關(guān)節(jié)炎的人吃什么好呢?

在我們的日常生活當(dāng)中，中老年人患關(guān)節(jié)炎的病例是相當(dāng)多的，而且有些人長期忍受關(guān)節(jié)痛的困擾，行走起來都不方便。在中醫(yī)治療方面，對(duì)于關(guān)節(jié)炎癥狀的緩解可以通過合理的食療方法。那么關(guān)節(jié)炎的人吃什么好呢?關(guān)節(jié)炎應(yīng)多吃7類食物，能幫助止痛消腫!趕緊及時(shí)收藏起來吧。

1. 漿果

我們都知道漿果類水果中有豐富的抗氧化劑，可以清除體內(nèi)的自由基，提高免疫系統(tǒng)的預(yù)防能力，還可以起到抗炎的作用。因此，平時(shí)多吃一些藍(lán)莓、草莓、樹莓或者櫻桃等漿果類食物，可以減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

2. 洋蔥

有一些人不愛吃洋蔥，因?yàn)檠笫[有強(qiáng)烈的辛辣味。但你可能并不知道，洋蔥中的抗氧化劑，可以幫助減輕關(guān)節(jié)炎患者體內(nèi)的炎癥，減輕其疼痛的問題。

3. 豆類食物

豆類食物既便宜，營養(yǎng)價(jià)值又高，非常適合關(guān)節(jié)炎患者食用。不管是黑豆、紅豆還是菜豆，這些食物中都含有大量的抗氧化劑、抗炎化合物、蛋白質(zhì)、纖維、鎂、鐵、鋅等，是關(guān)節(jié)炎患者理想的食物之一。

4、多吃含類黃酮的食物

生物類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原?？梢远喑愿涕?、水果、草莓、有核的水果(比如櫻桃、李子)、綠茶等具有顏色的新鮮蔬果類。

5、多吃抗氧化劑的食物

身體里有過多的自由基，會(huì)侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)、加速新的自由基形成;使用抗氧化劑，能夠?qū)棺杂苫?，減輕關(guān)節(jié)炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物，像維生素a和類胡蘿卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、維生素c(橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭)、維生素e(麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜)、硒(大蒜、洋蔥、海產(chǎn)類)。

6、補(bǔ)充鈣質(zhì)

成人每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達(dá)600毫克，其中，牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，成人1天應(yīng)喝1-2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質(zhì)。

7、多吃富含omega-3脂肪酸的食物

關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng)，而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)祝糠謥碜詣?dòng)物油的脂肪酸，是前列腺素的先驅(qū)物，會(huì)加重發(fā)炎反應(yīng)，所以烹飪食物時(shí)，應(yīng)避免使用動(dòng)物油。 omega-3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。

8、.綠茶類食物

綠茶是對(duì)人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚，可有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛等關(guān)節(jié)不適。

9.香蕉

香蕉是含鉀最豐富的水果，同時(shí)也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。

10、植物油--類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎

橄欖油含有對(duì)心臟健康有益的多酚物質(zhì)，其性質(zhì)類似于非甾體抗炎藥。此外，對(duì)于健康有益的植物油還有很多，牛油果和紅花油具有降低膽固醇的特性，而核桃油中Omega-3脂肪酸的含量則是橄欖油的10倍。

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