四款食療方趕走宮寒
健康管理師
2024-03-07 07:49:23
四款食療方趕走宮寒
猴頭菇煲雞湯
材料：水發(fā)猴頭菇50克
，玉米塊120克
，雞肉塊350克
。
調(diào)料：雞粉
、鹽、料酒各適量
，姜片少許
。
做法：1、將猴頭菇洗凈后切小塊
，鍋?zhàn)⑺疅_
，倒入雞塊、料酒
，拌勻煮沸，氽去血水
，撈出
，瀝干水分。
2
、砂鍋?zhàn)⑺疅_
，放入玉米塊
、猴頭菇和氽過(guò)水的雞肉塊、姜片
、料酒攪勻
，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，至食材熟透
。
3
、放入雞粉、鹽調(diào)味
，關(guān)火后盛出煲好的雞湯
，裝入湯碗中即可。
功效：猴頭菇有養(yǎng)胃健胃的作用
，對(duì)于脾胃虛弱的人非常有益
，雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，本品溫中補(bǔ)虛
，可減輕宮寒癥狀
。
山藥燉豬小肚
材料：山藥160克，豬小肚270克
，白果50克
，枸杞15克。
調(diào)料：鹽
、雞粉
、胡椒粉各適量，料酒
、姜片
、蔥花各少許。
做法：1
、將山藥
、豬肚切塊，將料酒
、豬肚倒入沸水鍋中
，氽煮后撈出。
2
、將豬小肚
、枸杞、白果
、姜片
、山藥、料酒放入砂鍋中
，加入清水
，用大火煮沸
。
3、揭開蓋
，加入適量鹽
、雞粉、胡椒粉
，攪勻調(diào)味
，盛出燉好的食材，裝入湯碗中
，撒上蔥花即可
。
羊肉胡蘿卜丸子湯
材料：羊肉末150克，胡蘿卜40克
，洋蔥20克
。
調(diào)料：鹽、雞粉
、生抽
、胡椒粉、生粉
、食用油各適量
，姜末少許。
做法：1
、將胡蘿卜洗凈切粒
，洋蔥洗凈切粒，取大碗
，放羊肉末
、鹽，少許雞粉
、生抽
、胡椒粉、姜末拌勻
。
2
、加入洋蔥、胡蘿卜
、生粉攪拌好
，成羊肉泥，鍋中注水燒開
，加鹽
、雞粉略煮。
3
、把羊肉泥制成數(shù)個(gè)羊肉丸子入鍋
，中火煮熟，撇去浮沫
，盛出即可
。
功效：羊肉性溫，適合寒盛體質(zhì)的女性食用
，胡蘿卜可以補(bǔ)中氣
、健胃消食，本品可使子宮回暖
、緩解疼痛
。
奶香牛骨湯
材料：牛奶250毫升，牛骨600克
。
調(diào)料：料酒
、鹽、雞粉各適量
，香菜20克
，姜片少許。
做法：1
、將香菜切段
，備用。鍋中注水燒開
，倒入牛骨
，淋入少許料酒，煮沸后除去血水
，把氽好的牛骨撈出
，裝盤備用。
2
、砂鍋?zhàn)⑷脒m量清水燒開
，放入牛骨，加入姜片
，加剩余料酒
，加蓋，用小火燉2個(gè)小時(shí)至熟
。
3
、放入鹽、雞粉
，倒入牛奶拌勻
，燒開，盛出裝碗
，放上香菜即可
。
功效：牛骨中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)
，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良造成的宮寒有很好的緩解作用，牛奶蛋白質(zhì)豐富
，本品滋補(bǔ)效果好
。
女人必吃10款暖宮食物
女人必吃10款暖宮食物
女人必吃10款暖宮食物，身體的健康對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的
，當(dāng)然心理健康也是一樣
，因?yàn)橹挥薪】档纳眢w才能保證正常的工作以及學(xué)習(xí)，讓自己效率翻倍
。以下分享女人必吃10款暖宮食物
。
女人必吃10款暖宮食物1 1、黑豆功效
補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右
，然后用清水煮至熟透
，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起
，每天吃47顆
，連吃6天。像我這種腎虛的人
，醫(yī)生建議我天天吃
，每天抓一把，大概40-50顆
。吃了一段時(shí)間
，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好
。
2、紅糖生姜水
暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水
，生姜剁的碎碎的
，隔水蒸30分鐘，分成7份
，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天
，最好早上空腹吃。
這7天里不要和老公同房
，7天后再在一起
。提醒姐妹們注意，因?yàn)閅J要五天左右
，吃這個(gè)要七天
，加起來(lái)總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話，要讓你LG先自己排掉一回精子
，大致就是在PL日前七天左右的時(shí)候
，不然精子可能會(huì)老化。
紅塘姜水是較為熱性的
，所以月經(jīng)期是一般不吃的
，會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說(shuō)是在非經(jīng)期吃
，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體
，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的
。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來(lái)吃，畢竟月經(jīng)完后
，是需要補(bǔ)血的
，吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)
，反而小心會(huì)長(zhǎng)豆豆
，流鼻血哦!
3、水魚湯
女性到了排卵期前后白帶越來(lái)越透明
，象清鼻涕一樣
，可以拉絲，這樣的白帶利于受孕
，但是有些女性透明白帶少
，或者很混濁，是不利于懷孕的
。這個(gè)食療方法對(duì)增加透明拉絲白帶有好處
，對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會(huì)有很大幫助，無(wú)任何毒副作用
。
4 、蝦溫補(bǔ)腎元
蝦有海蝦、河蝦
，其體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20桿6%
、脂肪占0桿7%，其他還含磷
、鈣
、鐵等無(wú)機(jī)鹽，胡蘿卜素
，維生素b2
，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質(zhì)相對(duì)較高
。蝦中還含有微量元素硒
。蝦性溫，味甘
，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，適用于倦怠無(wú)力，腎虛陽(yáng)痿
，腰膝酸軟
，婦女月經(jīng)量少，乳少等
。
5、紅花孕育蛋
紅花育蛋的食用方法：取雞蛋1只，打一個(gè)口
，放入藏紅花1.5g
，攪勻蒸熟即成，月經(jīng)來(lái)潮的第二天開始服
，每天吃1個(gè)
，連吃9個(gè)。持續(xù)服3～4個(gè)月經(jīng)周期
。主治氣虛夾瘀不孕
。
6、阿膠紅棗
較適合氣血虛的JM
，主要針對(duì)月經(jīng)量少
，顏色不正，頭暈
、手腳冷等癥狀
，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服
，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天
，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。
7 、當(dāng)歸金銀花湯
把湯喝完
，紅棗、黑豆
、雞蛋全都吃完
。切記要在月經(jīng)第一天服用，這一點(diǎn)一定要做到
。(不用剛一出血就服用
，出血后半天左右服用就可以。)
8、豆?jié){
婦女喝豆?jié){一個(gè)月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用
，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)
。
9、烏雞煮益母草
烏雞的食用方法：材料必備烏雞1只
，益母草500g(分4份
，分別用酒、醋
、姜汁
、川芎汁浸透炒干)。將制好的益母草
，放入雞膛內(nèi)
，用清湯煮，雞淡吃
，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末
，加當(dāng)歸120g
、續(xù)斷60g、姜18g為末
，煉蜜為丸
，每丸9g。每日早
、中
、晚各服l丸。主治久不孕者
。
10、核桃仁溫補(bǔ)
核桃看似普通至極，卻也暗藏著神奇的`助孕功效
。核桃仁又稱胡桃仁
，味甘，辛溫
，含有大量具有特殊結(jié)構(gòu)的磷脂
、脂肪油、蛋白質(zhì)
、亞油酸
、賴氨酸、亞麻酸等
，對(duì)大腦組織及機(jī)體代謝
，有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素a
、維生素e
、維生素b、維生素c
、磷
、鈣等。核桃仁具益腎
、補(bǔ)腦
、固精之功，能用治帶下
、陽(yáng)痿
、]遺]精、早衰
，并有潤(rùn)腸作用
。
女人必吃10款暖宮食物2 一、女性暖宮食物
1、鮑魚：滋補(bǔ)清熱滋陰養(yǎng)顏
中醫(yī)認(rèn)為鮑魚滋補(bǔ)清熱
，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目
，是女性最好的補(bǔ)品
。過(guò)去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜
，而是用鮑魚汁
。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
2、阿膠：治血虛暖手腳
較適合氣血虛的女性
，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正
，頭暈
、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕
。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中放入熱水沖服
，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的
。
3、桑葚干：補(bǔ)血治宮寒
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克
，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)
。一般建議將桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容
，但孕婦慎用
。
4、紅糖姜水：補(bǔ)充能量增加血容量
女性朋友們?cè)诮?jīng)期都會(huì)喝紅糖姜水
，這樣能夠減輕經(jīng)期的疼痛
。其實(shí)，將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分
，且更加具有補(bǔ)中益氣
、健脾胃、暖胃的功效
，紅糖姜水是早期最常見(jiàn)又實(shí)用的紅糖養(yǎng)生飲品
。
5、黑豆：滋陰補(bǔ)陽(yáng)遠(yuǎn)離宮寒
現(xiàn)代人工作壓力大
，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況
。要想增強(qiáng)活力和精力，按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)的理論
，補(bǔ)腎很重要
。黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論
，豆乃腎之谷，黑色屬水
，水走腎
，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。而且黑豆含有豐富的維生素
，其中E族和B族維生素含量最高
，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)
。
6、當(dāng)歸：補(bǔ)血和血調(diào)經(jīng)止痛
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血
、歸尾破血
、全身活血”的說(shuō)法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血
、調(diào)經(jīng)止痛
、潤(rùn)腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥
，被譽(yù)為“血中圣藥”
。臨床常用于治療女性月經(jīng)病
，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等
。
如今
，不少上班族午睡的時(shí)候都是趴在辦公桌上睡的，但是因?yàn)榉b關(guān)系
，趴在桌子上睡覺(jué)容易露出后腰
，寒邪也容易侵入，這很容易造成女性宮寒
。所以女性朋友們午睡的時(shí)候最好不要趴在桌子上睡覺(jué)
，如果確實(shí)沒(méi)有辦法，在睡覺(jué)的時(shí)候可以拿一張毛毯蓋在身上
。而不習(xí)慣午睡的女性朋友
，中午可以到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息
，同時(shí)也可以散發(fā)體內(nèi)的寒氣
。
二、女性暖宮的方法
1、飲食
子宮須常暖
。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性屬陰
，不要貪涼
，吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后
，它們進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣
，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮
。所以即使炎夏
，也不要吃過(guò)多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物最好放一會(huì)兒再吃
。
如果有涼
、熱兩種食物東西要吃時(shí)，先吃熱的
，再吃涼的
。有很多食品，雖然常溫下食用
，但它卻是寒性的
，如西瓜、梨
、綠豆
、白菜
、白蘿卜、苦瓜等
，也要適可而食
。
養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯
，如酸辣湯
、胡辣湯等，可以緩慢地幫助蓄積體內(nèi)熱能
。平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物
，如核桃、棗
、花生
、山藥、枸杞
、桂圓等
。如果日常有受寒現(xiàn)象，例如淋雨
、受涼等
，一定要事后補(bǔ)救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜5片
，水煎10分鐘
，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣
。
2、運(yùn)動(dòng)
“動(dòng)則生陽(yáng)”，寒性體質(zhì)者格外需要經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)
，快步走最簡(jiǎn)單，上班
、下班隨時(shí)都可以
。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位
，疏通經(jīng)脈
、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)
，使全身溫暖
。慢跑、跳繩都不錯(cuò)
，如果游泳的話要注意最好在溫泉游
。
3 、避寒
夏天到處都有空調(diào)，注意別坐在空調(diào)下面
，也不要讓冷風(fēng)從背后吹著你的背部
、腰部，把空調(diào)扇葉往上打
，溫度要在26度以上
。也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲
。有機(jī)會(huì)就要出去走走
，多接觸自然界的空氣。不要坐草地
、石頭
、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護(hù)好
，腿腳穿暖
，切不可為了外在美而損害自身陽(yáng)氣。另外
，不要隨意減肥
。
4、泡腳
把艾葉
、紅花
、小茴放入水中燒開，待水溫適合時(shí)泡腳
，有暖宮散寒
、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用
。
5、溫灸
用艾條灸氣海穴（肚臍正中直下1.5寸處）、關(guān)元穴（肚臍正中直下3寸處）
、子宮穴（肚臍正中直下4寸處）
、神闕穴（即肚臍）。于經(jīng)前期用艾條每日溫灸
，十天為一療程
，月經(jīng)來(lái)停止。在家里可用艾條箱也很方便
，可以把這幾個(gè)穴位全部覆蓋
，用艾的藥力和熱力暖宮散寒、舒通經(jīng)絡(luò)
。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用
。
女人必吃10款暖宮食物3 什么食物吃了能起到暖宮的作用。
1、黑豆
黑豆是一種非常常見(jiàn)的食物
，相信很多人應(yīng)該都知道
，那你們知道怎么樣吃黑豆能起到暖宮的作用呢？主要的方法就是先用清水浸泡12個(gè)小時(shí)
，然后在清水煮到熟了之后
，可以少放點(diǎn)鹽，那么
，這樣月經(jīng)期間的時(shí)候
，每天可以吃47顆，一直連續(xù)吃幾天
，堅(jiān)持這樣下去
，肯定能對(duì)腰有幫助。
2 、紅糖生姜水
紅糖生姜水是一種非常常見(jiàn)的飲品
，相信很多人應(yīng)該都喝過(guò)，而且價(jià)格也不貴
，自己在家里也能制作
，很多女性朋友平時(shí)也可以喝一下紅糖生姜水的，尤其適合氣血虛的人喝
，但是在這里要提醒大家
，女性朋友如果處于生理期的話，最好還是不要多喝
，因?yàn)榧t糖姜水是屬于熱性的
，所以月經(jīng)期間是不適合吃的，會(huì)使經(jīng)量增加
。所以在月經(jīng)期間
，可以簡(jiǎn)單的喝一些紅糖水。
3、阿膠紅棗
阿膠是一種非常常見(jiàn)的養(yǎng)顏圣品
，紅棗也是一種養(yǎng)顏補(bǔ)血的佳品，阿膠紅糖是一種非常適合血虛的人吃
，尤其是對(duì)于月經(jīng)量少的女性朋友來(lái)說(shuō)
，是非常適合的
，對(duì)于血虛的人來(lái)說(shuō)
，每天可以用熱水沖泡阿膠紅棗喝，如何每天喝一杯的話
，可以全身暖洋洋的
。
調(diào)理宮寒的食療推薦
宮寒是常見(jiàn)的 婦科 疾病
，導(dǎo)致宮寒的原因有很多，小便清長(zhǎng)
、夜尿多
、怕冷、腰酸腿軟
、性欲淡漠
、月經(jīng)推遲等都是宮寒的癥狀。
調(diào)理宮寒 食譜 大全
調(diào)理宮寒的 食療 方1
、紅糖黑棗姜茶
材料：姜10g
、黑棗5粒、紅糖8g
、水350ml
。
做法：先將姜切片，黑棗沖冼
，準(zhǔn)備紅糖
。接著，在鍋中煮沸水放入姜片
、黑棗
，小火煮20分鐘。在放入適合自己甜味的紅糖攪均就可以了
。
調(diào)理宮寒的食療方2
、韭菜炒核桃蝦仁
材料：韭菜500克，核桃肉100克
，蝦仁20克
，芝麻油、精鹽
、味精各適量
。
做法：將韭菜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的段
，蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈
，核桃去殼取肉洗干凈。接著
，將鍋用旺火加熱
，下 植物 油，燒至八成熱后入核桃肉
、蝦仁
，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒一會(huì)兒，加精鹽
、味精調(diào)味后就可以了
。
分割線：對(duì)治腎陽(yáng)虛、腰膝酸軟
、女子 月經(jīng)不調(diào)
、宮寒不孕、白帶清稀有輔助治療的作用
。
調(diào)理宮寒的食療方3
、桂圓紅棗養(yǎng)血茶
材料：紅棗3個(gè)、桂圓4個(gè)
、開水適量
。
做法：準(zhǔn)備所需材料，將紅棗洗凈去核
，桂圓去殼去核
。接著，將紅棗
、桂圓放入壺內(nèi)
，加入開水。然后
，蓋上蓋子悶15-20分鐘
。癥狀泡至出味就可以飲用。
調(diào)理宮寒的食療方4
、暖宮蛋
材料：雞蛋1個(gè)
、藏紅花1.5克
做法：先把雞蛋打一個(gè)口，放入藏紅花
，攪勻蒸熟就可以了
。月經(jīng)來(lái)潮的第二天開始吃
，1天吃1個(gè)，連吃9天，然后等下一次月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開始服
，持續(xù)服3-4個(gè)月經(jīng)周期
。
功效：可以疏散淤血
、溫暖子宮
。
調(diào)理宮寒的食療方5、雞煮益母草
材料：雞一只
，益母草500克(分4份
，一姜汁、一酒一醋
、一川芎汁各浸透炒干)
。
做法：先將制好的益母草
，放入雞堂內(nèi)，用清湯煮
，雞淡吃或酒送下也可以。雞骨并藥渣焙干為末
，加歸身120克
、續(xù)斷60克、姜末18克
，煉蜜為丸
，每丸9克。每日早
、中
、晚各服l丸。
調(diào)理宮寒的食療方6
、當(dāng)歸遠(yuǎn)志酒
材料：全當(dāng)歸
、遠(yuǎn)志各150克，好甜酒1500克
。
做法：先將全當(dāng)歸細(xì)切碎后與遠(yuǎn)志和勻
，用白布袋貯置凈器中，用酒浸泡
，密封
。7日后就可以開取，去渣
，每晚溫飲
，隨量飲之，不可間斷
。
功能：可以活血通經(jīng)
，調(diào)和氣血，適用于婦女經(jīng)水不調(diào)
，或氣血不足者
。
5大習(xí)慣容易誘發(fā)宮寒
愛(ài)吃冷飲、貪涼：在 中醫(yī) 養(yǎng)生 傳統(tǒng)中
