失眠的清真食療方

失眠的清真食療方

1、鮮羯羊心1個(gè)，朱砂1克。將砂磨粉放入羊心動(dòng)、靜脈孔內(nèi)，用棉線縫其口，蒸熟或燜熟。服用時(shí)團(tuán)成肉片。每晚服半個(gè)羊心。10劑為1個(gè)療程。本方具有養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜之功效。對(duì)心血不足引起的失眠、心悸等有較好的療效。

2、鮮牛肉（里脊）200克，云南大理白參10克。牛肉切細(xì)，白參洗凈切碎與牛肉混合，加少許麻油、食鹽，蒸熟后服。每1日1劑，早晚分服，服6劑為1個(gè)療程。本方具有養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)靜、健脾之功。適用于脾腎氣虛、心氣虛、心陰虛所致的失眠，健忘，頭暈眼花，食少神疲，四肢無(wú)力等癥。

3、黑芝麻1000克，核桃（胡桃仁）500克，茯苓粉2000克，紅糖300克，蜂蜜300克。以上藥物共研成末，拌入蜂蜜后瓶裝或罐裝密封備用。每日早晨取30克蒸熟服。服完1劑為1個(gè)療程。本方有消食和中，健脾補(bǔ)腎，益氣養(yǎng)血之功。適用于肝腎虧損所致的失眠、頭暈、耳鳴、目眩、腰腿酸痛或遺精盜汗等癥。亦或用于脫發(fā)經(jīng)久不愈，甚至全禿，或邊脫邊長(zhǎng)，所長(zhǎng)之發(fā)纖細(xì)柔軟。健康人常服可抗衰老、烏發(fā)明目。

失眠食療方法有哪些

　　隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多。有很多方法可以治療失眠，包括食物治療。下面是我為大家整理的失眠食療方法有哪些，歡迎參考！

　　失眠食療方法有哪些 篇1

　　1、失眠食療方法有哪些

　　百合蓮子粥：取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，失眠的食療方法，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

　　酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

　　甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。失眠的食療方法，此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

　　2、失眠的類型

　　失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。

　　原發(fā)性失眠

　　通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。

　　繼發(fā)性失眠

　　包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。

　　3、失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么

　　中國(guó)成年人失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)：失眠表現(xiàn)入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；睡眠質(zhì)量睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降；總睡眠時(shí)間總睡眠時(shí)間減少，通常少于6小時(shí)。

　　日常生活如何預(yù)防失眠

　　1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵照睡眠的自然規(guī)律，養(yǎng)成早晨定時(shí)起床，晚上定時(shí)就寢的習(xí)慣。

　　2、每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量，但不宜在臨睡行進(jìn)行，每天堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。

　　3、避免臥室內(nèi)有噪音。

　　4、臥室里光線溫和，溫度不要過(guò)高或過(guò)低，普通以20℃為宜。

　　5、睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等；晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥；中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)；睡前不要過(guò)度飲酒；饑餓會(huì)影響睡眠，睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。

　　6、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時(shí)，不要久久在床上躺臥，能夠開燈做些事情，待有倦意時(shí)重新入睡。

　　7、所謂白日少睡，增加活動(dòng)：老年人退休后白日活動(dòng)減少，日間睡眠時(shí)間延長(zhǎng)而夜間睡眠時(shí)間縮短。由于白日活動(dòng)不足，常常影響夜間睡眠質(zhì)量，表現(xiàn)為睡眠變淺、易醒、早醒，而到了白日卻感到昏昏欲睡。因此，老年人要盡量堅(jiān)持白日清醒狀態(tài)，以保證夜間高質(zhì)量睡眠。當(dāng)然，并不是不要白日的`少睡，在下午1、2點(diǎn)有睡意時(shí)，可很自然地少睡片刻，15—30分鐘即可。睡前洗洗、少看電視：老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬(wàn)不要躺在沙發(fā)上一直看到“晚安”才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質(zhì)量降低，甚至失眠。

　　失眠食療方法有哪些 篇2 　　豬心棗仁湯豬心1個(gè)，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。

　　天麻什錦飯

　　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個(gè)，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效?？芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。

　　龍眼冰糖茶

　　龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。

　　遠(yuǎn)志棗仁粥

　　遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

　　百麥安神飲

　　小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個(gè)，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶?jī)?nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。

　　柏子仁燉豬心

　　柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢(mèng)等癥。

　　桂圓芡實(shí)粥

　　桂圓、芡實(shí)各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退等癥。

　　絞股藍(lán)紅棗湯

　　絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒Α⑹秤徽?、失眠健忘、夜尿頻多等癥。

能夠改善失眠的食療方詳解

　　如果在平時(shí)生活中出現(xiàn)了失眠的情況，那么你需要采取相應(yīng)的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期失眠的話，對(duì)于我們健康的損傷是很大的，通過(guò)一些食療方來(lái)改善失眠，是可以起到一定效果的，下面將為大家詳細(xì)講解，能夠改善失眠的一些食療方，希望能給各位提供有效的幫助。

　　 蓮子百合瘦肉湯

　　做法用法：準(zhǔn)備五十克蓮子，五十克百合，半斤豬瘦肉切塊，加水煲湯，食鹽調(diào)味服食。

　　功效：服用本方可以益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心，寧神，對(duì)于失眠多夢(mèng)的病人，有很好的改善效果，非常適合出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱的病人服用，能夠起到潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

　　 柏子仁燉豬心

　　做法用法：每次可用柏子仁克，豬心1個(gè)，將柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

　　功效：服用這道食療可以養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤(rùn)腸，可以改善心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等病癥，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的病人經(jīng)常服用，能夠有效改善。

　　 糯米百合糖粥

　　做法用法：選用六十克百合，糯米及紅糖適量，加水煮粥，每日一次，連服一周。

　　功效：服用這道粥可以補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，適宜出現(xiàn)心煩不眠，心下痛的病人服用。

　　 咸鴨蛋蠔豉粥

　　做法用法：每次用兩個(gè)咸鴨蛋，一百克蠔鼓，大米適量，加水煮粥，調(diào)味服食。

　　功效：服用咸鴨蛋蠔豉粥可以滋陰養(yǎng)血，降火寧心，可用于改善虛火上升，牙痛咽痛，神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。

　　以上為大家介紹的這些食療方，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，有很好的滋補(bǔ)功效，而且對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)比較有益，可以有效改善失眠的情況，能夠幫助我們?nèi)朊?，?dāng)然對(duì)于失眠的人群來(lái)說(shuō)，除了通過(guò)服用這些食療方以外，平時(shí)還要注意自己的生活習(xí)慣，要按時(shí)睡覺，避免疲勞，并且要有良好的心態(tài)。

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