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日常生活中，我們常會遇到許多小問題，很讓人困擾。下面這些健康常識，你必須要知道！01
手機響5秒再接?
待機狀態(tài)時，輻射大約僅有0.68毫高斯；有來顯處于響鈴狀態(tài)時，輻射最高，可達90-100多毫高斯，部分機型甚至高達三四百毫高斯；當響鈴持續(xù)一段時間后，輻射值會逐步降低，可降至60毫高斯左右；///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////手機接通幾秒鐘后，輻射值最低可降至30毫高斯左右。///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。02
午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。03
泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。04
想發(fā)火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。05
蹲1分鐘馬步不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。蹲1分鐘馬步馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛煉的目的。06
醒后躺2分鐘再起床
據(jù)不完全統(tǒng)計，每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。“閃電式”地從臥位變?yōu)樽?，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。07
牙要刷夠3分鐘
有調(diào)查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，整個過程需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。08
炒完菜，油煙機再開4分鐘
一項研究報告顯示，在通風系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。09
5分鐘，眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學生們的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。10
傻笑讓血液循環(huán)增速21%
研究顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環(huán)速度會下降18%。所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點’吧！11
喝茶，降低中風
與并非每周喝茶的人相比，日均飲茶0.1~、3.0~和≥5.0 g的人罹患腦卒中的風險依次降低7%、12%和21%。12
握握愛人手，壓力少一半
精神病學會的研究指出，一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。13
練練瑜伽，背痛少56%
研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。14
每天做家務45分鐘
以走1000步消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養(yǎng)學會建議，每天的日?；顒恿繎摬簧儆凇?000步”。來源：高質(zhì)量生活家（gzlshzs）文章來源于網(wǎng)絡：若涉及版權(quán)，敬請及時聯(lián)系我們，我們將在第一時間刪除內(nèi)容。
保護眼睛是非常重要的，以下是一些基本的保護眼睛的常識：
1.保持眼部衛(wèi)生：每天清潔眼睛和眼周皮膚，避免使用不潔的物品接觸眼睛。
2.正確使用護目鏡：在進行一些需要保護眼睛的工作時，如操作機器，使用化學品等，需要戴上護目鏡。
3.遠離輻射：避免長時間使用電子產(chǎn)品（如電腦、手機等）或過度使用這些設備。在陽光強烈的日子里，也需要戴上太陽鏡以防止紫外線傷害眼睛。
4.補充營養(yǎng)：保證食用富含維生素A、C和E的食物，這些維生素對眼睛健康非常重要。
5.正確使用隱形眼鏡：使用隱形眼鏡需要遵守正確的使用方法，避免戴過久或者戴著睡覺，避免泳池或其他有污染的水中使用隱形眼鏡。
6.定期檢查：每年定期檢查眼睛，可以發(fā)現(xiàn)潛在的眼部問題并及時處理。
7.適當休息：長時間看書、看電腦或其他需要用眼過度的活動，需要適當休息眼睛，每小時休息5-10分鐘可以有效減輕眼部疲勞。
8.使用護眼臺燈照明，晚上工作學習、看書休閑，可以很好地保護眼睛。下面是一些不錯的護眼臺燈推薦：
（一）南卡護眼臺燈Pro
推薦指數(shù)：
南卡Pro是一款專為青少年兒童設計的旗艦級醫(yī)用護眼臺燈，由于孩子的眼睛比較脆弱，所以該臺燈各方面都達到了行業(yè)標桿水準，以科技之力打造獨特的自然護眼之光，創(chuàng)新驅(qū)動護眼前所未有，成年人使用時也能享受到更強大的護眼體驗。
南卡護眼燈Pro開發(fā)有獨特的生物光算法，模擬太陽的東升西落，光線更加符合人體生理發(fā)展規(guī)律，護眼更加生態(tài)、自然！獨創(chuàng)的第二代PE自適應智能調(diào)光技術(shù)，偵測頻率高達每秒100次，AI智慧加持，智能護眼更加迅捷、精準！結(jié)合三維漫射柔光處理技術(shù)，光線柔和度提升48%。減少人眼近視風險高達80%！
南卡Pro護眼燈的顯色效果達Ra98，全光譜色照明貼合自然，再加上獨特的納米級點散式導光結(jié)構(gòu)設計，2000萬顆導光點引導光線進行1800次以上的折射、漫射，光線柔和度大大提高，99.8%模擬自然，不傷眼！Rg0無藍光，無頻閃、無眩光、無重影危害，多重全方位防護效果，很貼心。
（二）南卡護眼臺燈L1
推薦指數(shù)：
南卡護眼臺燈L1是一款最近使用的比較多的護眼產(chǎn)品，專業(yè)性能優(yōu)秀，品牌主打的是青少年兒童專業(yè)護眼照明，實際體驗確實非常棒，口碑非常好。
L1各方面特性圍繞護眼打造，182cm?的超大發(fā)光面和頂級的大功率led燈珠，保證了國AA級的充足亮度，人眼會感到非常明亮，同時發(fā)光面使用側(cè)發(fā)光技術(shù)和微導光技術(shù)，人眼又感到特別柔和、均勻，整體護眼效果非常不錯。其led燈珠還有出色的減藍光特性，達到Rg0豁免級防藍光，而且還是全光譜燈珠，顯色指數(shù)高達Ra95，可以99.3%接近太陽光，燈光非常自然。
此外，南卡L1的PE自適應調(diào)光技術(shù)也可智能感應環(huán)境變化，自動調(diào)光，解放雙手，護眼方便而又精準，還可以設置助眠小夜燈、手勢感應控制燈光、定時休閑、緩慢熄燈等功能，非常豐富。
三、雷士Q36明軒臺燈
推薦指數(shù)：?
雷士Q36明軒臺燈通過了SMQ健康照明認證，光線全光譜，可AAA級健康護眼，達到Ra98的顯色指數(shù)，還原物體色彩能力比較強。該臺燈為長矩形發(fā)光頭設計，柔和光源為內(nèi)嵌式設計，外面透光板采用梯田臺階面設計，整體出光比較均勻，可防高亮眩光。該臺燈支持手動滑動調(diào)光，智能感應自動調(diào)光，防藍光為Rg0，無可視頻閃，可設置45分鐘定時提醒、助眠小夜燈。
四、孩視寶VL235B臺燈
推薦指數(shù)：?
孩視寶VL235B臺燈產(chǎn)品設計為三段式，燈頭比較厚，底座粗大，燈桿有兩根平行細桿組成，轉(zhuǎn)軸靈活，可上下30°或60°和左右80°轉(zhuǎn)動燈桿和燈頭，燈頭也可雙面旋轉(zhuǎn)160°，照明角度比較靈活。該臺燈顯色指數(shù)為Ra95，還原物體色彩能力比較好，發(fā)光面也使用面＋環(huán)的發(fā)光設計，光線明亮而又均勻，達到國AA級，也有Rg0防藍光、防頻閃，支持四檔的色溫調(diào)節(jié)和智能感應調(diào)光。
五、歐普照明 米格M臺燈
推薦指數(shù)：
歐普照明米格M臺燈是一款國AA級專業(yè)閱讀臺燈，色溫設置為3900k，發(fā)光面采用了直下式蜂窩結(jié)構(gòu)設計，六邊形透鏡均勻鋪陳，光線反復折射、層層過濾，提升了光線均勻度，達到國AA級的照度和均勻度。該臺燈也可以手動調(diào)節(jié)亮度，通過按鍵可9個檔位分段調(diào)節(jié)，也可設置AA級讀寫和A級閱讀兩種照度模式。該臺燈支持45分鐘定時休憩、60秒延時關(guān)燈，防藍光為Rg0豁免級，顯色指數(shù)Ra95，可防頻閃。
現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！
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