黑芝麻怎么吃補(bǔ)血,黑芝麻補(bǔ)血的三大食療方

氣血虧虛是現(xiàn)在很常見的一種病癥，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，更加容易發(fā)生貧血等。黑芝麻是一種不錯(cuò)的補(bǔ)益食物，大多數(shù)女性都喜歡食用黑芝麻，那么黑芝麻怎么吃補(bǔ)血呢?

黑芝麻怎么吃補(bǔ)血

1、黑芝麻紅豆粥

食材：黑芝麻、紅豆、紅棗、紅糯米

做法：黑芝麻、紅豆、紅棗、紅糯米洗凈，放入鍋中，加水煮熟即可。

功效：具有補(bǔ)血益氣、強(qiáng)身健體的功效。此粥中含有大量的鐵、鋅，可促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白合成，可預(yù)防貧血或改善面色蒼白等。

2、黑芝麻豆沙紫薯餅

食材：黑芝麻、紅豆沙、紫薯、紫糯米

做法：所有食材處理好之后，與糯米粉揉成的面團(tuán)，制作成餅，煎熟或烘烤熟透即可。

功效：具有健脾益胃、寬腸通便、補(bǔ)益氣血的作用，可有效改善氣血不足所致的食欲不佳、精神不濟(jì)等癥。

3、黑芝麻黑米糊

食材：黑芝麻、黑米、黑豆、花生

做法：所有食材洗凈、炒熟、研磨成粉，開水沖調(diào)，加入少許蜂蜜攪拌均勻。

功效：具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏、補(bǔ)腎烏發(fā)的作用，而且黑芝麻中的亞油酸可降低血液中的膽固醇，起到預(yù)防心腦血管疾病的作用。

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