健康是人生命的本錢,流行性感冒是人為之抗拒的一種很難治愈的疾病,為了更好的預(yù)防流感,很多人都研究食療的預(yù)防辦法,為了獲取更多的蛋白質(zhì),維生素以及增強(qiáng)體抗力的物質(zhì),收集了一些食物,來(lái)進(jìn)行預(yù)防流感。
老姜茶水燉雞蛋
老姜茶水燉雞蛋增免疫力:有說(shuō)此民間偏方對(duì)改善流感癥狀、治療咳嗽有效,一般咳嗽只要連服三天,并于晚飯 后、睡覺(jué)前趁熱服用,效用更佳;久咳則連服六天,效力會(huì)更強(qiáng)。材料:姜6片綠茶適量雞蛋2只冰糖適量制法:用開(kāi)水泡綠茶后,將茶倒進(jìn)放有六片老生姜及冰糖 的碗中,再直接加入兩只雞蛋,不用拂打,放于蒸鍋中以慢火燉個(gè)半小時(shí),即成。
姜有祛風(fēng)、散寒及醒胃的功效,對(duì)抗流感有一定幫助;雞蛋則可增強(qiáng)抵抗力,尤其蛋黃有補(bǔ)血祛風(fēng)功效;但需注意方中的兩只雞蛋較難消化,綠茶亦會(huì)影 響腸胃,有胃病者忌食。雞蛋中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能提供氨基酸,幫助身體制造抗體及白血球,綠茶則含有兒茶素,有效抗氧化,兩者皆可提升免疫力,不過(guò)正常人每星期不宜食用超 過(guò)五只全蛋,以免膽固醇過(guò)高。
鹽水燙番薯
鹽水燙番薯高血壓慎食:番薯具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且纖維豐富,如果連皮直接食用,排出身體廢物效果會(huì)更 佳。材料:番薯適量粗鹽適量制法:只需要用煲滾的鹽水燙番薯,并連皮食用即可。番薯有補(bǔ)血?dú)饧吧蚬π?,鹽入腎則可補(bǔ)肝腎,增強(qiáng)抵抗力,但兩者對(duì)抗流感沒(méi) 有直接功效,更要注意食用過(guò)量番薯,或會(huì)引致肚瀉。番薯含有豐富的維他命A,對(duì)抗流感非常有效,連皮食用則可吸收纖維素,改善腸胃;用鹽水煮則無(wú)特別營(yíng)養(yǎng) 功效,高血壓患者更要小心吸收過(guò)多鹽分。
醋烹白菜
醋烹白菜虛寒免問(wèn):坊間認(rèn)為醋的酸性可以令食物中水溶性維他命的化學(xué)結(jié)構(gòu)更穩(wěn)定,能保存蔬菜中有助增強(qiáng)抵抗 力的維他命C。材料:白菜400克米醋適量花椒10粒制法:先將花椒下油炸黑,下白菜后加入一小杯米醋入鍋,最后加入適量調(diào)味即可。嗜辣的朋友甚至可以加 辣佐食。醋入肝胃,有助散瘀,但并無(wú)記載有抗流感功效,反之有古書(shū)記載煲煮稀釋的醋來(lái)熏屋有殺菌功效;另外,白菜有助清熱,花椒則適合體質(zhì)虛寒的朋友,要 因應(yīng)個(gè)人體質(zhì)來(lái)調(diào)節(jié)。
醋的營(yíng)養(yǎng)成分不算高,只有微量鉀、鐵、鋅等礦物質(zhì),作為調(diào)味可令人開(kāi)胃,但胃病患者必須慎吃;蔬菜則維他命豐富,對(duì)抗流感有幫助,建議以少油快 炒,可避免破壞維他命。
橄欖蘿卜茶
橄欖蘿卜茶功效直接:有說(shuō)此偏方主治感冒,并適用于流行性感冒、上呼吸道感染、咽喉炎、扁桃腺炎及支氣管炎 等。材料:橄欖250克蘿卜500克制法:將橄欖與蘿卜以水煎,代茶飲用。橄欖潤(rùn)燥利咽,能解瘀毒,可以消除風(fēng)熱感冒征狀;蘿卜則清熱涼血,但體質(zhì)偏寒者 需調(diào)節(jié)分量。橄欖含不飽和脂肪酸,對(duì)心臟有益,其多酚類抗氧化營(yíng)養(yǎng)素則對(duì)抗流感有直接功效;蘿卜在蔬菜中的維他命C含量偏高,建議同時(shí)食用,以吸收纖維。
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