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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      吃什么可以增強(qiáng)記憶力,健腦補(bǔ)腦提高記憶力的食物
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-04-28 05:17:34
        
      

        
      
           
      吃什么可以增強(qiáng)記憶力,健腦補(bǔ)腦提高記憶力的食物
      現(xiàn)在很多人會(huì)因?yàn)樯?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、工作的壓力而?dǎo)致作息不規(guī)律，這樣長(zhǎng)期的不規(guī)律生活會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些癥狀，比如疲勞乏力
      、健忘等
        ，那么吃什么可以增強(qiáng)記憶力呢?
      吃什么可以增強(qiáng)記憶力
      1
      、橘子
      橘子對(duì)于增強(qiáng)記憶力有一定的輔助作用
        。橘子中含有豐富的維生素和微量元素
        ，食用橘子不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且也能夠增強(qiáng)記憶力
        。同時(shí)
        ，吃橘子還能夠增強(qiáng)身體的免疫力。
      2
        、玉米
      經(jīng)常食用玉米能夠增強(qiáng)記憶力
        。玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)能夠起到保護(hù)腦血管和降血脂的作用
        。并且玉米中水量谷氨酸的含量也比較高
        ，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。
      3
        、菠菜
      菠菜中含有豐富的維生素和氨基酸
      ，這兩種物質(zhì)的腦細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并且氨基酸還能夠改善記憶力
      。菠菜中含有大量的葉綠素
      ，有著很好的健腦益智的作用。
      4
      、魚(yú)肉
      魚(yú)肉肉質(zhì)鮮嫩
      ，易于消化，含有豐富的蛋白質(zhì)和DHA
      ，適量食用魚(yú)肉不僅不會(huì)對(duì)腦動(dòng)脈血管造成傷害
      ，還能夠保護(hù)腦血管，同時(shí)對(duì)大腦細(xì)胞的活動(dòng)起到促進(jìn)作用
      。
      補(bǔ)腦子提高記憶力的食物
       補(bǔ)腦子提高記憶力的食物
      補(bǔ)腦子提高記憶力的食物
      ，對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間用腦的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腦成為了一項(xiàng)重要的事情
      ，那么在生活中也是有很多的食物是可以達(dá)到提高記憶力的目的,下面為大家分享補(bǔ)腦子提高記憶力的食物
      。
      補(bǔ)腦子提高記憶力的食物1 橘子 
      橘子含有大量維生素A、B1和C
      ，屬典型的堿性食物
      ，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？荚嚻陂g適量常吃些橘子
      ，能使人精力充沛。此外
      ，檸檬
      、廣柑、柚子等也有類似功效
      ，可代替橘子
      。
       玉米 
      玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高
      ，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
      ，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用
      。
       花生 
      花生富含卵磷脂和腦磷脂
      ，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退
      ，抑制血小板凝集
      ，防止腦血栓形成
      。實(shí)驗(yàn)證實(shí)
      ，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶
      、延緩衰老
      ，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。
       魚(yú)類 
      它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣
      ，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸
      ，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害
      ，相反
      ，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用
      。
       菠蘿 
      菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳
      ，而且熱量少，常吃有生津
      、提神的作用
      ，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂(lè)家
      、歌星和演員最喜歡的水果
      ，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞
      。
       雞蛋 
      大腦活動(dòng)功能
      ，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明
      ，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后
      ，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中
      ，可增強(qiáng)記憶力
      。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿
      ，也是人體所需的八種必需氨基酸
      。對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處
      。
       牛奶 
      牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品
      。它富含蛋白質(zhì)、鈣
      ，及大腦所必需的氨基酸
      。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)
      。此外
      ，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)
      ，睡前一杯熱牛奶有助入睡
      。
       小米 
      小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸
      。臨床觀察發(fā)現(xiàn)
      ，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥
      、小米飯
      ，將益于腦的保健。
      補(bǔ)腦子提高記憶力的食物21
      、牛奶
      ，由于牛奶里富含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣
      、還有各種微量元素
      ，與此同時(shí)，牛奶可以為人體的大腦提供豐富的氨基酸
      。
      2
      、大豆，由于大豆富含有豐富的.蛋黃素和很高的蛋白質(zhì)
      ，每天喝一杯大豆?jié){
      ，它可以增強(qiáng)人的記憶力。
      3
      、雞蛋
      ，由于雞蛋里的蛋黃富含有蛋黃素和鈣等人腦所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以大大的增強(qiáng)大腦的活力
      。
      4
      、卷心菜
      ，由于卷心菜富含豐富的維生素B，它能夠起到預(yù)防大腦的疲勞作用
      。
      5
      、木耳，木耳是一種營(yíng)養(yǎng)非常豐富的食物
      ，它含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，脂肪以及多種礦物質(zhì)和維生素，是一種極好的補(bǔ)腦佳品
      。
      6
      、杏子，由于杏子里面富含有豐富的維生素
      ，以及它可以給大腦提供足夠的供血作用
      ，并且可以改善人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，從而可以增加人體的大腦記憶功能
      。
      補(bǔ)腦提高記憶力食物
      補(bǔ)腦提高記憶力的菜譜有涼拌海帶
      、紅燒南瓜
      、當(dāng)歸燉乳鴿等
      。
      
1、涼拌海帶
      。海帶含碘豐富
      ，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞
      。不過(guò)海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂
      ，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣
      ，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)
      。
      
涼拌海帶不僅美味，做法也較容易
      ，是補(bǔ)腦提高記憶力的好菜肴
      。可將海帶徹底洗凈
      ，用熱湯浸過(guò)
      ，取出切細(xì)絲；同時(shí)
      ，蔥
        、姜均切絲，把全部絲料置碗內(nèi)
        ，加調(diào)味料拌勻
        ，傾入公用碟中即可
        。
      
2、紅燒南瓜
        。南瓜中的維生素A不會(huì)比綠色蔬菜少
      。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平
      ，能夠醒腦提神
      ，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀
      。
      
紅燒南瓜美味可口
      ，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。蔥花爆鍋
      ，放下南瓜翻炒
      ；加如醬油，鹽
      ，糖少許
      ，放水悶煮。至南瓜酥軟即可
      。
      
3
      、當(dāng)歸燉乳鴿。乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，鴿子的大腦中海油豐富的腦磷脂
      ，能幫助促進(jìn)腦組織細(xì)胞的代謝更新，經(jīng)常吃能夠明顯改善記憶力
      ，尤其適合腦力工作者和學(xué)生族
      。
      
當(dāng)歸燉乳鴿，這是補(bǔ)身體最好的選擇
      。在制作中加入當(dāng)歸等藥材
      ，能幫助更好的營(yíng)養(yǎng)吸收。乳鴿剖后洗凈放入滾開(kāi)水中高火3分鐘
      ，取起洗凈
      ；當(dāng)歸(切片)、桂圓肉
        、乳鴿放入器皿內(nèi)
        ，加入滾開(kāi)水中火40分鐘，食用時(shí)放精鹽即可
        。
      
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擴(kuò)展資料：
      
提高智力不能吃什么
      
1
        、太咸的食物。食物中的鈉含量過(guò)高
        ，容易使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血
        、缺氧狀態(tài)
        ，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰
        。飲食力求清淡
        ，限制食用加入過(guò)量鹽的食品，如腌臘制品
        、咸魚(yú)等
        。
      
2、酒精飲料
        。習(xí)慣性飲酒
        ，酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退
        。建議嗜飲酒的人
        ，應(yīng)適可而止。
      
3
        、含過(guò)氧化脂的食物
        。過(guò)氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞
        、促使腦部早衰或癡呆
        。常見(jiàn)于高溫煎炸的食物，及長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝露的食物
      ，如熏魚(yú)
      、烤鴨等。
      
4
      、含鋁食物。鋁會(huì)抑制腦部酶活性
      ，促使人體的記憶力逐漸減退
      ，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥
      。油條中的明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物
      ，不宜多吃；也少用鋁制品烹調(diào)食物
      。
      
5
      、含鉛食物。鉛是腦部一大殺手
      ，吃下含鉛食物
      ，例如爆米花、皮蛋
      、罐頭食物等
      ，鉛會(huì)隨著血液進(jìn)入腦部
      ，使腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞
      ，造成記憶力減退
      、腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞
      ，造成記憶力減退
      、腦部組織受損。
      
/health.people.com.cn/n1/2016/0302/c21471-28163906.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)——補(bǔ)腦提高智力多吃什么食物
      ？">人民網(wǎng)——補(bǔ)腦提高智力多吃什么食物
        ？
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/6920.html.
      
          
      
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