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失眠的清真食療方

佚名 2024-03-07 13:27:43

失眠的清真食療方

1

、鮮羯羊心1個，朱砂1克
。將砂磨粉放入羊心動
、靜脈孔內(nèi)，用棉線縫其口
，蒸熟或燜熟
。服用時團成肉片。每晚服半個羊心
。10劑為1個療程
。本方具有養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜之功效
。對心血不足引起的失眠
、心悸等有較好的療效。

2、鮮牛肉（里脊）200克，云南大理白參10克

。牛肉切細
，白參洗凈切碎與牛肉混合，加少許麻油
、食鹽
，蒸熟后服
。每1日1劑
，早晚分服
，服6劑為1個療程。本方具有養(yǎng)心安神
、鎮(zhèn)靜
、健脾之功。適用于脾腎氣虛
、心氣虛
、心陰虛所致的失眠，健忘
，頭暈眼花
，食少神疲，四肢無力等癥
。

3

、黑芝麻1000克，核桃（胡桃仁）500克
，茯苓粉2000克
，紅糖300克，蜂蜜300克
。以上藥物共研成末
，拌入蜂蜜后瓶裝或罐裝密封備用。每日早晨取30克蒸熟服
。服完1劑為1個療程
。本方有消食和中，健脾補腎
，益氣養(yǎng)血之功
。適用于肝腎虧損所致的失眠、頭暈
、耳鳴
、目眩、腰腿酸痛或遺精盜汗等癥
。亦或用于脫發(fā)經(jīng)久不愈，甚至全禿
，或邊脫邊長
，所長之發(fā)纖細柔軟。健康人常服可抗衰老
、烏發(fā)明目
。

失眠食療方法有哪些

　　隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大

，失眠患者越來越多。有很多方法可以治療失眠
，包括食物治療
。下面是我為大家整理的失眠食療方法有哪些，歡迎參考
！

　　失眠食療方法有哪些 篇1

　　

　　1

、失眠食療方法有哪些

　　百合蓮子粥：取干百合、蓮子（帶芯

，水中泡發(fā)）
、冰糖各30克，大米100克
。干百合
、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮
，快熟時加入冰糖
。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神
，失眠的食療方法
，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用
。

　　酸棗仁粥：酸棗仁末15克

、粳米100克。先將粳米煮熟
，再下酸棗仁末煮5分鐘
。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用
，適合失眠
、多夢、心悸
、心煩
、體虛多汗者食用。

　　甘麥棗藕湯：蓮藕250克

，小麥75克
，甘草12克，紅棗5顆
，鹽3克
。將小麥洗凈，泡水1小時
；紅棗泡軟
，去核
。將小麥、甘草
、紅棗加水煮開
，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味
。失眠的食療方法
，此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用
，特別適合氣色不佳的失眠者
。

　　2、失眠的類型

　　失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類

。

　　原發(fā)性失眠

　　通常缺少明確病因

，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠
、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型
。

　　繼發(fā)性失眠

　　包括由于軀體疾病、精神障礙

、藥物濫用等引起的失眠
，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關(guān)的失眠
。

　　3

、失眠的診斷標準是什么

　　中國成年人失眠的診斷標準：失眠表現(xiàn)入睡困難，入睡時間超過30分鐘

；睡眠質(zhì)量睡眠質(zhì)量下降
，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次
、早醒
、睡眠質(zhì)量下降；總睡眠時間總睡眠時間減少
，通常少于6小時
。

　　日常生活如何預(yù)防失眠

　　1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

，遵照睡眠的自然規(guī)律
，養(yǎng)成早晨定時起床，晚上定時就寢的習(xí)慣
。

　　2

、每天要有一定的運動量，但不宜在臨睡行進行，每天堅持睡前用熱水洗腳
。

　　3、避免臥室內(nèi)有噪音

。

　　4

、臥室里光線溫和，溫度不要過高或過低
，普通以20℃為宜
。

　　5、睡前不要過饑過飽

。飲食上可多吃些葵花子
、大棗、蜂蜜
、小米
、牛奶等；晚上可飲小米
、蓮子
、紅棗、百合粥
；中午過后盡量不飲用茶葉
、咖啡、可樂
；睡前不要過度飲酒
；饑餓會影響睡眠，睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡
。

　　6

、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時
，不要久久在床上躺臥
，能夠開燈做些事情，待有倦意時重新入睡
。

　　7

、所謂白日少睡，增加活動：老年人退休后白日活動減少
，日間睡眠時間延長而夜間睡眠時間縮短
。由于白日活動不足，常常影響夜間睡眠質(zhì)量
，表現(xiàn)為睡眠變淺
、易醒、早醒
，而到了白日卻感到昏昏欲睡
。因此
，老年人要盡量堅持白日清醒狀態(tài)，以保證夜間高質(zhì)量睡眠
。當然
，并不是不要白日的`少睡，在下午1
、2點有睡意時
，可很自然地少睡片刻，15—30分鐘即可
。睡前洗洗
、少看電視：老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚
，睡得太遲
。千萬不要躺在沙發(fā)上一直看到“晚安”才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質(zhì)量降低
，甚至失眠
。

　　失眠食療方法有哪些 篇2 　　豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁

、茯苓各15克
，遠志5克。把豬心切成兩半
，洗干凈
，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁
、茯苓
、遠志一塊放入，加入適量水置火上
，用大火燒開后撇去浮沫
，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑
，吃心喝湯
。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功用
?div id="4qifd00" class="flower right">
？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑹叨鄩?div id="4qifd00" class="flower right">
、記憶力減退等癥
。

　　天麻什錦飯

　　取天麻5克，粳米100克，雞肉25克

，竹筍
、胡蘿卜各50克，香茹
、芋頭各1個
，醬油、料酒
、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右
，使其柔軟
，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片
；芋頭去皮
，同水發(fā)香茹洗凈，切成細絲
。粳米洗凈入鍋中
，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀
，每日1次
，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身
、鎮(zhèn)靜安眠的功效
。可治頭暈眼花
、失眠多夢
、神志健忘等癥。

　　龍眼冰糖茶

　　龍眼肉25克

，冰糖10克
。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中
，沸水
，加蓋悶一會兒，即可飲用
。每日1劑
，隨沖隨飲，隨飲隨添開水
，最后吃龍眼肉
。此茶有補益心脾、安神益智之功用?div id="4qifd00" class="flower right">
？芍嗡紤]過度
、精神不振、失眠多夢
、心悸健忘
。

　　遠志棗仁粥

　　遠志15克，炒酸棗仁10克

，粳米75克
。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中
，加入洗凈的遠志
、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥
，可作夜餐食用
。此粥有寧心安神、健腦益智之功效
，可治老年人血虛所致的驚悸
、失眠、健忘等癥
。

　　百麥安神飲

　　小麥

、百合各25克，蓮子肉
、首烏藤各15克
，大棗2個，甘草6克
。把小麥
、百合、蓮子
、首烏藤
、大棗、甘草分別洗凈
，用冷水浸泡半小時
，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升
，用大火燒開后
，小火煮30分鐘。濾汁
，存入暖瓶內(nèi)
，連燉兩次
，放在一塊，隨時皆可飲用
。此飲有益氣養(yǎng)陰
、清熱安神之功效?div id="d48novz" class="flower left">
？芍紊裰静粚?div id="d48novz" class="flower left">
、心煩易燥、失眠多夢
、心悸氣短
、多汗等癥。

　　柏子仁燉豬心

　　柏子仁15克

，豬心1個
，精鹽、料酒
、醬油、蔥片適量
。把豬心洗干凈
，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中
，加放料酒
、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后
，加入醬油
、蔥花即成。佐餐食用
。此湯菜有養(yǎng)心安神
、潤腸通便之功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">？芍涡难蛔闼碌男募虏粚?div id="jfovm50" class="index-wrap">、失眠多夢等癥。

　　桂圓芡實粥

　　桂圓

、芡實各25克
，糯米100克，酸棗仁20克
，蜂蜜20克
。把糯米、芡實分別洗凈
，入適量清水鍋中
，加入桂圓
，大火燒開，移小火煮25分鐘
，再加入棗仁
，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜
。分早晚2次服食
。此粥有健腦益智、益腎固精之功用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍卫夏耆松窠?jīng)衰弱、智力衰退等癥
。

　　絞股藍紅棗湯

　　絞股藍15克

，紅棗8枚。兩物分別洗凈
，放入適量水鍋中
，用小火煮20分鐘即可。每日1劑
，吃棗喝湯
。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍紊衿９艿懒Α⑹秤徽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、失眠健忘
、夜尿頻多等癥。

能夠改善失眠的食療方詳解

　　如果在平時生活中出現(xiàn)了失眠的情況

，那么你需要采取相應(yīng)的方法來進行調(diào)節(jié)
，因為如果長期失眠的話，對于我們健康的損傷是很大的
，通過一些食療方來改善失眠
，是可以起到一定效果的，下面將為大家詳細講解
，能夠改善失眠的一些食療方
，希望能給各位提供有效的幫助。

　　 蓮子百合瘦肉湯

　　做法用法：準備五十克蓮子

，五十克百合
，半斤豬瘦肉切塊，加水煲湯
，食鹽調(diào)味服食
。

　　功效：服用本方可以益氣調(diào)中

，補虛損，交心腎
，安神
，益智，清心
，寧神
，對于失眠多夢的病人，有很好的改善效果
，非常適合出現(xiàn)神經(jīng)衰弱
，心悸失眠，病后體弱的病人服用
，能夠起到潤肺止咳
、養(yǎng)陰清熱、清心安神
、益氣調(diào)中等功效
。

　　 柏子仁燉豬心

　　做法用法：每次可用柏子仁克，豬心1個

，將柏子仁放入豬心內(nèi)
，加水燉熟服食。

　　功效：服用這道食療可以養(yǎng)心

，安神，補血
，潤腸
，可以改善心悸，怔忡
，失眠
，腸燥便秘等病癥，出現(xiàn)失眠多夢的病人經(jīng)常服用
，能夠有效改善
。

　　 糯米百合糖粥

　　做法用法：選用六十克百合，糯米及紅糖適量

，加水煮粥
，每日一次，連服一周
。

　　功效：服用這道粥可以補中益氣

，健脾養(yǎng)胃，適宜出現(xiàn)心煩不眠
，心下痛的病人服用
。

　　 咸鴨蛋蠔豉粥

　　做法用法：每次用兩個咸鴨蛋

，一百克蠔鼓，大米適量
，加水煮粥
，調(diào)味服食。

　　功效：服用咸鴨蛋蠔豉粥可以滋陰養(yǎng)血

，降火寧心
，可用于改善虛火上升，牙痛咽痛
，神經(jīng)衰弱
，失眠等問題。

　　以上為大家介紹的這些食療方

，營養(yǎng)價值是比較高的
，有很好的滋補功效，而且對于失眠的人來說比較有益
，可以有效改善失眠的情況
，能夠幫助我們?nèi)朊撸斎粚τ谑叩娜巳簛碚f
，除了通過服用這些食療方以外
，平時還要注意自己的生活習(xí)慣，要按時睡覺
，避免疲勞
，并且要有良好的心態(tài)。

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