吃瓜子會導致發(fā)胖嗎

吃瓜子會導致發(fā)胖嗎

很多人都喜歡吃瓜子，享受樂趣，休閑時光可以選擇瓜子來陪伴，適當?shù)氖秤霉献拥暮锰庍€是有很多的，含有的氨基酸和礦物質的含量是比較多的，對于健康有好處。很多人都說吃瓜子會胖，是這樣嗎，吃瓜子有什么營養(yǎng)價值嗎，一起來看看相關的內容。

吃瓜子會胖嗎

瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。從這些內容中我們可以看出的是瓜子是一種高熱量的食物，一旦食用過多的話就會容易出現(xiàn)肥胖的情況，所以減肥的話盡量少吃。

吃瓜子的營養(yǎng)價值

1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養(yǎng)元素;而且含有的鉀元素比較多，鉀元素對于保護心臟功能來說有一定的好處，而且也可以有預防高血壓的作用。

2、葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用;對于預防衰老有好處，而且也可以有保護心血管的作用。

3、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化;瓜子還能有調節(jié)細胞功能代謝的作用，對于催眠有好處，適當食用有幫助。

關于吃瓜子會胖嗎這個問題，大家都知道了，吃瓜子會胖，如果吃的比較多的話就會導致油脂攝入比較多出現(xiàn)肥胖的情況。所以說一定要注意食用的量，而且食用瓜子的話也可以有很好的保健功效，大家可以合理利用。

吃瓜子會發(fā)胖嗎

會的.
瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。
我們平時喜歡嗑點瓜子，又哪知它還是一種良好的藥物
（每天吃一把瓜子對安定情緒、防止老化、預防成人疾病有益；
能治失眠、增強記憶力；預防癌癥、高血壓、心臟病等疾?。?br>＊
呵呵，“嗑”更讓人受益頗多，畢竟能增強消化功能，這是因為瓜子的
香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)，傳至消化器官，各種
消化酶的唾液、胃液等的分泌相應地旺盛起來，無疑利于消食化滯。飯
前嗑，促進食欲；飯后嗑，消化食物。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一
把瓜子，好處更大。
飯后嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統(tǒng)活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經沖動傳導給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。
因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。
只是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的朋友盡量少吃。

瓜子吃多了會長胖嗎

很多人都喜歡吃瓜子，日常生活中瓜子是很常見的休閑食品，營養(yǎng)物質比較高，而且也可以補充蛋白質，維生素和礦物質。對于提高體質也有好處。吃瓜子會長胖嗎，如果吃的比較多的話會容易有什么壞處嗎，下面就來看看相關內容。

不會，瓜子的熱量很低。瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會出現(xiàn)瓜子牙，但是瓜子中含有的油脂對于人體的大腦，皮膚眼睛都有一定的作用和功效。

瓜子吃多的危害：

1、瓜子嗑太多易引起胃病：由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。瓜子的香味會刺激膽囊收縮，而且也會容易導致腹痛的情況出現(xiàn)，所以瓜子吃多了容易誘發(fā)胃病。

2、瓜子嗑太多易消化不良：如一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，會容易影響消化功能，而且會容易導致消化不良的情況出現(xiàn)，對于健康不利。

3、瓜子嗑太多易損害舌頭：如果一次嗑瓜子量太多，持續(xù)的時間又長，瓜子與舌頭反復摩擦，會導致舌頭腫痛紅腫的情況出現(xiàn)，對于口腔健康是很不利的。

4、常磕“多味瓜子”易誘發(fā)肝病甚至中毒早衰：多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。這些香料長時間的食用的話會容易導致肝病的情況出現(xiàn)，對于身體健康有不利的影響。

關于吃瓜子會不會長胖的這個問題，大家都知道了，這小常識對于人體的健康來說有一定的影響和傷害，所以說吃瓜子也是需要有度的，合理的食用一些反而也對身體有一定的好處，這些小常識大家都需要重視起來。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/6823.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 不適宜吃苦瓜的人群講解(哪些人群不宜···

下一篇: 老年人記憶力減退吃什么藥好,老年人記···