治療失眠的飲食藥膳是什么？

治療失眠的飲食藥膳是什么？

春季氣候比較干燥，人們的心情也極易煩躁，因此，春季是失眠的高發(fā)期，失眠給患者帶來很多麻煩。應(yīng)該及時(shí)的治療。治療失眠的方法有很多，隨著人們養(yǎng)生意識的不斷提高，越來越多的人喜歡藥膳療法，下邊就為失眠患者介紹幾款：

一、蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心。

適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

二、柏子仁燉豬心

功效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

三、合歡花蒸豬肝

功效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。

適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花（干品）10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。

四、甘草小麥紅棗湯

功效：和中緩急，養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾和胃。

適應(yīng)癥：癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

為什么總是失眠睡不好？幫助睡眠的中醫(yī)藥膳食物有哪些？

在生活中很多人肯定都遇到過，晚上睡了一夜之后白天依然感覺很累，而且非常的困，這主要是由于晚上睡眠不好導(dǎo)致的，那么為什么總是失眠睡不好？幫助睡眠的中醫(yī)藥膳食物有哪些？引起睡眠不好的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、幫助睡眠的中醫(yī)藥膳
高粱薏米粥：冬季吃了太多油膩的食物，加上天氣一熱，容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良，便會引起胃部不適，晚上睡覺的時(shí)候也會不太安穩(wěn)。
高粱米其中的谷維素可調(diào)節(jié)神經(jīng)功能失調(diào)，穩(wěn)定情緒、減輕焦慮及緊張狀態(tài)，改善睡眠。薏米俗稱薏苡仁、六谷米，有增強(qiáng)免疫力、去肺火、健脾胃、促代謝等功效。將高粱薏米粥煮好后，可以根據(jù)個(gè)人口味加少許鹽或冰糖。每晚喝一些，有和胃安眠的作用。
豬心酸棗湯：春天重在養(yǎng)肝，如果保養(yǎng)得不好，很容易心肝虛弱，肝血不足，加上氣候燥熱，不少人會產(chǎn)生心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥狀。
豬心是補(bǔ)充心肌營養(yǎng)的佳品，其對增強(qiáng)心肌收縮力有很大的作用，可以安神助睡眠、養(yǎng)心補(bǔ)血，對心悸失眠有較好的食療效果。酸棗則可以增強(qiáng)免疫力，有治療神經(jīng)衰弱的效果，起到定驚寧心、安神斂汗的作用。二者一起煮湯時(shí)可以加入一些茯苓，用大火燒開后撇去浮沫，改用小火燉至豬心熟透即可。
吃心喝湯，每日一小碗，可以補(bǔ)血養(yǎng)心，安神助眠。
天麻什錦飯：天麻味甘性平，可以平肝養(yǎng)血，對于失眠多夢、頭痛眩暈等癥狀有所緩解。另外可以加入糙米和一些雞肉、香菇等，幫助提鮮。
天麻什錦飯可以當(dāng)作午飯或晚飯食用，既健腦強(qiáng)身，又鎮(zhèn)靜安眠。
春季季節(jié)變換產(chǎn)生的失眠是暫時(shí)的，重要的是調(diào)理自己的心態(tài)，合理安排工作與生活，以清淡飲食為主。另外晚上睡前盡量放松，比如睡前用熱水泡腳，自我催眠，聽些安靜的輕音樂，喝杯溫牛奶或蜂蜜水。這樣就更容易入睡了。
當(dāng)然如果是嚴(yán)重的失眠，還是要及時(shí)就醫(yī)治療，以免耽誤最佳治療時(shí)機(jī)。
2、預(yù)防失眠的方法詳解
(1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達(dá)，知足常樂，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛好。
(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。
(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠率。

哪些藥膳可以治療失眠？

酸棗仁粥，酸棗仁50克，粳米100克。將酸棗仁搗碎，煎取濃汁，用粳米煮粥，待米熟時(shí)加入酸棗仁汁同煮，粥成淡食或加糖食均可，每日晚餐趁溫食用。此粥對神經(jīng)衰弱、失眠多夢療效甚好，無論失眠多久，均可選用。

桂圓蓮子粥，桂圓、蓮子各適量，粳米50克，共放鍋內(nèi)煮成粥。臨睡前服用一小碗，有養(yǎng)心、健脾、補(bǔ)腎之功效。適合于中老年失眠患者服用。

百合綠豆粥，百合20克，綠豆25克，粳米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合和粳米，再煮成粥，具有清心除煩、健脾的功效。適合于中青年失眠者服用，更適用于夏季服用。

百合紅棗粥，百合25克，大棗15枚，粳米50克，三物合煮成粥服用。具有清熱、養(yǎng)陰、補(bǔ)血的功效，適合于有心悸、心煩癥狀的失眠者服用。

柏仁豬心粥，柏子仁15克，豬心半只，粳米50克。三物同煮成粥，加適量鹽、蔥、味精等調(diào)味品后即可食用。具有養(yǎng)心安神的作用，適合于有心悸癥狀的失眠者服用。

糯米小麥大棗粥，糯米、小麥、大棗各適量，共煮成粥。具有補(bǔ)血、解郁、安神的作用，適合于婦女煩躁失眠者。

上述諸粥皆有安神作用，一日三餐均可服之，尤以臨睡前服用最好，因?yàn)樗幬镆l(fā)揮安神作用，一般在食入該藥30—60分鐘后。倘若決定臨睡前飲粥，晚飯不要吃得太多，否則會加重消化道負(fù)擔(dān)。臨睡前服用安神粥還能改善第二天的精神狀況，這對提高工作效率是有極大幫助的。

蓮心茶，蓮子心2克，生甘草3克，開水沖泡代茶，每日數(shù)次。具清心、安神、降壓之效。對高血壓病伴有失眠患者非常有效。

絞股藍(lán)茶，絞股藍(lán)莖葉2克，白糖適量，開水沖泡當(dāng)茶飲用，每日數(shù)次。此為保健安神佳劑，對長期失眠者較為理想。

糖水百合湯，生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，熟爛后加糖適量，分兩次服食。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對伴有結(jié)核病史失眠患者，選服尤佳。

丹參冰糖水丹參15克，加水200毫升，煎煮20分鐘，去渣，加冰糖以微甜為準(zhǔn)，分兩次飲服。對患有冠心病、肝炎等慢性病患者，還可改善原疾患。

甘麥大棗湯，小麥60克，大棗14枚，甘草20克，先將小麥、大棗淘洗浸泡，人甘草同煎，待麥、棗熟后去甘草、小麥，吃棗喝湯，每日1—2次。對神經(jīng)衰弱、癔病均有緩解急躁、焦慮及安神等作用。

蓮子雞丁，凈雞肉250克，蓮子60克，香菇、水發(fā)玉蘭片各10克，火腿6克，蛋清1個(gè)，雞清湯60克，雞油6克，玉米粉(或淀粉)10克。雞肉去筋切丁，用蛋清和玉米粉拌勻，將蓮子去皮去心，煮熟，濾去水分備用。將雞丁炒至七成熟，入配料、調(diào)味品，加入蓮子，翻炒幾次即可。適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無力、失眠、心煩不安等患者食用，遺尿、遺精患者食用也甚相宜。健康人食用更能防病強(qiáng)身。

冰糖湘蓮，蓮子120克，冰糖180克，鮮菠蘿30克，罐頭青豆15克，罐頭櫻桃15克，桂圓肉15克。蓮肉放入碗內(nèi)加溫水90克，蒸至軟爛。鮮菠蘿切丁。鍋內(nèi)放入清水500克，人冰糖燒沸、溶化，去渣，加青豆、櫻桃、桂圓肉、菠蘿，上火煮開，倒人大湯碗，蓮子浮在上面即成，隨時(shí)食用。適宜于遺精、遺尿、失眠等患者食用。健康人食用能防病強(qiáng)身。

黃精燉瘦豬肉，黃精50克，豬瘦肉200克，蔥、生姜、料酒、食鹽、味精適量。將黃精、瘦豬肉分別切成小塊，放人沙鍋內(nèi)，加水適量，放入蔥、生姜、食鹽、料酒，隔水燉熟，食用時(shí)，加味精少許，吃肉喝湯。適用于心脾陰血不足的食少、失眠等癥。

蓮子百合煨瘦肉，蓮子、百合各50克，瘦豬肉250克，蔥、生姜、鹽、料酒、味精各適量，將蓮子去心，豬肉切塊。將蓮子、百合、豬肉放入沙鍋內(nèi)，加水適量，再加入蔥、生姜、食鹽、料酒煮熟。適用于心脾不足的心悸、失眠，以及肺陰虛的低熱干咳等癥。

肝郁化火型失眠的食療藥膳

　　失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)等癥。

　　治療原則：平肝祛燥。

　　飲食原則：宜食用滋補(bǔ)肝陰的食物，如烏骨雞、鴿肉、鵪鶉等。不宜食用荔枝、龍眼、辣椒、肥肉等食物。

　　柴胡決明子藥粥

　　原料：柴胡15克，決明子20克，菊花15克，大米100克。

　　調(diào)料：冰糖15克。

　　做法：

　　（1）將柴胡、決明子、菊花三者過水洗凈，加水煎湯，去渣取汁。

　?。?）將人米放入鍋中，加入藥汁和適量水，煮成粥，趁熱加入冰糖至溶化即可。

　　適用于肝郁化火型失眠。

失眠有哪些藥膳方？

首烏小麥粥：小麥（搗碎）、何首烏各50克，冰糖15克。先將何首烏水煎去渣，再入小麥煮粥，熟后加入冰糖即成。每晚1劑。

效用：清熱除煩，養(yǎng)血安神。用治虛煩失眠。

黃精玉竹湯：黃精、玉竹各30克，決明子9克，川芎3克。水煎服。每日1劑。

效用：養(yǎng)陰清熱，潤燥生津。用治失眠、肺燥咳嗽等。

棗仁丹參散沖劑：酸棗仁、紫丹參各等量。共焙干研末，每服6克，下午、晚上各1次，溫開水送下。

效用：涼血除煩，寧心安神。用治心血虧虛所致的虛煩不眠、神疲健忘、驚悸、盜汗等。

豬心芹菜湯：豬心1個(gè)，芹菜250克，調(diào)料適量。將豬心洗凈切塊，芹菜洗凈切碎，加水煮湯，調(diào)味食用。每日1劑。

效用：平肝清熱，養(yǎng)心安神。用治陰虛內(nèi)熱所致的失眠、頭暈等。

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