調(diào)理寶寶睡眠的4款食療方
寶寶睡眠不好除了吃上述幾種食物,還可以試試下面這些調(diào)理睡眠的食療方,效果也不錯。
蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:
1、蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;
2、銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗凈,蒸熟備用;
3、鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中;
4、然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。
功效: 可滋陰潤肺、補(bǔ)脾安神,適用于各種長期性睡眠不安穩(wěn)、咽喉干燥以及食欲不振等。
百合小米粥
材料:干百合、小米。
做法:
1、把干百合用清水浸泡30分鐘,百合泡好后,洗凈,把泡不開的百合撿出,備用。如果寶寶咀嚼能力比較弱的話,可以切成小片,有利于寶寶吞咽和消化;
2、小米用清水洗凈;鍋中加清水,把洗好的小米放入,大火煮開,中小火煮20分鐘;
3、20分鐘后,把處理好的百合放入,中小火繼續(xù)煮10分鐘,即可關(guān)火盛出,百合小米粥就做好了。
功效:安神助眠,
人參豬腦五味湯
材料:豬腦2個,人參、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生姜4片,食鹽少許。
做法:
1、把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈;
2、一起放入燉盅內(nèi),加開水500毫升,加蓋后用小火隔水燉3小時;
3、然后加入食鹽調(diào)味即成。
功效: 可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦;適用于睡眠不好的人。
豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個(約250克),蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。
做法:
1、豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈,放入沙鍋中;
2、加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火燉3小時;
3、加食鹽、味精調(diào)味。
功效: 可補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神,適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。
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