香瓜的營養(yǎng)價值(香瓜吃有什么營養(yǎng)作用)

吃貨一枚 2023-04-28 06:21:25

香瓜的營養(yǎng)價值

味甘，性寒，無毒，歸心、胃經(jīng)。

功效1、香瓜具有清熱解暑，除煩止渴的功效，在炎熱的夏天食用必能使你神清氣爽；2、香瓜具有利尿的功效，熱結(jié)膀胱、小便不利等癥；3、香瓜可用于暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食欲不振、煩熱口渴。

禁忌人群出血及體虛者，脾胃虛寒者忌食

適宜人群一般人群均可食用。適合于煩熱口渴者、中暑者食用。

香瓜，它外形美觀，色彩鮮艷，口感脆甜，清爽可口，營養(yǎng)價值高，是一種很好的夏季水果，是南北方居民較為喜愛的瓜類蔬菜之一。

香瓜又稱甘瓜或甜瓜。原產(chǎn)于熱帶沙漠地區(qū)，進(jìn)入我國后全國都有種植。香瓜因味甜而叫甜瓜，由于清香襲人故又名香瓜。香瓜是夏令消暑瓜果，其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。據(jù)測定，香瓜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低

于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。多食香瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。我國中醫(yī)學(xué)界確認(rèn)甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。

香瓜的營養(yǎng)價值

香瓜在我國各地普遍栽培，果肉生食，能止渴清燥，可消除口臭。香瓜除了有祛病的功效之外，有著相當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)價值。

據(jù)有關(guān)專家鑒定，香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng)元素。對感染性高燒、口渴等都具有很好的療效。其主要營養(yǎng)成分為每100克甜瓜瓤肉內(nèi)含蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.l克，碳水化合物6.2克，鈣29毫克，磷10毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.03毫克，硫胺素0.02毫克，核黃素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸13毫克。

碳水化合物

甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等物質(zhì)，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩。

蛋白質(zhì)

我們知道蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。并且在人體內(nèi)不斷地進(jìn)行新陳代謝，香瓜中含有的蛋白質(zhì)同樣可被人體吸收利用。

轉(zhuǎn)化酶

甜瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)。甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護(hù)肝臟，減輕慢性肝損傷。

維生素A

香瓜中含有的維生素A對皮膚保養(yǎng)有很大的好處，對皮膚健康有益。堅持使用能幫助女性起到美容養(yǎng)顏之功效。

維生素C

甜瓜是維生素C的良好來源。這是一種抗氧化劑，有助于防止心臟疾病，甚至癌癥。它還含有β-胡蘿卜素。研究發(fā)現(xiàn)β-胡蘿卜素和維生素C相結(jié)合可以預(yù)防許多慢性疾病。

葉酸

研究顯示，香瓜還提供相當(dāng)數(shù)量的葉酸，對孕婦特別重要。它有助于胎兒健康，甚至可以預(yù)防宮頸癌和骨質(zhì)疏松癥。此外，香瓜包含的葉酸還可以作為一種溫和的抗抑郁藥。

植物纖維

一杯香瓜含有大約1.3克植物纖維，因此有緩解便秘的功效。香瓜的營養(yǎng)價值和健康好處已得到世界各地醫(yī)生的確認(rèn)。他們認(rèn)為，香瓜還可以預(yù)防與年齡有關(guān)的骨質(zhì)流失。

鈣、鐵、磷

香瓜中含有的大量鈣、鐵、磷等微量元素能夠幫人體及時補(bǔ)充所需營養(yǎng)，這些元素更是對人體骨骼非常有利，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松等癥。

尼克酸

尼克酸也稱作維生素B3。促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙；使皮膚更健康；預(yù)防和緩解嚴(yán)重的偏頭痛；促進(jìn)血液循環(huán)，使血壓下降；減輕腹瀉現(xiàn)象。

香瓜的功效

甜瓜的功效主要用于清熱解暑，除煩止渴。主治暑熱所致的胸膈滿悶不舒、食欲不振、煩熱口渴，熱結(jié)膀胱、小便不利等癥。

名家論述

(1)《本草衍義》：甜瓜，多食未有不下痢者，為其消損陽氣故也。

(2)《食療本草》：上渴，益氣，除煩熱，利小便，通三焦壅塞氣。

(3)《嘉祐本草》：主口鼻瘡。

(4)《滇南本草》：治風(fēng)濕麻木，四肢疼痛。

(5)《食物中藥與便方》：可治黃疸及無黃疸型傳染性肝炎、肝硬化病。

香瓜的作用

治療口鼻生瘡

香瓜現(xiàn)在中國各地普遍栽培，果肉生食，止渴清燥，可消除口臭。夏季煩熱口渴者、口鼻生瘡者。

消暑止渴

在生食的瓜類之中，氣味香甜、肉質(zhì)細(xì)嫩、汁液豐沛者，香瓜無疑是名列前茅。明代李時珍說過：“甜瓜之味甜于諸瓜。故獨得甘、甜之稱?！?，在炎熱的夏天食用必能使你神清氣爽。

潤腸通便

因為香瓜中有豐富的纖維素，同時香瓜也是寒性食物，所以能夠起到滑腸作用，治療因內(nèi)熱、體制燥熱、大腸有熱等的引起的便秘。

保護(hù)肝臟

香瓜中含有豐富營養(yǎng)元素，如B類維生素，能夠促進(jìn)消化、對保護(hù)肝臟和防止脂肪肝有著重要生理作用。幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)，甜瓜中含有轉(zhuǎn)化酶，可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)，對腎病患者有益。

利尿

我國中醫(yī)學(xué)自古以來就發(fā)現(xiàn)香瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的功效。對于一些小便不通暢的患者來說是個不錯的選擇。

殺蟲

經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，香瓜具有子有驅(qū)殺蛔蟲、絲蟲等作用，可廣泛用于治療蟲積病癥。

香瓜的吃法

香瓜作為與西瓜齊名的夏季水果，深受人們的喜愛。除了去皮后直接食用外，究竟還有哪些吃法呢？下面就讓小編來向大家介紹一些香瓜搭配其他食材的吃法，別有一番滋味。有興趣的朋友不妨一試。

泡香瓜

主料：

黃皮香瓜1000克。

配料：

干紅辣椒20克、大料3克、小茴香2克、桂皮5克、花椒5克、精鹽5克、麻油20克、白酒20克、紅糖100克。

做法：

（1）將香瓜洗凈，用刀剖成兩瓣，去瓤洗凈，晾曬至瓜皮發(fā)皺，放入盆內(nèi)，加10克精鹽和少許涼開水腌漬1天。

（2）將干紅辣椒、花椒、大料、小茴香洗凈，用紗布袋包好。將香瓜放在泡菜壇內(nèi)，加入香料袋，用石塊壓住瓜皮，放入精鹽、白酒、涼開水（以淹沒香瓜為度），蓋上壇蓋，再順壇沿加水，約5天取出，切成小塊拌上麻油食用。

特色：色澤金黃，酸甜味香，清爽不膩。

椰汁酸奶小香瓜

材料：

香瓜一個，火龍果，香蕉，圣女果，香蕉，椰汁，酸奶各適量。

做法：

（1）將香瓜沿邊切一個小口子。

（2）用勺子取出香瓜內(nèi)的瓜瓤。

（3）將火龍果、香蕉、圣女果去皮洗凈后切成小塊備用。

（4）將備用材料全部放入香瓜內(nèi)，并加入也椰汁和酸奶。

（5）將香瓜整體放入冰箱冷藏一小時即可。

香瓜炒素雞

材料：

香瓜 400公克(約1/2個)，香瓜汁 1大匙，素雞(白) 1條，醬油 1/3大匙，糖 2小匙，香油 1小匙，太白粉 2小匙

做法：

（1）將香瓜洗凈后切開，去籽、去皮后，切約1公分厚，用模型印出花型，再取香瓜汁1大匙備用。

（2）白素雞切片后拌入調(diào)味料，腌10分鐘備用。

（3）將鍋加熱，加入少許油，再將素雞片一一放入平底鍋中，將兩面煎至焦熟狀，再放入香瓜花朵、香瓜汁略炒即可熄火，盛起放入盤中。

（4）香瓜切片去皮略雕成花狀，排放在盤邊裝飾即成。

蜜香瓜盅

材料：

絞肉300g，去皮荸萁225g，青蔥2根，香瓜2個，糖1/2小匙，鹽1/2小匙，酒2湯匙，醬油1小匙。

做法：

（1）將荸萁用刀背拍碎；青蔥洗凈后切成蔥末備用。

（2）將荸萁、蔥末、絞肉及調(diào)味料一起攪拌均勻備用。

（3）將香瓜洗凈，由頭之三分之一處橫向切開，挖去瓜籽，并將香瓜邊切出鋸齒狀花紋。

（4）將作法2拌好的肉餡塞入香瓜盅內(nèi)，用碗裝著，隔水用中火蒸15分鐘即可。

香瓜炒蝦

材料：

香瓜一個去皮，紅蘿卜半個，西芹數(shù)條，鮮蝦半斤，姜末，胡椒粉，料酒，芡粉。

做法：

（1）把香瓜、紅蘿卜、西芹切塊。

（2）鍋燒熱，油七分成，將備用蝦入鍋，蝦成漂亮的紅色弓型體后，盛出。

（3）洗鍋，少許油，先炒紅蘿卜，然后加入西芹，最后放香瓜，再加如入。

（4）炒好的蝦，翻幾下，芡粉上汁，盛盤即可。

冰雪香瓜

材料：

香瓜，冰激凌。

做法：

（1）香瓜切塊。

（2）冰激凌放在上面。

（3）入冰箱一會，可吃。

香瓜肉丸

材料：

香瓜、肉丸、鹽、淀粉各少許。

做法：

（1）香瓜去皮切成小塊香瓜去皮切成小塊。

（2）將肉丸表面附上一些淀粉后與香瓜一同過入鍋。

（3）加少許鹽，勾水淀粉出鍋。

菠蘿香瓜飲

材料：菠蘿、香瓜各一個。

做法：

（1）菠蘿去皮，切成小塊。

（2）香瓜去皮，切成小塊。

（3）將上述材料放進(jìn)果汁機(jī)加入200毫升涼開水榨成果汁，倒出后即可飲用。

特色：

美味可口，祛暑止口。是炎熱夏天的一道佳飲。

香瓜芹菜汁

材料：

西洋芹100克、香瓜200克、蕃茄50克、蜂蜜。

做法：

（1）將西洋芹洗凈，香瓜切片。

（2）順序放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁。

（3）完成后加入蜂蜜調(diào)味即可。

特點：

預(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠；防癌癥，強(qiáng)精、健胃；可改善過敏體質(zhì)。

清涼甜瓜丁

材料：

大而熟的甜瓜一個、細(xì)白砂糖一大匙、檸檬一個、葡萄一串。

做法：

（1）先削去甜瓜皮，并挖出中心的瓜子。

（2）將甜瓜肉切成拇指般大小的丁(如直接將瓜剖開用小湯匙一塊塊挖出，味道更好)。

（3）把甜瓜丁放進(jìn)容器中，緩緩倒入溶解的糖漿和棕檬汁。

（4）將葡萄去皮去籽后用湯匙搗碎，再拌入甜瓜丁中即成。

香瓜的注意事項

（一）香瓜的禁忌

不宜多食

據(jù)《食療本草》記載：“多食令人陰下濕癢，生瘡，動宿冷病，癥癖人不可食之，多食令人惙惙虛弱，腳手無力?！?，因此，任何人都不能過多地食用香瓜。

脾胃虛寒者慎用

《本草綱目》云：“瓜性最寒曝而食之尤冷?！保^多的食用香瓜會加重脾胃虛寒者的病癥，使本來就寒的脾胃加重負(fù)擔(dān)，不利健康。

消化不良者慎用

《食療本草》云：“甜瓜食多腹脹。”，因香瓜水分很多，吃太多在胃里會沖淡胃液，引起消化不良或腹痛腹瀉。

（二）香瓜能（不能）和什么一起吃

宜銀耳

富含維生素C的香瓜與富含鐵的銀耳搭配，可預(yù)防貧血，增強(qiáng)體力，促進(jìn)生長發(fā)育。

忌螃蟹

螃蟹含蛋白質(zhì)、而香瓜含鞣酸，兩者結(jié)合，會凝固成不易消化的物質(zhì)，引起嘔吐或腹瀉。

忌黃瓜

黃瓜中含有維生素C分解酶，會氧化香瓜中的維生素C，造成營養(yǎng)流失。

忌田螺

從食物藥性方面分析，田螺大寒，香瓜冷利，并有輕度導(dǎo) 瀉作用，二者皆屬涼性，二者同食有損腸胃。所以食田螺后不宜馬上吃香瓜，更不宜同食。

香瓜吃有什么營養(yǎng)作用

1、香瓜能清熱解暑
香瓜中含有大量的碳水化合物與檸檬酸，還含有大量的水分，人們食用以后可以把這些營養(yǎng)成分快速吸收，能起到消暑清熱和除煩止渴的重要功效，特別適合人們在夏天中食用。
2、香瓜能減輕腎病癥狀
香瓜對人類的腎病也有不錯的緩解作用，它所含有的轉(zhuǎn)化酶能讓人體內(nèi)的不可溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成可溶性物質(zhì)被人體吸收，從而也就減輕了腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎病的恢復(fù)有很大的好處。
3、香瓜能保護(hù)肝臟
香瓜對人類的肝臟也有不錯的保護(hù)作用，它所含有的維生素B能直接被肝臟吸收，提高肝臟的解毒能力，也能減少肝損作的出現(xiàn)，經(jīng)常食用就可以保護(hù)肝臟，減少多種肝類疾病的發(fā)生。
4、香瓜能去除口腔異味
香瓜是一種帶有誘人香氣的特色水果，這種香氣在人們食用時，可以殘留在人們的口腔中，能讓口腔中的異味去除，對緩解口臭有很大的好處。

香瓜的功效與作用香瓜的營養(yǎng)價值有哪些

香瓜的營養(yǎng)價值1.每100克香瓜含熱量6.00大卡、膳食纖維0.40克、蛋白質(zhì)0.40克、脂肪0.10克、碳水化合物16.20克。2.香瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。3.香瓜含有豐富的植物纖維、維生素A，B，C和鎂，鈉和鉀等礦物質(zhì)。吃香瓜的好處1.甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩。2.甜瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)。3.甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護(hù)肝臟，減輕慢性肝損傷。4.現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，甜瓜子有驅(qū)殺蛔蟲，絲蟲等作用。5.多食甜瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。6.香瓜不含膽固醇，對血液中膽固醇高的病人很安全。7.香瓜的成分中含有的“葫蘆素”具有抗癌作用，能防止癌細(xì)胞擴(kuò)散。8.香瓜中含有維生素A、C，具有很好的利尿及皮膚美容作用。9.香瓜含有豐富的鉀，它可以幫助控制血壓，并能預(yù)防中風(fēng)。該水果中的鉀可以減少腎結(jié)石問題。10.香瓜含有豐富的植物纖維，因此可以極大的緩解便秘。它可以作為高熱量零食的替代，可以幫助健康的減肥。11.經(jīng)常喝香瓜汁可以幫助治療食欲不振，胃酸過多，潰瘍和尿路感染。還可以敗火，在很大程度上可以防止與內(nèi)熱有關(guān)的疾病。它可以緩解疲勞，是有效的輕型瀉藥，因此可以幫助治療失眠。

甜瓜的營養(yǎng)價值

營養(yǎng)價值
甜瓜含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，還含有可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化酶。
營養(yǎng)分析
1. 甜瓜含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩；
2. 甜瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)；
3. 甜瓜蒂中的葫蘆素B能保護(hù)肝臟，減輕慢性肝損傷；
4. 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，甜瓜子有驅(qū)殺蛔蟲，絲蟲等作用；
5. 甜瓜營養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充人體所需的能量及營養(yǎng)素。
相關(guān)人群
一般人群均可食用
1. 夏季煩熱口渴者、口鼻生瘡者、中暑者尤其適合食用；
2. 出血及體虛者，脾胃虛寒、腹脹便溏者忌食。
食物相克
甜瓜不宜與田螺、螃蟹、油餅等共同食用。