這5種食物，越吃濕氣越重，有人卻樣樣都愛吃！春天一定要注意！

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二十四節(jié)氣各有什么特色飲食傳統(tǒng)?

一、立春

太陽到達(dá)黃經(jīng)315度時(shí)為立春。立春養(yǎng)生要防病保健。注意室內(nèi)通風(fēng)，加強(qiáng)身體鍛煉。此外，還要注意口鼻保健。

宜：辛、甘、溫、發(fā)散的食品，口味宜清淡可口。主食推薦糯米、大米、玉米。蔬菜推薦白蘿卜、韭菜、香菜、油菜、洋蔥、辣椒、苘蒿、卷心菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、萵苣、竹筍、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。

二、雨水

太陽到達(dá)黃經(jīng)330度時(shí)為雨水。雨水時(shí)節(jié)，天氣變化不定，此時(shí)養(yǎng)生要注重養(yǎng)護(hù)脾臟，春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)理肝臟，保持肝氣順暢。

宜：多吃新鮮蔬菜、果汁多的水果及一些野菜。主食宜食小米等，蔬菜有胡蘿卜、山藥、韭菜、菠菜、油菜、豆苗、香椿、苘蒿、春筍、藕、荸薺、蘿卜等。水果有柑橘、蘋果、香蕉、雪梨、菠蘿等。水產(chǎn)類有鯽魚。其他為紅棗、蜂蜜、蓮子等。

三、驚蟄

太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為驚蟄。驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順應(yīng)肝的屬性。此外，諸如流感、水痘、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，要注意嚴(yán)防。

宜：多吃新鮮蔬菜及富含蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物。蔬菜有菠菜、水蘿卜、苦瓜、芹菜、油菜、山藥、春筍、甜椒、洋蔥。水果有梨，海鮮有螃蟹。其他為蓮子、銀耳、芝麻、蜂蜜、雞、蛋、牛奶等。梨性寒，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃，脾胃虛寒的人不宜食用生梨。

四、春分

太陽到達(dá)黃經(jīng)0度時(shí)為春分。此時(shí)非感染性疾病中的高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等較易發(fā)，要注意防護(hù)。

宜：進(jìn)食辛、甘溫偏之物。主食選擇熱量高的，并要多攝取蛋白質(zhì)，宜清淡可口。推薦食物有胡蘿卜、卷心菜、菜花、小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、韭菜等新鮮蔬菜，柑橘、檸檬、蘋果等水果，牛肚、芝麻、核桃、蓮子等干果，豆?jié){等飲料。

五、清明

太陽黃經(jīng)15度時(shí)為清明。清明后雨水增多，自然由陰轉(zhuǎn)陽，這時(shí)要注意清泄肝火，以防肝氣升發(fā)太過或肝火上炎。

宜：清涼的寒性食品，并減少甜食和熱量大的食物的攝入。吃些柔肝養(yǎng)肺的食物，如薺菜、菠菜、山藥等蔬菜。春天韭菜可暖身。其他有銀耳、香菇、牛蒡、鯇魚等，香蕉、橘子等性味清涼的水果也應(yīng)吃些。

六、谷雨

太陽到達(dá)黃經(jīng)30度時(shí)為谷雨。除了精神養(yǎng)生來調(diào)節(jié)情緒外，還可食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。

宜：食富含維生素B、堿性、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、暖胃健脾及調(diào)節(jié)人體情緒的食物。豆類有黃豆、大豆。蔬菜有白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、西紅柿、菠菜等。水果有葡萄、香蕉、橘子、草莓、檸檬等。其他有海帶、天然綠藻類和瘦肉等。宜食香椿，但不能食之過量。

七、立夏

太陽到達(dá)黃經(jīng)45度時(shí)為立夏。立夏以后的飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，而養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。此時(shí)胃病較易發(fā)，要注意防范。

宜：清淡，應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主，多吃一些酸味食品，還要食用一些清淡平和、清熱利濕的食物，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蔬菜有洋蔥、土豆、冬瓜、芹菜、西紅柿、黃瓜、絲瓜、山藥等。水果有山楂、香蕉、蘋果、桃、草莓、西瓜等。干果有芝麻、核桃、花生等。水產(chǎn)類有海參、泥鰍、鯽魚等。其他有黑木耳、瘦肉、蛋類、奶類等。

八、小滿

太陽到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí)為小滿。此時(shí)人的生理活動(dòng)處于一年當(dāng)中最活躍的時(shí)期，故消耗的營(yíng)養(yǎng)較多，需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)。

宜：以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，食用一些清涼的食物，但不可過于寒涼。推薦蔬菜有黃瓜、胡蘿卜、冬瓜、絲瓜、荸薺、藕、西紅柿、山藥等。肉類有鴨肉等。水產(chǎn)類有鯽魚、草魚等。水果有西瓜、梨、香蕉等。

九、芒種

太陽到達(dá)黃經(jīng)75度時(shí)為芒種。此時(shí)雨多且潮濕，天氣悶熱異常，極易傷脾胃。另外，由于經(jīng)常生吃食物、痢疾高發(fā)，要注意防范。

宜：以清補(bǔ)為原則。此時(shí)要多食蔬菜、豆類、水果，適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素，糧食以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高為主，水果為香蕉，蔬菜為菠菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山藥等。

十、夏至

太陽到達(dá)黃經(jīng)90度為夏至日。由于夏季出汗多，體內(nèi)易丟失水分，脾胃消化功能也較差，所以常進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法之一。

宜：清淡，要多食雜糧以寒其體，宜多食酸味，常食咸味以補(bǔ)心。適宜的食物有西紅柿、黃瓜、芹菜、冬瓜、蓮藕、綠豆、草莓、杏仁、百合、蓮子等。

十一、小暑?

太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)為小暑。此時(shí)剛進(jìn)入伏天，“伏”是伏藏的意思，所以人們應(yīng)當(dāng)減少外出以避暑氣。

宜：以清淡味香為主，飲食上要多注意衛(wèi)生和節(jié)制。多吃蔬菜和水果。推薦食物有西紅柿、山藥、黃瓜、西瓜、蘋果、蠶豆、綠豆、牛奶、豆?jié){等。

十二、大暑

太陽到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)為大暑。此時(shí)的人體容易被暑、濕等邪氣所侵?jǐn)_，故要重點(diǎn)防治中暑。飲食上要多吃防暑和健脾的食物。

宜：多吃些燥濕健脾、益氣養(yǎng)陰的食物，及時(shí)補(bǔ)充水分及蛋白質(zhì)。此時(shí)適宜的食物有山藥、蓮藕、土豆、西瓜、香蕉、大棗、蓮子、綠豆、豌豆、海參、甲魚、雞肉、鴨肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆?jié){、綠茶等。

十三、立秋

太陽到達(dá)黃經(jīng)135度時(shí)為立秋，視這秋天的開始。立秋會(huì)帶來“秋燥”的相關(guān)疾病，應(yīng)多吃些潤(rùn)肺的食物。

宜：適當(dāng)多食滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的食物，酸味果蔬也應(yīng)常食用，這些包括蘿卜、西紅柿、山藥、扁豆、藕、茭白、南瓜、豆腐、蓮子、桂圓、糯米、粳米、枇杷、菠蘿、乳品、紅棗、核桃、蜂蜜、芝麻等。

十四、處暑

太陽到達(dá)黃經(jīng)150度時(shí)為處暑。此時(shí)氣候變數(shù)較大，雨前氣濕偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。

宜：吃溫補(bǔ)食物，飲食宜清淡，多吃些堿性和蛋白質(zhì)含量高的食物。適宜的食物有芹菜、菠菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芝麻、豆類及奶類等。

十五、白露

太陽到達(dá)黃經(jīng)165度時(shí)為白露，白露是天氣轉(zhuǎn)涼的標(biāo)志。此時(shí)要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。

宜：多吃一些有祛痰平喘、潤(rùn)肺止咳作用的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為主。包括竹筍、蘿卜、胡蘿卜、鮮藕、梨、蘋果、紅薯、小米、鴨肉、核桃、木耳、蜂蜜等。

十六、秋分

太陽到達(dá)黃經(jīng)180度時(shí)為秋分。此時(shí)要特別注重保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

宜：適宜多食酸味甘潤(rùn)的果蔬，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。飲食應(yīng)以溫、淡、鮮為佳，如藕、鴨肉、秋梨、柿子、甘蔗、黑木耳、百合、銀耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等。

十七、寒露

太陽到達(dá)黃經(jīng)195度時(shí)為寒露。此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃，同時(shí)要注意劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累等，以免耗散精氣津液。

宜：多食些甘、淡、滋潤(rùn)的食品，可健胃養(yǎng)肺潤(rùn)腸，同時(shí)要注意補(bǔ)充水分。這類食物包括蘿卜、西紅柿、蓮藕、胡蘿卜、冬瓜、山藥、雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子、鴨肉、牛肉、豆類、海帶、紫菜、芝麻、核桃、銀耳、牛奶、魚、蝦等。

十八、霜降

太陽到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為霜降。霜降表示天氣更冷了。此時(shí)易犯咳嗽，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。另外，要注意補(bǔ)氣養(yǎng)胃。

宜：以平補(bǔ)為原則。適宜的食品有洋蔥、芥菜（雪里蕻）、山藥、蘿卜、紫菜、銀耳、豬肉、牛肉、梨、蘋果、橄欖、白果、栗子、花生等。

十九、立冬

太陽到達(dá)黃經(jīng)225度時(shí)為立冬。民間把立冬作為冬天的開始。此時(shí)飲食應(yīng)以增加熱量為主，起居養(yǎng)生重點(diǎn)重防“寒”。

宜：適當(dāng)食用一些熱量較高的食品，特別是北方，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，吃一些富含維生素、鈣和鐵的食物。適宜的食物包括大白菜、卷心菜、白蘿卜、胡蘿卜、綠豆芽、油菜、洋蔥、西紅柿、紅薯、蘋果、香蕉、棗、梨、柑橘、豆腐、木耳、蘑菇類、羊、牛、雞、魚、蝦、海帶、牛奶、豆?jié){、蛋類、核桃、杏仁等。

二十、小雪

太陽到達(dá)黃經(jīng)240度時(shí)為小雪。此節(jié)氣前后，天氣陰暗，容易導(dǎo)致或復(fù)發(fā)抑郁癥，因此，要選擇性地吃一些有助于調(diào)節(jié)心情的食物。

宜：多食熱粥。熱粥不宜太燙，亦不可食用涼粥。昆時(shí)適宜溫補(bǔ)，如羊肉、牛肉、雞肉等；同時(shí)還要益腎，此類食物要腰果、山藥、白菜、栗子、白果、核桃等。而水果首選香蕉。

二十一、大雪

太陽到達(dá)黃經(jīng)255度時(shí)為大雪。本時(shí)節(jié)宜溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。同時(shí)此時(shí)也是食補(bǔ)的好時(shí)候，但切忌盲目亂補(bǔ)。

宜：溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。冬季應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。宜食高熱量、高蛋白、高脂肪的食物。溫補(bǔ)食物有蘿卜、胡蘿卜、茄子、山藥、豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、鯽魚、海參、核桃、桂圓、枸杞、蓮子等。

二十二、冬至

太陽到達(dá)黃經(jīng)270度時(shí)為冬至。此時(shí)節(jié)對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹(jǐn)防發(fā)作。

宜：食種類要多樣化，谷、果、肉、蔬菜合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。食物要溫?zé)崾燔洠⑶乙宓?。宜食胡蘿卜、西紅柿、梨、獼猴桃、甘蔗、柚子等（同“大雪”）。

二十三、小寒

太陽到達(dá)黃經(jīng)285度時(shí)為小寒。小寒節(jié)氣正處于“三九”，是一年當(dāng)中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)人們應(yīng)注意“養(yǎng)腎防寒”。

宜：多食用一些溫?zé)崾澄飦矸烙鋵?duì)人體的侵襲。這些食物有韭菜、辣椒、茴香、香菜、薺菜、南瓜、羊肉、豬肉、狗肉、雞肉、鱔魚、鰱魚、木瓜、櫻桃、栗子、核桃仁、杏仁、大棗、桂圓等。此時(shí)比較適合吃麻辣火鍋和紅燜羊肉。

二十四、大寒

太陽到達(dá)黃經(jīng)300度時(shí)為大寒。大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，所以應(yīng)注意防寒。

宜：適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防風(fēng)寒邪氣的侵襲。飲食方面應(yīng)遵守保陰潛陽的原則。飲食宜減咸增苦，宜熱食，但燥熱之物不可過食；食物的味道可適當(dāng)濃一些，但要有一定量的脂類，保持一定的熱量。宜食用的食材同“小寒”。適當(dāng)增加生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等佐料。

人民網(wǎng)-二十四節(jié)氣申遺了！快收藏這份節(jié)氣養(yǎng)生表

怎樣快速去除體內(nèi)濕氣

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實(shí)用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

2、運(yùn)動(dòng)出汗快速祛濕

適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解人體壓力，排出體內(nèi)的代謝廢物，將體內(nèi)的濕氣等排出體外。較少運(yùn)動(dòng)的人，一般體內(nèi)的濕氣都比較重，而體內(nèi)濕氣越重就越不想運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體懶散，肥胖等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內(nèi)的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，對(duì)祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助于體內(nèi)的血液循環(huán)加快，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內(nèi)的寒濕排出體外。并且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

濕氣從哪里來，又該怎么排出去？

好的，中醫(yī)小達(dá)人來回答。

一談到濕氣，基本上百分之九十的人有，而濕氣可是中醫(yī)的大難題，痰濕，瘀血兩大難題；濕氣這東西，危害著我們的身體 健康 ，同時(shí)也難處理，源源不斷的產(chǎn)生，簡(jiǎn)直就是身體的小棉襖。

那么體內(nèi)的濕氣產(chǎn)生有兩大原因：

一是腎氣不足從而蒸騰水液、排泄水液的功能減弱了。二是脾虛不能充分運(yùn)化水濕，輸布水液。然后水、津液聚集成濕，停滯成痰濕留在體內(nèi)。

脾依賴腎陽來運(yùn)化水濕，體內(nèi)濕氣與腎陽、脾陽有很大關(guān)系。

濕氣過盛反過來會(huì)損傷陽氣，如脾陽腎陽，從而導(dǎo)致陽虛濕盛。

陽虛濕盛的人，舌頭一層厚厚的膩苔，舌頭欠血色甚至無血色。

當(dāng)然，濕氣與腎、脾、肺都有關(guān)系，但直接原因是脾，所以我們一般說“脾失健運(yùn)則生濕”。

濕是黏糊糊的，所以在體內(nèi)各處會(huì)阻礙氣機(jī)運(yùn)行。

1.停在體表可以讓人水腫（影響皮膚、肌肉、腠理）；

2.停在經(jīng)脈可以讓人頭悶頭重，四肢發(fā)沉，脖子發(fā)緊發(fā)僵（影響筋、膜、肌肉）；

3.停在胸口可以讓人胸悶咳喘（影響心肺）；

4.停在中焦可以讓人腹脹滿悶、食欲不振、口膩口甜（影響脾胃）；

5.停在下焦可以讓人便溏、小便不利、白帶黃帶、前列腺（影響腎、膀胱、生殖系統(tǒng)）。

以下請(qǐng)看漫畫形式的介紹濕氣從哪里來：

產(chǎn)生濕氣的幾個(gè)常見不良因素：

1.久居潮濕環(huán)境；

2.吃過多油膩肥甘食物、暴飲暴食傷脾胃；

3.衣服不夠保暖、熬夜損耗陽氣；

4.長(zhǎng)期情緒焦慮、抑郁影響臟腑運(yùn)行。

這些習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致身體陽氣損耗，脾胃功能減弱，從而導(dǎo)致體內(nèi)水濕停留積聚。

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，而同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟杏X身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環(huán)，越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥。

因此，增加 體育 鍛煉是勢(shì)在必行的，通過運(yùn)動(dòng)，是身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。

我是“星辰大夫”，推薦大家去搜索“星辰大夫”觀看我以往分享讓 健康 更自然的內(nèi)容，還能加入我的小圈子哦，謝謝大家！

在中醫(yī)里所有的疾病都離不開“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這六淫邪氣，但是濕卻被稱為“萬病之源”。這是因?yàn)闈裥责幔缬腿朊?。所以古語云：千寒易除，一濕難去。如果濕與寒在一起就會(huì)形成寒濕；濕與熱在一起就會(huì)形成濕熱，濕與風(fēng)在一起就會(huì)形成風(fēng)濕，濕與暑在一起就會(huì)形成暑濕。

所以，生活中的許多疾病都是與濕有莫大的關(guān)系，比如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。如果濕邪不去，那么即使吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛，沒有什么效果。

那么人體中的濕氣到底從哪里來的呢？簡(jiǎn)單來說，就是脾胃受傷了。我們要知道，脾是運(yùn)化體內(nèi)的水濕的，當(dāng)脾受到傷害的時(shí)候，體內(nèi)的水濕就不能完全運(yùn)化，于是就會(huì)在身體內(nèi)堆積。

首先，不良的飲食可以造成脾胃損傷，從而助長(zhǎng)了濕氣的產(chǎn)生

現(xiàn)在人們的生活變好，而疾病反而越來越多，這是因?yàn)榇蠹叶紦?dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠，天天大魚大肉，但是卻不知道這樣的飲食是特別容易傷脾胃。特別是過多食入豬肉，不能難以消化，增加脾胃的負(fù)擔(dān)，而且豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了就會(huì)導(dǎo)致痰濕。

另外，在酷暑的天氣，許多人都貪圖冷氣，喜歡喝冷飲、吃涼菜。特別是一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒，那個(gè)感覺真是爽的不要不要的。但是卻不知，這樣的一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，明明體內(nèi)的濕氣可以通過汗水釋放出來，這樣一來，就使?jié)裥敖d在體內(nèi)，那么自然就容易生病了。

其次，環(huán)境的改變也容易讓人產(chǎn)生濕邪

現(xiàn)在我們的生活變好了，炎熱的夏天有空調(diào)，寒冷的冬天有暖氣，使得我們的身體對(duì)四季的感覺也越來越不分明。夏天本該出汗的時(shí)候卻因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來，體內(nèi)的濕氣出不來就淤積體內(nèi)；冬天本來就藏精的時(shí)候，但是燒暖氣，有時(shí)候穿一件衣服還冒汗，這就是陽氣外越，藏不住精氣。俗話說：“冬不藏精，春必溫病”，正是由于人體在這種人為改變的環(huán)境狀態(tài)下，造成皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，也就容易生病了。

那么怎么判斷我們的體內(nèi)有濕氣的存在呢？我們可以通過以下3個(gè)方法去判斷：

①看起床時(shí)的感覺

健康 的人一覺醒來是非常有精神的，但是如果睡了一晚，起床的時(shí)候還是覺得特別疲勞，打不起精神來，甚至頭暈，就像是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，這種感覺就是中醫(yī)里講“濕重如裹”。這就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。那么，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)一定存在濕氣了。

②看大便

健康 人的大便是黃軟的，形狀像香蕉一樣。但是如果一大早拉出來的大便是非常粘的，粘在馬桶上，用一箱水也沖不凈，并且我們用紙巾抹的時(shí)候也很難抹干凈。而且我們觀察大便的時(shí)候，這個(gè)大便的顏色有點(diǎn)發(fā)青，而且溏軟不成形。這些都是脾虛的重要標(biāo)志，都說明體內(nèi)有濕氣的存在。另外還有一些人總有大便排不凈的感覺，這些都是體內(nèi)的濕氣在作祟，時(shí)間一長(zhǎng)，宿便產(chǎn)生的毒素就積留在體內(nèi)，那么百病就會(huì)叢生了。

③看舌苔

健康 的舌苔是淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。但是如果你發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。并且還會(huì)感覺嘴巴淡而無味。這些都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的存在。

既然體內(nèi)有濕氣，我們應(yīng)該如何去濕呢？

祛除體內(nèi)的濕氣，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，只需兩個(gè)“藥”，既可以當(dāng)茶喝，又可以當(dāng)飯吃，那就是薏米和紅豆。 將這兩樣食物各抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥。

薏米紅豆可以說是祛濕健脾的佳品?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》里面記載，薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。而紅豆也叫赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，而且紅豆還能補(bǔ)心。這樣不僅健脾、祛濕，而且還能補(bǔ)心，將它們熬成粥，還有利于人體的吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

當(dāng)然，如果沒有時(shí)間熬粥的話，還可以購買網(wǎng)上的薏米紅豆祛濕茶，隨時(shí)泡上一杯，也是非常方便的。

最后，即使是吃薏米紅豆粥還是飲薏米紅豆祛濕茶去除體內(nèi)的濕氣，但是運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的，只有配合適當(dāng)?shù)?體育 運(yùn)動(dòng)，才可以將體內(nèi)的濕氣更快排除，畢竟體內(nèi)的濕氣會(huì)隨著汗水一起排出，而且運(yùn)動(dòng)之后，人的精神也會(huì)變好，身體的抵抗力也會(huì)慢慢提高。

文章就寫到這里了，跟大家分析了濕氣的來源、危害、體內(nèi)濕氣的判斷方法以及祛濕的方法，希望這一篇文章對(duì)大家有所幫助，也不枉我這樣辛辛苦苦碼字！

作者寄語：很高興為大家科普 健康 的相關(guān)知識(shí)，我是左撇子說醫(yī)，每天用簡(jiǎn)單的語言為你科普專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點(diǎn)個(gè)贊！如仍有疑問，可以評(píng)論區(qū)留言，歡迎大家關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝大家支持！

老龐認(rèn)為濕氣的產(chǎn)生主要有如下6大因素：分別是 吃出來的濕氣 ， 喝出來的濕氣 ， 坐出來的濕氣 ， 忙出來的濕氣 ， 治病治出來的濕氣 。

1、吃出來的濕氣 猛吃各種高蛋白質(zhì)，高熱量，高脂肪的食物，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入后，使體內(nèi)環(huán)境如在夏季，高溫且高濕，濕氣便悄然而來。

食物有辛、甘、酸、苦咸五種味道，但過食則可形成濕氣。如辛味，象蔥白、生姜、辣椒、茴香都具添火，或添濕的作用；甜食則會(huì)增加體內(nèi)熱能；酸性食物會(huì)引起消化功能紊亂，使脾胃功能失常。形成濕氣。

2、喝出來的濕氣 飲酒無度：適量地飲酒，對(duì)身體有益無害，但現(xiàn)代人卻狂飲無度。不管那種酒，都含有濕和熱。白酒是濕氣差別不大，啤酒類、紅酒、黃酒濕大于熱。長(zhǎng)期飲用，濕氣形成

過度地喝水：喝開水保健的方法逐漸地廣為人知，但是并非所有人都適應(yīng)，在不渴的情況下強(qiáng)勉地每日喝進(jìn)去一定數(shù)量的開水同樣也會(huì)造成脾胃的傷害，一部分人就形成了濕氣。

3、坐出來的濕氣 現(xiàn)代人缺少運(yùn)動(dòng)，以車代步，身體機(jī)能嚴(yán)重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運(yùn)胃納功能失常，體內(nèi)的水濕不能正常代謝，造成濕滯腸胃，逐步形成濕氣。

4、累出來的濕氣 生活節(jié)秦快，竟?fàn)幖ち?，生存壓力大，工作緊張，常常晝夜不分，晨昏顛倒。不管什么職業(yè)，沒有幾個(gè)不累的。體力透支，修復(fù)不及時(shí)，結(jié)果就是脾虛胃弱，再加上吃不對(duì)，喝不對(duì)，濕氣就形成了。

5、治出來的濕氣 盲目進(jìn)補(bǔ)，絕大部分滋補(bǔ)食品和藥品都具有熱性和濕性，盲目進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致體內(nèi)陰陽平衡被打破，濕氣便乘虛而入。

盲目清熱：大多數(shù)人想當(dāng)然地認(rèn)為體內(nèi)上火需要清熱，于是大量服用清熱的藥物，包括去醫(yī)院打點(diǎn)滴等等。卻不知道，所有的清熱藥物和抗生素都屬于寒涼之物，長(zhǎng)期使用，會(huì)破壞體內(nèi)的陰陽平衡，使陽氣喪失，形成濕氣。

下面老龐教你幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的祛濕方法

1、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕 運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的辦法。通過運(yùn)動(dòng)，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。

2、食療 祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如馬齒莧、香菇、苦瓜、山藥、白扁豆、薏仁、紅小豆等等

3、泡腳 泡腳 養(yǎng)生 不分時(shí)節(jié)，雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源，泡腳通過促進(jìn)經(jīng)絡(luò)自我調(diào)節(jié)，可以維持人體平衡，對(duì)去濕氣有一定的作用。

4、拔罐療法 拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛等等。

5、避免潮濕的環(huán)境 經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。濕氣重的人平時(shí)要注意生活習(xí)慣：不要直接睡地板，地板濕氣重；不要穿潮濕未干的衣服；洗完頭要吹干頭發(fā)。

首先，了解一下六氣，風(fēng)，寒，暑，濕，燥，火，

其次，人體就有六邪，也叫六淫，風(fēng)邪，寒邪，暑邪，濕邪，燥邪，火邪

第三，脾主水濕，脾虛，導(dǎo)致水濕不運(yùn)，人體濕氣大。

最后，怎么把濕氣排出去，主要還是健脾祛濕。

成藥有參苓健脾胃顆粒，參苓白術(shù)丸等

食療方法可以用山藥，薏米，茯苓，紅小豆等煮粥，長(zhǎng)期服用起到健脾祛濕的效果。

濕氣到底是什么？

濕氣是抽象的概念

人體有濕氣重的時(shí)候，但是濕氣重只是一個(gè)表象，知道什么原因?qū)е聺駳庵夭攀歉尽?/strong>

怎么除濕 ， 聽聽自然的聲音

“濕氣”在中醫(yī)里又叫“濕邪”！

中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”，所以，濕邪過多，對(duì)身體 健康 是有影響的。

那么，濕氣從哪里來？

濕氣重的人，原因逃不出這4件！ 1、貪吃生冷食物

不管冬夏，不少人喜歡吃生冷的食物，冰鎮(zhèn)可樂汽水，喝一口，透心爽。

但是，貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能的，一旦脾胃運(yùn)化功能失常，生理性正常的濕就會(huì)轉(zhuǎn)化成病理性的濕氣，停留在體內(nèi)，使人形體浮腫肥胖，造成代謝循環(huán)下降。

在空調(diào)房呆久了，總會(huì)感覺渾身不舒服，頭昏腦漲的，這其實(shí)也是濕氣的表現(xiàn)，是身體的濕無法和外界交流導(dǎo)致的不適。

人體是很精密的儀器，人體的每個(gè)毛孔都可以和外界交流，根據(jù)外界環(huán)境來調(diào)試身體的濕度。總在空調(diào)房待著，身體無法正常與外界環(huán)境交流，體內(nèi)的濕氣會(huì)被鎖住，無法排泄。

3、總熬夜

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。

在如此差的身體狀況下，濕氣也會(huì)跟著越來越重。

4、穿的少

濕氣除了內(nèi)在生成，外在環(huán)境也很重要?！爸灰L(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。

特別是在秋冬季節(jié)，穿的少很容易形成濕寒，更難去除。此外，常洗冷水澡，洗頭發(fā)后不吹干就睡覺等習(xí)慣，也會(huì)加重濕氣。

1、皮膚變差，油光滿面，易長(zhǎng)濕疹、痘痘。

2、胸悶腹脹、食欲欠佳、口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等。

3、早起后無精神，頭昏昏沉沉，像裹著一塊布，身體困重，四肢沉重。

4、大便溏稀、黏黏糊糊，還伴有小便混濁或不清亮。

5、婦科疾病，反復(fù)出現(xiàn)，白帶多、帶下濕熱，小腹下墜等。

記住5招，祛除濕氣，“濕”不再來！ 蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們?cè)跒槲覀兊牟穗仍黾游兜赖耐瑫r(shí)，還有著不可替代的藥用價(jià)值。

在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對(duì)體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

2、多喝祛濕茶

取黃須、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡實(shí)、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物，制成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水滲濕的作用。

黃須，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內(nèi)的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。

薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補(bǔ)肺清熱、可袪風(fēng)寒，排濕毒等功效 。

白鼓丁，可清熱解毒、去火消炎，促進(jìn)濕氣的代謝。

馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。

赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。

山楂、芡實(shí)、淡竹葉，即有助于脾胃的功能，有可促進(jìn)濕氣的代謝。

3、熱水泡腳

熱水泡腳，可引氣下行，也有助于祛濕。

花椒水泡腳，祛濕又驅(qū)寒。

艾葉水泡腳，祛虛火、寒火，促進(jìn)血液循環(huán)，趕走體內(nèi)濕寒。

生姜水泡腳，散寒、除濕、活血，溫補(bǔ)腎陽，防感冒。

4、運(yùn)動(dòng)祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

5、常按委中穴

位置：雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。

委中穴，是十二正經(jīng)中肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。

膀胱經(jīng)，是人體大的排毒祛濕通道。

經(jīng)常按揉委中穴，可有效的幫助身體進(jìn)行祛濕。

把手掌搓熱，來回搓擦，間斷按壓穴位，以局部發(fā)熱、酸脹為宜。

中醫(yī)是我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，它有著幾千年的悠久 歷史 ，中醫(yī)的理論基礎(chǔ)就是陰陽五行，它講究陰陽平衡。

濕氣其實(shí)是一個(gè)中醫(yī)的概念，在西醫(yī)上并不存在這個(gè)詞語。最近幾年，關(guān)于濕氣的相關(guān)知識(shí)宣傳的都比較多，而且市場(chǎng)上也有不少的去濕產(chǎn)品。為了讓大家更好地了解濕氣，我來分享一下相關(guān)知識(shí)。

1.濕氣從哪里來？中醫(yī)比較講究陰陽平衡，濕氣的主要來源主要是潮濕、吃肉吃的太多、各種污染、運(yùn)動(dòng)量減少等，而濕氣太重會(huì)引起陰陽平衡，自然也就會(huì)引起一些疾病。

幾千年的農(nóng)耕文明注定了我們中國人比較適合吃素食，也就是五谷雜糧，但是現(xiàn)在大家的生活水平提高了，很多人不再以這些糧食作為主要的食物，而是選擇了肉類，很多人甚至無肉不歡。但是長(zhǎng)期的吃肉會(huì)增加對(duì)脾胃的傷害，脾的功能是幫助清除濕氣的，脾不好了，自然濕氣也就會(huì)在體內(nèi)堆積。

南方和北方相比，空氣濕度比較大，這樣帶來的后果就是濕氣增加。為什么要說這些呢？主要是因?yàn)榭茨切┠戏饺?，比如四川和湖南都比較喜歡吃辣食，他們這樣做的目的其實(shí)不僅僅是因?yàn)槔庇形兜溃€有一個(gè)比較重要的原因就是可以有效去除濕氣。

2.如何去除濕氣？在回答這個(gè)問題之前，我覺得應(yīng)該自我診斷一下自己是否濕氣重。判斷濕氣是否重，主要的就是根據(jù)一些癥狀。濕氣重比較典型的一個(gè)癥狀就是便溏，顧名思義就是指大便的粘性比較大或者大便不成型，這類人多數(shù)會(huì)存在大便粘馬桶的情況。如果不好觀察，也可以看看自己大便用的紙的數(shù)量，一般人1~2張紙也就夠了，但是對(duì)于便溏的患者卻不夠用。

濕氣重的還有一個(gè)表現(xiàn)就是容易感覺疲勞，其實(shí)我本人也是一個(gè)濕氣重的患者，我個(gè)人也有上述的癥狀。每天到10點(diǎn)以后，就特別感覺疲勞，也容易犯困。另外，也可以通過看舌苔來判斷濕氣，這類人群的舌苔厚膩，也有一些人是齒狀痕。除此之外，濕氣重的人消化功能也不太好，可能稍微吃點(diǎn)飯就感覺飽了。

要想去除濕氣，首先就應(yīng)該盡量做到去除一些不良習(xí)慣，常見的不良習(xí)慣包括熬夜、喝酒、吸煙、大魚大肉、處于潮濕的環(huán)境、口味重等。由于濕氣重和脾不好有很大的關(guān)系，所以去濕主要就是改善脾的功能。目前來說常用的治療方案包括食用紅豆薏米，可以泡茶喝，也可以進(jìn)行煮粥吃。藥物治療主要就是中成藥，主要就是健脾丸，當(dāng)然了也可以找專門的中醫(yī)師開方劑去濕。這里需要注意，健脾丸是中成藥，目前它的禁忌癥和不良反應(yīng)不是太明確，在用藥之前應(yīng)該咨詢藥師。

純屬手打，實(shí)屬不易，若覺得寫的還可以就賞個(gè)贊、點(diǎn)個(gè)關(guān)注唄，如有疑問可在下方留言……

濕氣分為“外濕”和“內(nèi)濕”兩種。

從中醫(yī)上講凡具有重濁，黏滯，趨下特性的外邪，稱為濕邪。濕氣淫盛，傷人致病，則為濕邪。

濕邪致病，夏天居多，但是四季都可發(fā)生。特別是夏秋之交，陽熱尚盛，雨水且多，熱蒸濕騰，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節(jié)。濕邪傷人所致的病證，稱為外濕病證。外濕多由氣候潮濕，涉水淋雨，居處潮濕，水中作業(yè)等環(huán)境中感受濕邪所致。

除了上述所說的外濕，濕濁內(nèi)生又稱為“內(nèi)濕”。是指脾氣的運(yùn)化水液功能障礙而引起濕濁蓄積停滯的病機(jī)變化。由于內(nèi)生之濕多因脾虛，所以又稱為“脾虛生濕”。

一般內(nèi)濕的形成多因過食肥甘厚膩，恣食生冷，內(nèi)傷脾胃，致使脾失健運(yùn)不能為胃行其津液，或素體肥胖，喜靜少動(dòng)，致使氣機(jī)不利，津液輸布障礙，聚而成濕所致。

因此，脾的運(yùn)化失職是濕濁內(nèi)生的關(guān)鍵?！端貑?至真要大論》說：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。

另外脾主運(yùn)化有賴于腎陽的溫煦氣化。因此，內(nèi)濕不僅皮癢虛津液不化而形成，在腎陽虛衰時(shí)，也必然影響脾之運(yùn)化而導(dǎo)致是濁內(nèi)生。濕濁可以聚而為痰，留而為飲，積而成水，變生多種病患。

那么該如何祛除濕氣呢？

首先外部環(huán)境一定要避免“外濕”。保持居住和工作環(huán)境的干燥，避免涉水，淋雨等。像我之前在成都的時(shí)候，那里的人因?yàn)榄h(huán)境天然潮濕所以都喜好吃麻辣的菜系。這也是通過飲食調(diào)整，幫助濕氣的發(fā)散，減少體內(nèi)的聚集。

飲食是不可不說的，這是內(nèi)濕生成的一個(gè)主要誘因。咱們平時(shí)盡量少吃過于肥膩，甜厚的食物。而且現(xiàn)在是三伏天，很多人喜歡吃冷飲來降溫解暑。殊不知這樣反而傷了脾胃，導(dǎo)致水液運(yùn)化不好，滋生了內(nèi)濕。

最后，每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們祛除濕氣?，F(xiàn)在的人就是每天家里公司都有空調(diào)，出門開車，很少進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。所以，堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們促進(jìn)氣血運(yùn)行，排出體內(nèi)濕氣。

外濕和內(nèi)濕是可以相互影響的，濕邪外襲每易傷脾，脾失健運(yùn)又滋生內(nèi)濕。脾虛濕盛之體，也容易外感濕邪而發(fā)病。

中醫(yī)說的脾，是負(fù)責(zé)運(yùn)轉(zhuǎn)的，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內(nèi)。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

胖人多陽虛“濕重” 很多胖人看似壯實(shí)，實(shí)為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因?yàn)樗麄兊纳眢w自己知道缺少陽氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。

就像過去沒有冰箱的時(shí)候，夏天賣冰棍的人，都會(huì)用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個(gè)作用，所以也就有“胖人多陽虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環(huán)。

胖人的正確減肥方式應(yīng)該是溫化寒濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒濕”就是指那些不該積存在體內(nèi)的脂肪。

坐擁數(shù)萬名中醫(yī)認(rèn)證的上醫(yī)仁家，來回答這個(gè)問題。

俗話說，“濕氣不除，后患無窮”，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是現(xiàn)代人 健康 的克星，是大多數(shù)慢性病的源頭和幫兇，這也引起了很多人的好奇，就像題主的問題這樣，“濕氣從哪里來，又該怎么排出去？”

下面我們就從中醫(yī)角度來分析濕氣的來源與祛除濕氣的方法。

濕氣從哪里來？ 濕氣為長(zhǎng)夏之主氣，屬陰， 其性質(zhì)重濁，黏膩 ，是源于水液代謝和運(yùn)行的產(chǎn)物。 濕氣有內(nèi)濕和外濕之分 ，二者的成因也不一樣。

1. 內(nèi)濕

不 健康 的生活方式和飲食習(xí)慣 ，如熬夜久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、大量飲酒、常食寒涼或喝冷飲、飲食無節(jié)制等可能是導(dǎo)致內(nèi)濕的重要原因。

特別是有的人偏愛吃重口味、油膩的食物，這些食物消化不了，致使脾胃虛弱，濕氣內(nèi)生。

2. 外濕

“外濕”，即外感濕邪。 此種濕氣主要是受到 季節(jié)和地域環(huán)境 的影響。

大暑、立秋、處暑和白露四個(gè)節(jié)氣處于夏秋之交，這些時(shí)段經(jīng)常高溫、多雨，空氣中濕度很大，人很容易外感濕邪。

怎么排濕？1. 戶外勤鍛煉，運(yùn)動(dòng)多出汗

減少待在空調(diào)房的時(shí)間，經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽，出出汗。出汗是身體氣血運(yùn)行，排出濕氣的一個(gè)途徑， 運(yùn)動(dòng)出汗有利于氣機(jī)通暢，加快水液代謝和濕氣排出 。

需要注意的是，大量出汗后注意補(bǔ)充水分，且運(yùn)動(dòng)和出汗都要有度。

2. 清淡飲食，忌寒涼

中醫(yī)認(rèn)為“諸濕腫滿，皆屬于脾”，濕氣歸根結(jié)底都與脾虛有關(guān)系， 濕氣是標(biāo)，脾虛是本 。

而 清淡飲食可以減輕脾胃負(fù)擔(dān) ，做飯時(shí)適當(dāng)加一些辛辣食物或香料（如蔥、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等）有助于行氣并發(fā)散體內(nèi)濕氣。

中醫(yī)中的“陽氣”有控制水濕的作用， 常食寒涼或喝冷飲易傷脾陽 ，會(huì)導(dǎo)致濕氣越來越重。

3. 避免環(huán)境潮濕，少吹空調(diào)

日常生活中要做到 ：不睡地板，不淋雨，不穿未干的衣服，不在雨過天晴，濕氣上蒸時(shí)外出，少吹空調(diào)。

夏季炎熱，使皮膚開泄，而肺主皮毛，毛孔開張，就會(huì)排汗，肺氣會(huì)使得津液往外走。如果此時(shí)開了空調(diào)，汗排不出來，喝進(jìn)去的水沒有地方可出，就會(huì)傷了肺的陽氣，使它無法運(yùn)化水，水濕就會(huì)增多。

4. 針灸按摩，拔罐刮痧

針灸： 可按壓或艾灸 健脾祛濕 的保健穴位，如承山、足三里、三陰交、陰陵泉等。

艾灸療法 是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用，特別適合祛濕。

刮痧： 可以對(duì)人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域進(jìn)行刮痧，使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

以上就題主的問題與大家分享了濕氣的來源與祛除濕氣的辦法，歡迎大家在評(píng)論區(qū)分享自己的看法。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無害！