護膚美容食療有哪些

護膚美容食療有哪些

燕窩冰糖粥：

取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。功效：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。

黃芪紅糖粥：

黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切，放鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放鍋中，再倒黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。

功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

大棗粥：

取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發(fā)。

美容粥：

白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡；當歸、川芎、黃芪切成薄，與紅花起裝小布袋中；將米及裝藥小布袋起放煮粥的鍋內，加雞湯、適量水大火煮開，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫熱時服用。

功效：此粥中加補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部皮膚滋潤、細嫩。

龍蓮雞蛋湯：

[用料]龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個，生姜1塊，大棗4枚，鹽少許。

[制法]將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈；龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩；大棗去核。瓦煲內放適量清水，先用武火煲至水沸，然后放以上原料，再改用文火煲2小時左右，加鹽少許即可，佐餐食。

[功效]具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚的功效。

健康美容食物有哪些？

美容護膚其實不僅是依靠一些護膚產品，還需要了解一些護膚的食物，許多食物的營養(yǎng)豐富，對于女性來說，有很好的美容護膚的作用，美容的健康食物種類有很多，那么健康美容食物有哪些？女性吃哪些食物可以健康美容？下面為大家介紹。
1、健康美容食物
1、綠豆古稱“食中要物”、“濟世之良谷”。富含蛋白質、淀粉、多種維生素和礦物質等營養(yǎng)物質，其性寒涼，有解百毒、退暑火之功。夏日常喝綠豆湯，可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、煩渴等癥，是夏日美容保健食品的佼佼者。
2、牛奶富含完全蛋白質、鈣、維生素A、維生素B2等養(yǎng)分。常飲牛奶，可令皮膚紅潤，使人容光煥發(fā)。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內的金屬等物。
3、豆?jié){富含植物蛋白質等養(yǎng)分。不但能清肺、補虛、通便，且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素——黃豆苷原，常飲，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到養(yǎng)顏美膚的作用。
4、豬血、鴨血富含蛋白質、鐵等養(yǎng)分。夏月經常吃些豬血，或以鴨血塊做菜佐餐，有補血、排污等良效，是廉價的美容保健食品。
5、鰻魚味道鮮美、葷而不腥，烹湯清口，其性平和，是暑天進補的佳品之一。鰻魚含蛋白質、不飽和脂肪酸，以及大量維生素A、維生素B、礦物質等養(yǎng)分。常吃有補虛、祛風、除濕、開胃之功效，令人神爽體健、面色紅潤。
6、黑木耳風靡全球的“黑色食品”之一，屬高鐵、高蛋白、多維生素和礦物質食物。常吃，可防治缺鐵性貧血使面色紅潤，又能清除消化道內不慎吃入的粉塵、毛屑等污物。
7、蜂蜜蜂蜜是失眠的夜晚促進睡意的良藥。白天過于忙碌、疲勞而導致神經緊張，因而造成失眠的狀況。這時，可以蜂蜜一茶匙溶在溫水中飲用。蜂蜜可使腦神經穩(wěn)定，有促進安眠的功。
8、紅蘿卜紅蘿卜可預防惱人的便秘，慢性化對身體有害，或引起青春痘的便秘，可借由紅蘿卜的力量預防。
9、檸檬日曬之后的斑點產生后就很不容易消除，但不能因此放棄，應盡量以維他命C來補充。含有豐富維他命C的檸檬，是誰都知道的，維他命具有破壞色素的效用，預防效果很大。要用藥片來補充維他命C，倒不如平時就以檸檬汁來代替飲用。
10、草莓草莓雖小卻隱藏有美麗的力量。歐洲人以它作為治療青春痘的藥，對肌膚的益處是眾人皆知的。另外，也有在洗臉之后以草莓片來摩擦，會使肌膚潔白，或使曬黑的部分稍微回復的說法。
2、其他美容食物
(1)燕麥
早餐經常吃燕麥粥，每天精力才能充沛，身體也會保持極佳狀態(tài)。這是因為燕麥的營養(yǎng)價值很高，其中蛋白質含量為15%，脂肪量為4—5%，分別是面粉和大米的2倍和4～7倍。兩者含量均為小米、玉米、高粱、蕎麥、黃米、大麥等九種糧食作物之首，其熱量及磷、鐵、鈣等含量也幾乎都占首位。此外，其維生素E的含量也高于大米和小麥。
燕麥含有全部人體所需的氨基酸，燕麥所含的高營養(yǎng)成分及其品質使其具有防治高血脂和糖尿病的功效。燕麥自古入藥，性味甘、溫，具有補益脾、胃、滑腸催產、止虛汗和止血等功效。
面湯是產婦、嬰幼兒、慢性疾病患者、病后體弱者的食療補品。營養(yǎng)學家發(fā)現，燕麥還是預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的理想食物。它含豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%～52%，對糖尿病、脂肪肝、便秘、浮腫等有輔助療效。
(2)小米
蛋白質含量在不同類型的小米中變動很大，一般介于5%～20%之間，平均為10%～12%。小米具有防治消化不良的功效，具有防止反胃、嘔吐的功效，具有滋陰養(yǎng)血的功效。除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。臨床觀察發(fā)現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
(3)大麥
研究表明，每100克大麥中含10克蛋白質，2.克脂肪，78.2克碳水化合物，12毫克鈣，173毫克磷，4毫克鐵，0.1毫克核黃素，4.4毫克煙酸。其中，可消化蛋白質占蛋白質總量的91%，脂肪含量為3%，葉綠素占1.5%。
大麥中含有多種微量元素及維生素，還含有超氧化物歧化酶、細胞色素氧化酶等活性酶類。大麥能使人體內膽固醇含量降低12%。其中的主要成分有和胃化食、寬中下氣及利水的功用，故對治療小便不利、水腫等頗有療效。另外，每餐以三分之一的大麥，配三分之二的米煮飯，不僅營養(yǎng)豐富，更可令身體壯碩、氣力充沛。
(4)玉米
玉米是世界上最重要的糧食之一，特別是非洲、拉丁美洲的一些國家?，F今全世界約有1/3的人以玉米籽粒作為主要糧食，其中亞洲人的食物組成中玉米占50%，多者達90%以上，非洲占25%，拉丁美洲占40%。玉米的營養(yǎng)成分優(yōu)于稻米、薯類等，缺點是顆粒大、食味差、粘性小。
玉米中的亞油酸是人體必需的脂肪酸，是構成年人體細胞的組成成分，在人體內可與膽固醇相結合，呈流動性和正常代謝，有防治動脈粥樣硬化等心血管疾病的功效。
玉米中的谷固醇還具有降低膽固醇的功效。此外，玉米還有一定的抗癌作用。
(5)鮮棗
鮮棗，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時，還可以阻止黑色素的形成。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，在保持您皮膚豐潤飽滿的同時，還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老?！?br>(6)堅果
包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等，在其果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
(7)海帶
一種常見的海洋食品。富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā)；含有豐富的碘，能防“”粗脖子“病，還能促進新陳代謝。
3、美容護膚的小竅門
美容護膚小竅門一：啤酒收縮毛孔
取面膜碗，倒入適量的啤酒，再將壓縮面膜浸入啤酒中，三分鐘后，取出，稍檸出一點多余的水分。敷于臉部，待水分快吸干時，在浸入反復如此，敷半個小時，再用冷水洗凈臉部，毛孔不見了，肌膚也會變得非常的緊致。
美容護膚小竅門二：酸奶蜂蜜保濕
將酸奶和蜂蜜取同樣的分量混合均勻，均勻的涂抹在臉部，15分鐘后洗凈，肌膚會變得非常光滑水嫩，還能持久鎖住肌膚角質層的水分。
美容護膚小竅門三：小蘇打去黑頭
洗臉的時候，將小蘇打于洗面奶混合一起洗臉，泡沫會變得非常細膩而且富有彈性，洗完之后，你會發(fā)現黑頭減少很多，毛孔也縮小了不少。長期堅持，黑頭就會消失了。
美容護膚小竅門四：牙膏消痘
牙膏具有非常好的清涼消炎作用，在痘痘紅腫比較嚴重的時候，可取適量白色的牙膏涂抹在上面，能快速消除紅腫，一個小時后洗凈。
美容護膚小竅門五：蜂蜜按摩
清潔好臉部后，趁水分還未干，取適量蜂蜜于掌心，雙手掌對搓，再覆于面膜由內往外打圈按摩，動作要輕柔。按摩5分鐘后，用清水洗凈。臉部會變得非常細嫩、光澤，無緊繃感。
美容護膚小竅門六：玫瑰美容
將未全開放的玫瑰花朵，泡入香醋中，放置一星期。再兌入適量冷開水制作成潔膚水，早晚洗一次臉，長期堅持，可消除粉刺肌膚，令肌膚光滑細嫩。
美容護膚小竅門七：燕麥去角質
將燕麥片用鮮牛奶浸泡半小時，再攪拌成糊狀，涂抹在臉部15分鐘后，用清水洗凈?？捎行コ∧w表層老化的角質，同時美白肌膚，使肌膚光滑細膩。

吃什么可以美白護膚？有美容護膚作用的食物有哪些？

許多女性為了讓皮膚變得更好更加白皙，會花很多前去購買護膚品，可是效果見效慢，而且有些根本看不到什么作用，要想改善肌膚，需要從內到外的改善肌膚的情況，營養(yǎng)補充也很重要，那么吃什么可以美白護膚？有美容護膚作用的食物有哪些？
1、美白護膚的食物
1、枸杞美白
材料：新鮮的120克，干的60克，水適量。
做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用。
2、冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉適量。
做法：將材料混合后碾為細末，飯后用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑。
3、番茄美白
材料：番茄1個。
方法：將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
4、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。
做法：將材料混合后碾成細末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月后面開始變白。
5、馬鈴薯美白
材料：馬鈴薯1個，面粉或者奶粉適量。
方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得面粉，作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去，對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
6、梨或蘋果美白
材料：梨子或者是蘋果1個，面粉適量。
做法：將梨子或者是蘋果搗爛，調入面粉，攪拌均勻敷面，有助于面部皮膚的細嫩。
7、白菜美白
材料：新鮮的白菜適量。
做法：白菜幫切成片狀，貼于面部，有使黑色皮膚轉白的功用。
8、雞蛋清美白
材料：雞蛋清一個，面粉、黃瓜汁適量。
方法：蛋清加入少許面粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細膩。
9、牛奶美白
材料：牛奶適量。
做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次，皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶涂搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周后斑點會變小，隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，涂搽幾次，可消除斑點。
2、美白水果推薦
1.蘋果
蘋果是很多女同房吃的水果，但同時也有著美白護膚的奇效。消除黑眼圈：將蘋果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除因疲勞形成的黑眼圈。功效：梨里的維生素C有溫和的清潔與解毒功效，并對皮膚有保濕和修復作用，尤其適合易過敏及被曬皮膚。蘋果里富含的蘋果酸是油性皮膚理想的天然清潔劑，可吸收多余的油脂。
2.桔子
桔子也能美容?很多人都會有疑問哦，其實不然，將桔子連皮搗爛，浸入醫(yī)用酒精，加以適量蜜糖，放一周后取出使用，有潤滑皮膚及去除皺紋的功效。
3.草莓
草莓對美容來說是很有效果的，平常多吃草莓可以美白皮膚。草莓是水果里的美容皇后，被稱為排毒美白的美顏之王，含有高蛋白和高VC，以及其他各種維生素，可以起到補充肌膚營養(yǎng)、清涼排毒、美白滋潤的效果。
4.橙子
橙子是美容護膚的絕佳選擇，贛南臍橙是非常有名的。用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發(fā)揮深層潔膚功效。即使敏感的肌膚也可放心使用。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬。
5.菠蘿
菠蘿是皮膚清潔的一款護膚寶典。是超級除垢配方。其果肉有去毒美白的功效?？梢韵∧w上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都習慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。

美容養(yǎng)顏膳食食譜

美容養(yǎng)顏膳食食譜

美容養(yǎng)顏膳食食譜，愛美之心人皆有之，美容護膚也是人們常常做的事兒，其實我們不僅可以用護膚品來進行護膚，也是可以通過食補的方法把美麗吃出來，一起來看看這份美容養(yǎng)顏膳食食譜吧！

美容養(yǎng)顏膳食食譜1 美顏補血粥

原料：當歸10克，川芎3克，黃芪5克，紅花5克，雞湯1000毫升，粳米100克。

制法：將前3味用米酒洗后，切成薄片，與紅花共入布袋，加入雞湯和清水，煎出藥汁，去布袋后，入粳米，用旺火燒開，文火熬煮成粥。

用法：每日1劑，分次食用。

功效：補血、理氣、祛瘀、和色、祛斑功效。

主治：適用于血虛所致的面色蒼白者，并可消除皮膚黑斑與黑眼圈。

按語：孕婦及月經量多者不宜用。

胡桃阿膠膏

原料：取紅棗500克(去核)、胡桃肉、黑芝麻(炒熟)、桂圓肉各150克、阿膠，冰糖各250克、黃酒500克。

制法：先將紅棗、胡桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細末;阿膠浸于黃酒中10天，然后與酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿膠完全溶化，再加入紅棗、胡桃、桂圓肉、黑芝麻末調勻，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，即成護膚美容珍品，制成后盛于干凈容器裝好封嚴。

用法：每日清晨取1至2匙，用開水沖服。

功效：補腎美血，潤膚美容，

按語：中醫(yī)學認為，紅棗、胡桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養(yǎng)顏之良藥。如《食療本草》認為，服胡桃可使肌膚細膩光澤。

冰糖乳鴿燕窩羹

原料：冰糖60克、乳鴿一只、燕窩30克。

制法：將燕窩用溫水浸潤至膨脹，除去雜毛。乳鴿去除毛及內臟，剔骨，切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內，加足量水煮開，再煨至鴿肉爛熟。

用法：分四次，吃肉喝湯。

功效：補氣血，補益美容。

按語：本美容膳食味道甜軟鮮香，別有風味，能大補氣血，為營養(yǎng)豐富的補益美容膳食。

美容養(yǎng)顏膳食食譜2 1、大棗紅糖姜水

美容食材：

大棗干10g，紅糖29g，姜10g，純凈水1L

做法：將大棗干洗凈，（蜜棗口感最好），姜洗凈切末，不愛吃姜的可切片或拍松即可，姜不用去皮；用小鍋加純凈水，放入姜末，放入栆干，水開后小火燉10分鐘后，加入紅糖。繼續(xù)燉15分鐘，趁熱喝最好。放涼后要加熱再喝。

小貼士：想必這個大家都不陌生，可以有效緩解生理期疼痛，還可以使氣色紅潤。

2、西梅銀耳羹

美容食材：

銀耳2朵、西梅5個、蓮子20顆、冰糖適量

做法：把蓮子和銀耳泡發(fā)，銀耳不要選擇太白的，淡黃色的比較好；將銀耳和蓮子放入燉鍋，燉到銀耳粘稠，再放入冰糖、西梅，繼續(xù)燉到西梅變大，湯汁有西梅的顏色即可。

小貼士：西梅銀耳味道酸甜，口感潤滑，適合口味不同的`女性。除了滋潤身體以外也有提氣凝神的功效。

3、阿膠烏雞湯

美容食材：

阿膠10g，紅棗15g，烏雞一只，蔥姜適量，黨參適量，枸杞10g，鹽適量

做法：烏雞切塊，姜切片備用；鍋里水燒開，烏雞塊入鍋氽燙撈出，放入到瓦罐中，加入黨參、紅棗、清水；鍋里加油，下入蔥姜炒香，也加入到瓦罐中一起燉制1個半小時；最后加入阿膠、枸杞用小火燉制10分鐘。調入鹽即可。

小貼士：阿膠燉烏雞，滋補效果杠杠的。阿膠能補血，烏雞也很滋補，加班或調節(jié)生理期后來一碗，補氣血，延緩衰老。

4、燕窩冰糖粥

美容食材：

粳米60克，燕窩10克，冰糖60克

做法：將燕窩用溫水浸泡軟，挑去雜物； 燕窩放入開水中繼續(xù)脹發(fā)，然后撒碎備用； 將粳米淘洗，放入鍋內；鍋內加適量清水，用武火燒開后改用文火熬煮；水開后放入燕窩煮約1個小時；再加入冰糖，至糖溶化后即可。

小貼士：燕窩冰糖粥燕窩有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

5、玫瑰花棗茶

美容食材：

4個桂圓，4個紅棗，2g枸杞，5朵干玫瑰花，2g綠茶

做法：將食材用清水浸泡洗凈，在鍋中加入適量的清水放入綠茶煮制，煮上3分鐘煮出茶汁撈出茶葉，再放入紅棗和桂圓繼續(xù)住上5-8分鐘，放入枸杞和玫瑰花，煮上2分鐘關火加蓋燜上2分鐘即可飲用，喝的時候可調入一些蜂蜜。

小貼士：玫瑰花棗茶是非常常見的茶品了，非常適合替代白開水，每天用一份原料可以泡很多次，養(yǎng)顏生津

6、百合紅棗銀杏羹

美容食材：

百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

做法：將牛肉切片后飛水去沫后備用。白果洗凈、去皮，百合、紅棗洗凈，紅棗去核后備用。生姜切片備用，砂鍋內放入適量清水，加入百合、紅棗、白果和生姜，中火煲約10分鐘（百合將熟）時加入備用牛肉片，煮至牛肉熟即可。出鍋前加入適量鹽調味即可。

小貼士：牛肉可以補益脾胃、安中益氣、強筋健骨，可用于治療氣短體虛、腰膝酸軟、貧血等癥，有助于身體組織修復，此膳能夠補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣，一般人均可服用。

去皺美膚食療偏方

去皺美膚食療偏方

　　去皺美膚食療偏方，女人到了一定的年齡就會有皺紋的出現，而如何去皺也是女性所關心的，如果不及時調養(yǎng)，將不斷增加。而去皺食療是一個很好的調養(yǎng)方法。那么去皺美膚食療偏方有哪些？

　　去皺美膚食療偏方1 　　 米飯團去皺

　　當家中香噴噴的米飯做好之后，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，污物吸出，知道米飯團變得油膩污黑，然后用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

　　 雞骨去皺

　　皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗凈，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。

　　 豬蹄去皺

　　用老母豬蹄數只（若找不到可用一般豬蹄），洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

　　 水果、蔬菜去皺

　　絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。

　　 啤酒去皺

　　啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的`維生素B、糖和蛋白質。適量引用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋。

　　 茶葉去皺

　　茶葉含有400多種豐富的化學成份，其中主要有茶？酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等，是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。

　　 咀嚼去皺

　　每天咀嚼口香糖5～20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。這是因為咀嚼能運動面部肌肉，改變面部血液循環(huán)，增強面部細胞的代謝功能。

　　去皺美膚食療偏方2 　　 1、美白去皺小偏方

　　1、桃仁(湯浸去皮尖、研如泥)不拘多少。用研爛之桃仁加蜜少許,用溫水化開,涂摩面部,后用王霄膏涂貼。本方活血潤膚,去皺益顏。

　　2、蔓荊油6000毫升,甘松香、零陵香各30克,辛夷仁37.5克,白術4000克,細辛37.5克,竹茹1500克,竹葉切1000克,白茯苓22.5克,靡蕪花22、5克,羊髓1000克(以水浸去赤脈)。本方活血散風,潤面除皺,對于面赤多皺紋及褐色素沉著者尤宜。

　　3、紫草根若干,菜油若干。取紫草根洗凈,晾干研細末,將其5份摻人60份菜油中,于35℃下攪拌,過6個小時后過濾得其液,此液作為化妝油使用,日涂面部1次。本方具有防皺潤膚之功。

　　 2、自制美白面膜的方法

　　1、自制豆腐美白面膜:做菜時,若有用剩下的豆腐小塊,不妨嘗試用來自制面膜。豆腐具有高度的滋潤與美白作用,經常使用,一個月后就能看到肌膚變白嫩了。

　　2、自制蜂蜜面膜:使皮膚光潔亮麗,可改善皮膚暗沉現象,減低黑色素,蜂蜜與蛋清也能夠有效滋養(yǎng)皮膚。材料:蜂蜜2大匙,蛋清2大匙,麥片2大匙做法:將蜂蜜、蛋清與麥片混合均勻。用小刷子沾取面膜均勻地涂在臉上。

　　3、自制胡蘿卜面膜:胡蘿卜含有豐富的維生素A,胡蘿卜面膜能有效改善皮膚粗糙暗沉現象,早晚各敷一次,連續(xù)使用10天后臉部就會白嫩很多。材料:胡蘿卜一根。做法:將胡蘿卜去皮后打成汁。將胡蘿卜汁均勻地涂在臉上,10～20分鐘后洗凈。

　　 3、美白的食物

　　1、黃瓜:瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　2、 白蘿卜:中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　3、甘薯:甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。

　　4、 絲瓜:絲瓜能潤滑皮膚,防止皮膚產生皺紋。

　　 去皺面膜的自制方法

　　1、橘子蜂蜜去皺:材料:橘子、蜂蜜做法:將橘子徹底清洗干凈,連皮一同放入榨汁機中榨汁,然后加上適量的蜂蜜,混合攪拌均勻,在清洗完面部后,將面膜均勻涂于面部肌膚,保持15分鐘后,再用溫水清洗干凈面部肌膚就可以了。不但能有效去皺緊膚,同時還能去除死皮,提亮肌膚膚色。

　　2、蜂蜜白芷面膜:材料:白芷、白附子、蜂蜜做法:白芷和白附子各取10g,一同研磨成粉末狀,越細越好,然后加上適量的蜂蜜調和,混合攪拌成泥,清洗面部后,涂于臉上20分鐘左右,再用清水洗凈即可。具有很出錯的去皺祛斑效果,還能改善面部色素沉著現象。

　　3、香蕉橄欖油祛皺:材料:香蕉、橄欖油。做法:取半截香蕉搗爛成香蕉泥,在其中添上一點橄欖油混合,在潔面后,將面膜均勻涂于面部肌膚,等上15分鐘左右,再用清水將臉部肌膚沖洗干凈即可。可有效細化皺紋,淡化斑點,讓肌膚變得白皙緊致。

　　 去皺的食物

　　1、富含核酸的食物。 核酸是一種生命信息物質,它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用,而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質,它能延緩衰老,又能健膚美容。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　2、富含維生素C、維生素E及微量元素鋅、硒類食物。 這類營養(yǎng)素屬于抗氧化劑,可以有效地阻止皮下脂肪氧化,增強皮膚老化、干燥。富含維生素C、維生素E和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類,還有貝類、蛋類、堅果類等。

　　3、富含維生素A、維生素B類及微量元素鐵、銅類食物。 這類營養(yǎng)素與造血有關,如果缺乏可導致皮膚干燥、粗糙,甚至發(fā)生裂痕,并因缺血得不到充足的營養(yǎng),進而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營養(yǎng)素缺乏,人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等,以增強皮膚的柔韌性。

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