喝什么安神助眠,安神助眠的營養(yǎng)湯

現(xiàn)在很多朋友都有睡眠不足、睡眠質(zhì)量差的問題，這樣會導(dǎo)致在白天的工作和學(xué)習(xí)效率都不高。睡眠質(zhì)量差的情況可以通過飲食得到一定的改善，那么喝什么安神助眠呢?

喝什么安神助眠

1、酸棗仁湯

食材：酸棗仁15克、茯苓10克、甘草5克

做法：將三味中藥一起放入鍋中，并且加入適量清水，等大火將水煮開后改為小火煮1小時即可。

功效：酸棗仁湯有養(yǎng)血安神、清熱除煩的功效，對于肝血不足、虛熱內(nèi)擾導(dǎo)致的心悸不安、煩躁睡眠等有很好的治療作用。

2、桂圓紅棗蓮子湯

食材：桂圓、蓮子、紅棗、銀耳

做法：先將銀耳和蓮子放入水中泡發(fā)，然后把所有食材一起放入鍋中加入適量清水，大火將水煮開后再煮20分鐘即可。

功效：桂圓紅棗蓮子湯有很好的補(bǔ)心、補(bǔ)脾的作用，對于健忘、驚悸、失眠等有很好的治療效果。除此之外，本湯還有抑制癌癥、降血壓的作用。

3、三味安神湯

食材：酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志各10克

做法：將所有食材一起放入鍋中，將水煮開后繼續(xù)煎煮1小時即可，然后睡前服用。

功效：三味安神湯有寧心安神的作用，對于失眠患者來說還有很好的催眠效果。

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