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婦女營養(yǎng)不良有哪些癥狀吃什么好

健康管理師 2023-12-02 07:24:37

雖然現(xiàn)在生活水平已有大幅的提升,但是仍然有不少人營養(yǎng)不良

,其中女性占據(jù)很大的比例。在這個以瘦為美的時代
,很多女性因為過度減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不良,表面上能看到的即使面黃肌瘦
,皮膚松弛,不僅沒有達(dá)到美的效果
,反而傷害了身體,之后再來補充營養(yǎng)就很費事
。那么婦女營養(yǎng)不良都有哪些癥狀,吃什么好呢?

婦女營養(yǎng)不良吃什么好?

婦女營養(yǎng)不良吃什么好?小編幫大家做了一個總結(jié):

缺乏維生素A:指甲出現(xiàn)凹陷線紋

,皮膚瘙癢、脫皮
、粗糙發(fā)干,眼睛多淚
、視物模糊、夜盲癥
、干眼癥,脫發(fā)
,記憶力衰退
,精神錯亂
,性欲低下等。應(yīng)多吃鰻魚魚肝油
、動物肝臟、蛋黃
、柑橘、大棗
、白薯、胡蘿卜
、香菜、韭菜
、菠菜、黃花菜
、萵筍葉、西紅柿
、豆角等。

缺乏維生素B1:腳氣病

,消化不良,氣色不佳
,對聲音過敏,小腿偶有痛楚
,大便秘結(jié),厭食
,嚴(yán)重時嘔吐、四肢浮腫等
。要多吃豬肉、動物肝腎
、全脂奶粉
、小米、玉米
、豆類、花生
、南瓜、絲瓜
、楊梅、紫菜等
,其中花生米最好。

缺乏維生素B2:口角潰爛

,鼻腔紅腫,失眠
、頭痛、精神倦怠
,眼怕光、眼角膜發(fā)炎
,皮膚多油質(zhì),頭皮屑增多
,手腳心有灼熱感等
。要多吃動物肝和心、雞肉
、蛋類
、牛奶、大豆
、黑木耳
、青菜等,動物肝臟中的羊肝含維生素B2居首位

缺乏維生素B3:舌頭腫痛

、口臭。應(yīng)多吃瘦肉、牛肝等食物

缺乏維生素B6:口唇和舌頭腫痛

、黏膜干涸,肌肉痙攣
,孕婦過度惡心、嘔吐
。宜多吃土豆、南瓜
、啤酒等食物。

缺乏維生素B12:皮膚粗糙

,毛發(fā)稀黃,食欲不振
,嘔吐,腹瀉
,手指腳趾常有麻刺感。宜多吃魚蝦
、禽類、蛋類及動物肝臟等

缺乏維生素C:骨質(zhì)和牙質(zhì)疏松,傷口難愈合

,牙床出血,舌頭有深痕
,不能適應(yīng)環(huán)境變化,易患感冒
、微血管破裂
,嚴(yán)重的出現(xiàn)敗血癥
。要注意多吃鮮棗、山楂、柑橘
、獼猴桃、柿子
、芒果、黃瓜
、白蘿卜、絲瓜
、西紅柿、菠菜
、香菜、韭菜
、黃豆芽等。

小編在這里奉勸廣大女性同胞們

,一定要多愛護(hù)自己的身體,畢竟身體是革命的本錢嘛
,有了健康的身體生活才能更加精彩,以上都是針對婦女營養(yǎng)不良的癥狀給出的相對應(yīng)的食物
。各位營養(yǎng)不良的女性朋友們可以根據(jù)自己的癥狀對號入座,及時補充營養(yǎng)
,早點擁有一個健康的身體

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