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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      老人上火多吃這6種果蔬
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 11:02:42
        
      

        
      
           
      隨著年齡的增大
      ，人的身體免疫力會隨之下降
        ，這個時候就很容易導(dǎo)致各種病邪入侵
      ，身體進(jìn)而引起疾病的產(chǎn)生
        。其中
      ，如果身體中的火氣太多，很有可能就會引起上火
      ，進(jìn)而引起很多不良現(xiàn)象
      ，會給生活帶來很大的影響。所以老人們平常如果出現(xiàn)上火現(xiàn)象
      ，要多吃一些能夠降火的果蔬
      。
      老人上火要多吃哪些果蔬？
      1
      、	西瓜
      西瓜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，其中包括葡萄糖，蔗糖
      ，果糖
      ，氨基酸，蘋果酸
      ，胡蘿卜素
      ，維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)?shù)某晕鞴?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，不僅能夠清熱解毒
      ，生津止渴，而且能夠利尿
      ，促進(jìn)身體的消化系統(tǒng)
      。但也要注意西瓜是一種寒性食品，一次性食用太多會降低胃酸
      ，沖淡胃液
      ，造成消化不良的現(xiàn)象，所以建議最好不要多吃
      。
      2
      、	草莓
      草莓中含有豐富的維生素以及多種礦物質(zhì)，是人體所必須的黃酮類等成分的重要來源
      。多吃草莓具有利尿
      ，止瀉，潤肺化痰
      ，清熱解暑等功效
      。建議患有尿路結(jié)石和腎臟功能不好的老年人最好不要多吃，否則會加重患者的病情
      。
      3
      、	苦瓜
      苦瓜中所含有的維生素C含量很高
      ，還含有脂肪，蛋白質(zhì)
      ，糖類以及胡蘿卜素
      ，能夠起到清暑解熱，明目解毒等功效
      。
      4
      、	西紅柿
      西紅柿是一種常見的食物，既能當(dāng)做水果來吃
      ，也能當(dāng)做蔬菜來吃
      。適當(dāng)?shù)某晕骷t柿，能夠緩解中暑
      ，高血壓
      ，牙齦出血，發(fā)熱
      ，煩躁等不良癥狀
      。但也要注意空腹時最好不宜食用西紅柿，這是因?yàn)槲骷t柿中含有大量的可溶性收斂劑
      ，很容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)
      ，從而引起胃脹胃痛等不適癥狀。
      5
      、	黃瓜
      黃瓜中的含水量為96%~98%
      ，是蔬菜中含水量最高的一個。黃瓜中還含有大量的維生素
      ，糖類以及多種礦物質(zhì)
      ，能夠起到清熱解毒的功效，對于上火癥狀有一定的緩解作用
        。
      6
        、	綠豆
      相信很多人在夏天的時候都喜歡喝綠豆湯來解暑，這其實(shí)是因?yàn)榫G豆具有一定的清熱解毒的功效
        ，能夠緩解上火癥狀
        。
      上火并不是一件好事，經(jīng)常上火會讓老人的正常生活受到嚴(yán)重的影響
        。所以建議老年朋友平常千萬不要忽視上火癥狀
        ，要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)
        ，同時也要注重個人衛(wèi)生
        ，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少各種感染的機(jī)會，這樣能夠很好的預(yù)防上火
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/69491.html.
      
          
      
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