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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      治療失眠癥的食療方法
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 11:56:51
        
      

        
      
           
      治療失眠癥的食療方法
      靜心湯
      龍眼肉
      、川丹參個(gè)10g
      ，加兩碗水煎成半碗
      ，睡前30分鐘服用
      。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果
      ，尤其對(duì)心血衰弱的失眠者功效較佳
      。
      小米紅棗粥
      小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克
      。小米
      、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差
      。小米
      、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃
      ，適合脾胃不合的失眠者
      。
      桑葚水
      鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘
      ，每晚睡前1小時(shí)服用
      。桑葚味甘，性寒
      ，具有補(bǔ)肝益腎
      、安神益智、補(bǔ)血滋陰
      、生津止渴
      、潤(rùn)腸通便、明耳目
      、烏須發(fā)的作用
      ，特別適合失眠伴有便秘、貧血
      、脫發(fā)
      、少白頭、耳鳴者食用
      。
      三昧安神湯
      酸棗仁10g
      ，麥冬、遠(yuǎn)志各3g
      ，加水500ml煎成50ml
      ，于睡前服用。以上3種藥材均有寧心
      、安神
      、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用
      。
      甘麥棗藕湯
      蓮藕250克
      ，小麥75克，甘草12克
      ，紅棗5顆
      ，鹽3克
      。將小麥洗凈，泡水1小時(shí)
      ；紅棗泡軟
      ，去核。將小麥
      、甘草
      、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟
      ，最后加鹽調(diào)味
      。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用
      ，特別適合氣色不佳的失眠者
      。
      百合綠豆乳
      取百合、綠豆各25g
      ，冰糖少量
      ，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶
      ，對(duì)于夏天睡不著的人
      ，有清心、除煩
      、鎮(zhèn)靜之效
      ，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
      大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/strong>
      大棗12枚
      、小麥30克
      、甘草6克、合歡花9克
      ，加水煮沸后用小火煮5分鐘
      。冷卻后調(diào)入蜂蜜
      ，每日1劑
      ，代茶飲
      。此茶具有益氣健脾
      、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用
      。
      酸棗仁湯
      酸棗仁10g搗碎
      ，水煎
      ，每晚睡前1小時(shí)服用
      。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)
      ，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
      安神湯
      將生百合15g蒸熟
      ，加入一個(gè)蛋黃
      ，加200ml水?dāng)噭颍湃肷僭S冰糖
        ，煮沸后再加50ml的水?dāng)噭?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心
        、安神
        、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用
        ，可收立竿見影之效
        。
      失眠有哪些食療的方法
      ？
      生活中很多人都會(huì)失眠
      ，失眠跟很多人原因都有關(guān)系
      ，比如有的人是因?yàn)榫窬o張導(dǎo)致的
      ，有的人是因?yàn)樯窠?jīng)性的問題導(dǎo)致的，比如有的人有神經(jīng)衰弱的疾病
      ，神經(jīng)衰弱需要及時(shí)治療
      。那么，失眠有哪些食療的方法
      ？失眠食療吃什么比較好
      ？
      1、失眠食療粥
      (1)酸棗粳米粥
      材料：適量的酸棗仁
      、粳米
      、水和紅糖。
      做法：把酸棗仁搗碎后
      ，取出30克
      ，用紗布袋包扎好，50克的粳米
      ，一起放進(jìn)砂鍋里
      ，加水500毫升，開火煮到粳米熟了之后并且米湯粘稠
      ，就可以關(guān)掉
      。然后去掉紗布袋，加入適量的紅糖
      ，蓋好
      ，悶了5分鐘就可以服用。每天晚上臨睡前1小時(shí)溫?zé)岱谩Ｎ缚诓缓玫娜?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，也可以試試酸棗粳米粥
        ，有助于開胃。
      作用：酸棗粳米粥適合失眠多夢(mèng)的患者
        。
      (2)秫米半夏粥
      材料：30克秫米
        ，10克半夏。
      做法：半夏是一種比較重要的藥材
        ，可以去藥店購買
        。把秫米和半夏洗干凈之后備用，先煮半夏
        ，文火30分鐘之后去渣
        ，半夏湯中加進(jìn)秫米煮熟，文火再煮30分鐘到米熟了就可以
        。
      作用：秫米半夏粥主要用于消化不良和胃不舒服引起的失眠
        。
      (3)小米雞蛋粥
      材料：1個(gè)雞蛋，50克小米
        。
      做法：小米和雞蛋是家中常見的食物之一
        ，做法也很簡(jiǎn)單，先把小米煮熟
        ，再取出米湯
        ，之后打入雞蛋，再煮熟
        ，放入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味料就可以
        。平常還可以加入大棗、百合
        、蓮子等
        ，看個(gè)人口味，喜歡什么就加什么
        。
      作用：小米除了能養(yǎng)胃之外
        ，加入雞蛋可以養(yǎng)心安神，主要適用于心血不足和煩躁失眠
      。
      (4)小米棗仁粥
      材料：100克小米
      ，15克棗仁末，30克蜂蜜
      。
      做法：這款的做法也是很簡(jiǎn)單
      。把小米煮成粥，熟的時(shí)候加入棗仁末
      ，攪拌均勻
      。等到要吃的時(shí)候
      ，再加入蜂蜜就可以。
      作用：小米棗仁粥有助安神的效果
      ，有和胃安眠的功效
      。
      (5)山茱萸棗仁粥
      材料：山茱萸(也就是棗皮)15或是20克，15克酸棗仁
      ，100克粳米粥
      ，白糖適量(看個(gè)人喜好)。
      做法：山茱萸棗仁粥的原材料相對(duì)來說比較多
      ，做法稍微繁瑣些
      ，但并不困難。首先把山茱萸洗干凈之后去皮
      ，再和酸棗仁一起煮
      ，取出山茱萸和酸棗仁的渣，放進(jìn)粳米煮成粥
      ，等到粳米煮熟后
      ，加入白糖稍微煮下就可以。
      作用：山茱萸棗仁粥有助于養(yǎng)心安神
      ，還能夠補(bǔ)益肝腎
      。
      2、失眠的危害
      1
        、失眠容易健忘
      長(zhǎng)期失眠的人會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退
        ，嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥
        。雖然不能說經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥
        ，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
      2
        、失眠等于毀容
      許多女性由于長(zhǎng)期的心理減壓/"target="_blank"壓力
        、精神緊張、生活習(xí)慣
        、生理特點(diǎn)等原因
        ，常年忍受著多夢(mèng)、易醒
        、早醒
      、入睡困難等問題困擾。長(zhǎng)期失眠令許多女性面色無光
      、皮膚晦暗
      、干澀、色斑皺紋增多
      。
      3
      、習(xí)慣性脫發(fā)
      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明
      ，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)
      。因此
      ，經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
      4
      、抑郁癥
      失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系
      ，許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷，而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥
      。
      5
      、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥
      睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常失眠息息相關(guān)
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/74152.html.
      
          
      
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