降血壓吃什么-高血壓食療原則

降血壓吃什么-高血壓食療原則

1、木耳，別名黑木耳、光木耳，能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過來蒸1～2小時(shí)，再加入適量冰糖，每天服一碗。

2、荸薺又名馬蹄、水栗、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨，是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓，食用方法：取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，一起放在鍋里煮湯，每日分2～3次服用。

3、芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

4、葫蘆。中醫(yī)認(rèn)為葫蘆有利尿消腫的作用（《神農(nóng)本草經(jīng)》），《傷寒類要》認(rèn)為葫蘆可以醫(yī)治黃疸，有降血壓的作用。食用方法：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次，每次半杯至一杯，。

5、綠豆。經(jīng)典中醫(yī)認(rèn)為綠豆：可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫(yī)治丹毒，煩熱風(fēng)疹，藥石發(fā)動(dòng)，熱氣奔騰。補(bǔ)腸胃。可作枕頭，使眼睛清亮?？芍蝹L(fēng)頭痛，消除嘔吐。經(jīng)常吃，補(bǔ)益元?dú)?，和調(diào)五臟，安神，通行十二經(jīng)脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

6、西瓜皮。西瓜皮中所含的瓜氨酸能增進(jìn)大鼠肝中的尿素形成，從而具有利尿作用，可以用以治療腎炎水腫、肝病黃疸及糖尿病。此外還有解熱、促進(jìn)傷口愈合以及促進(jìn)人體皮膚新陳代謝的功效，可治高血壓。食用方法：取西瓜翠衣、草決明各9克，水煎服。

高血壓食療原則

1、控制熱能的攝入。提倡吃復(fù)合糖類，如淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于膽固醇的排泄。

2、限制脂肪的攝入。膳食中應(yīng)限制動(dòng)物脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí)多采用植物油?？啥喑砸恍~，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，預(yù)防中風(fēng)。

3、適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1克為宜。其中植物蛋白占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止腦卒中的發(fā)生。每周還應(yīng)吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。

4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對(duì)心血管有保護(hù)作用。

5、膳食宜清淡。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。每日食鹽的攝入量應(yīng)在5克以下。

6、多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌能力和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。

7、忌食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物，如酒、濃茶、咖啡等，吸煙者應(yīng)戒煙。

高血壓吃什么好

1、高血壓常吃獼猴桃降血壓

要說高血壓患者的降壓水果，首選獼猴桃不可，也被稱為“奇異果”。泥猴桃味酸、甘、性寒，全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對(duì)于高血壓患者、冠心病以及動(dòng)脈硬化患者，常吃泥猴桃有助于血壓的控制；

2、蘋果對(duì)高血壓患者好處多

蘋果被譽(yù)為“果王”，其營養(yǎng)價(jià)值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對(duì)于高血壓患者而言，蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，讓后者排除體外，對(duì)于心血管疾病的預(yù)防有著重要的作用。此外，蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果，是好處多多；

3、桔子可以預(yù)防動(dòng)脈硬化

桔子c含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。飯后常吃一只桔子，可以增進(jìn)食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂；

怎么降血壓食療吃什么

　　對(duì)于高血壓的患者，可以采取各種方法降壓。降壓的方法有很多，像藥物降壓，非藥物降壓。在非藥物降壓方法當(dāng)中，降壓茶，降壓食物等。 怎么降血壓食療吃什么？

怎么降血壓食療吃什么 　　01海藻類如海帶，海帶中含有豐富的鉀，鉀是可以降低血壓的重要元素。

　　02菌類營養(yǎng)豐富，而且高蛋白、低脂肪，富含人體所需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分。

　　03蔬菜類：芹菜富含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，對(duì)于患有冠心病，高血壓的病人有很好的療效。

　　04菠菜中含有豐富的鉀元素，這種元素可以幫助心臟病和血壓恢復(fù)正常。

　　05胡蘿卜中的維生素A，維生素B，維生素C對(duì)血管疾病有極大作用，其中也有豐富的鉀，可以降低血壓。

　　06番茄內(nèi)含有細(xì)纖維素，可以促進(jìn)腸道消化，同時(shí)降低膽固醇。

　　07水果類：香蕉中含有可降低血壓的鉀元素，可以保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁，同時(shí)還含有大量能將血管緊張素轉(zhuǎn)化為酶仰止劑的化合物。

　　08山楂中含有黃酮類的有效物質(zhì)，可以預(yù)防心腦疾病，也可以降低血壓和膽固醇的值。

　　09菠蘿中含有的菠蘿朊酶可以分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞在血管中的血凝塊，稀釋血脂，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　10蘋果中含有充足的鉀，而高血壓是由于身體中過量的納造成的，蘋果中的鉀可與體內(nèi)多余的納結(jié)合，并被排出體外，具有降低血壓的功效。

　　11梨子具有降低血壓，患有高血壓的病人多吃梨子或者多喝梨汁有很好的療效。

　　12火龍果富含豐富的花青素，花青素可以幫助血壓穩(wěn)定，還可以加強(qiáng)皮膚的光滑性。

　　13檸檬中豐富的維生素C有助于加強(qiáng)血管的彈性，從而預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

　　14橘子中富含人體所需的維生素C，而且橘子中含有大量的植物化合物和黃酮類化合物，其中大多數(shù)都是天然抗氧化劑。

　　15桃子中富含的多酚等物質(zhì)可以影響激素的分泌，從而起到降低血壓的作用。

　　16西瓜中所含的糖、蛋白質(zhì)可以降低血脂，對(duì)高血壓病人有很好的療效。

日常保健 降血壓茶 　　路丁茶

　　可修復(fù)血管壁及恢復(fù)血管壁張弛力,增加血管彈性，清除血管內(nèi)堵物,使血管更順暢,血液更流通.從而逐漸平穩(wěn)降低血壓, 使血壓保持正常,同時(shí)可預(yù)防高血壓.

　　(而降壓藥類需要長期或終身服用,且只是每日擴(kuò)張血管使血液流通,減小對(duì)血管壁的側(cè)壓力).

　　菊花茶

　　所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。

　　山楂茶

　　山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1?2枚泡茶飲用。

　　荷葉茶

　　中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

　　槐花茶

　　將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。

　　首烏茶

　　首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20?30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。

　　葛根茶

　　葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

　　蓮子心茶

　　所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。

　　決明子茶

　　中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15?20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品?/p>

　　桑寄生茶

　　中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。

　　玉米須茶

　　玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25?30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

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