不可思議的男士減肥食譜

不可思議的豆腐男士減肥食譜，豆腐富含豐富的營養(yǎng)價值，但是低脂肪食物，而且增加飽腹感，常吃會實(shí)現(xiàn)男士減肥，是適合男士減肥的菜譜。下面就來看看不可思議的男士減肥食譜有哪些？

豆腐及制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量都高于豆腐，且都是男士減肥最佳食品。以下介紹幾種適合男士減肥的菜譜的吃法：

四款適合男士減肥的菜譜：

1、適合男士減肥的菜譜--金銀豆腐

原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇(罐頭裝)20只，蔥2根，水100克，湯料(粉狀)15克，醬油15克，砂糖4克，蔥油4克，淀粉少許調(diào)成漿。

制法：豆腐與油豆腐均切塊，鍋中加水，待沸后加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，共煮約10分鐘，加淀粉漿勾芡盛入碗中，周圍倒入蔥油，表面撒上蔥段。

2、適合男士減肥的菜譜--核桃豆腐丸

原料：豆腐250克，雞蛋2個，面粉50克，色拉油500克，高湯500克，鹽、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。

制法：將豆腐用勺子擠碎，打入雞蛋，加鹽、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻，作20個丸子，每個丸子中間夾一個核桃仁，色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。

3、適合男士減肥的菜譜--琵琶豆腐

原料：南豆腐150克，瘦豬肉末100克，雞蛋2個，淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量，火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許，紅葡萄酒100克，高湯500克。

制法：將豆腐在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠，放入蔥、姜、水?dāng)噭颍俜湃肷僭S香油拌勻，用10個羹匙.

每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中。高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

4、適合男士減肥的菜譜--雪菜豆腐湯 ?

原料：豆腐200克，雪里蕻100克，精鹽、蔥花、味精適量，色拉油50克。

制法：豆腐下沸水中稍焯后切為1厘米見方的小丁，雪里蕻洗凈切丁。鍋上旺火燒熱，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水，待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉一刻鐘，加精鹽、味精即可食之。

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