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      青少年應(yīng)該多吃哪些食物呢
      
        
      
            佚名
            2023-12-02 07:08:03
        
      

        
      
           
      
很多人對(duì)于青少年應(yīng)該多吃哪些食物不是很了解
        ，那么青少年應(yīng)該多吃哪些食物呢？

      

      
1、富含維生素C的食物

      

      
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。青少年應(yīng)該多吃哪些食物？若體內(nèi)缺乏維生素C
      ，易患晶狀體混濁的白內(nèi)障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的橙子。

      

      
2
        、富含維生素A的食物

      

      
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素
        ，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥
        、退化
        ，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。青少年應(yīng)該多吃哪些食物
        ？如果體內(nèi)缺乏維生素A
        ，可出現(xiàn)角膜炎、干眼病
        、怕光
        、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化
        ，視力減退
        ，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。因此
      ，要多選用富含維生素A的食物
      。

      


      
3、富含長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)

      

      
魚(yú)類(lèi)特別是鯧魚(yú)富含長(zhǎng)鏈多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有對(duì)視網(wǎng)膜的保護(hù)作用
      ，如果每周能吃1-2次可保護(hù)視力
      。

      

      
以上就是關(guān)于青少年應(yīng)該多吃哪些食物的介紹，希望對(duì)于各位了解青少年應(yīng)該多吃哪些食物有所幫助
      。

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/67161.html.
      
          
      
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