這份《身體疼痛對照表》，太準了！

身體某個部位突然疼痛時，我們只知道出了問題，但問題到底在哪里，卻沒有明確的概念。其實有些疼痛與器官有關(guān)，快來了解一下我們的身體，找出疼痛的真實原因吧！

心臟心臟有問題的人會突然發(fā)生胸口疼痛，痛感還會擴散到左臂、肩胛骨、頸部。

腎臟人們經(jīng)常把背痛與腎臟問題混淆。腎臟出問題時，會感覺肋骨下傳來深切的疼痛，這種痛還會擴展到腿部，如果是背痛，只會感覺肌肉痛，痛感沒那么深切。

小腸小腸出問題的話，肚臍周圍會很痛。如果彎腰或走路時這一區(qū)域突然疼痛不止，一定要去看醫(yī)生。

大腸右下腹疼痛的話，可能是大腸病變，大腸病變還會引發(fā)便秘。

肺部因為肺上沒有神經(jīng)末梢，所以感覺不到痛，但肺出問題胸口會隱隱作痛，還會咳嗽、呼吸困難。

闌尾闌尾發(fā)炎，右下腹會很痛，這種痛還會擴展到胃部、右腿。如果這個區(qū)域疼痛，又出現(xiàn)了惡心、嘔吐、發(fā)燒、便秘、腹瀉等癥狀，要及時就醫(yī)。

胃部胃出現(xiàn)問題，中腹部會疼痛，背部同一位置也會疼痛。胃、食道引發(fā)的疼痛經(jīng)常與心臟引發(fā)的疼痛混淆，最好去看醫(yī)生。

膽囊和肝臟這些器官出問題會導(dǎo)致右上腹疼痛，后背同一地方也會疼痛。肝臟出現(xiàn)問題，還會出現(xiàn)黃疸、嘴巴有酸味等癥狀。

胰腺上腹部中部疼痛，有可能是胰腺問題，這還會引發(fā)胃痛。飯后、躺下后疼痛加劇，很可能就是胰腺病變需要及時就醫(yī)。

這些小知識可以幫助我們初步判斷身體病情，但是不能當作絕對的標準。

如果身體不舒服還是要看醫(yī)生。每個人都應(yīng)該定期體檢，世界上再也沒有比健康更重要的東西了！馬上發(fā)給大家都看看吧~

各年齡段血壓、血糖、血脂、尿酸對照表，建議收藏！

血壓、血脂、血糖、尿酸是目前衡量我們身體狀況最基本的四個指標。

那你們知不知道這些指標到底多少才算是合格呢？

而且，值得一提的是，這些指標并不是固定不變的，不同的年齡參考值很可能不一樣，所以，當大家發(fā)現(xiàn)自己體檢后的數(shù)值與標準指標不一致時，應(yīng)依據(jù)實際情況來作出判斷。

血糖過低： 會給患者帶來極大的危害，輕者引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發(fā)腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。

血糖過高： 還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。其中，動脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高。 約70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。

同樣，血糖也不是一成不變的，隨著進食、食物的消化和吸收，血糖也會有所變化。

所以，一般而言會有空腹血糖、餐后血糖兩個數(shù)值作為參考。

此外，對于糖尿病患者也是有分級的，根據(jù)嚴重程度分為：

輕度糖尿?。?.0~8.4mmol/L；

中度糖尿?。?.4~10.1mmol/L；

重度糖尿?。捍笥?0.11mmol/L。

血脂過低： 血脂過低與高血脂一樣，都會危害 健康 。研究顯示，低膽固醇攝入水平（每天150～200毫克）人群的心臟病死亡人數(shù)，是高膽固醇攝入水平（大于300毫克）的2 倍。

年齡超過70歲的老年人，膽固醇水平低于4.16毫摩爾／升（mmol/L）時，其發(fā)生心腦血管急性事件的危險性與膽固醇水平高于6.24mmol/L相當。

血脂過高： 如果血脂過多，容易造成“血稠”，沉積在血管壁上，逐漸形成小“斑塊”，并日益增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時還會中斷血流。

臨床上，當血尿酸超過390微摩爾/升，才可診斷為高尿酸血癥。大多數(shù)的痛風(fēng)病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升。

目前我國約有高尿酸血癥患者1.2億，約占總?cè)丝诘?0%。其中，男性高尿酸血癥的患病率為8.2%—19.8%，女性為5.1%—7.6%。

血壓過低： 會導(dǎo)致身體各部分的血液、氧氣供應(yīng)不足，產(chǎn)生眩暈、無力、眼前一黑，甚至?xí)炟剩瑫r也會增加卒中風(fēng)險；

血壓過高： 過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風(fēng)險。

人的血壓也不是一成不變的，在一天當中也會有所變化，而且，男女的血壓也有區(qū)別。

另外，如果血壓超出標準，如何判斷自己是不是已經(jīng)高血壓了呢？請參考下面這張表。

另外，諾諾提醒，血壓測值還受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，一次測量不能盲目作為診斷結(jié)果。

在現(xiàn)實生活中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)一個人同時患有高血壓、高血脂、高血糖等疾病，比如糖尿病人，就經(jīng)常是糖尿病合并高血壓，到底是為什么呢？

這是因為包括高尿酸在內(nèi)的疾病都屬于代謝類疾病，而且有著共同的發(fā)病基礎(chǔ)，就是不良的飲食、生活習(xí)慣。

身體健康指標對照表10個指標

身體健康指標對照表10個指標

身體健康指標對照表10個指標，一個人的身體是否健康，要各項身體常見指標指數(shù)是最直接的判斷，那么你知道身體健康指標對照表10個指標是 什么嗎，下面一起來看看吧。

身體健康指標對照表10個指標1 1、正 常心率：60-80次/分

一個健康成人的心率范圍是60-100次/分，大多數(shù)人都在60-80次/分之間。

小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上。高血壓患者，超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。

2、正常血壓值：120/80毫米汞柱

正常血壓值是120/80毫米汞柱。

根據(jù)最新公布的2017 版美國高血壓指南，高血壓標準定義為≥130/80mmHg，也就是說如果你的血壓的低壓超過80毫米汞柱以上，高壓在130毫米汞柱以上，你就是高血壓病人了！

3、正常血脂值：

總膽固醇：3.1～5.2mmol/L

甘油三酯：1.7mmol/L以內(nèi)

4、正常血糖值：3.9~6.1毫摩爾/升

正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升，若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。

2次重復(fù)測定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。

5、正常腰圍值：女80cm以下，男85cm以下

腰腹部脂肪過多，就會破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險。

《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定：男性腰圍超過85厘米，女性腰圍超過80厘米即為超標。

6、正常牙齒數(shù)：80歲有20顆

口腔健康的標準，首先是沒有炎癥，沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。

除此之外，2001年，世界衛(wèi)生組織還向全世界公布了一個口腔健康的硬指標：八十歲人的嘴里至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，也被稱作“8020”。

7、正常視力值：1.0-1.5

視力最常用的是國際標準視力表，檢查距離為5米，正常視力為1.0-1.5。小于1.0為近視。

8、正常肺活量：男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升

肺活量檢測數(shù)值低，說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕，機體的一些工作就不能正常。

一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運動時）就會出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴重不足，從而導(dǎo)致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。

9、正常握力值：一般大于50

加拿大研究人員在世界知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上發(fā)表最新研究揭示了握力與健康的關(guān)系。他們調(diào)查十多個國家近14萬名患者，發(fā)現(xiàn)握力每減五公斤，死亡的風(fēng)險就增加16%，心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險則分別上升7%和9%。

握力體重指數(shù)=握力(Kg)÷體重(Kg)×100

一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。一旦發(fā)現(xiàn)握力下降，就該考慮是不是心臟功能下降，或者出現(xiàn)了全身性的動脈硬化，應(yīng)去醫(yī)院心內(nèi)科做個檢查了。

10、正常步速：0.8-0.9米/秒

美國研究人員發(fā)現(xiàn)：走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命的長短，而且在75歲以上人群中相對更準確。

多數(shù)老人走路速度是每秒鐘0.8-0.9米，那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加，而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。

身體健康指標對照表10個指標2 1、飲食指標

一般來說成人每天應(yīng)該吃500克左右的食物，而老人的話，因為腸胃功能減弱，則不應(yīng)該超過350克。如果出現(xiàn)多食多飲，而且體重下降的情況，就要考慮是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量減少 ，每天攝取的食物不到250克，持續(xù)時間比較長，就要考慮是否患有炎癥或者惡性腫瘤了，要及時檢查。

2、體重指標

體重并不是越輕越好。這里教給大家一個公式，你可以算下你的正常體重應(yīng)該是多少。世界衛(wèi)生組織推薦的計算方法：男性：(身高cm－80)×70％=標準體重； 女性：(身高cm－70)×60％=標準體重。如果短時間內(nèi)，體重下降過快，人明顯消瘦，這種情況多見于糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、胃腸系統(tǒng)等疾病；如果短時間內(nèi)，體重急劇增長，一方面和你的不健康飲食有關(guān)，另一方面，也可能和高血脂、甲減、糖尿病有關(guān)。國內(nèi)外大量研究顯示，約有60%—80%的成年糖尿病患者在發(fā)病前體重超標。

健康的'飲食

3、體溫指標

正常人的體溫應(yīng)該為36℃～37℃，超過37℃就可以確診為發(fā)燒。除了發(fā)燒外，還有一種情況，就是體溫低于正常體溫，稱為“低體溫”。“低體溫”常出現(xiàn)在高齡老人，長期營養(yǎng)不足的患者身上，甲減或者時常休克的病人，也會有這種情況。

4、脈搏指標（心跳指標）

成人標準脈搏應(yīng)該為每分鐘60～100次（注：運動員的脈搏可能低于這個標準）。如果出現(xiàn)脈搏過速、過緩、有間歇、脈搏較弱、時快時慢，這均表示，可能心臟有問題，需要及時就醫(yī)。老人心跳一般會略低于標準數(shù)，不過，只要能保持不低于55次/分鐘，就算是正常的。如果平時心跳較慢，突然增至80～90次每分鐘，就要考慮是不是得了潛在疾病，需要馬上就醫(yī)檢查。

5、呼吸指標

健康人的呼吸應(yīng)該是平穩(wěn)，有規(guī)律的。每分鐘16～18次左右。如果呼吸急促、大喘氣、或者氣不夠用，時快時慢，胸悶，憋氣等現(xiàn)象都是不正常的表現(xiàn)。呼吸急促、喘不過氣多見于哮喘疾??；胸悶、憋氣多見于心臟疾病。對于老人來說，心肺功能減弱，運動后也可能會有心悸氣短的癥狀，不過，如果休息后，癥狀緩解，就是正常的，并不是疾病的表現(xiàn)。

健康的呼吸次數(shù)

6、排便指標

健康人的排便次數(shù)每天或者隔天一次。正常的大便應(yīng)該是黃色軟狀。高齡老人，飲食少、運動少的，2～3天排便一次也是正常的。只要排便暢通，大便不干，就不是便秘。對于普通人來說，如果超過3天未排便，而且排便困難、排不盡、大便發(fā)干，這就是得了便秘了；如果每天排便超過三次，并且大便不成形，便稀，這種情況一般就是得了腹瀉了。結(jié)腸炎也可以通過大便檢查出來。一般來說，患有結(jié)腸炎的病人，會有便血、便秘或者腹瀉等癥狀。

7、排尿指標

成人的排尿量每天應(yīng)該在1～2升左右，2～4小時就要排尿一次（夜間除外）。健康人的尿液應(yīng)該是淡黃色，透明、少許泡沫。如果小便黃中帶紅，就要考慮尿路感染的情況；小便呈藍綠色，多見于綠膿桿菌感染；血尿常見于泌尿生殖系統(tǒng)疾病、腫瘤或者結(jié)石等；尿頻、尿急，這種情況就不用說了，是前列腺疾病的典型癥狀。

8、血壓指標

這個大家應(yīng)該都比較熟悉。成人的血壓應(yīng)該是不超過140/80毫米汞柱。對于老人來說，血管壁彈性降低，體內(nèi)垃圾積累過多，需要心臟加大壓力，才能保證正常的血氧供應(yīng)，所以血壓會上升。不過要注意，老人的收縮壓不應(yīng)超過160毫米汞柱，如果超過這個標準，就可以判定為高血壓，不管有沒有不舒服的癥狀都應(yīng)吃藥。如果單純的是舒張壓過高，需要去醫(yī)院檢查，切忌私自用藥。

血壓對比圖

9、睡眠指標

一般來說，成人的睡眠時間應(yīng)該在6～8小時，睡足8小時不是標準，而是應(yīng)該以起床時精神狀態(tài)是否飽滿作為標準。而且每個年齡段的人群，睡眠時間是不一樣的。10～18歲的人群，要保證每天8小時睡眠時間；18～50歲的人群，保證每天7小時睡眠即可；50～70歲，每天只需要5～6小時睡覺就夠了。對于老人來說，睡眠質(zhì)量會有所下降，所以不能硬性規(guī)定每天要睡多久。只要睡醒后，白天有精神，無疲勞感就可以。另外，建議老人要養(yǎng)成午休的習(xí)慣，有利于身體健康。

10、精神指標

世界衛(wèi)生組織把人體精神健康的標準概括為“三良好”：

良好的個性人格——情緒穩(wěn)定，性格溫和，一直堅強，感情豐富，豁達樂觀。

良好的處世處世能力——觀察問題客觀，有較強的自我控制能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。

良好的人際關(guān)系——待人接物大度和善，助人為樂，與人為善。

健康人應(yīng)該有飽滿的精神狀態(tài)，豐富的情感、敏捷的行動能力。如果不具備這些以及上面的“三良好”，就需要考慮是不是身體有隱疾了。

身體健康指標對照表10個指標3 血壓標準

收縮壓＜120mmHg，舒張壓＜80mmHg

根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會等機構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《中國高血壓防治指南(2018年修訂版)》，我國成年人血壓值的正常范圍為：收縮壓＜120mmHg，舒張壓＜80mmHg。

血壓不正常不僅會影響血管健康，還會影響心臟、大腦?！吨袊哐獕夯颊呓逃改稀分赋?，高血壓是腦卒中最重要的危險因素，我國70%的腦卒中患者有高血壓。

建議：

低鈉高鉀飲食，每人每日食鹽攝入量

積極鍛煉，控制體重；

不吸煙，不飲或限制飲酒；

減輕壓力、保證睡眠。

血糖標準

空腹血糖

同時餐后2小時血糖

根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會發(fā)布的《中國2型糖尿病防治指南（2017版）》，正常血糖值為：空腹血糖

當空腹血糖≥7.0 mmol/L，則可確認為糖尿病，如果糖尿病較為嚴重，還容易引起糖尿病足、眼病甚至臟器功能障礙等多種并發(fā)癥。

建議：

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和全麥食物；

適量減少糖和碳水化合物的攝入；

每周至少5天，每天至少30分鐘中高強度的運動。

低密度脂蛋白標準

正常值為＜3.4mmol/L

低密度脂蛋白，常被稱為是“壞膽固醇”。它是引起動脈粥樣硬化及斑塊形成的危險因素之一。

據(jù)中華醫(yī)學(xué)會糖尿病學(xué)分會等機構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》，低密度脂蛋白正常值為＜3.4mmol/L。

血液中的低密度脂蛋白膽固醇升高是造成血管“堵塞”的關(guān)鍵因素，其增高與心腦血管疾病密切相關(guān)。

建議：

控制體重，多果蔬和全麥食物、堅果等；

戒煙限酒；

每周至少5天，每天有至少30分鐘中高強度的運動。

甘油三酯標準

正常值為＜1.7mmol/L

甘油三酯是脂質(zhì)的組成成分，主要功能是供給和儲存能源，還可以固定和保護內(nèi)臟，而血液中的甘油三酯是血脂分析的重要指標。

《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》，甘油三酯正常值為＜1.7mmol/L。甘油三酯高同樣是血脂異常的重要指標，而血脂異常的主要危害是動脈粥樣硬化性心血管疾病。

建議：

少吃紅肉、高膽固醇食物、多吃高纖維食物；

保證運動。

尿酸標準

男性＜420umol/L，女性＜360umol/L

2017年發(fā)布在中華內(nèi)科雜志上的《中國高尿酸血癥相關(guān)疾病診療多學(xué)科專家共識》，將高尿酸血癥的診斷定義為：正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日2次空腹血尿酸水平，男性＜420umol/L，女性＜360umol/L。

但當血尿酸濃度過高時，尿酸就可能沉積在關(guān)節(jié)或腎臟中，引發(fā)不適。高尿酸血癥會引起痛風(fēng)發(fā)作和關(guān)節(jié)損害，還會導(dǎo)致血管內(nèi)皮和腎臟的慢性損害、加重胰島素抵抗、增加糖尿病和代謝綜合征等疾病發(fā)生的風(fēng)險。

建議：

少進食動物內(nèi)臟、海鮮、啤酒、火鍋等高嘌呤的食物；

保證飲水足夠，每日2000ml左右。

心率標準

60~100次/分

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準，正常成人的心率正常值為60~100次/分。

心率過快或過慢，都容易造成血壓波動。不僅如此，如果心跳過快，還會導(dǎo)致心臟做功增加，造成心臟肥厚、心力衰竭等嚴重問題。

建議：

適當增加運動，規(guī)律作息，減少熬夜；

限鹽、戒煙、限酒；

少動怒，保持心態(tài)平和。

腰圍標準

男性

《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》指出，中國成人腰圍正常范圍為，男性

俗話說：腰圍越長，壽命越短。2018年《中華流行病學(xué)雜志》一項研究結(jié)論。該研究通過對41萬余成人進行分析發(fā)現(xiàn)，腰越粗，發(fā)生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的風(fēng)險越高。

建議：

控制飲食、多吃水果、蔬菜、膳食纖維。

每周至少5天，每天有至少30分鐘中高強度的運動。

頸圍標準

男性

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，健康成人的頸圍：男性

頸圍過大也與多種疾病相關(guān)，2012年臨床薈萃醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表的一篇研究發(fā)現(xiàn)，頸圍增大者血脂異常率明顯增高。此外，還有相關(guān)研究指出，頸圍過大與胰島素抵抗和各種心血管代謝危險因素密切相關(guān)。

建議：

控制體重，減少過多的脂肪堆積。

增加有氧運動，為身體減脂。

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）

18.5≤BMI＜24

根據(jù)《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，成人標準BMI為：18.5≤BMI＜24。身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是用來衡量一個人胖瘦的標準，BMI=體重（kg）÷身高（m）。

當BMI≥24時為超重，BMI≥28時為肥胖，而肥胖可能引起多種代謝并發(fā)癥，包括糖尿病、高血壓、中風(fēng)甚至某些類型的癌癥。

建議：

減少高熱量食物的攝入，多吃水果、蔬菜、膳食纖維等食物。

每周至少5天，每天有至少30分鐘中高強度的運動。

少喝或不喝含糖飲料。

肺活量標準

男性＞3500ml，女性＞2500ml

一個成人肺活量標準為男性＞3500ml，女性＞2500ml。人體內(nèi)部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得，肺活量大就說明每次呼吸在肺部進行氣體交換的量就大。而人體的各器官、系統(tǒng)、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應(yīng)充足的情況下才能正常工作。肺活量下降，內(nèi)部機體活力也會隨之下降。

建議：

堅持運動，如游泳、慢跑、騎車、爬山等。

靜態(tài)下也可以選擇練太極拳、呼吸操等。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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