三款食療方解決經(jīng)期前后面子問(wèn)題!

三款食療方解決經(jīng)期前后面子問(wèn)題!

月經(jīng)結(jié)束后的第一周

月經(jīng)結(jié)束第一周，陰血損失較大，此階段主要以滋陰養(yǎng)血為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量聚集，陰血充足，才能為下一次月經(jīng)來(lái)臨做好準(zhǔn)備。

建議食療方：熟地當(dāng)歸煲豬脊骨

材料：熟地、制首烏各9克，當(dāng)歸、炒白芍各3克，阿膠6克，龍眼肉3顆、豬脊骨一節(jié)。

具體方法：先將豬脊骨去血水，將所有材料放入鍋中，加水，一般煲至豬脊骨熟透即可。可以根據(jù)自己的口味放入一點(diǎn)調(diào)料，但是不要太多。

方中熟地滋補(bǔ)腎陰，制首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠和白芍滋陰養(yǎng)血，豬骨為血有情之品。中醫(yī)認(rèn)為豬為水畜，有滋陰之效，一周喝兩三天，可助陰血滋生。

月經(jīng)結(jié)束后的第二周

月經(jīng)結(jié)束的第二周，女性體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，開(kāi)始進(jìn)入為排卵做準(zhǔn)備的階段，此時(shí)的滋養(yǎng)方法主要是促進(jìn)陰陽(yáng)平和。

建議食療方：女貞子煲豬脊骨

材料：熟地9克，當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節(jié)，羊肉50克。

具體方法：將豬脊骨去血水，加入所有材料煲湯。

此方中，熟地、當(dāng)歸尾滋補(bǔ)陰血的藥物，還增加了女貞子滋補(bǔ)腎陰，菟絲子補(bǔ)腎陽(yáng)，羊肉為溫陽(yáng)之物，也是血肉有情之品，對(duì)于促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)有益。豬肉和羊肉共用可促進(jìn)陰陽(yáng)平衡。一周服用兩三天即可。

月經(jīng)結(jié)束后的第三周，也是下一次月經(jīng)來(lái)臨的前一周

此階段女性陽(yáng)氣更足，為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。此時(shí)的食療原則是補(bǔ)足陽(yáng)氣。

食療方：巴戟天煲羊肉湯

材料：熟地9克，當(dāng)歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山藥一段（約7厘米長(zhǎng)，切片）。

具體做法：將所有材料放入鍋中，煲湯。

此方中，山藥可滋補(bǔ)脾腎，巴戟天溫補(bǔ)腎陽(yáng)，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽(yáng)氣更好地生發(fā)。這個(gè)食療的方子可以服用到月經(jīng)的來(lái)臨。

月經(jīng)前后，因女性體內(nèi)黃體激素增加使子宮內(nèi)膜充血與內(nèi)膜腺體分泌，促使荷爾蒙發(fā)生變化，女性可以通過(guò)食療的方法，來(lái)平衡體內(nèi)陰陽(yáng)，滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)澤皮膚。

溫馨提醒：經(jīng)期除了飲食的料理，更要注意保證睡眠，多多休息，不要太勞累，放松心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)。

有關(guān)緩解痛經(jīng)的一些食療方法

　　相信不少的女性朋友都遭遇過(guò)痛經(jīng)的朋友，女性一旦痛經(jīng)的話，需要得到自己的重視，情況嚴(yán)重的需要去醫(yī)院接受相關(guān)的檢查與治療，通常通過(guò)一些食療方法是可以緩解痛經(jīng)的，接下來(lái)將為大家介紹有關(guān)緩解痛經(jīng)的一些食療。

　　 1、山藥燉湯

　　山藥作為人們的天然養(yǎng)生補(bǔ)品，內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)，除了淀粉與植物性蛋白質(zhì)，還富有維生素B群、維他命C、K、葡萄糖等，以中醫(yī)來(lái)看是滋陰補(bǔ)陽(yáng)的好藥材，對(duì)于女性經(jīng)痛有很好的緩解效果。

　　 2、茉莉綠茶

　　經(jīng)期中或經(jīng)期后小腹會(huì)有冷痛感、需要熱敷緩解，且經(jīng)血量偏少、顏色深的人可以靠茉莉綠茶溫胃散寒，舒緩經(jīng)痛。

　　 3、早餐喝杯牛奶補(bǔ)鈣

　　礦物質(zhì)鈣可以幫助穩(wěn)定神經(jīng)，不管是情緒不穩(wěn)定或是焦慮、失眠等，都很適合補(bǔ)充鈣質(zhì)，這也是為什么睡前喝杯牛奶可以安定神緒、助眠。每天早餐搭配杯溫牛奶，就可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且對(duì)于緩解痛經(jīng)也是有一定幫助的！

　　 4、吃點(diǎn)木瓜

　　木瓜中的木瓜蛋白酶是比較神奇的物質(zhì)，可以幫助腸胃消化、吸收的好東西，性質(zhì)甘平，因此女性經(jīng)痛時(shí)也能食用，甚至還有幫忙舒緩經(jīng)痛的加分效果，讓經(jīng)血順暢不滯塞。

　　 5、避免3C食物

　　咖啡因會(huì)讓身體溫度下降，體溫下降也會(huì)影響血液循環(huán)，血液循環(huán)不佳時(shí)，子宮會(huì)強(qiáng)力收縮、造成經(jīng)痛;此外，酪胺酸也是收縮血管、子宮，造成頭痛、經(jīng)痛 的因素，因此經(jīng)期間建議避免攝取咖啡、巧克力這類食物，還有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物。

　　 6、沖個(gè)熱水澡

　　熱敷一直以來(lái)對(duì)于緩解經(jīng)痛都是比較有效的方式，如果在自己家中休息的話，可以沖個(gè)熱水澡，集中在下腹部位置和背部沖熱水，有助于緩解不適。

　　上述介紹的這些食療方對(duì)于女性痛經(jīng)的情況都是有很大的緩解作用的，如果女性朋友在平時(shí)生活中出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，那么就可以采取上述介紹的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。希望通過(guò)本文的介紹能夠幫助女性朋友在緩解痛經(jīng)方面提供一些幫助。

女性痛經(jīng)適合吃什么？調(diào)經(jīng)止痛有什么食療方法？

女性痛經(jīng)總是讓人痛不欲生，但是通過(guò)正確的調(diào)理可以緩解或恢復(fù)，那么女性痛經(jīng)吃什么好？調(diào)經(jīng)止痛有什么食療方法？女人痛經(jīng)適合吃的食物有很多，有不少食物都具有緩解痛經(jīng)癥狀的作用，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物，以及緩解痛經(jīng)的其他方法吧。
1、痛經(jīng)吃什么緩解
月經(jīng)是女性特殊的生理現(xiàn)象，但很多女性都不希望月經(jīng)的到來(lái)，因?yàn)闀?huì)給自己帶來(lái)很大的痛苦，而最大的痛經(jīng)莫過(guò)于痛經(jīng)了。
中醫(yī)指出，痛經(jīng)是肝腎虧虛、寒邪滯凝、氣血不足、氣滯血瘀所導(dǎo)致，下面9款食療方可以幫你益氣養(yǎng)血、活血散寒，遠(yuǎn)離痛經(jīng)困擾。
一、鹿茸豬胞湯
用料：鹿茸6克，白果仁30克，淮山30克，豬膀胱1具。
制法：將膀胱洗凈。把鹿茸、白果、淮山搗碎，裝入膀胱內(nèi)，扎進(jìn)膀胱口，溫火燉到爛熟，食時(shí)價(jià)少許調(diào)味品。
功用：溫腎健脾，止帶。治腎虛帶下、白帶量多、小便清長(zhǎng)、腰部酸痛、小腹冷感等。
二、桃仁牛血湯
用料：桃仁10-12克，新鮮牛血（已凝固者）200克，食鹽少許。
制法：牛血切成塊，和桃仁加清水適量煲湯，食時(shí)加入鹽少許調(diào)味。
功用：破瘀行血，理血通經(jīng)，適于經(jīng)閉、血燥、便秘等癥。
三、馬齒剪雞蛋湯
用料：馬齒筧60克，雞蛋3只。
制法：先將馬齒筧洗凈，搗爛，榨取其汁備用。雞蛋去殼，加水適量煮熟，在兌入馬齒筧即成。
功用：清熱解毒、止血、適用于月經(jīng)過(guò)多。
四、姜棗紅糖湯
干姜5克，大棗10枚，紅糖30克。將三者加水同煎飲服。每日2次，溫?zé)犸嫹?，連續(xù)5-7天。
功效：可暖宮散寒，適用于寒凝痛經(jīng)。
五、桂枝大棗湯
桂枝10克。大棗10枚，山楂15克，紅糖30克。將桂枝、大棗、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服，每日2次。
功效：可溫經(jīng)散寒?；钛雇?，適于經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，得熱痛減，經(jīng)行量少等。
六、姜棗花椒湯
生姜30克，大棗10枚，花椒20克，紅糖適量。將姜、棗、花椒水煎取汁，納入紅糖烊化飲服，每日2次。
功效：可溫經(jīng)散寒止痛，適于寒凝氣滯，經(jīng)行不暢，色黯有塊，畏寒肢冷之痛經(jīng)。
七、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。
八、八寶雞湯
材料：老母雞1只，黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、川芎、赤芍、熟地各5克
做法：將老母雞宰殺，洗凈；將中藥裝入紗布袋，放入雞腹內(nèi)，小火煮熟，去掉藥袋，調(diào)味佐餐。經(jīng)前3-5日服食。
功效：益氣補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。主治氣血虛弱型痛經(jīng)。
九、益母草玄胡煲烏雞湯
材料：益母草30克、玄胡15克、紅棗8枚、烏雞1只、瘦肉100克（2~3人用量）。
做法：將益母草、玄胡分別洗凈，稍浸泡；瘦肉洗凈，切小塊；烏雞去除內(nèi)臟等后洗凈，斬大塊；先將烏雞飛水去血水，后將所有材料放入，加適量水，武火先煮15分鐘，后改文火煲1小時(shí)，加食鹽調(diào)味，去藥渣吃肉喝湯。
功效：具有調(diào)經(jīng)活血、行氣止痛、養(yǎng)血的功效，同時(shí)也可用于閉經(jīng)、產(chǎn)后瘀滯腹痛、惡露不盡等婦產(chǎn)科疾病的藥膳輔助治療。但對(duì)于平素月經(jīng)過(guò)多、脾胃虛弱者不宜飲用。
2、痛經(jīng)怎么快速解決
1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。
2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。
3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较虬茨Υ蠹s200次?；螯c(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會(huì)更好。

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