李子的熱量是多少(李子的熱量)

李子的熱量是多少

有句俗語不知道大家有沒有聽過，就是“桃飽杏脹人，李子樹下埋死人”。這句話充分的說明了無論是桃子、杏子還是李子，都是不應(yīng)該多吃的，不然對(duì)我們的健康就不太好了。那么大家知道李子的熱量具體是多少嗎?下面我們一起來看下。

李子的熱量是多少

每100克的李子所含有的熱量為36大卡，一個(gè)李子的重量大約為46克，其所含有的熱量大約為16大卡，需要我們散步11分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外，100克的李子所含有的脂肪大約為0.2克。

李子的熱量高嗎

從上面的數(shù)值我們可以看到，李子的熱量并不是特別高，因?yàn)槲覀兂?00克的熱量僅僅只有36大卡，吃一個(gè)李子的熱量才16大卡，那么按照一天吃兩三個(gè)李子的標(biāo)準(zhǔn)來計(jì)算的話，我們攝入的熱量大約為32-48大卡的熱量。這個(gè)熱量和我們一天所要消耗的熱量相比較的話，并不高。

吃李子會(huì)發(fā)胖嗎

吃李子是不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的。因?yàn)槔钭硬粌H熱量低，而且所含有的脂肪含量也是非常低的，100克的李子只含有0.2克的脂肪，另外，李子幾乎是不含有淀粉的，因此我們食用李子是不用擔(dān)心身體發(fā)胖的。

同時(shí)，李子里面還含有很多的成分，其可以促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，這樣的話，就可以加快我們腸胃的蠕動(dòng)，因此我們適當(dāng)?shù)氖秤美钭邮强梢杂写龠M(jìn)消化、增加食欲的作用，對(duì)于一些大便難解的人群來說，適當(dāng)?shù)氖秤美钭佑泻芎玫木徑獍Y狀的作用。

吃李子的注意事項(xiàng)

雖然李子熱量低，對(duì)我們的身體有著很多的好處，但是我們在食用李子的時(shí)候，一些注意事項(xiàng)還是要我們注意的。比如說李子里面所含有的果酸含量是比較高的，我們適當(dāng)吃可以促進(jìn)消化，但是食用過量的話，就會(huì)導(dǎo)致我們胃部出現(xiàn)疼痛，特別是脾胃虛弱的人群是一定要少吃的了。一般來說，我們建議大家一天食用李子的數(shù)量不要超過三個(gè)。不然對(duì)我們的健康是不太好的。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于李子的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該是比較了解的了吧，李子這種食物相信很多人都是很喜歡吃的，但是大家在食用的時(shí)候，一定要注意方法，不然的話，就會(huì)對(duì)我們的健康造成一定的損害了，這點(diǎn)大家一定要記住了。

李子的熱量

大家應(yīng)該都比較喜歡吃李子這種水果吧，因?yàn)檫@種水果的味道實(shí)在是太獨(dú)特了，吃起來甘甜可口，而且也有一些酸酸的感覺，那么李子的熱量是多少呢?很多人可能都不知道，下面本文將為大家展開詳細(xì)的介紹說明。

1、李子的熱量

對(duì)于很多水果來說，雖然是非常富有營養(yǎng)的，但是含有的熱量卻非常的少，李子也是這么一種含有熱量極少的水果，在100克果肉里面所含有的熱量大概在38大卡，同比于其它的水果還要低很多，可見理智是一種非常低熱量，而且是一種味道特別獨(dú)特的水果。所以平時(shí)吃這種水果不必?fù)?dān)心會(huì)對(duì)自己造成肥胖。

2、李子的營養(yǎng)分析

在李子中所含有的熱量是非常少的，但是其他的一些營養(yǎng)元素卻特別的豐富，特別是其中的維生素c和氨基酸成分比較高，通過吃李子能夠?yàn)樯眢w提供很多的維生素物質(zhì)，并且還可以補(bǔ)充氨基酸，可以讓我們的體質(zhì)得到有效的增強(qiáng)，還可以提高自己的抗病能力，所以吃一些李子來補(bǔ)充營養(yǎng)元素是非常有效可行的，其它的一些微量元素的含量也非常的高。

3、李子的功用

吃李子不僅能夠補(bǔ)充很多身體所需的營養(yǎng)元素，而且還可以起到很好的，改善消化功能的作用，有些人經(jīng)常吃完食物以后不容易消化，它的腸道蠕動(dòng)非常的慢，那么不妨吃一些李子來進(jìn)行改善，理智中的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠讓消化的速度得到提高，所以經(jīng)常吃一些李子來改善消化能力的話，是非常不錯(cuò)的選擇。

李子的熱量確實(shí)是非常少的，如果跟其它的水果做比較的話，那么他是非常優(yōu)秀的，經(jīng)常吃李子，不僅不會(huì)造成肥胖，而且有助于減肥，還可以補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)元素。

擴(kuò)展閱讀：李子李子的營養(yǎng)價(jià)值

桃子和李子卡路里高嗎？影響減肥嗎？

桃子和李子卡路里都不高，不影響減肥。

1個(gè)桃(可食部分172.0克)含有熱量83大卡，需要散步57.2分鐘消耗完。桃子是熱量較低的一種水果，其鐵含量在水果中屬于較高的，適宜減肥期間食用。

1個(gè)李子(可食部分46.0克)含有熱量16大卡，需要散步11.0分鐘消耗完。李子中果酸較多，能促進(jìn)消化，熱量不高，適宜減肥期間食用，但不能一次大量食用。

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