濕氣重的人應該怎么吃？

濕氣重的人應該怎么吃？

濕氣是一個中醫(yī)范疇的概念，中醫(yī)角度認為濕氣來自于飲食、生活環(huán)境以及生活習慣。如果體內濕氣較重，則容易損傷人體陽氣，導致陰陽失衡，就會誘發(fā)相應的疾病癥狀反應，導致人體體質下降，嚴重影響人體健康。所以要想改善濕氣重問題，就要做好日常護理措施，而飲食護理必不可少。

濕氣重的人哪些食物是要少吃

1、油炸食品

體內濕氣重的人群不能過多食用肥膩、油炸食品。這是因為這些油炸食品油膩，容易上火，食用后更容易增強人體消化負擔。而濕氣重體質擁有者本來就受到了濕氣影響，人體器官功能下降。因此多吃這些食物更會引發(fā)人體消化、排毒功能障礙，更容易出現健康損傷，讓人體變得虛弱，抵抗力下降，更容易患病。而且也會影響脾胃功能，導致濕氣進一步加重。

2、辛辣刺激性食物

濕氣重患者同樣不能多吃辛辣刺激的食物，這是因為辛辣刺激食物更容易刺激人體神經系統(tǒng)，增加身體負荷，因此也會影響人體健康以及加重體內濕氣問題。

3、甜點

食物中糖分含量高，而甜食較為黏膩，容易生痰，所以濕氣重患者多吃甜食更容易引發(fā)其他身體異常癥狀出現，比如痰多、咳嗽、舌苔發(fā)白、面色泛黃等癥狀，而且這同樣也會使人體濕氣更重。

4、生冷食物

常吃生冷的食物本身就會引發(fā)人們出現濕氣過重問題，這是因為生冷食物寒氣重，寒邪入侵人體，可在腸胃內生成更多濕氣，直至造成脾氣損傷，加重體內濕氣。因此濕氣重患者一定要注意少喝冰水、少吃冰淇淋這類食物，寒性食物也應該忌口。

5、酒

濕氣重患者不能喝酒，這在于酒能夠助濕邪，酒精攝入量過多，濕氣也會加重，所以平時還是應該做到少喝酒。

哪些食物可以多吃？

1、對吃健脾祛濕的食物

常見的有著健脾祛濕功效的食物包括山藥、薏米、山藥、紅小豆、生姜等，這些食物屬溫性，適量食用能夠起到調節(jié)體內濕氣，健脾化濕，利尿消腫，清肝明目的作用，對于去除體內的濕氣有很好功效。

2、玉米須

吃玉米習慣把玉米皮、玉米須剝除，只吃玉米粒。但是其實玉米須也有很好的功效，能夠幫助人們起到一定的利尿、消水腫功效，同時對于去除體內濕氣也有一定效果。因此濕氣重的人群可以用玉米須泡水飲用。

濕氣重對人體危害極大，更容易引發(fā)人們出現相應的身體癥狀反應，影響人們生活質量。所以可以通過做好飲食護理，多吃去濕的食物，少吃辛辣刺激、甜食、生冷的食物，這樣即能夠幫助人們改善濕氣重體質。

體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效

體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效

　　體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效，很多人會出現肥胖而且不容易減掉，皮膚也出現問題,腸道也會紊亂，怎么治理也沒有辦法緩解，其實這些癥狀很有可能就是濕氣重，那么體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效呢？

　　體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效1 　　 吃什么祛濕

　　 1、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　 2、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　 3、燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!

　　 4、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。除此處，虛寒體質的人濕氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事了如生姜，紅棗等。

　　 5、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　 6、糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。

　　體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效2 　　 濕氣重有什么癥狀

　　 疲憊不堪

　　一般來說，如果你們體內濕氣重的話，那么你們最為明顯的癥狀就是，你們會覺的你們自己整個人特別的累，就算是通過長時間的休息的話，整個人還是提不起勁來，完全沒有精神。

　　 舌頭有齒痕

　　對于體內濕氣重的人，舌頭的邊緣是會容易出現齒痕的，而且舌苔也會變的'比較厚膩，你們不妨可以檢查一下你們的舌頭情況。

　　 大便不成形

　　正常的人的便便應該是成形的，而體內濕氣重的人，大便一般都是軟爛，不成形的。

　　 食欲不好

　　體內濕氣重的人是比較容易出現胃口不好的情況的，所以當你覺的自己整個很累，且沒有精神，無食欲的時候，那么就多半是體內濕氣很重了。

　　 臉多油

　　其實很多人都會有這樣的煩惱，就是自己的臉老是油油的，或者是頭發(fā)洗了沒幾天又是油油的，其實這都是因為你們體內濕氣太重的原因導致的哦！

　　 皮膚癢

　　很多人都會莫名的覺的自己的皮膚癢癢的，但是又沒有被蟲子咬，這是怎么回事呢？其實這是因為你們體內濕氣重的原因導致的。

　　 體內濕氣重如何調理

　　體內濕氣重是會對于我們人體的健康造成一定的影響的，所以當你們的身體出現了濕氣重的情況的話，一定要及時的進行調理。

　　體內濕氣太重怎樣除濕最快而有效3 　　 祛濕的方法有哪些

　　 薏米。

　　薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　 山藥

　　山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

　　 紅豆

　　紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

　　 運動

　　體內濕氣重的人，往往都是那些飲食油膩、缺乏運動的人。這一類人常常會覺得身體沉重、四肢無力，懶得運動。但是越不愛運動，體內積聚的濕氣就越多，長期以往，體內濕氣就會攻入脾臟，引發(fā)一系列疾病。運動不僅可以緩解壓力，也是加速濕氣排出體外的好方法，健走、跑步、游泳、瑜珈等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　 泡腳祛濕

　　對于體內濕氣不重，或者想要預防濕氣侵體的人群，建議采用泡腳的方法祛濕。每天晚上睡覺前，用曬干的艾葉加入泡腳水中浸泡泡腳，約15分鐘左右，水溫不要超過40℃。

　　 針灸按摩祛濕氣

　　中醫(yī)針灸可以刺激人的穴位，能增進氣血順暢，并且還具有促進消化的作用，可以避免體內生出更多的濕氣，可以將體內的濕氣排出體外，也可以通過按摩的方式來排出體內的濕氣，同時也要注意調整情緒。

濕氣重吃什么比較好

1、薏米紅豆湯：薏米具有祛除濕氣的良好功效，但是，生薏米的寒性較大，在食用時建議先將薏米炒熟，隨后再加入紅豆冰糖等物，既美味又養(yǎng)生。
2、茯苓陳皮水：茯苓陳皮水最有理氣健脾的功效，常喝能夠加速體內濕氣的排除，告別惱人的濕氣并發(fā)癥。
3、姜茶：姜茶祛濕祛寒的效果十分的顯著，在飲用姜茶的時候也可以加入桂圓、紅棗等補氣的食物，僅可以增強姜茶的口感，還能夠補氣血，使?jié)駳獗粡氐着懦?br>4、熬夜：經常熬夜會導致人體的新陳代謝速度變得緩慢，致使體內的濕氣排不出去，從而產生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等濕氣重的反應。
5、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重。食用過多的肉類會抑制人體腸胃吸收與消化的功能，致使體內的濕氣蘊留在腸胃中，久而久之，就會產生便秘、腹瀉、口臭等不良反應。
6、貪涼：夏天的時候，人們長時間處在空調環(huán)境下，穿的少、出汗多，極容易導致體內的濕邪無法順利地排出去，造成各種濕氣重的不良反應。
7、脾胃運化功能較弱：濕氣的產生絕大部分的原因是因為脾胃的運化功能失調，“脾主運化”，脾胃功能弱濕氣就會無法排出體外。

濕氣很重的人平時吃什么好？

中醫(yī)有一句古話：千寒易去，一濕難除。這個天氣真的是越來越冷了，晝夜溫度相差十多度，注意防寒感冒很重要。

所以在這個時候，很多人已經穿上了秋衣、棉襖，有些人還被濕氣纏身，早上睡不醒，喜歡懶床，有些人發(fā)現自己體重開始增加，冬天長胖5-10斤，甚至更多。

往往這個時候，大多數人就開始急了，“濕氣重要怎么辦？吃點什么可以有效去濕？”因此今天呢，就來給大家介紹一些能有效去濕氣的食物，都是生活中比較常見的食物，經常搭配吃，效果很不錯呢！這就來一起看下吧！

去濕食物一：薏米

薏米是專門可以去除濕氣的食物，對于濕氣重的人群來說，平時可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不錯的祛濕吃法。而且呢，這個薏米還有利尿排毒，纖體瘦身的效果哦，所以小姐姐們也是可以經常煮薏米來吃的。

但是，這里也有需要注意的地方，那就是對于有胃寒的患者來說，是不能經常吃薏米的哦。

薏米吃法：薏苡仁冬瓜豬肉湯

1、材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜（連皮）500克，豬肉400克，生姜適量。

2、豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜（連皮）洗凈切塊，生姜切片。

3、上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調入精鹽即成。

去濕食物二：山藥

山藥，是一個很不錯的美味，對于食欲不振、消化不良的人來說，是一個很好的開胃食物，而且男女老少都可以吃，對身體都非常好。

但是你知道嗎？其實這個山藥還有一個非常大的作用，那就是可以去濕氣，去水腫，還能促進血液循環(huán)的加速，所以小姐姐們平時可以多煮來吃，據養(yǎng)生達人說，做好的去濕氣食物就是，山藥排骨湯哦。

山藥吃法：山藥排骨湯

1、準備材料：山藥、排骨、姜、食鹽等。

2、山藥去皮洗干凈后，切成小塊備用，姜洗干凈后，切成片狀備用，排骨洗干凈后，斬成小塊，焯水去掉血沫后撈出備用。

3、湯鍋中加入適量清水，水沸騰后加入山藥和排骨、姜片，等到水沸騰后，轉至小火慢煮2小時，最好加入適量食鹽即可。

特別說明：山藥排骨湯具有去濕氣，補脾胃，增強體質的功效，一家大小都日常都可以喝哦，如果平時有出現貧血癥狀的小姐姐，可以加上補血補氣功效強大的，紅棗和枸杞一起煲湯哦，那么效果會更加的好哦。

去濕食物三：苦瓜

苦瓜，是一個很好的開胃食物，但很多人因為它的一絲苦澀而避而遠之，其實，苦瓜做得好，是一個非常美味的食物的，比如苦瓜湯、苦瓜炒肉絲等。

而且呢，這個苦瓜還具有利尿益氣、清熱解暑、去濕氣的功效，對人體是非常好的，就算不喜歡吃，也要把它吃下去。

苦瓜吃法：苦瓜排骨湯

1、準備材料：排骨400克，苦瓜200克，雞蛋1只，香菇20克，香蔥2棵，生姜1塊，面粉適量，料酒1大匙，五香粉2小匙，精鹽2小匙，味精1小匙。

2、排骨洗凈后砍成塊，撒上五香粉，再在排骨兩面拍上干面粉，雞蛋打勻涂在排骨上面。

3、苦瓜去籽洗凈，切成厚片，香蔥洗凈切段， 生姜洗凈切片，香菇泡軟洗凈。

4、把排骨放在砂鍋底部，兩邊放上香菇，加料酒、水、香蔥段、生姜片，用小火燜40分鐘。

5、最后加上少許鹽和苦瓜，再燉15分鐘，撒上味精即可。

去濕食物四：綠豆芽

綠豆芽，是我非常喜歡的一道蔬菜，綠豆芽相對黃豆芽來說，我覺得口感是要更勝一籌的，而且綠豆芽還具有清熱防暑、開胃的作用。

還有就是綠豆芽吃起來是比較爽脆的，還具有去除濕氣、利尿去水腫的作用，關鍵是吃了它還能減肥哦，這個對于女性來說，無疑是一個不錯的食材。

綠豆芽吃法：涼拌綠豆芽

1、材料：綠豆芽250克、紅蘿卜半節(jié)、小米椒2個、獨蒜2個、蔥花、生抽、白糖、芝麻油、醋、鹽、味精等。

2、綠豆芽洗凈，紅蘿卜切絲，二樣菜用開水煮哈，撈出用冷開水浸泡后，撈出擠干水份，放在盆子里。

3、蒜切細顆粒、小米椒切小圈，把蒜粒、小米椒、蔥花、鹽、味精、醋少許、白糖、生抽少許、芝麻油、放在菜上。

4、熱鍋放油調和油8成熱時，倒入盆中和菜一起和均勻即可。

去濕食物五：綠豆

綠豆和綠豆芽差不多，但是在營養(yǎng)的吸收上，沒有綠豆芽好，不過呢，綠豆的吃法也是很多的，像綠豆煲糖水，就具有清熱解毒的效果。

而且，這個綠豆在很多的小姐姐們那里，還是一個祛濕的菜，而且你知道嗎？這個綠豆煲糖水對于孕后期的孕婦來說，是可以去除胎毒和黃疸的。

綠豆吃法：綠豆海帶糖水

1、準備材料：綠豆適量；海帶適量、醋少許、冰糖1塊等。

2、需要在淘米水中滴幾滴醋，干海帶放入進行泡發(fā)，然后進行清洗，去除里面的沙粒和表面的臟污，再用清水漂凈，然后切細絲狀，在沸水中稍氽后撈出瀝水備用

3、還有這個綠豆也要淘洗干凈，并提前進行浸泡約20分鐘。

4、接下來需要把砂鍋一次性加足清水，然后用大火煮開后，就可以下綠豆，待砂鍋內的水再次煮沸后，下氽水后的海帶絲，用大火煲約15分鐘，入冰糖轉小火繼續(xù)煲煮。

5、最后煲至綠豆軟糯酥爛后（轉小火后煲煮約30-40分鐘），即可熄火了，這個菜也就做好了！

去濕食物六：冬瓜

冬瓜煲湯估計許多人都喜歡喝吧，口感相當清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲湯，那么對身體會更加好哦，營養(yǎng)價值非常的高，而且冬瓜是具有去濕氣和去除水腫的功效的，口感還鮮甜美味哦！

冬瓜吃法：蛤蜊冬瓜湯

1、準備材料：冬瓜、蛤蜊、排骨、姜、料酒、食鹽等。

2、冬瓜去皮挖籽洗干凈，冬瓜不需要太多，不然湯就會變得苦澀，只需要半截手指般的厚度，然后橫切就可以了，需要切成小塊備用。

3、姜洗干凈后，切成片狀備用，排骨洗干凈后，切成小塊后，焯水去掉血沫撈出備用。

4、湯鍋中加入適量清水，水沸騰后，加入備好的冬瓜和排骨，水沸騰后加入蛤蜊和姜片，等到水再次沸騰后加入適量料酒，慢煮1小時候，加入適量食鹽關火即可。

去濕氣吃什么食物好 這些要多吃

1、薏米是常見的祛濕食物，其主要的功效就是祛濕。如果發(fā)現自己體內的濕氣過重，可以用薏米來煮粥進食，或者直接用薏米煮茶飲用，幾天之后濕氣癥狀就會改善。另外，生活中還可以用薏米和冬瓜，瘦肉等食物熬煮成湯，幫助去除體內濕氣，對體質濕熱的人也同樣適合。

2、紅豆可以有效祛除體內濕氣，在炎熱的夏天依然有部分人體內濕氣嚴重，可以用紅豆煮水喝，或者用紅豆煮粥進食。將體內的濕氣祛除，還可以補充多種營養(yǎng)物質，對人體健康大有好處。紅豆還是養(yǎng)顏補血的食物，常吃對人體健康有利。

3、想要去除體內濕氣，適合進食海帶綠豆湯，因為海帶綠豆湯具有消暑祛濕，清熱解毒的功效。將海帶和綠豆煮湯之后飲用，不僅可以補充大量水分，還能夠攝入綠豆和海帶中的營養(yǎng)物質，幫助去除體內的濕氣。

4、玉米須常用來煮水喝，可以幫助去除濕氣，將玉米須跟其葉子一同煮水，飲用一段時間后尿液排泄量增加，體內的濕氣也會減輕。但是，玉米須水不適合在晚上服用，容易導致夜尿增多，影響睡眠質量，一般在白天飲用即可。

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