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脆柿子吃多了有什么壞處

健康管理師 2024-03-07 15:55:56

脆柿子吃多了有什么壞處

1

、脆柿子吃多了會(huì)影響鈣等礦物質(zhì)的吸收。脆柿子中的鞣酸能與食物中的鈣
、鋅
、鎂
、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物
，使這些營(yíng)養(yǎng)素不能被利用
，故而脆多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏
。

2

、脆柿子吃多了影響食欲
。脆柿子中含糖較多，所以人們吃脆柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、生梨更有飽腹感
，從而影響食欲
，并減少正餐的攝入。一般認(rèn)為
，在不空腹的情況下
，每次吃脆柿子不超過200克為宜。

3

、脆柿子吃多了會(huì)結(jié)石
。脆柿子含有較多的果膠、單寧酸
，上述物質(zhì)都能與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)生成難以溶解的凝膠塊
，從而形成胃結(jié)石。

4

、脆柿子吃多了容易引發(fā)不適
。脆柿子性寒，若食用過多容易產(chǎn)生不適感
，導(dǎo)致惡心
、嘔吐等。

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