吃瓜子會導致肥胖嗎

很多人都喜歡吃瓜子，很享受，而且口感也好，口味上也可以選擇自己喜歡的，品種也比較多。吃瓜子可以有很好的補充微量元素和礦物質的作用，對于補虛勞有好處。吃瓜子會胖嗎，有什么營養(yǎng)嗎，下面就來看看相關的內(nèi)容。

吃瓜子會胖嗎?

瓜子本身營養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子含有的熱量是比較多的，而且其他的營養(yǎng)物質也是比較豐富的，但是如果食用多的話會容易出現(xiàn)長胖的情況出現(xiàn)，所以要注意。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。

少量吃，營養(yǎng)價值還是不錯的!

1.雖然瓜子仁中的脂肪含量占了大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅占了14%，無膽固醇。適當?shù)氖秤霉献樱a充其中的油脂和亞油酸的話可以幫著你清除血液中的壞的物質，對于身體健康來說也是很有意義的。

2.瓜子含有20%～30%的蛋白質，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅和膳食纖維等許多重要的營養(yǎng)成分。

3.瓜子有結實的外殼保護，加工的時候也不需要人為地開辟一個裂口，所以，相對于其他裸露的堅果來說，瓜子中的脂肪、維生素E等不容易被氧化，所以說瓜子是不錯的堅果類型的選擇，可以補充能量，而且也可以抗氧化。

吃瓜子會胖嗎，有什么營養(yǎng)嗎，上面具體的介紹了關于吃瓜子的一些小常識。吃瓜子多了的話會容易發(fā)胖，而且也會誘發(fā)一些疾病的情況，所以說一定要注意這些問題，減少對身體的傷害，適當食用對健康沒有壞處。

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