1、鮮羯羊心1個(gè),朱砂1克。將砂磨粉放入羊心動(dòng)、靜脈孔內(nèi),用棉線縫其口,蒸熟或燜熟。服用時(shí)團(tuán)成肉片。每晚服半個(gè)羊心。10劑為1個(gè)療程。本方具有養(yǎng)血、鎮(zhèn)靜之功效。對(duì)心血不足引起的失眠、心悸等有較好的療效。
2、鮮牛肉(里脊)200克,云南大理白參10克。牛肉切細(xì),白參洗凈切碎與牛肉混合,加少許麻油、食鹽,蒸熟后服。每1日1劑,早晚分服,服6劑為1個(gè)療程。本方具有養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)靜、健脾之功。適用于脾腎氣虛、心氣虛、心陰虛所致的失眠,健忘,頭暈眼花,食少神疲,四肢無(wú)力等癥。
3、黑芝麻1000克,核桃(胡桃仁)500克,茯苓粉2000克,紅糖300克,蜂蜜300克。以上藥物共研成末,拌入蜂蜜后瓶裝或罐裝密封備用。每日早晨取30克蒸熟服。服完1劑為1個(gè)療程。本方有消食和中,健脾補(bǔ)腎,益氣養(yǎng)血之功。適用于肝腎虧損所致的失眠、頭暈、耳鳴、目眩、腰腿酸痛或遺精盜汗等癥。亦或用于脫發(fā)經(jīng)久不愈,甚至全禿,或邊脫邊長(zhǎng),所長(zhǎng)之發(fā)纖細(xì)柔軟。健康人常服可抗衰老、烏發(fā)明目。
隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大,失眠患者越來(lái)越多。有很多方法可以治療失眠,包括食物治療。下面是我為大家整理的失眠食療方法有哪些,歡迎參考!
失眠食療方法有哪些 篇1
1、失眠食療方法有哪些
百合蓮子粥:取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神,失眠的食療方法,適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢(mèng)、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時(shí);紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。失眠的食療方法,此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
2、失眠的類型
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。
原發(fā)性失眠
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。
繼發(fā)性失眠
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠,以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運(yùn)動(dòng)障礙等相關(guān)的失眠。
3、失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么
中國(guó)成年人失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn):失眠表現(xiàn)入睡困難,入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘;睡眠質(zhì)量睡眠質(zhì)量下降,睡眠維持障礙,整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降;總睡眠時(shí)間總睡眠時(shí)間減少,通常少于6小時(shí)。
日常生活如何預(yù)防失眠
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遵照睡眠的自然規(guī)律,養(yǎng)成早晨定時(shí)起床,晚上定時(shí)就寢的習(xí)慣。
2、每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量,但不宜在臨睡行進(jìn)行,每天堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內(nèi)有噪音。
4、臥室里光線溫和,溫度不要過(guò)高或過(guò)低,普通以20℃為宜。
5、睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè);睡前不要過(guò)度飲酒;饑餓會(huì)影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
6、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時(shí),不要久久在床上躺臥,能夠開燈做些事情,待有倦意時(shí)重新入睡。
7、所謂白日少睡,增加活動(dòng):老年人退休后白日活動(dòng)減少,日間睡眠時(shí)間延長(zhǎng)而夜間睡眠時(shí)間縮短。由于白日活動(dòng)不足,常常影響夜間睡眠質(zhì)量,表現(xiàn)為睡眠變淺、易醒、早醒,而到了白日卻感到昏昏欲睡。因此,老年人要盡量堅(jiān)持白日清醒狀態(tài),以保證夜間高質(zhì)量睡眠。當(dāng)然,并不是不要白日的`少睡,在下午1、2點(diǎn)有睡意時(shí),可很自然地少睡片刻,15—30分鐘即可。睡前洗洗、少看電視:老年人喜愛看電視,但在晚上不可看得太晚,睡得太遲。千萬(wàn)不要躺在沙發(fā)上一直看到“晚安”才洗洗睡覺,這樣容易造成睡眠質(zhì)量降低,甚至失眠。
失眠食療方法有哪些 篇2 豬心棗仁湯豬心1個(gè),酸棗仁、茯苓各15克,遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半,洗干凈,放入凈鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用??芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。
天麻什錦飯
取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿卜各50克,香茹、芋頭各1個(gè),醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時(shí)左右,使其柔軟,然后把雞肉切成碎末,竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮,同水發(fā)香茹洗凈,切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜安眠的功效??芍晤^暈眼花、失眠多夢(mèng)、神志健忘等癥。
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會(huì)兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用??芍嗡紤]過(guò)度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
遠(yuǎn)志棗仁粥
遠(yuǎn)志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗干凈,放入適量清水鍋中,加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
百麥安神飲
小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個(gè),甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈,用冷水浸泡半小時(shí),倒入凈鍋內(nèi),加水至750毫升,用大火燒開后,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶?jī)?nèi),連燉兩次,放在一塊,隨時(shí)皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢(mèng)、心悸氣短、多汗等癥。
柏子仁燉豬心
柏子仁15克,豬心1個(gè),精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈,切成厚片,同柏子仁放入有適量清水的鍋中,加放料酒、精鹽,在小火上燉至豬心軟爛后,加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢(mèng)等癥。
桂圓芡實(shí)粥
桂圓、芡實(shí)各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實(shí)分別洗凈,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調(diào)入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退等癥。
絞股藍(lán)紅棗湯
絞股藍(lán)15克,紅棗8枚。兩物分別洗凈,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用??芍紊衿9艿懒Α⑹秤徽?、失眠健忘、夜尿頻多等癥。
如果在平時(shí)生活中出現(xiàn)了失眠的情況,那么你需要采取相應(yīng)的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié),因?yàn)槿绻L(zhǎng)期失眠的話,對(duì)于我們健康的損傷是很大的,通過(guò)一些食療方來(lái)改善失眠,是可以起到一定效果的,下面將為大家詳細(xì)講解,能夠改善失眠的一些食療方,希望能給各位提供有效的幫助。
蓮子百合瘦肉湯
做法用法:準(zhǔn)備五十克蓮子,五十克百合,半斤豬瘦肉切塊,加水煲湯,食鹽調(diào)味服食。
功效:服用本方可以益氣調(diào)中,補(bǔ)虛損,交心腎,安神,益智,清心,寧神,對(duì)于失眠多夢(mèng)的病人,有很好的改善效果,非常適合出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱的病人服用,能夠起到潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
柏子仁燉豬心
做法用法:每次可用柏子仁克,豬心1個(gè),將柏子仁放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。
功效:服用這道食療可以養(yǎng)心,安神,補(bǔ)血,潤(rùn)腸,可以改善心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等病癥,出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的病人經(jīng)常服用,能夠有效改善。
糯米百合糖粥
做法用法:選用六十克百合,糯米及紅糖適量,加水煮粥,每日一次,連服一周。
功效:服用這道粥可以補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,適宜出現(xiàn)心煩不眠,心下痛的病人服用。
咸鴨蛋蠔豉粥
做法用法:每次用兩個(gè)咸鴨蛋,一百克蠔鼓,大米適量,加水煮粥,調(diào)味服食。
功效:服用咸鴨蛋蠔豉粥可以滋陰養(yǎng)血,降火寧心,可用于改善虛火上升,牙痛咽痛,神經(jīng)衰弱,失眠等問(wèn)題。
以上為大家介紹的這些食療方,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的,有很好的滋補(bǔ)功效,而且對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)比較有益,可以有效改善失眠的情況,能夠幫助我們?nèi)朊?,?dāng)然對(duì)于失眠的人群來(lái)說(shuō),除了通過(guò)服用這些食療方以外,平時(shí)還要注意自己的生活習(xí)慣,要按時(shí)睡覺,避免疲勞,并且要有良好的心態(tài)。
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