婦女免疫力低下吃什么好

隨著年齡的增長，身體機(jī)能開始減弱，加上壓力大、不愛運(yùn)動等因素，很多人已經(jīng)出現(xiàn)了免疫力低下的情況。免疫力低下最常見的癥狀就是頻繁感冒，且恢復(fù)慢，精神差，三天兩頭跟醫(yī)院打交道，嚴(yán)重影響了正常的生活。科學(xué)合理規(guī)律的飲食對提高免疫力有很大的幫助。那么婦女免疫力低下吃什么好呢?

婦女免疫力低下吃什么好?

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，消除營養(yǎng)缺陷對免疫功能的影響;

2、通過排毒作用，尤其是排除二惡英的作用最為獨(dú)特，可消除致病毒素對免疫功能的影響;

3、活性多糖等成分對免疫系統(tǒng)有直接作用。綠藻(小球藻)具有明顯的增強(qiáng)身體免疫組織功能的作用，可抗癌、腫瘤、病毒;調(diào)節(jié)紅血球與白血球保持平衡，并對癌癥手術(shù)后的放、化療具有抑制白血球減少的作用。最明顯的例子是經(jīng)常服用綠先優(yōu)綠藻的康復(fù)者不易患感冒。

4、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等，纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

5、五谷類是人類的主食，在飲食上注意精細(xì)搭配，即粗糧、細(xì)糧混合著吃，主食、副食配合著應(yīng)用。建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。 多吃菌類，如香菇、木耳、靈芝，以及銀耳、竹蓀等，此外還有植物多糖類如魔芋、莼菜、蘿卜等，但并不是短時間內(nèi)大量吃就能提高免疫力，而是要長期有規(guī)律地攝入。

6、雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。

7、魚和貝類：補(bǔ)硒防病毒。英國專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

婦女免疫力低下吃什么好?免疫力低下嚴(yán)重影響到生活、工作與學(xué)習(xí)，所以大家一定要引起重視。上文已經(jīng)給大家總結(jié)了適合免疫力低下患者吃的食物，大家可以根據(jù)自身的具體情況做一些調(diào)整。另外，平時應(yīng)多進(jìn)行一些戶外鍛煉，對提高免疫力有很好的幫助。

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