肚子可以捏起來煽風(fēng)？告別“肉松”，產(chǎn)后恢復(fù)緊實(shí)小肚肚

“凡生過必留下痕跡”，相信許多年輕媽咪對這句話感同身受。盡管身形仍玲瓏有致，外表完全看不出曾經(jīng)懷孕的痕跡，但其實(shí)松垮的肚皮正大大打擊媽咪們的自信心！

有一位粉絲和好媽開玩笑說：“我的肚皮可以捏起來搧風(fēng)”，好媽第一個(gè)直覺是：這位太太，你也太夸張了。比懷孕前還要瘦的人，會有什么肚子？一探究竟才發(fā)現(xiàn)，她平坦的小腹竟能輕而易舉地掐起一層小肉肉！

好媽問了一下醫(yī)院主任才知道，原來懷孕或突然變胖后，肌膚會被過度撐開，可能造成皮下膠原及彈性蛋白纖維斷裂，進(jìn)而使肌膚彈性變差，變得松垮易皺。

為何產(chǎn)后肚皮松垮垮？肌膚由外而內(nèi)，可分類為表皮層、真皮層及皮下組織，與肌膚緊實(shí)度及彈性有直接關(guān)聯(lián)的是真皮層內(nèi)的彈性蛋白與膠原蛋白的數(shù)量及排列狀況。

一般而言，逐漸老化的肌膚，其膠原蛋白流失的速度會比慢慢生長的還要快速，因此，皮膚會逐漸失去彈性、產(chǎn)生皺紋或塌陷。除此之外，血液循環(huán)不好影響水分及養(yǎng)分的吸收，皮膚被過度撐大使膠原及彈性蛋白纖維斷裂，都是影響肌膚彈力的原因。

產(chǎn)后會有肚皮肌膚松弛的問題，這主要是肚皮被過度撐大所致，松弛的程度與恢復(fù)狀況，與媽咪體質(zhì)、年齡、膚質(zhì)與膚況息息相關(guān)，如果是孕期體重增加太多，肚皮松弛的狀況會相對較明顯。除了腹部肌膚之外，孕期因激素的改變而變大的乳房，或是容易堆積脂肪的大腿、臀部或手臂，也是產(chǎn)后肌膚容易松弛的部位。

改善松弛肌膚5方法對媽咪而言，經(jīng)歷懷孕過程的生理變化與生產(chǎn)的種種試煉之后，挑戰(zhàn)并未就此劃下句號，因?yàn)楫a(chǎn)后不但要注意身體的恢復(fù)狀況，還要將大部分的精力用來照顧新生兒。但是，王淑惠主任表示，肌膚松弛愈久愈不容易恢復(fù)，產(chǎn)后應(yīng)視傷口與體力恢復(fù)狀況，盡早開始保養(yǎng)！

產(chǎn)后肌膚松弛的程度與恢復(fù)情況和個(gè)人體質(zhì)與遺傳有關(guān)，就像有人天生膚質(zhì)好、彈性佳，松弛程度自然較小。但如果孕期飲食無節(jié)制，或本身容易發(fā)胖，肌膚松弛的程度相對會較嚴(yán)重，因此，改善產(chǎn)后肌膚松弛應(yīng)從多方下手。

以下5種改善方式可以嘗試：

肌膚保養(yǎng)選擇含維生素C、果酸成分的保養(yǎng)品，涂抹在被撐大的肚皮或是局部肌膚，并搭配按摩增加血液及淋巴循環(huán)，有助于增加皮膚彈性。特別是維生素C及果酸可以穿透表皮層，促進(jìn)真皮層膠原蛋白增生。

飲食除了富含膠質(zhì)的食物，如豬腳、雞爪等之外，蛋白質(zhì)與維生素C也可促進(jìn)膠原蛋白生成，身體所需營養(yǎng)與能量多從食物而來，打造健康肌膚，飲食自然不可馬虎。

運(yùn)動通過運(yùn)動使肌肉量增加，不但能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗脂肪、橘皮組織，也能使局部線條更加緊實(shí)。她建議，產(chǎn)后應(yīng)先以傷口恢復(fù)的程度評估運(yùn)動的強(qiáng)度，產(chǎn)后2周可從全身性輕度伸展運(yùn)動做起，再逐漸強(qiáng)化局部肌力訓(xùn)練。

美容手術(shù)非侵入式的美容手術(shù)以電波拉皮為主，其原理是通過電波深入真皮層，促進(jìn)膠原蛋白增生，達(dá)到緊膚的效果。

通過非侵入式的物理療法是較多媽咪所能接受的方式，如果肌膚松弛得較嚴(yán)重或改善效果較不明顯，也可考慮外科手術(shù)。

塑身輔具坐月子正確使用束腹帶，不但能通過外力的適度壓迫腹部脂肪，改善肚皮松弛變形的情況，也可以幫助骨盆腔內(nèi)子宮、關(guān)節(jié)、韌帶更快恢復(fù)。

塑身衣能讓脂肪分布較均勻，讓產(chǎn)后媽咪不但能瘦得更漂亮，也能讓肌膚不因皮下脂肪體積突然減少而更松垮。

塑身衣要穿多久 ？塑身衣不一定適合每一個(gè)人，穿著塑身衣要重視材質(zhì)的親膚性與透氣度，尤其是氣溫較高的夏季，更要注意避免增加肌膚負(fù)擔(dān)。至于塑身衣穿多久才有效，她建議，可視自己的體重與體態(tài)恢復(fù)狀況而定。

保有健康肌膚，預(yù)防勝于治療很多媽咪想問：恢復(fù)產(chǎn)后松垮肚皮需要耗費(fèi)多少時(shí)間？恢復(fù)程度是否能達(dá)百分之百？

因?yàn)榧∧w松弛程度與恢復(fù)狀況會受眾多因素影響，最好的改善方式應(yīng)從預(yù)防做起！因懷孕而逐漸被撐大的肚皮，一定會面臨肌膚被拉扯的狀態(tài)，為保持肌膚彈性，最好的辦法就是維持健康的肌膚。

皮膚是人體最大的器官，攝取充足的營養(yǎng)與水分是維持健康的基礎(chǔ)，此外可適度地清潔、保濕，也可使用適合自己的保養(yǎng)品，至于如何選擇保養(yǎng)品，則建議可咨詢專業(yè)皮膚科醫(yī)師的意見。

除此之外，為避免局部肌膚被過度撐大，孕期也要控制體重，建議酌量攝取容易造成脂肪囤積的食物。若時(shí)間、體力與身體狀況許可，養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣，不但能幫助減脂、增加肌肉量、促進(jìn)新陳代謝，提升腹部及骨盆底肌力，還有助于加快產(chǎn)程與產(chǎn)后恢原！

PS: ……

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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