春天來(lái)了，適合常吃3種食物，排毒燃脂，抗衰老，甩掉小贅肉

春天來(lái)了，適合常吃3種食物，排毒燃脂，抗衰老，甩掉小贅肉

青椒是大家一年四季所喜歡的蔬菜之一，青椒色澤碧綠，味道清香，營(yíng)養(yǎng)值高，是人們餐桌上的?？?，它可以單獨(dú)食用，也可以與其他食材搭配食用。青椒有很多種品種，在一些菜中，常常添加青色的辣椒來(lái)搭配顏色，或者提升一下味道。青椒的價(jià)格并不貴是一種很平民的食材，同時(shí)青椒富含的營(yíng)養(yǎng)也有很多，對(duì)人體來(lái)說(shuō)可是有相當(dāng)多的好處呢。

胭脂蘿卜也叫紅心蘿卜，色香味俱全，具有開(kāi)胃的作用。還含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。富含植物纖維，在腸道中吸水膨脹并吸附其他有害物質(zhì)，利于大便排出，有通便之功。還含有豐富的花青素，不但讓蘿卜本身看起來(lái)很美麗，還具有很強(qiáng)的抗氧化作用，讓肌膚光滑無(wú)皺。

龍須菜是一種藻類(lèi)食物，它里面的營(yíng)養(yǎng)是很充足的，蛋白質(zhì)，膳食纖維，膠原蛋白等，常吃龍須菜具有保持身材的作用，它里面的膳食纖維含量多，脂肪含量低，常吃可以幫助我們排除身體里面多余的脂肪，具有排毒養(yǎng)顏的作用。女性朋友常吃龍須菜還可以祛皺抗衰，呵護(hù)肌膚，里面的膠原蛋白幫助改善皮膚質(zhì)量，保持皮膚水嫩有彈性。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬(wàn)不可忽冷忽熱給自己帶來(lái)疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！

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減肥期間吃什么好？3種食物有助燃脂，不增脂肪

減肥是一個(gè)永恒不變的話題，很多女性平時(shí)最重要的工作就是減肥，但是由于我們平時(shí)飲食不注意是很容易導(dǎo)致肥胖的。因?yàn)槊糠N食物中都是含有一定量的營(yíng)養(yǎng)的，在攝入之后，都容易引起肥胖的情況，所以平時(shí)應(yīng)該吃一些有助于減肥并且脂肪比較低的食物，這樣的話對(duì)我們減肥效果是比較好的。

1、燕麥片

燕麥片是一種脂肪含量非常低的食物，它和其他碳水化合物食品并不一樣，雖然這是一種成熟比較快的燕麥片，但是它的吸收是非常緩慢的，對(duì)我們身體血糖影響也比較小。燕麥片中富含比較高的纖維素，在食用之后可以得到比較好的飽腹感覺(jué)，一般我們可以做一些燕麥粥喝，在早上的時(shí)候食用不僅不會(huì)達(dá)到肥胖的效果，還有比較好的補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)的作用，有助于我們減肥。

2、沙丁魚(yú)

沙丁魚(yú)是一種脂肪含量非常低的魚(yú)類(lèi)，因?yàn)樯扯◆~(yú)中的蛋白質(zhì)和脂肪酸含量是比較高的，經(jīng)常食用一些沙丁魚(yú)可以有效的增強(qiáng)肌肉能量，比較適合孕婦朋友們食用。如果我們平時(shí)不喜歡魚(yú)腥味的話，那么我們可以先把沙丁魚(yú)泡在牛奶里面，這樣對(duì)去除魚(yú)腥味有比較好的效果，再加入一些佐料一起食用，并且進(jìn)行均勻的攪拌，這樣的話味道鮮美，口感較好。經(jīng)常食用一些也不會(huì)長(zhǎng)胖，還能達(dá)到比較好的飽腹感覺(jué)，對(duì)減肥的效果是比較好的。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓是漿果類(lèi)食物的一種，經(jīng)常吃一些藍(lán)莓對(duì)我們身體的好處是非常多的，藍(lán)莓有比較豐富的纖維素，而且經(jīng)常食用一些還可以延緩女性衰老。同時(shí)我們需要注意的是，藍(lán)莓可以很好的防止脂肪的吸收和利用，所以如果我們想要減肥的話，平時(shí)可以吃一些藍(lán)莓，不僅能夠補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，還可以達(dá)到比較不錯(cuò)的減肥效果。藍(lán)莓的味道鮮美，非常適合想要減肥的女性朋友們食用。

溫馨提示

想要減肥的話，平時(shí)應(yīng)該吃一些熱量和脂肪含量都比較低的食物，平時(shí)可以吃一些蘋(píng)果和扁豆，這些食物中的熱量都是非常低的。經(jīng)常食用一些可以補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)均衡，而且還不會(huì)起到長(zhǎng)肥肉的作用，女性朋友經(jīng)常食用一些對(duì)身體是比較好的，平時(shí)也要多加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)配合飲食，這樣的話減肥效果是比較不錯(cuò)的。

滋補(bǔ)養(yǎng)身，燃脂清腸，更年輕的食物你知道有哪些嗎？

鮮蝦豆腐

食物：大龍蝦可根據(jù)自身愛(ài)好，喜愛(ài)大龍蝦建議多放一點(diǎn)、水豆腐一塊、姜蒜適當(dāng)、木薯淀粉適當(dāng)、作法：1.蝦削皮、去除蝦線、開(kāi)背、留頭，龍蝦尾留有；水豆腐切成小塊，放在一邊備用；2.姜蒜切碎；姜蒜爆鍋，下蝦腦炒成蝦油；炒成蝦油后鍋里放水；3.水略對(duì)外開(kāi)放水豆腐，咕嚕咕?！粫?huì)兒就好啦；4.放進(jìn)蝦仁，加鹽～待蝦仁掉色彎折后加適量水淀粉勾芡起鍋；5.上灑蔥段；開(kāi)吃吧。

松仁玉米

調(diào)料：玉米，松籽，紅蘿卜，植物油，鹽，糖，芡粉。實(shí)踐活動(dòng)：1，將玉米放進(jìn)開(kāi)水鍋里煮到八成熟，瀝干水;2.在文火下將鍋加溫至濕熱，炒松子，略微更改金黃味兒;3.將紅蘿卜清洗并切割成與玉米同樣的尺寸;4.在火爐上放少許油并加溫。倒進(jìn)紅蘿卜，炒玉米粒。5.用小火，放少許水焯少量，加適量鹽，糖，勻稱(chēng)煸炒;6.用芡粉勾薄芡，上灑松籽，隨后翻幾回。

黃豆?fàn)F排骨

食物：肋豬排骨1斤，大豆150g，姜片，生抽，米酒，鹽，蔥姜均適當(dāng)。作法：1.大豆清洗，放少許生抽，放水，再放入壓力鍋內(nèi)悶煮20min。2.豬排骨剁碎一小塊，綽水預(yù)留。3.鍋中下油，添加姜片大蒜瓣，放進(jìn)豬排骨，放少許生抽米酒爆炒出香味，帶肉上色后倒進(jìn)壓力鍋內(nèi)跟綠豆一起悶。4.一起悶煮20分鐘，放鹽拌勻后起鍋。

紅燒豬腳

食物：豬腳、辣椒干、姜片、大蒜瓣、啤灑、米酒、生抽醬油、耗油、米醋、白糖、桂丁、八角、花椒粒。作法：（1）豬腳解決清理干凈切片，姜片去皮切成片，辣椒干切條預(yù)留。（2）豬腳涼水下下鍋中，加入適量黃酒和生姜片綽水一會(huì)兒，撈起來(lái)洗掉白沫子預(yù)留。（3）鍋中放入少量冷水，放入豬腳，加入適量生姜片、大蒜瓣、啤灑、生抽醬油、老抽王、辣椒干、八角、花椒粒蓋上蓋子走紅燒開(kāi)。（4）轉(zhuǎn)小火燉40分鐘，燉至豬腳酥爛進(jìn)味熄火起鍋，肥實(shí)而不膩口營(yíng)養(yǎng)成分又美味，廚房小白也可以輕松hold，老少咸宜！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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