焦慮癥患者的飲食禁忌兒童焦慮吃什么好

焦慮是一種負(fù)面的情緒，一般多出現(xiàn)于成年人之中，但是由于社會(huì)進(jìn)步太快，很多兒童因?yàn)楦鞣N各樣的原因出現(xiàn)了焦慮的癥狀。兒童一旦患上焦慮癥，將會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、不愿與人溝通、學(xué)習(xí)成績(jī)下降等等，嚴(yán)重影響到生活與學(xué)習(xí)。選擇正確的食物對(duì)緩解焦慮有一定的作用，那么兒童焦慮吃什么好呢?

兒童焦慮吃什么好?

兒童焦慮吃什么好?家長(zhǎng)不妨給孩子們吃下面的一些食物吧，這些都是能夠幫孩子緩解焦慮癥的哦。

1、南瓜。多吃南瓜比較容易獲得好心情，因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素B6和鐵，而這兩種物質(zhì)能夠使得人體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

2、大蒜。大蒜雖然吃了以后會(huì)帶來(lái)不好的氣味，但是研究發(fā)現(xiàn)人在吃了大蒜之后會(huì)感覺(jué)不那么疲憊和焦慮了，也更加不容易發(fā)怒。

3、櫻桃。櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素，這種物質(zhì)可以制造快樂(lè)，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)，比任何藥物都管用。

4、全麥面包。碳水化合物可以使得血清素增加，面食、點(diǎn)心等食物可以當(dāng)做抗憂郁擠來(lái)吃是非?？茖W(xué)的，另外，南瓜羹是吃了能夠讓人產(chǎn)生快樂(lè)的食物。

5、深海魚(yú)。研究顯示，居住在海邊的人比較有快樂(lè)幸福的感覺(jué)，這不僅僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓诵那槭鏁?，還在于海邊的人經(jīng)常吃魚(yú)，哈佛大學(xué)的研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

焦慮癥患者的飲食禁忌：

1、高脂食物。冰淇淋、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等食物脂肪含量高，吃后容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺(jué)得非常疲憊，還會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

2、高鹽分的調(diào)味食品。一些罐頭食品，還有香腸、鹵味等腌制品，只要是含鹽量較高的食物你在焦慮的時(shí)候食用都會(huì)讓你的身體循環(huán)能力不減弱，從而造成體內(nèi)新陳代謝減慢，讓你的精神顯得更加疲憊。

3、太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用，但因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會(huì)讓精神更加不濟(jì)，也影響情緒的平穩(wěn)。

4、咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感。但是當(dāng)你喝的太多的時(shí)候，你的腎上腺素就會(huì)增加分泌，不僅沒(méi)有好處。反而會(huì)讓你更加容易感到煩躁，更加有壓力的干結(jié)，而且咖啡因飲料還會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

5、辛辣的食物。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。

兒童焦慮吃什么好?文中已經(jīng)給大家介紹了5款適合焦慮癥兒童吃的食物，同時(shí)也總結(jié)了5類不能吃的食物，家長(zhǎng)可以收藏起來(lái)。另外，這個(gè)階段的孩子，開(kāi)始有自己的小心思，有些孩子的心理承受能力可能相對(duì)較弱，所以密切關(guān)注孩子的心理健康是家長(zhǎng)不可推卸的責(zé)任。

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