，每天10個(gè)左右即可。栗子吃過多則易引起腸胃滯漲。

孕婦在懷孕的時(shí)候會(huì)耗費(fèi)很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

，從而身體素質(zhì)會(huì)下降，適當(dāng)食用栗子，可以幫助孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，提高自身免疫力，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充懷孕時(shí)消耗的體力精力，提高自身抗熱能力，克制疼痛，減輕懷孕焦躁的情緒，還可補(bǔ)充葉酸，利于胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。

栗子的功效

栗子營(yíng)養(yǎng)豐富

，有“干果之王”的美稱。栗子富含豐富的維生素C、各種礦物質(zhì)如鉀、鋅、鐵等，此外還含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，具有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等功效。從栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效來說孕婦是可以吃栗子的。

1、栗子可健脾補(bǔ)腎

、提高免疫力、促進(jìn)胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。此外，栗子還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

2

、健身壯骨，消除疲勞。外國(guó)人稱栗子為“人參果”，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)以及大量的對(duì)孕婦身體有益的礦物質(zhì)，孕婦常吃栗子不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。

3、栗子味甜性溫

，有養(yǎng)胃健脾之功效。孕婦常常胃口不佳，連平時(shí)自己喜歡的菜都不想吃，家人可勸食栗子以幫助她們改善腸胃功能。

4、提高免疫力

。栗子中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高孕婦的免疫力，有助于胎兒的發(fā)育。

5

、栗子還含有豐富的油脂。孕婦適當(dāng)食用栗子，還可以補(bǔ)充油脂，滋補(bǔ)皮膚，保持皮膚的水分，避免皮膚的干燥。

孕婦吃栗子注意事項(xiàng)

孕婦吃栗子有很多好處，像是栗子與雞肉搭配

，可補(bǔ)血養(yǎng)身;栗子與白菜搭配，有利于去除雀斑和黑眼圈等，但有好處也不代表孕婦可以吃太多，有些注意事項(xiàng)是必須重視的。

1、栗子多汁容易滯氣