人過(guò)50歲，進(jìn)入大病高發(fā)期，牢記：2種肉要少吃，1種肉可多吃

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男人過(guò)了50歲，盡量少吃豬肉!建議多吃這幾樣，腰腹有力顯年輕

50歲是人一生中非常重要的分水嶺。男人一旦過(guò)了這個(gè)年紀(jì)，都會(huì)明顯感到身體狀況大不如前，也逐漸意識(shí)到 健康 的重要性。為了 健康 長(zhǎng)壽，在飲食上要減少對(duì)豬肉的依賴。接下來(lái)我們就為大家推薦幾款替代豬肉的肉類食品。

牛肉脂肪的含量較低，日常飲食若用牛肉代替部分豬肉，將會(huì)有效降低脂肪的攝入，對(duì)于你強(qiáng)身健體、延年益壽很有好處。

牡蠣肉中含有豐富的硒元素，大家都應(yīng)該知道，硒元素對(duì)于男人保護(hù)男人的腰腹力量是多么重要。平時(shí)少吃些豬肉，吃些牡蠣肉，會(huì)達(dá)到強(qiáng)健筋骨的作用，讓過(guò)了50歲的男人依舊生龍活虎。

蠶蛹含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸，是體弱、病后、老人的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。常吃蠶蛹，可有效提高人體內(nèi)白細(xì)胞水平，從而提高人體免疫功能，延緩人體機(jī)能衰老。蠶蛹油可以降血脂、降膽固醇、對(duì)于50歲的男人簡(jiǎn)直就是寶。

男人過(guò)了50歲少吃些豬肉，平時(shí)吃些黃花魚，既改善了不合理的飲食結(jié)構(gòu)，還總能享受美味，何樂(lè)而不為呢？

貪吃3種肉，小心多種疾病來(lái)“敲門”？做到2點(diǎn)，健康吃肉

肉中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵是任何食物都無(wú)法比擬的，而且也含有豐富礦物質(zhì)、脂肪酸以及維生素等。適當(dāng)吃肉能防治缺鐵性貧血，促進(jìn)組織生長(zhǎng)修復(fù)，利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。但吃太多肉卻會(huì)影響身體 健康 ，導(dǎo)致身體肥胖或超重，甚至?xí)T發(fā)代謝性疾病，尤其是以下三種肉應(yīng)少吃。

1、紅肉

常見(jiàn)的紅肉有豬牛羊肉和狗肉等，紅肉中含有太多飽和脂肪酸，若吃太多紅肉可誘發(fā)缺血性心臟病。因?yàn)樘囡柡椭舅徇M(jìn)入體內(nèi)可增加壞膽固醇含量，進(jìn)而引起肥胖癥以及心腦血管疾病。另外，紅肉屬于高熱量、高蛋白以及高脂肪食物，若每天吃大量紅肉，可增加肝臟和腎臟代謝負(fù)擔(dān)，提高患息肉以及糖尿病幾率。此外，長(zhǎng)時(shí)間大量吃肉會(huì)產(chǎn)生促炎反應(yīng)，進(jìn)而導(dǎo)致炎癥。

2、加工肉類

大部分人都禁不住加工肉類帶來(lái)的誘惑，雖然很美味，但其中含有太多亞硝酸鹽。本身亞硝酸鹽沒(méi)有太大的傷害，不過(guò)進(jìn)入體內(nèi)會(huì)給蛋白質(zhì)中的胺發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成亞硝胺，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)；亞硝酸鹽可影響腸道菌群代謝，易引發(fā)腸道憩室病；與此同時(shí)也會(huì)促進(jìn)N-亞硝基化合物生成，進(jìn)而誘發(fā)腸息肉或腸癌。加工肉類也屬于高鈉食品，若吃太多可誘發(fā)高血壓以及心臟病，而且也會(huì)降低骨量，誘發(fā)骨質(zhì)疏松以及中風(fēng)。所以應(yīng)少吃加工肉類，如火腿腸、培根和臘腸以及熏魚等。

3、白肉

禽肉如雞鴨鵝肉、魚蝦螺等水產(chǎn)品都屬于白肉，肌肉纖維比較細(xì)膩，含有的脂肪量低，其中有大量不飽和脂肪酸。相對(duì)來(lái)說(shuō)，白肉比較 健康 ，其中的不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇水平。不過(guò)沒(méi)有掌握正確的烹調(diào)方式，可能會(huì)滋生太多幽門螺旋桿菌，增加患胃腸疾病風(fēng)險(xiǎn)。另外，白肉中含有大量血紅素鐵，若吃太多可促進(jìn)羥自由基生成，使得胰島細(xì)胞受到損害，阻礙胰島素合成，從而增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

1、限制吃肉量

胃腸道功能可隨著年齡增長(zhǎng)而逐漸減弱，尤其是老年人應(yīng)減少吃肉量，一天吃1兩即可；做重體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量較大以及年輕人可適當(dāng)增加吃肉量，一天分別吃1.5兩魚蝦肉和畜禽肉。

2、晚上少吃紅肉

肉類優(yōu)先選擇魚肉和禽肉，因?yàn)榧t肉中含有太多飽和脂肪酸和脂肪，可能會(huì)引起身體肥胖，相對(duì)來(lái)說(shuō)白肉肉質(zhì)細(xì)膩且易消化。另外，到了晚上基礎(chǔ)代謝率下降，活動(dòng)量減少，盡可能不吃紅肉，以免造成消化不良。

溫馨提示

辯證對(duì)待肉類，只要肉攝入量能滿足基本需求即可，不能吃太多。另外，肉類必須徹底煮熟煮透，這樣能殺死細(xì)菌。盡量通過(guò)清淡少油的方式來(lái)烹調(diào)肉類，如蒸燉煮或拌等；肉類和蔬菜搭配著吃，不僅僅能保證有足夠的蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入，而且也能補(bǔ)充膳食纖維和礦物質(zhì)。

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家庭醫(yī)生在線專稿，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

為何年齡越大，越容易患癌呢？有什么需要牢記補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素呢？

為何年齡越大，越容易患癌呢？有什么需要牢記補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素呢？

依據(jù)中國(guó)的一項(xiàng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)說(shuō)明，癌癥的患病率跟人的年齡是正比的，年齡越大患癌的概率就越高。在我國(guó)癌癥病人的中堅(jiān)力量關(guān)鍵在60歲以上的老年人，而年齡達(dá)到80歲的老年人是癌癥發(fā)病的高發(fā)期。早期肝癌，肝癌，胃癌等全是導(dǎo)致老年人病人致死的意味著癌癥。

為了更好地防止當(dāng)人的身體上歲數(shù)以后，生病的風(fēng)險(xiǎn)性提升，我們可以在通常的膳食之中立即填補(bǔ)老人所必須的微量元素，防止缺乏營(yíng)養(yǎng)的問(wèn)題發(fā)生。

老人的身體素養(yǎng)自身就較為差，胃腸的吸收作用也伴隨著年齡的增加持續(xù)衰退，許多食材中的營(yíng)養(yǎng)成分做不到徹底的消化吸收運(yùn)用。

為何年齡越大，越容易患癌呢？腫瘤科醫(yī)生：牢記補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng)素

許多老人在生病時(shí)都是由于年輕時(shí)代不留意飲食搭配跟生活方式。身體發(fā)生一些小問(wèn)題時(shí)，都沒(méi)有開(kāi)展及早的醫(yī)治跟查驗(yàn)。當(dāng)上年齡以后，每個(gè)臟器的衰退，就會(huì)讓年輕時(shí)代留有的問(wèn)題逐漸露出水面。

許多癌癥的替伏期可以將近30年，在青春時(shí)長(zhǎng)時(shí)間觸碰致癌物，到了老年人更易于讓病況暴發(fā)。這也是中老年為何患癌率更好的因素之一，盡管老人患癌的可能性較高，但年輕人都不應(yīng)當(dāng)忽略

許多癌癥是可以在每個(gè)年齡段產(chǎn)生的，大家必須在青春時(shí)就需要立即保護(hù)好自己的身體，防止各種各樣病癥的發(fā)生。改進(jìn)自身的生活方式，讓身體維持一個(gè)身心健康的情況。

2、身體功能的衰退

伴隨著年齡的持續(xù)提高，身體的每個(gè)人體器官跟每個(gè)位置都是會(huì)有相對(duì)的衰退狀況。乃至還廣為流傳這一句話“如果你活得時(shí)間夠長(zhǎng)，癌癥就一定會(huì)漸漸地找你”。伴隨著每個(gè)人體器官工作效能的減少，就會(huì)發(fā)生多種多樣的病癥。

癌癥便是身體內(nèi)的基因變異，當(dāng)身體內(nèi)各類人體器官都能正常的運(yùn)行時(shí)，身體患癌的隱患就較低。而身體的各種功能運(yùn)行產(chǎn)生了錯(cuò)漏，就會(huì)造成基因變異的產(chǎn)生，長(zhǎng)期就會(huì)造成人體細(xì)胞基因突變，進(jìn)而慢慢演變成腫瘤細(xì)胞。

由于年過(guò)60的老人，身體非常容易發(fā)生多種多樣的問(wèn)題，年青時(shí)不留意的反映當(dāng)上年齡以后，這種問(wèn)題就會(huì)慢慢積累，最終暴發(fā)。但這種問(wèn)題暴發(fā)只表明人的身體早已處在一個(gè)不健康的情況，比較嚴(yán)重時(shí)也有很有可能危害人的生命。

老人應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充哪3種微量元素

很多人掌握葉酸都感覺(jué)葉酸是孕媽媽才會(huì)吃的藥品，但依據(jù)研究表明在我國(guó)中老年的葉酸攝入十分不夠，當(dāng)身體內(nèi)的葉酸成分減少時(shí)，就會(huì)得了心血管層面的病癥，提升大家生病的風(fēng)險(xiǎn)性。在日常生活中可以根據(jù)吃橙子，西蘭花，核桃仁等物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充身體內(nèi)的葉酸。

2、補(bǔ)鈣跟維他命D

當(dāng)年紀(jì)提高時(shí)，人體內(nèi)的骨骼就會(huì)慢慢人口老齡化，許多老人還會(huì)繼續(xù)有骨質(zhì)疏松的狀況。因此補(bǔ)鈣可以協(xié)助大家減輕測(cè)骨齡衰老，合理地改進(jìn)骨質(zhì)疏松的狀況。補(bǔ)鈣跟補(bǔ)維他命D都能夠在日常日常生活所吃的東西中獲得。補(bǔ)鈣可以多喝牛奶、豆類食品等食材。

而維他命D多發(fā)生在動(dòng)物內(nèi)臟，干果、深海魚類之中，要想補(bǔ)充維他命，D可以提升有關(guān)食材的消化吸收，可以合理的協(xié)助老人強(qiáng)健體魄。

3、蛋白

蛋白是保持人體正常主題活動(dòng)所必須的營(yíng)養(yǎng)成分之一，中老年的胃腸道吸收工作能力跟年輕人不可以對(duì)比，因此非常容易致使人體必須的各種各樣微量元素?cái)z入不夠。當(dāng)?shù)鞍讛z入不夠時(shí)，就會(huì)使人體內(nèi)的免疫能力減少，基礎(chǔ)代謝水準(zhǔn)也會(huì)減少。

作為老人一定要確保蛋白充裕的攝入。而蛋白也是有挑選的，要選擇攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，像大家常用的牛乳、生雞蛋、魚類等都?xì)w屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。但在烹調(diào)方法時(shí)還要留意低油、少鹽、減糖。當(dāng)優(yōu)質(zhì)蛋白充足時(shí)，可以讓身體的各種功能獲得一個(gè)優(yōu)良的維護(hù)保養(yǎng)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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