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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      高三吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力,補(bǔ)腦健腦食譜
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-04-28 05:15:28
        
      

        
      
           
      高三吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力,補(bǔ)腦健腦食譜
      高三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力較大
      ，用腦很頻繁
      ，很容易造成用腦過度，這個(gè)時(shí)候就需要食用一些健腦補(bǔ)腦的食物來(lái)增強(qiáng)記憶力，那么高三吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力呢?
      高三吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力
      1
      、天麻魚頭湯
      食材：天麻10克，魚頭1個(gè)
      做法：先將魚頭放入鍋中去腥，然后與天麻一起放入鍋中并加入適量熱水，等水煮沸后改為小火煮2小時(shí)即可
      。
      功效：天麻魚頭湯的口感細(xì)嫩，含有的蛋白質(zhì)
      、卵磷脂
      、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分豐富，能夠增強(qiáng)記憶力
      ，還可以延緩衰老
      。
      2
      、核桃牛奶
      食材：核桃
      ，牛奶，山楂
      做法：先將核桃研磨成粉
      ，然后將山楂切成片
      ，之后將核桃粉、山楂片和牛奶一起放入燉鍋中煮沸即可
      。
      功效：核桃牛奶中的氨基酸含量和微量元素含量豐富
      ，能夠順氣補(bǔ)血、止咳化痰
      、健腦補(bǔ)腎
      ，不僅能夠預(yù)防頭發(fā)早白，還能夠有效抑制腫瘤
      。
      3
      、豬肝菠菜湯
      食材：菠菜，豬肝
      ，清雞湯
      做法：先將豬肝處理好切成薄片
      ，然后在鍋中倒入清雞湯，并且將豬肝和菠菜一起放入
      ，等大火將水煮沸后改為小火至豬肝熟即可
      。
      功效：豬肝菠菜湯中維生素和微量元素含量較高，能夠補(bǔ)肝補(bǔ)血
      ，對(duì)于健腦也有一定的功效
      。
      高三補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力食物？
      高三的學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力比較大,大腦用腦過度,所以要多吃些營(yíng)養(yǎng)大腦抗疲勞的食物
      。首先可以多吃點(diǎn)胡蘿卜,可以促進(jìn)記憶力,減輕背誦方面的壓力,多吃白菜可以緩解神經(jīng)焦慮,保持心態(tài)的平靜
      。
      其次洋蔥可以緩解腦力和神經(jīng)疲勞過度,同時(shí)可以改善大腦的供氧,也可以多吃。如果能吃辣,可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)辣椒,可以促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常,使人精神振奮
      。
      生姜可以使大腦產(chǎn)生靈感,稀釋血液,改善大腦的供氧
      。香蕉可以使大腦放松,同時(shí)還富含豐富的維生素E及鈣質(zhì),對(duì)身體非常好,也可多吃核桃,可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)大腦的活力。
      高考吃什么增加記憶力 高考食譜大全及做法補(bǔ)腦
      1.考前要多吃堿性食物
      
常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜
      、水果
      、菌藻類、奶類和豆類
      。包括海帶
      、木耳、菠菜
      、胡蘿卜
      、芹菜、白菜
      、蘋果
      、菠蘿、梨等
      。而肉類
      、魚、蛋和糧食屬于酸性食物
      。
      
2.富含不飽和脂肪酸的食物
      
臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物
      ，例如超仁棒，是多種堅(jiān)果匯聚
      ，成分有核桃
      、腰果、扁桃仁
      、花生
      、蔓越莓，對(duì)人體十分有益
      ，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力
      。
      

      
3.機(jī)體必需奶制品
      

      
每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣
      ，而鈣則是強(qiáng)健骨骼的重要元素
      。失眠的時(shí)候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋核纳彼峥梢源偈剐纬?-羥基色胺，這種物質(zhì)可以協(xié)助大腦調(diào)解睡眠
      。另外
        ，失眠的時(shí)候，每天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，有助于睡眠?/p>
      

      
4.多吃五谷雜糧
      

      
在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素
        ，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)
        。比如：蕎麥
        、玉米、山芋等
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失
        ，不僅可以防治夏季犯困
        ，還可以預(yù)防高血壓、冠心病等心腦血管疾病的發(fā)作
        。
      

      
5.多喝水
      
水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要
        。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素
        ，促進(jìn)體內(nèi)交換
        ，保證體內(nèi)垃圾的排泄。所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))
      ，表現(xiàn)為體能削弱
      、體力恢復(fù)能力下降
      ，因而疲勞增加
      。每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用
      ，不要等到口渴時(shí)才喝
      。
      

      
6.多吃含鉀食物
      
在水果中，香蕉的鉀含量最高
      。櫻桃
      、杏、荔枝
      、草莓等含鉀也很豐富
      。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來(lái)源，比如海帶
      、紫菜
      、海魚、蝦皮等
      

      
7.玉米粥
      

      
玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)
      ，且亞油酸含量較高
      ，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。玉米粥味道香甜
      ，且便于消化
      ，適合作為早晚餐食用。
      

      
8.小白菜
      
小白菜又叫青菜
      、雞毛菜
      、油白菜。據(jù)測(cè)定
      ，小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜
        。具有清熱解煩、利尿解毒的功效小白菜中所含的礦物鈣
        、磷能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育
        ，加速人體的新陳代謝和增強(qiáng)機(jī)體的造血功能。
      
9.核桃
      

      
核桃中營(yíng)養(yǎng)非常豐富
        ，不飽和脂肪酸含量很高
        。因此，常吃它們
        ，可為大腦提供充足的亞油酸
        、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)
        ，提高腦的功能
        。另外，核桃中含有大量的維生素
        ，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱
        、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)
        ，消除大腦疲憊效果很好
        。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多
        ，不然容易引起便秘
        、流鼻血的情況。
      
注意事項(xiàng)
      

不要給考生施加太多的壓力
      
有充足的睡眠時(shí)間
      
保持愉悅的心態(tài)
        ，調(diào)整好心態(tài)
      高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力 大家可以看一看
      1
      、考前要多吃堿性食物。我們常吃的食物中屬于堿性的有：蔬菜
      、水果
      、菌藻類
      、奶類和豆類。
       
       2
      、富含不飽和脂肪酸的食物
      。臨考期間可適當(dāng)多吃些富含不飽和脂肪酸的食物
       
       3、多吃機(jī)體必需奶制品
      。每餐最好至少要食用一種乳制品
      。
       
       4、多吃五谷雜糧
      。在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素
      ，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)
      。
       
       5
      、多喝水。水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要
      。
       
       6
      、多吃含鉀食物。在水果中
      ，香蕉的鉀含量最高
      。
       
       7、玉米粥
      。玉米粥
      ，即玉米或者玉米粉為主要材料熬制成的粥。
       
       8
      、小白菜
      。小白菜又叫青菜、雞毛菜
      、油白菜
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/6916.html.
      
          
      
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