產(chǎn)后媽媽吃什么好？這3種食物一定要吃，補氣血恢復(fù)還快

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產(chǎn)后吃什么補氣補血

分娩的過程中是需要流很多血的，對母體的消耗也十分巨大，所以才讓女性坐月子，月子里是有很多講究和注意事項的，產(chǎn)婦們需要謹(jǐn)遵才行，這樣才能防止月子病的侵襲，除此之外飲食也是不可忽視的重要一部分，那么，月子里吃什么補血補氣呢?

月子里吃什么補血補氣

1、小米粥：一碗幽香迷人的小米是產(chǎn)后補血的首選食物，產(chǎn)婦分娩后喝小米粥，不僅可以補養(yǎng)身體，還可以促進乳汁分泌。

2、當(dāng)歸補血湯：當(dāng)歸是一種多年生草本植物，藥用其根，它味甘而重，能補血、行血，由于它對婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果。黃芪，補氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌。紅棗能健脾益胃，補氣益血。

3、玫瑰紅棗補血粥：紅棗健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品。黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾，脾胃虛弱等癥。

女人坐月子吃什么最好

專家指出，坐月子期間的飲食同樣需要健康、科學(xué)。如果你是母乳喂養(yǎng)，那么做到這一點就更加重要了，因為營養(yǎng)豐富的母乳是寶寶營養(yǎng)的重要來源。因此在坐月子期間，產(chǎn)婦要盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，以便于身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長。

與此同時，在面對女人坐月子吃什么好的問題時，還應(yīng)該適量的補充一些谷物類食物。而且新鮮的蔬菜以及水果也不能少，這樣才能保證你攝取到充足的鈣以及鐵質(zhì)，并且保證日常飲食的河里搭配。

吃一些補氣、補血的東西，對于月子里的女性是相當(dāng)關(guān)鍵的，至于“月子里吃什么補血補氣”上文已經(jīng)做了詳細的介紹，希望對產(chǎn)后的女性有一些幫助，月子里務(wù)必注重好飲食的調(diào)理，日常飲食的好壞不僅關(guān)系著產(chǎn)婦的身體情況，還影響著乳汁的分泌，所以準(zhǔn)媽媽們一定要重視起來。

產(chǎn)后補氣血吃什么食物最好

順產(chǎn)的媽媽經(jīng)歷了分娩后，體力消耗過多，中醫(yī)認為，氣隨血脫，在分娩后大量的出血，媽媽體內(nèi)氣血嚴(yán)重不足，這時候就需要食用一些補充氣血的食物，可以多吃瘦肉、豬肝、蛋黃、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐和血補充鐵和蛋白質(zhì)，多吃蔬菜和水果補充維生素C促進鐵的吸收。
順產(chǎn)后吃什么補氣血，主要是通過攝入含鐵以及具有補氣血功效的食物等，幫助身體盡快恢復(fù)。順產(chǎn)后媽媽需要補血，日常生活中應(yīng)多吃些富含“造血原料”的食物，鐵元素是造血的重要原料，補血首選含鐵高的食物進補，對補血特別有好處的常見食品有：動物的肝臟和血液、蛋黃、紅棗、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白質(zhì)豐富的魚肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。
日?？梢远喑砸恍┭a血養(yǎng)血的食物，如豬肝和豬血含鐵最高，紅色的瘦肉(牛、羊、雞肉)可以補鐵補血，此外像黑木耳，黃豆，葡萄，桂圓，這些食物都具有補血的功效。
剛生完寶寶的媽媽在日常生活中如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后有貧血的癥狀，請及時就醫(yī)或適當(dāng)進補。一般情況下，對于單純產(chǎn)后輕度貧血的女性來說，適當(dāng)加強營養(yǎng)補鐵。
需要注意的是，在飲食方面多吃蔬菜、水果對產(chǎn)后補血也是有好處的。蔬菜水果中富含的維生素C、檸檬酸及蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。獼猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含維生素C豐富的常見食物，經(jīng)常食用，能幫助產(chǎn)后貧血的康復(fù)。

哪些補氣血的食物，是產(chǎn)后的媽媽必須要吃的呢？

小艷一直覺得自己身體素質(zhì)還算不錯，她以為生了孩子也不會對身體有特別大的影響，直到她親身經(jīng)歷過后，才體會到什么叫做“元氣大損”，坐月子的時候，小家伙特別能吃，她每天喝的湯幾乎全被小家伙給吃光了。產(chǎn)后新媽媽的身體恢復(fù)和給小寶寶哺乳都需要大量的營養(yǎng)支持，所謂“吃啥補啥”也是有一定道理的，這幾種補氣血的食物，希望會讓新媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)更順利。

1.豬肝

這是一種常見的補血食物，因為它里面含有豐富的鐵元素，但是在食用之前別忘了要做“去毒”的步驟，可以在流水沖洗下用力拍打豬肝，或者在清水中加入幾滴白醋后把豬肝泡在里面兩個小時左右。將豬肝與肉桂一起熬粥，連續(xù)食用3~5天，可以補氣養(yǎng)血、散寒止痛，對于產(chǎn)后氣血虛弱引起的疼痛有很好的效果。

2.烏雞

傳統(tǒng)觀念認為老母雞的營養(yǎng)價值很高，很多人都會選擇用它來燉湯給新媽媽催乳和補養(yǎng)身體，然而老母雞中含有一定量雌激素，不僅不能增乳，還有可能會導(dǎo)致回奶，所以可以選擇烏雞來給新媽媽補虛勞、養(yǎng)身體。將烏雞與山藥、紅棗、枸杞等搭配煲湯，能夠有效改善貧血。

3.紅棗

很多女性都知道紅棗具有補充氣血的功能，因此有的女孩子經(jīng)常在例假期間食用紅棗來補氣血，對于產(chǎn)后需要補血補虛的新媽媽來說，將紅棗與阿膠一起熬粥，可以起到益氣固攝、養(yǎng)血止血的作用，對于產(chǎn)后惡露不盡也有一定的作用。

4.山藥

對于不同體質(zhì)的人來說，產(chǎn)后進補的重點會有所調(diào)整，比如有些人就不能或者要少吃熱性的食物，而山藥不燥不熱，適合不同體質(zhì)的人，對于被譽為“神仙之食”的山藥，你心動了嗎？

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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