上班族熬夜失眠吃什么好呢

長期失眠是所有最頭疼的一件事情，如果睡不好覺對我們的工作和生活都還帶來很大的困擾。下面小編為大家詳細介紹晚上熬夜失眠吃什么好呢。

1、多吃水果

水果是人類的朋友，多吃水果。我們都知道，水果有助于我們的身體，可以補充我們體內(nèi)的營養(yǎng)，但是你知道，很多水果還可以有助于我們擺脫失眠的困擾嗎？在眾多的水果當中，對失眠的改善最有幫助的應該就是香蕉了。香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，能夠給我們帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。

2、要熬夜的朋友一般為了讓自己能夠有充足的精力投入到工作當中，很多人都喜歡用咖啡來提神。但是這種方法是不對的，咖啡中所含有的咖啡因雖然能夠提神，相對的也會消耗掉體內(nèi)的與肌肉。如果你想借助咖啡來提神，不妨改成一些含維他命B的食物。些維生素B也是我們的身體需要的一種微量元素，晚餐的時候多吃一些富含維生素B的食物，不僅參與新陳代謝，還能夠很好的提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，對緩解失眠、安定神經(jīng)以及焦慮等都有益。

大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)

3、在我們的生活當中還有很多微不足道的食物其實對失眠的改善也是有很大的幫助的。大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫(yī)認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

4、在這里，我們的專家還專門為大家準備了幾種有益的食譜。生地鴨蛋，具有滋陰清熱、生津止渴等功效；魚湯，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。此外，蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效；夏枯草煲瘦肉，具有清肝火、降血壓的功效。

長期失眠是所有最頭疼的一件事情，如果睡不好覺對我們的工作和生活都還帶來很大的困擾。下面小編為大家詳細介紹晚上熬夜失眠吃什么好呢。

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