黑麥片的營(yíng)養(yǎng),黑麥片的功效_黑麥片選購(gòu)_黑麥片的食用方法

【禁忌人群】：特稟體質(zhì)

【適宜人群】：健康體質(zhì)平和質(zhì)，氣郁體質(zhì)，痰濕體質(zhì)，瘀血體質(zhì)

黑麥片的營(yíng)養(yǎng)信息

營(yíng)養(yǎng)參數(shù)含量(每100克)

營(yíng)養(yǎng)參數(shù)含量(每100克)

嘌呤（毫克）24.4

黑麥喜冷涼氣候。有冬性和春性兩種，在高寒地區(qū)只能種春黑麥，溫暖地區(qū)兩種都可以種植。黑麥的抗寒性強(qiáng)，它能忍受-25℃的低溫，有雪時(shí)能在-37℃低溫下越冬，它不耐高溫和濕澇。對(duì)土壤要求不嚴(yán)格，但以沙壤土生長(zhǎng)良好，不耐鹽堿。黑麥耐貧瘠但土壤養(yǎng)分充足產(chǎn)量高，質(zhì)量好，再生快。黑麥再生能力較強(qiáng)，在孕穗期刈割，再生草仍可抽穗結(jié)實(shí)，據(jù)北京長(zhǎng)陽(yáng)農(nóng)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)，孕穗期刈割，再生草占總產(chǎn)量的50%，而抽穗后刈割，其再生草的產(chǎn)量?jī)H占總產(chǎn)草量的10%。黑麥的全生育期要求積溫達(dá)到2100～2500℃左右。不同品種之間有差異。

1. 1

   黑麥片的功效與作用

   高胰島素血癥的男性體重明顯較重、腰圍粗、HDL膽固醇低;超重是糖尿病的最大危險(xiǎn)因素之一，糖尿病危險(xiǎn)人群HDL膽固醇經(jīng)常是低的。研究顯示，吃高纖維麥片比吃低纖維麥片的血糖顯著降低;此外，吃高纖維麥片的高胰島素血癥的男性胰島素的生成明顯降低。
   降糖消渴：有降低血糖的作用，促進(jìn)糖分分解，具有使過(guò)剩糖分轉(zhuǎn)化為熱量的作用，改善體內(nèi)的脂肪平衡。
   
2. 2

   黑麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

   吃一碗高纖維麥片，有助于預(yù)防2型糖尿病及其他健康問(wèn)題。
   營(yíng)養(yǎng)早餐
   一項(xiàng)新的研究顯示，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，并且能降低血糖。
   
3. 3

   黑麥片的選購(gòu)

   盡量選購(gòu)純燕麥片作為早餐的糧食來(lái)源，其蛋白質(zhì)、纖維、礦物質(zhì)和維生素含量都是最高的。此外，原味麥片不含白砂糖和鹽，更適合老年人和糖尿病人、血脂及血糖偏高的人食用。
   市場(chǎng)上出售的大部分速溶燕麥片，由于在加工中都經(jīng)過(guò)高溫熟化過(guò)程，維生素含量有所減少。
   購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意，味道過(guò)濃的原味麥片，很可能是加了香味添加劑。
   食用燕麥片的一個(gè)關(guān)鍵是避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘，熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。
   

黑麥片的熱量成分

• 嘌呤（毫克）24.4

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/65938.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 雞胸脯的營(yíng)養(yǎng),雞胸脯的功效_雞胸脯選···

下一篇: 減肥茶對(duì)男士減肥有怎樣效果