遠離白領(lǐng)亞健康要吃什么

在寫字樓里，白領(lǐng)抱怨的最多的便是繁忙的工作擠占了太多私人時間。他們沒有時間約會，沒有時間逛街，沒有時間旅游，更重要的是，沒有時間去鍛煉。因此，亞健康成為讓白領(lǐng)們面臨的最頭疼最無奈的現(xiàn)狀，能自由支配的似乎只剩下“吃”這件事。那么，遠離白領(lǐng)亞健康要吃什么呢？

不以零食代正餐,規(guī)律、均衡營養(yǎng)的一日三餐是保證身體各項機能正常運作的前提。特別是作為一天能量消耗主要來源的早餐更不能省略。很多白領(lǐng)忙起來便常年不吃早餐，更胡亂用餅干等零食代替一日三餐。隨飽了肚，卻沒有吸收到任何營養(yǎng)，長此以往，腸胃也因不規(guī)律的進食時間不規(guī)律而出現(xiàn)問題。

遠離白領(lǐng)亞健康要吃什么？一、飲食規(guī)律，早吃好、晚吃少?

許多辦公室一族因為睡得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害，還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規(guī)律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負擔，還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。遠離白領(lǐng)亞健康要吃什么？所以，白領(lǐng)在平日的生活里，盡量要形成合理規(guī)律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎(chǔ)。?

遠離白領(lǐng)亞健康要吃什么？二、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物?

眾所周知，煙酒有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘瘛⒔浑H、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也只得?“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們?nèi)缬跋嚯S。攝入的油膩過多，不僅會導致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來，貽害終生。遠離白領(lǐng)亞健康要吃什么？針對這種情況，白領(lǐng)們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應(yīng)酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所，既高雅時尚，對身體健康也大有好處。

正確飲茶,茶是國際上公認的三大健康飲料之一，有60多種保健功能和20多種藥用功效，如抗自由基、抗衰老功效、降壓、降脂等作用，是不可多得的抗癌飲料。白領(lǐng)們既然逃離不了酒桌上的應(yīng)酬，就更應(yīng)該堅持每日飲茶緩解酒對健康的沖擊。但不恰當?shù)娘嫴璺椒ㄒ矔o健康帶來危害，如飯中或飯后喝茶容易降低食物中高達65%的鐵質(zhì)吸收，以茶配藥會降低藥效，運動后飲茶會因茶的利尿作用導致身體流失更多的水分等。

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