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    小米怎么吃才健康
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 08:07:17
        
    

        
    
           
    小米被稱為五谷之首
    ，既養(yǎng)先天之本：脾胃
    ，又養(yǎng)后天之本：腎臟，因此成為養(yǎng)生保健之佳品
    。夏季到了，冰的燙的混著吃腸胃不好
    ，其實(shí)，大家可以多吃一些“黃金”米
    ，不僅能強(qiáng)身健體，還有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效哦
    ！
    小米有哪些具體功效
    1、瘦身減脂
    小米里很有非常非常的鉀元素和粗纖維
    ，它們具有利尿消腫
    、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和潤(rùn)腸通便的作用。在減肥期間 
    ，喝點(diǎn)小米粥可以很好地幫助我們消除體內(nèi)多余脂肪
    ，從而可以達(dá)到瘦身減脂的目的。
    2
    、清熱助睡眠
    隨著人們的生活和工作節(jié)奏的加快
    ，大部分人常常出現(xiàn)失眠的癥狀，想要睡個(gè)好覺(jué)似乎已經(jīng)成為了一個(gè)難題
    。在這種情況下
    ，我們可以經(jīng)常煮點(diǎn)小米粥食用
    ，因?yàn)樾∶字泻写罅烤哂邪捕ㄉ窠?jīng)和調(diào)節(jié)睡眠的色氨酸
    。所以
    ，常常失眠的妹子可以多食用哦
    。
    3
    、預(yù)防便秘
    膳食纖維在小米中的含量是非常高的
    ，經(jīng)常喝點(diǎn)小米粥可以促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)
    ，并有效的預(yù)防和改善便秘的問(wèn)題。此外
    ，小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12
    ，能夠緩解因消化不良而引起的嘔吐及反胃等癥狀。
    4
    、美容養(yǎng)顏
    我們知道維生素B是一種對(duì)人體非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它不僅可以調(diào)節(jié)新陳代謝
    、維持肌膚和肌肉的健康
    、增加免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還可以促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)和分裂
    。所以，經(jīng)常食用小米不但具有養(yǎng)生的作用
    ，還能起到減輕皺紋
    、色斑和黑色素沉著等美容養(yǎng)顏的作用
    。
    5
    、益氣補(bǔ)血
    小米中含有豐富的鐵
    、和磷等微量元素
    ，補(bǔ)血效果非常好
    ，貧血人群和元產(chǎn)婦可以多吃
    。另外
    ，小米屬于堿性食物
    ，它還具有很好的滋陰作用
    。
    小米怎么吃效果好
    1
    、紅豆小米粥
    原料：小米、紅豆各適量
    做法：將紅豆和小米用清水洗干凈后
    ，放入水中浸泡1-2小時(shí)
    ，再將小米和紅豆一同倒入電飯煲中，加入適量的水煮至粘稠狀態(tài)即可食用
    。
    2
    、紅棗枸杞小米粥
    原料：小米
    、紅棗
      、枸杞
      、黃糖各適量
    做法：先將紅棗和小米浸泡在水中一段時(shí)間
      ，再紅棗洗凈去核，然后在鍋中倒入適量的水
      ，放入小米煮開
      ，再倒入紅棗和枸杞
      ，熬煮至5分鐘后加入黃糖煮化
      ，并攪拌均勻
      。
    3
      、小米南瓜粥
    原料：小米100克
    ，水10杯左右
    ，南瓜1-2斤
    ，冰糖或紅糖
    做法：先把米洗凈，南瓜去皮剔瓤
    ，切成1/2寸的丁狀或片狀。然后將它放入水內(nèi)
    ，煲約30分鐘，稍悶片刻
    ，加入冰糖或紅糖即可
    。
    小米食用有什么禁忌？
    一般來(lái)說(shuō)
    ，小米適合絕大多數(shù)的人食用，也是老人
    、病人、產(chǎn)婦適合吃的滋補(bǔ)品
    。但是
    ，如果是小便清長(zhǎng)
    、體質(zhì)虛寒
    、氣滯的患者要少吃或者是不吃小米
    。在小米的挑選上也要注意
      ，顆粒飽滿、充實(shí)
      、色鮮為佳
      ，發(fā)霉變質(zhì)的小米不宜食用。小米為大眾喜食之品
      ，食療以不使用化肥農(nóng)藥的有機(jī)小米最佳
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/73497.html.
    
          
    
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