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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

焦慮癥患者的飲食禁忌兒童焦慮吃什么好

祝由網(wǎng) 2023-11-30 21:34:25

焦慮是一種負(fù)面的情緒，一般多出現(xiàn)于成年人之中

，但是由于社會(huì)進(jìn)步太快，很多兒童因?yàn)楦鞣N各樣的原因出現(xiàn)了焦慮的癥狀
。兒童一旦患上焦慮癥，將會(huì)出現(xiàn)注意力不集中
、不愿與人溝通、學(xué)習(xí)成績(jī)下降等等
，嚴(yán)重影響到生活與學(xué)習(xí)
。選擇正確的食物對(duì)緩解焦慮有一定的作用，那么兒童焦慮吃什么好呢?

兒童焦慮吃什么好?

兒童焦慮吃什么好?家長(zhǎng)不妨給孩子們吃下面的一些食物吧，這些都是能夠幫孩子緩解焦慮癥的哦

。

1

、南瓜。多吃南瓜比較容易獲得好心情
，因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素B6和鐵
，而這兩種物質(zhì)能夠使得人體內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)變成為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料
。

2

、大蒜。大蒜雖然吃了以后會(huì)帶來不好的氣味
，但是研究發(fā)現(xiàn)人在吃了大蒜之后會(huì)感覺不那么疲憊和焦慮了
，也更加不容易發(fā)怒。

3

、櫻桃
。櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因?yàn)闄烟抑泻幸环N物質(zhì)叫做花青素
，這種物質(zhì)可以制造快樂
，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人在心情不好的時(shí)候多吃一些櫻桃心情會(huì)很快獲得好轉(zhuǎn)
，比任何藥物都管用
。

4、全麥面包

。碳水化合物可以使得血清素增加
，面食、點(diǎn)心等食物可以當(dāng)做抗憂郁擠來吃是非?div id="d48novz" class="flower left">
？茖W(xué)的
，另外，南瓜羹是吃了能夠讓人產(chǎn)生快樂的食物
。

5

、深海魚。研究顯示
，居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺
，這不僅僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓诵那槭鏁常€在于海邊的人經(jīng)常吃魚
，哈佛大學(xué)的研究指出
，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑
，增加血清素的分泌量
。


焦慮癥患者的飲食禁忌：

1

、高脂食物。冰淇淋
、炸雞
、薯?xiàng)l、漢堡等食物脂肪含量高
，吃后容易讓人昏昏欲睡
，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡
、奶茶一起吃
，不但讓人覺得非常疲憊，還會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量
。

2

、高鹽分的調(diào)味食品。一些罐頭食品
，還有香腸
、鹵味等腌制品，只要是含鹽量較高的食物你在焦慮的時(shí)候食用都會(huì)讓你的身體循環(huán)能力不減弱
，從而造成體內(nèi)新陳代謝減慢
，讓你的精神顯得更加疲憊。

3

、太甜的食物
。加糖巧克力、奶酥面包
、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食
，雖然可以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用，但因?yàn)楹鞘澄飼?huì)快速被腸胃吸收
，造成血糖急劇上升又下降
，反而會(huì)讓精神更加不濟(jì)，也影響情緒的平穩(wěn)
。

4

、咖啡因飲料。適量飲用咖啡
、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快
，也能舒緩緊張感。但是當(dāng)你喝的太多的時(shí)候
，你的腎上腺素就會(huì)增加分泌
，不僅沒有好處。反而會(huì)讓你更加容易感到煩躁
，更加有壓力的干結(jié)
，而且咖啡因飲料還會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量
。

5

、辛辣的食物
。辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良
，從而干擾你的睡眠
。

兒童焦慮吃什么好?文中已經(jīng)給大家介紹了5款適合焦慮癥兒童吃的食物，同時(shí)也總結(jié)了5類不能吃的食物

，家長(zhǎng)可以收藏起來
。另外，這個(gè)階段的孩子
，開始有自己的小心思
，有些孩子的心理承受能力可能相對(duì)較弱，所以密切關(guān)注孩子的心理健康是家長(zhǎng)不可推卸的責(zé)任
。

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