ，保持動(dòng)態(tài)的生活方式，每天至少活動(dòng)6000步以上，每周至少主動(dòng)戶外運(yùn)動(dòng)兩三次。都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠加快心率，加速氣血循環(huán)，物質(zhì)垃圾的代謝，讓血氧量更高。 充足的睡眠 ，更是讓肝臟得到充分的休息，中醫(yī)講"肝藏血”，所以可想而知，養(yǎng)肝護(hù)肝的重要性，合理膳食是養(yǎng)肝護(hù)肝的法寶之一，那充足的睡眠也是養(yǎng)肝護(hù)肝的重要法寶。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)在中醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué) 養(yǎng)生 保健很多理念方法是相通的，就像 世界衛(wèi)生組織說(shuō)的 健康 四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，良好心態(tài)， 這也是我們老祖宗中醫(yī)學(xué)說(shuō)的精髓。

學(xué)實(shí)用營(yíng)養(yǎng)， 健康 生活！

關(guān)于補(bǔ)氣血，男女有別。

氣屬陽(yáng)，血屬陰，一般來(lái)說(shuō)，男養(yǎng)氣，女養(yǎng)血。男性出現(xiàn)氣血虧虛的癥狀，普遍以氣虛為主，少氣懶言，神疲乏力，動(dòng)則氣短，出虛汗，頭暈心悸，面色無(wú)華，失眠多夢(mèng)，大便不成形等。

屬于身體整體的功能下降衰退，可以理解為支持生命活動(dòng)的能量減少了，正常別人開三檔你剩下兩檔。不一定有什么疾病，是亞 健康 狀態(tài)，但容易受外邪侵襲，風(fēng)寒暑濕流感等易影響。

男性氣虛會(huì)有血虛，但不要強(qiáng)行補(bǔ)血。男屬陽(yáng)，要養(yǎng)氣，氣養(yǎng)好血也自然充沛，補(bǔ)氣為主，養(yǎng)血為輔。

補(bǔ)氣常用參附湯加減，補(bǔ)中益氣湯加減等，必須根據(jù)個(gè)人情況去選擇，變方。

平時(shí)可以吃些補(bǔ)氣的食物輔助，牛羊肉，雞肉，紅棗，花生，山藥，燕窩，人參，黃芪等。少吃破氣耗氣的食物，如山楂，佛手柑，檳榔，香菜，薄荷，白蘿卜等。

女性屬陰，女人是水做的，氣血虧虛要重點(diǎn)養(yǎng)血，血足氣自足。女性氣血虛主要表現(xiàn)為臉色蒼白，少光澤，毛發(fā)干枯，肌膚干燥，容易頭暈特別蹲久了起來(lái)頭暈。夏天怕熱，冬天又怕冷。失眠多夢(mèng)，便秘，月經(jīng)不調(diào)，煩燥，健忘，最典型的例子，很多女性生小孩后血虛，記憶力差到像換了個(gè)人，所謂一孕傻三年。

女性養(yǎng)氣血，心血虛常用養(yǎng)心湯 脾血虛宜用歸脾湯，補(bǔ)血養(yǎng)肝適用四物湯。現(xiàn)代女性普遍存在肝火旺肝氣不舒的問(wèn)題，養(yǎng)血要舒肝。

食療方面可以吃些玉靈膏，當(dāng)歸熬雞湯，紅棗，阿膠等。

僅供參考，個(gè)人情況最好找醫(yī)生辨證清楚，不同情況側(cè)重點(diǎn)大不相同，避免走彎路。

什么是氣血

人體只有五臟六腑，軀干四肢這些形體還不夠，還需要有一些專門的物質(zhì)來(lái)營(yíng)養(yǎng)、激發(fā)這些臟腑的功能。這些物質(zhì)，就是氣和血。


血的概念比較好理解，主要是指在血管中運(yùn)行不息，流動(dòng)不止的血液。血主要的作用在于為全身提供營(yíng)養(yǎng)。

但氣究竟是怎樣的物質(zhì)呢？
我們知道五臟六腑是人體不可或缺的器官。但一個(gè)活著的人，與一個(gè)死去的人，體內(nèi)的臟腑實(shí)體其實(shí)并沒(méi)有根本的不同。

那么生與死的關(guān)鍵在哪里呢？

用生活中煮飯的例子，可以很清楚地說(shuō)明臟腑與氣之間的關(guān)系。如果我們把米洗好，水加好，放在鍋里，過(guò)上3天的時(shí)間，米也不會(huì)熟。但如果在鍋下架起火來(lái)煮，那么半小時(shí)后，一鍋米飯就可以吃了。

米還是當(dāng)初的米，水也還是當(dāng)初的水，一個(gè)冷冰冰無(wú)法充饑，一個(gè)香噴噴令人垂涎，關(guān)鍵就在于有沒(méi)有火。

對(duì)人體而言，氣的作用就像這鍋底的火。人體正是由于這一份氣的存在，才使得死的臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，才使得生命真正成為生命。

具體來(lái)講，由于肺臟有氣，肺才可以主持呼吸運(yùn)動(dòng)；心臟有氣，心才可以保持神明不亂；脾臟有氣，脾才可以主持胃腸進(jìn)行正常的消化吸收；肝臟有氣，肝才可以疏理氣機(jī)讓氣的運(yùn)行暢通；腎臟有氣，腎才可以主持水液的正常代謝。俗話說(shuō)“人活一口氣”，還是有道理的。

氣的作用

中醫(yī)基礎(chǔ)理論把氣的作用歸納為推動(dòng)、溫煦、防御和固攝四大方面，可見氣對(duì)于人體之重要。


上面講到的“氣化”過(guò)程，就是氣的推動(dòng)和溫煦功能的一種表現(xiàn)。

除此之外，我們的身體可以保持在恒定的溫度，可以有效地抵御外邪的入侵，都有賴于一種很重要的氣，叫作“衛(wèi)氣”。

衛(wèi)氣是人體一生的衛(wèi)士，當(dāng)人體參加劇烈活動(dòng)，體內(nèi)溫度升高時(shí)，衛(wèi)氣就會(huì)把汗孔打開，讓體內(nèi)多余的熱量，隨著汗液的排出而釋放。當(dāng)外界有邪氣想要入侵人體時(shí)，衛(wèi)氣就會(huì)把汗孔關(guān)閉，不給邪氣以可乘之機(jī)；對(duì)那些已經(jīng)進(jìn)入體內(nèi)的病邪，衛(wèi)氣還會(huì)與之發(fā)生激烈的交戰(zhàn)，來(lái)保護(hù)人體的 健康 。

氣的固攝作用在前面已經(jīng)有提到，這里再展開來(lái)談一談。
人體內(nèi)有很多有形的物質(zhì)，比如血液、津液（如汗液、唾液）、精液（如男性的精液、女性的白帶）等。這些有形的物質(zhì)，在體內(nèi)需要有各自的位置，來(lái)實(shí)現(xiàn)其正常的功用。

血液就需要循行于血管中，汗液就需要固守在肌表下，精液就需要固攝在腎臟中。而保證上述有形物質(zhì)各司其位的關(guān)鍵，就是氣。

有些朋友平時(shí)很容易出汗，稍一走動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓，就是氣虛不能囿攝汗液的一種表現(xiàn)。有氣，人體才可以維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育，新陳代謝；有氣，人體才會(huì)保持溫暖的體溫；有氣，人體才可以保衛(wèi)自己不受病邪的侵襲；有氣，人體才守護(hù)住津液、血液、精液等精微物質(zhì)不致任意流失。

氣與血的關(guān)系

中醫(yī)有一句很經(jīng)典的話，對(duì)氣血關(guān)系做了很好的概括， 叫做“氣為血之帥，血為氣之母?！?/strong>

氣的作用在于推動(dòng)有形的血液，讓血在血脈中正常地運(yùn)行，即“帥”。

血的作用，在于讓氣有所歸屬；氣本身是無(wú)形的，必須依附于有形的物質(zhì)上，才可以正常地發(fā)揮作用，所謂“皮之不存，毛將焉附”。

那么當(dāng)氣不足時(shí)，推動(dòng)血液運(yùn)行的力量就缺乏，很容易出現(xiàn)血瘀的情況。

我們仔細(xì)觀察老年人的舌頭，經(jīng)?？梢钥吹接行┬〉酿鳇c(diǎn)在，口唇的顏色也比較暗，這些就是體內(nèi)有瘀血的表現(xiàn)。這種瘀血，很大程度上，與人上年紀(jì)后，氣的推動(dòng)作用減弱有關(guān)。反過(guò)來(lái)，如果體內(nèi)的血量不夠，那么氣失去安身的住處，就會(huì)很容易消散掉，從而出現(xiàn)氣血兩虛的局面。 也就是說(shuō)，氣虛者，血未必虛；但血虛者，常伴有氣虛。

站樁——補(bǔ)氣良方

陽(yáng)氣足，百病除。無(wú)論如何，補(bǔ)氣是關(guān)鍵！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)道：“上藥三品，神與氣精?！?/strong>

世界上最好的藥，就是自己的精、氣、神。用今天的話講，可以理解為人體的自愈力是最好的藥物。
如何培養(yǎng)精氣神呢？ 《內(nèi)經(jīng)》講了一種鍛煉方法：“上古有真人，提攜天地把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一，故能壽蔽天地?！?/strong>
這就是中國(guó)內(nèi)家拳理論的源頭之一。 這種鍛煉方法是所有內(nèi)家拳的基本功——站樁。

站樁可快速補(bǔ)充內(nèi)氣，增強(qiáng)內(nèi)循環(huán)，強(qiáng)化五臟、筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)血脈，久而久之到達(dá)骨正筋柔，氣血川流的境界。

人的一生從年幼到年老，經(jīng)歷的就是陽(yáng)氣的盛衰，年輕的時(shí)候陽(yáng)氣充盈，年老的時(shí)候陽(yáng)氣衰微。 健康 的時(shí)候陽(yáng)氣足夠，精神百倍；生病的時(shí)候陽(yáng)氣不足，寒氣、濕氣、邪氣等等就入侵。
補(bǔ)氣之后，身體就會(huì)自動(dòng)補(bǔ)血。氣血充沛，百病皆能改善。

站樁與普通運(yùn)動(dòng)的差別

站樁與普通的跑步、跳繩、打球等運(yùn)動(dòng)有則很大的差別。譬如站樁一小時(shí)之后，你可以馬上吃飯，胃口大開；跑步打球等劇烈運(yùn)動(dòng)之后，我們要過(guò)很久才有胃口吃東西。


這里面就說(shuō)明了站樁雖然讓人氣血升騰，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不是針對(duì)肌肉的， 所有的氣血都去養(yǎng)護(hù)筋骨和五臟六腑了。

而同樣讓人大汗淋漓氣血升騰的跑步等現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之時(shí)所有的氣血都去供應(yīng)肌肉的能量消耗， 所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，五臟會(huì)暫時(shí)性缺血，馬上吃飯的話就沒(méi)胃口。

練功之人在短時(shí)間內(nèi)用新鮮的氣血一遍遍洗刷五臟六腑和筋骨關(guān)節(jié)，這樣的訓(xùn)練結(jié)果，就是五臟六腑得到強(qiáng)化，筋骨得到最好的保養(yǎng)和強(qiáng)化。 所以內(nèi)家拳的武師，骨密度會(huì)比常人高很多， 所謂“骨密筋柔”，“肉包鐵”等等，這是氣血充盈養(yǎng)出來(lái)的， 不需要像泰拳那樣反復(fù)擊打硬物，弄得渾身是疤。

而經(jīng)常參加現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)，氣血主要去滋養(yǎng)肌肉，所有看上去會(huì)比較結(jié)實(shí)，比較健美。 但是要適度，過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而讓五臟承受很大的負(fù)擔(dān)，這是很多運(yùn)動(dòng)員不長(zhǎng)壽的原因。

這是站樁和普通運(yùn)動(dòng)兩者原理上的差別。

一個(gè)身體很虛弱的人，完全可以站樁，但是不能參加常見的 體育 運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檎緲妒窍騼?nèi)鍛煉，補(bǔ)充五臟的氣血，而普通 體育 鍛煉是肌肉運(yùn)動(dòng)消耗氣血，讓五臟更加虧虛。

4大膳食“強(qiáng)身健體”，讓你的腎更 健康 】1、羊肉羹：作用：主治腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟，下肢無(wú)力，遺精早 泄，頭暈健忘等。2、核桃仁粥：作用：宜于陽(yáng)虛便秘者，主治腎精虧虛引起的腦髓不充，失眠健忘，頭暈耳鳴等。3、一品山藥：作用：滋補(bǔ)腎陰，適用于腎陰虧損而致消渴，尿頻，遺精等。4、杜仲燒豬腰：作用：壯腰補(bǔ)腎，適用于腎虛腰痛及腎炎，腎盂腎炎等。#清風(fēng)計(jì)劃# #超能 健康 團(tuán)# #湖南醫(yī)聊超能團(tuán)#

首先感謝您的提問(wèn)。氣血足防百病，符合傳統(tǒng)中醫(yī)理論氣血與患病的關(guān)系。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人大多飲食和作息都不規(guī)律，長(zhǎng)期下去，很多人出現(xiàn)了氣血不足的情況，氣血不足會(huì)導(dǎo)致我們的身體長(zhǎng)期處于亞 健康 狀態(tài)，那么，吃什么補(bǔ)氣血好？下面就做一簡(jiǎn)要介紹。

1、紅豆

紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因?yàn)槠滂F質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。

2、菠菜

這是最常見的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

4、牛奶

有書籍記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體 健康 、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

5、紅棗

紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

6、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

7、南瓜

南瓜是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。

其實(shí)中醫(yī)理論就是氣血要同步，氣血是相互協(xié)調(diào)平衡的，缺一不可。補(bǔ)血首先要先補(bǔ)鐵，平時(shí)日常飲食中建議要多攝入鐵含量較高的食物，以此來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的。動(dòng)物性鐵元素的吸收率要高于植物性鐵元素，所以建議優(yōu)先選擇豬肝、豬血、牛羊肉等紅肉來(lái)補(bǔ)充鐵元素。素食主義者也可以選擇菠菜，海帶，紅棗等鐵元素豐富的食品。平時(shí)生活習(xí)慣上注意不能吃生冷的食物，生活要規(guī)律，多吃溫補(bǔ)的食品，來(lái)促進(jìn)血液的形成，氣血自然就足了。

以上解答希望能為您提供幫助。

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這個(gè)問(wèn)題一直困擾著我，之前堅(jiān)定的進(jìn)行食補(bǔ)，比如熬雞湯放大棗枸杞，固定每月吃牛排，海魚等高蛋白優(yōu)質(zhì)食物，還堅(jiān)持吃堅(jiān)果和各種粗糧調(diào)養(yǎng)身體，日常生活要對(duì)自己好，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)慢慢調(diào)理。

后來(lái)我身體突然不好，實(shí)在沒(méi)辦法，我開了中藥調(diào)理，堅(jiān)定的自己每天早起熬40分鐘中藥，當(dāng)天喝新鮮的，堅(jiān)持了七個(gè)月，從夏天到冬天，在我結(jié)束中藥調(diào)理后半年里，我食欲很好，吸收增強(qiáng)，氣血各個(gè)方面都得到了大幅提升，比食補(bǔ)效果更好，我基本上現(xiàn)在沒(méi)有再感到寒冷，疲乏之類的。

最后，我也一直堅(jiān)持各種散步，跑步機(jī)每天走動(dòng)一會(huì)兒的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣。

想要補(bǔ)氣血，不是簡(jiǎn)單的一個(gè)方法可以解決，希望我的方法可以幫助到你。

一 哪些人氣血不足。

氣血不足，主要見于中老年人和身體虛弱和大病之后的人。其原因有多種多樣，中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，脾為后天之本。這個(gè)腎不光是指人體的雙腎和膀胱，還有人體的各種內(nèi)分必功能和腺體及神經(jīng)功能等。這個(gè)脾不光是脾臟，還有胰腺，胃，大小腸等。

二什么是先天不足和后天不足。

總體意思是說(shuō)人的腎功能及相關(guān)功能是人在娘胎里面發(fā)育的主要因素，這些因素決定了你的先天體質(zhì)的好壞，這些功能正常，你先天體質(zhì)就好，這些功能不好，你先天體質(zhì)就弱而多病。而脾及相關(guān)功能決定了你后天的體質(zhì)和疾病，你的脾功能正常，你后天發(fā)育就正常，氣血足，體質(zhì)好，如脾功能不正常你的后天發(fā)育就不正常，氣血不足，身體弱多病。

三 多數(shù)人氣血不足的原因和引起的疾病。

還有一個(gè)后天因素對(duì)脾的影響，如吃飯不正常，營(yíng)養(yǎng)不足，長(zhǎng)期過(guò)勞，其它疾病等因素也會(huì)造成脾功能虛弱，進(jìn)而引發(fā)你身體的氣血不足。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為脾的功能主要是消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的，但還有一個(gè)功能是統(tǒng)攝血液，不讓血液妄行，也即對(duì)血液起控制作用，不讓身體亂出血。如脾胃功能弱了，人不但氣血不足，有些還會(huì)滲血和出血。

四氣血不足的簡(jiǎn)單藥療和食療。

所以氣血對(duì)人體很重要。至于吃什么才能保持氣血正常，或使已弱的氣血變正常起來(lái)。這要看各人情況而言，但凡氣血虛弱的人，都是先后天臟腑功能都弱化了。有的是年紀(jì)大了，衰老了，有的是長(zhǎng)期患慢性病耗散了氣血。所以老人都要腎脾雙調(diào)，年輕人主調(diào)脾胃就行了。

補(bǔ)氣血還要分型，一陰虛型。二陽(yáng)虛型。三陰陽(yáng)兩虛型等。陰虛型多吃補(bǔ)陰滋陰中藥，如熟地，百合，玉竹等；陽(yáng)虛型多吃大云，杜仲、仙茅等；陽(yáng)陽(yáng)兩陽(yáng)虛性多吃金柜腎氣丸等。食物療法，陽(yáng)虛的多吃羊肉，生姜，蔥等，陰虛的多吃豬肉，蒜，枸杞等，陰陽(yáng)兩虛的輪著吃，吃一段時(shí)間補(bǔ)陽(yáng)的，再吃一段時(shí)間補(bǔ)陰的。千萬(wàn)不要亂吃，亂吃會(huì)出麻煩的。有什么疑問(wèn)可私信。

氣血不足不光要看氣血二字，要問(wèn)什么原因造成的不足？婦女，兒童，老人，男人也要考慮在內(nèi)。氣能生血，無(wú)形之氣可以速生，有形之血卻不可速長(zhǎng)。所以多喝些黃芪熬雞湯。大栆，黨參燙湯喝。

說(shuō)一句方舟子，特反對(duì)的偏方：氣血不足，以益氣補(bǔ)血，生活調(diào)養(yǎng)，作息規(guī)律，不熬夜，勿勞累，不生氣。補(bǔ)食以山藥，枸杞，大棗，桂圓等為主！

推薦 養(yǎng)生 食療古方 玉靈膏加四物湯。玉靈膏創(chuàng)始人王孟英是清代溫病大家，他對(duì)食材的性味、炮制的氣化達(dá)到爐火純青的地步，驚為天人。世人對(duì)他的評(píng)價(jià)是 膽熱心堅(jiān)。這個(gè)評(píng)語(yǔ)和他創(chuàng)始的玉靈膏氣質(zhì)吻合。玉靈膏就是一個(gè)能讓人膽熱心堅(jiān)的食療方，膽為木為生機(jī)，桂圓為元肉，養(yǎng)血安神，而在米湯上柴火蒸48小時(shí)則是引入了土，木土工程，加了補(bǔ)氣養(yǎng)津的西洋參，最后成就了心火的能量源泉，故能使人膽熱而心堅(jiān)。而羅大倫老師改良的加味玉靈膏，是加了秦嶺野生酸棗仁，酸甘化陰，丙辛而化水，對(duì)于心陰不足的失眠效果更好，同時(shí)薏苡仁來(lái)更好地幫助陰津氣化。而四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血化瘀基本方，對(duì)于血虛血淤同時(shí)有作用，不傷正氣。它從歸經(jīng)的角度入肝腎經(jīng)，這也是喝四物湯能增強(qiáng)精力和耐力的原因。腎精和肝血足則肝氣順，肝氣足，不妄動(dòng)。

很高興回答這個(gè)問(wèn)題，氣血虛其實(shí)是人體兩種物質(zhì)虧虛，分別為氣虛和血虛，所以我們要分兩種表現(xiàn)來(lái)說(shuō)明，首先來(lái)說(shuō)氣虛。

氣虛，氣在人體中有非常重要的作用，氣又分好多種類，元?dú)?，宗氣，營(yíng)氣，衛(wèi)氣。氣有推動(dòng)，溫詢，防御，固攝，的作用，所以氣虛會(huì)出現(xiàn)，發(fā)育生長(zhǎng)遲緩，血行滯緩，容易感冒，人體的津液，血液，容易無(wú)故流失。

血虛，多為心血虛，和肝血虛，而心血虛會(huì)出現(xiàn)面色淡白，心煩，失眠，怔忡。肝血虛出現(xiàn)爪甲色淡，面色萎黃，心煩，容易發(fā)怒。

而氣為血帥，血為氣母，氣血治療相互轉(zhuǎn)化，氣可以行血，攝血。血可以載氣，化氣。任何一方的不足，或者缺失，都會(huì)影響到另一方的病變。

綜合上述，所以氣血足。那么病邪不容易侵襲人體，氣血足，可以起到防病的作用！

氣血不足可以使用當(dāng)歸，黃芪。人參，山藥，紅棗等中藥。都可以益氣養(yǎng)血，補(bǔ)氣血。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！