男人衰老的6個“表現(xiàn)”，若占了一個，抱歉，你已經(jīng)步入衰老了！

衰老是不可逆轉(zhuǎn)的。但不是等到走不動路、記不住事兒才是衰老的開始，在各科醫(yī)生眼中，生活中一些細(xì)微變化，其實(shí)就預(yù)示著衰老的來臨，只不過你沒有發(fā)現(xiàn)。

眾所周知，男人的壽命要比女性短，男人年過中年，也是由年輕到年老的一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)。奔四奔五的男人這一時期很容易導(dǎo)致衰老的速度加快。

男人衰老的4個“表現(xiàn)”，若占了一個，抱歉，你已經(jīng)步入衰老了！1.憋不住尿

人體步入衰老以后，身體的各個器官都會發(fā)生變化，膀胱也不例外，研究顯示，膀胱的衰老從40歲開始加速，有一些人會在中年時期出現(xiàn)難以“控制”膀胱的情況，也就是“憋不住尿”。

2.力不從心

一個男人，體力最好的時候，是在二三十歲，那時的男人，通常都精力充沛，有活力，夜里能折騰一晚上。但是男人一旦進(jìn)入40歲以后，便會出現(xiàn)乏力、腿軟、腰酸等癥狀，甚至在夫妻生活時常感力不從心。

3、愛發(fā)脾氣

如果男性朋友突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨(dú)，就可能是心理衰老的癥狀。

4、頭發(fā)脫落

男人衰老一個非常明顯的標(biāo)志就是發(fā)際線后移，如果你壓根察覺不到這些信息，不妨拿出自己以前的照片比對一下，通過兩張照片進(jìn)行比對就可以發(fā)現(xiàn)鮮明的對比。

5、記憶力下降

大腦22歲就開始衰老了，但直到40多歲記憶力才會有明顯地變化。美國約翰·霍普金斯大學(xué)醫(yī) 學(xué)院的記憶障礙專家佛杜希表示，認(rèn)知老化可能發(fā)生在每個人身上，具體表現(xiàn)是記性差，比如記不住別人的名字、東西當(dāng)初亂放等。而現(xiàn)代人過度依賴電子設(shè)備的壞 習(xí)慣，加劇了記憶力減退的進(jìn)程。

6、晚上不愛出門

美國視力委員會醫(yī)學(xué)顧問、執(zhí)業(yè)驗(yàn)光師賈斯廷·巴桑指出，40歲以后，眼睛會開始衰老，最開始 就是夜間看東西就像隔了一層磨砂玻璃，因此不少中老年人晚上不愿出門了。

長時間用電腦、玩手機(jī)使得現(xiàn)代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今后容易患上白內(nèi)障、黃斑變性、青光眼等眼病。

這幾件事再不注意的話，將成為你衰老的“加速器”1、有病不看，硬抗

調(diào)查顯示，男性看病率比女性低30%。大部分男人有病時胡亂買藥解決，而有三分之一的男性則不會理會這種“小毛病”，認(rèn)為不重要，挺挺就過去了。

8%的重病男性承認(rèn)是由于長期小病不治養(yǎng)成大病，以至錯過最佳的治療時期。

2、不吃早餐

早餐是為身體補(bǔ)充營養(yǎng)的重要渠道，不吃早餐不僅會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡，還可能誘發(fā)肥胖。

甚至加速膽結(jié)石、胃潰瘍等疾病的發(fā)生幾率，增加疾病風(fēng)險。

3、煙不離手

在我國約有一半的男性有長期吸煙的習(xí)慣，然而，煙草中含有超過數(shù)千種有害物質(zhì)，長期吸煙，就會影響到身體各器官組織的供氧量，影響身體組織器官的代謝，最終加速男人衰老。

男人要想保持年輕力壯，一定要學(xué)會“7懂”：很多男人看起來不易老，這是因?yàn)檫@些人，對自己做好了“保養(yǎng)”，人在需要保養(yǎng)時候，這時若是不加強(qiáng)保養(yǎng)，很容易顯露衰老的痕跡。

1、睡眠多，臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。7小時＜睡眠＜8小時，壽命最長。

一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

2、補(bǔ)充水分要足夠

人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運(yùn)動量大的男士對水的需求量則更大。

3、鍛煉背部

你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。

4、多吃菠菜，長肌肉

男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

5、護(hù)好精子質(zhì)量

對于男性來說，在25歲以前，生殖系統(tǒng)尚未完全成熟，精子密度較低，但是到30左右處于生殖生理旺盛時期，精子密度達(dá)到最高，但是到35歲以后隨著生理機(jī)能的衰退。不良生活習(xí)慣、輻射、環(huán)境污染等因素等都可能影響精子質(zhì)量。同時，這個年齡段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀，一定要及時就醫(yī)。生活中要避免久坐，適當(dāng)多飲水，少食辛辣食物。

核桃、芝麻含有精氨酸，這是男性想要持久不可缺少。葉酸是可以防止精子變異、畸形的圣品。所以，這時男性就要補(bǔ)充一些葉酸，那么應(yīng)該吃些什么那？多葉的綠色蔬菜，像菠菜、豆類的，補(bǔ)充一定的葉酸可以為精子提供一個保護(hù)罩。另外，礦物質(zhì)鋅可以促進(jìn)睪酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，鋅在預(yù)防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。

6、懂得節(jié)制

這里指的是夜生活節(jié)制，男人通宵熬夜已成為常事，加班熬夜、看球熬夜、打游戲熬夜，都占用了男人睡眠的時間，而睡眠不足，則會加速男性衰老。

經(jīng)常睡眠不足，不僅會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，更會促進(jìn)人體腎上腺素和去甲腎上腺素分泌，升高血壓，加速心腦血管疾病的發(fā)生。

所以，男人即使再忙，也還是要多多保證睡覺時間，每晚7小時以上為宜。

7、吃好早餐

很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。

所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時人的食欲最旺盛

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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