• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      白領(lǐng)減肥餐單推薦
      
        
      
            佚名
            2023-12-03 20:32:06
        
      

        
      
           
      
女性減肥成功后最容易反彈
      ，在白領(lǐng)減肥過程中飲食方面的控制與適當(dāng)?shù)臏p肥食譜是至關(guān)重要的
      。那么吃什么才能減肥而不失健康呢?下面來介紹幾款白領(lǐng)減肥餐單推薦
        ，它們可是白領(lǐng)減肥的最佳選擇
      。

      

      


      

      
一
      、白領(lǐng)減肥餐--無糖低脂鮮奶

      

      
優(yōu)格奶制品皆含有豐富的蛋白質(zhì)
        ，其中優(yōu)格經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵后
      ，更利于被人體吸收
      ，而且乳醣亦可食用
      。

      

      
選購的時(shí)候
      ，記得挑選無糖和低脂者
      ，原料要以鮮奶優(yōu)于奶粉，也最好避免過多人工添加劑
      。

      

      
二
      、白領(lǐng)減肥餐--杏鮑菇

      

      
杏鮑菇含有低脂肪、低膽固醇
      、低熱量
      、高營養(yǎng)等特點(diǎn)，可說是非常棒的白領(lǐng)減肥瘦身飲食好選擇
      ，其中豐富的膳食纖維
      ，還能使腸胃順暢。

      

      
口感極佳的杏鮑菇
      ，幾乎適用所有烹調(diào)法
      ，失敗率非常低、又能搭配各式料理
      ，就算是新手下廚
        ，也能輕松變出一道美味料理。

      

      


      

      
三
        、白領(lǐng)減肥餐--花枝(八爪魚)

      

      
花枝不僅熱量低
        ，營養(yǎng)價(jià)值更是相當(dāng)豐富，最佳的烹調(diào)方式為快速汆燙后
        ，直接沾取天然辛香料制成的五味醬(蔥
        、姜、蒜
        、醬油
        、白醋)或是山葵醬食用，就是一道簡單又美味的清爽料理
        ，快找時(shí)間動(dòng)手做做看吧!

      

      
蝦子清甜味美蝦子的脂肪含量低
        ，熱量也不高，以6只(30g)草蝦仁為例
        ，熱量僅有約30大卡
        ，相當(dāng)適合減肥的時(shí)候食用。

      

      
蝦肉固然是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源
        ，但帶殼的海鮮多半膽固醇含量偏高
        ，除了適量攝取外，也要避免大量吸吮蝦頭
        、狂吃蝦膏喔!

      

      
四
        、白領(lǐng)減肥餐--蛋白

      

      
蛋白富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還可以輕松變化多元吃法。若沒有時(shí)間親自料理
        ，亦可改以「茶葉蛋」取代
        。

      

      
蛋黃雖然熱量略偏高，但同樣含有豐富營養(yǎng)
        ，一般人一天吃個(gè)一兩顆無妨
        。

      

      
五、白領(lǐng)減肥餐--雞胸肉

      

      
有些人因?yàn)椴幌矚g雞胸肉柴柴的口感
      ，因而拒它于千里之外
      ，事實(shí)上
      ，雞胸肉脂肪含量相當(dāng)?shù)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，非常適合想瘦身的人吃。

      

      
其實(shí)只要烹調(diào)時(shí)間拿捏得宜
      ，雞胸肉也能相當(dāng)軟嫩好吃
      。可試著加點(diǎn)醬油及味醂腌制后
      ，再放入烤箱烤熟
      ，或是用鍋?zhàn)訍炇臁?
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/68090.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      這6種糖尿病人不能喝牛奶，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
      ，切記
      
                        
      糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)
        ，牛奶是糖尿病人首選的營養(yǎng)物質(zhì)之一，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
                
                  這6種糖尿病人不能喝牛奶<div   id=  ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
        ，切記">
                 
            
      
 
                
            
 
                
            ！.png" alt="坐月子不愛吃雞蛋
      ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
      ！">
                 
            
      
 
                
            ！.png" alt="冬天少吃豬肉多吃它，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
                
                  ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。$$$$聰明可愛你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
      。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬萬不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝
      ，從根本上來說