人在晚上睡覺時(shí)不消耗熱量
，因此吃進(jìn)去大量的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，也分布在身體各個(gè)部位，如：皮下、血液、心肌、肝臟等部位，日積月累，肚子就越來越大了，也造成了人體功能的減退。俄羅斯有句諺語：“自己吃早餐，和一起享用午餐，把晚餐留給敵人。
①人體的新陳代謝從凌晨4點(diǎn)開始加速，在下午16點(diǎn)到達(dá)最高峰
。因此我們必須吃早飯和午飯，補(bǔ)充營養(yǎng)滿足新陳代謝的需要。但是從下午16點(diǎn)開始到凌晨4點(diǎn)為止，人體的新陳代謝逐漸下降。我們不吃大量晚飯晚，實(shí)際上是順應(yīng)人體新陳代謝的規(guī)律。②人體攝入食物后，全身的血液重新分配
，大量的血液集中到消化系統(tǒng)。此時(shí)心、腦、肺、腎、肌肉等器官處于相對缺血的狀態(tài)。又由于夜間的迷走神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，心率很慢③小孩子的生長發(fā)育要依靠腦垂體分泌生長素
，而生長素只有在小孩子深度睡眠的狀態(tài)下才能大量分泌。小孩子吃了過多晚飯，那么血液就會(huì)集中到消化系統(tǒng)，腦垂體處于相對缺血的狀態(tài)，那么就睡覺不安穩(wěn)。沒有深度睡眠，當(dāng)然不會(huì)分泌大量的生長素，小孩子生長發(fā)育就受影響。④處于學(xué)習(xí)階段的青少年需要充足的睡眠。青少年晚飯吃的太飽
，那么消化系統(tǒng)就會(huì)不停地工作，大腦也會(huì)隨之不停地做夢，就不會(huì)得到充足的睡眠。中醫(yī)說“胃不和則睡不安”就是這個(gè)道理。（ 黃帝內(nèi)經(jīng)《素問·逆調(diào)論》里說:“人有逆氣……不得臥……是陽明新逆也。陽明者，胃脈也。胃者，六腑之海，其氣亦不行。陽明逆，不得從其道，故不得臥...”）⑤眼睛在血液循環(huán)良好的狀態(tài)下能保持正常的視力
。但是人吃飽飯后，血液集中到消化系統(tǒng)，眼睛處于相對缺血的狀態(tài)⑥肌肉在血液循環(huán)良好的狀態(tài)下能保持正常的肌力
⑦晚飯吃的過飽會(huì)做夢
食物被吃進(jìn)胃里面以后，淀粉類食物的排空時(shí)間約為2至3小時(shí)
， 蛋白質(zhì)類食物的排空時(shí)間約為4小時(shí);，脂肪類食物的排空時(shí)間約為6至8小時(shí)。假設(shè)我們晚上18點(diǎn)吃一頓完有肉有菜有油水的晚飯
，最快也要晚上24點(diǎn)胃才能排空。如果晚上只喝粥、吃沒有油脂的蔬菜兒童要求的睡眠時(shí)間多
⑧容易引發(fā)猝死 猝死很多都是飽食之后發(fā)生的
猝死是一件很可怕的事情
在治病的過程中也是如此
猝死很容易預(yù)防
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，可惜知道的人太少了
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