緩解慢性疲勞的3款養(yǎng)生食療方

一、清燉蜂蜜木瓜湯

食材：木瓜300克

調(diào)味料：蜂蜜

做法：

1、木瓜削皮、去籽，清洗干凈后切成塊備用；

2、鍋中加入適量的清水，倒入木瓜、蜂蜜，一起煮20分鐘即可食用。

食療功效：蜂蜜易被人體吸收，可迅速補(bǔ)充體力，解除疲勞，增強(qiáng)抗病能力。

提示：蜂蜜不能用金屬器皿盛放，不宜與茶水同食，對花粉過敏者也不宜食用。

二、蟲草甲魚煲

食材：蟲草8根，甲魚1只

調(diào)味料：鹽、味精、清湯

做法：

1、蟲草用溫水洗凈，甲魚清理干凈后，放入沸水中煮，煮到變色后撈出備用；

2、取砂鍋，倒入清湯、蟲草、甲魚，先用大火燒開，后改為小火慢燉3小時(shí)，加鹽、味精即可。

食療功效：消除疲勞，增進(jìn)活力，提高人體免疫力。

三、金針菇肉片湯

食材：金針菇150克，肉100克，胡蘿卜適量，姜2片

調(diào)味料：水淀粉、醬油

做法：

1、金針菇洗凈瀝干，瘦肉洗凈切薄片，腌制一下備用；

2、鍋倒水燒滾，放入金針菇、胡蘿卜、姜片，煮沸后放入瘦肉，煲至肉片爛熟后，倒入醬油和水淀粉，然后攪拌均勻就可以了。

食療功效：抗疲勞、抗菌消炎，非常適合氣血不足、營養(yǎng)不良的老人和兒童。

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